４０００ｍウエブ走+150ｍ流し５本！

　練習参加者１１名。６年４名、５年１名、４年３名、３年３名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③８００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥５００ｍジョック

　⑦４０００ｍウエブ走

　　　　　　　　１０００ｍ　⇒　１０００ｍ　⇒　１０００ｍ　⇒　１０００ｍ

　　　Ａ・・・　５分１５秒　　　４分３０秒　　　　５分　　　　　　４分２０秒　・・・美咲6・麻代5・佑介６・康佑6

　　　Ｂ・・・　５分３０秒　　　４分４５秒　　　５分１５秒　　　４分２０秒　・・・光4・茜吏4・蝶羽3・恒輝3

　　　Ｃ・・・　６分３０秒　　　５分３０秒　　　６分３０秒　　　５分３０秒　・・・優真6・海晴3・春花4

　⑧６００ｍジョック

　⑨150ｍ流し５本（間１５０ｍジョック）

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操