風化させてはいけない日

朝から報道されているように、今日は阪神淡路大震災が起こった日。
歳を取ったら昔のことはよく覚えているのに・・・なんて事を言われるけれど、１１年前のあの朝の事は今でもはっきり覚えています。

昨年の１月１７日のブログにも書いたけれど、この日は私にとっては自分の身勝手さを悔やむ日です。

災害の思いは当然として、あの日に自分が行ったことのバカさを毎年思い知らせてくれる日でもあります。

ゆっくり走るハズでしたが

膝のダメージを考えてここ数日は距離を踏んで無いうえに、昨日は走りを休んだので体が軽い。
休日だし暖かいので、久しぶりにゆっくりと走ってみた。
久々に気持ちが良い。
最初はLSDのつもりでしたが、脚も余り痛くないので後半はいつものペースで走れたし、ラスト１ｋｍだけ４分半で走れたので満足である。
先日買った新しい練習用のシューズのクッションもまあまあだし・・・。

膝もだいぶ良くなったようなので、明日からは徐々に距離も増やしていこうかな。

サブ３率

昨年の福知山マラソンのスポンサーになっていた某スポーツショップで練習用シューズを買ったら、その福知山マラソンの記録集をプレゼントしてくれました。

単に記録が載っているだけかと思いきや、大会の写真や地元の色んな新聞の記事があり結構楽しめました。

自分の記録を見て改めて悪夢がよみがえった！後は、ちょっと記録で遊んでみた。
　当日の時間内完走者数。男性５００２人。女性８１６人

　　サブ３は男性１９９人、3.9％
　　　　　　女性　　７人、0.85％　
　もっとも、これは私には縁の無い数字

　　サブ３．５は男性８４９人、16.9％
　　　　　　　　女性　７５人、9.2％
　これでもかなり上位ですね。
　女性で国際資格（３時間１５分）取るのって、いかに凄いかわかります。

　　サブ４は男性２１０４人、42％
　　　　　　女性　２５６人、31,3％
　　目標がサブ４って人多いのも分かる気がします。真ん中より前で、キリの良い数字だからでしょうね。

最近はサブ３．５も達成できない私も、また目標目指して練習しようかな。

　

膝の具合

昨日走った後少し痛かった右の膝。
今日は大事を取ってゆっくりラン。
大事を取るなら走るなよ！と自分でツッコミ入れそうだが、痛けりゃ戻るつもりで具合を確認する意味で㌔６分程度でジョグ。（しかし、体暖まらないorz・・・寒い）

走り出しは引っかかる感じが有ったけど、１ｋｍほど走ると感じなくなって来て快調×２。けれど３ｋｍ程行ったらやっぱり少し痛みが出てきた。あ～ぁ・・・。
でも今日は膝に神経が集中しているので感じたと思うのだが、普段ならばそんなに気にせずに走っていたんじゃないかな？
まあその程度の痛みです。

本当ならばこの後アイシングと行きたいとこだけど、それはさすがに寒くてパス。
薬だけ塗っておきました。
これから数日間は大人しくしておいたら、治るんじゃないかな？（希望）

慣れない事をやったらアカンかも

昨日は帰宅が遅くて走れなかったので、今日は脚が軽い。
で、今日は殆ど気まぐれでペースを上げて走ってみることにした。
㌔４分半～５分で７ｋｍ。
走り出しは寒くて参ったが、何とか走り終えて満足。
でも右の膝が少し痛い。
慣れない事は慎重にせにゃいかんと言うことでしょう。
特に気温の低い季節は一層の用心をしなけりゃ・・・と言うことをすっかり忘れていた。
最近は帰宅が遅いのでストレッチやアップなんて適当だし・・・。
反省。

もともと右の膝は以前からよく痛くなる箇所で、強度の低いジョグでしばらく繋いで、走り終わったら消炎剤を塗っていたら治っていくことが多いので、そんなに深刻にはなってはいませんが・・・。
まぁそのうち何とかなるでしょう。

男の子ってつまらんねえ・・・

成人の日って１５日じゃなくては感じが出ません。

でも今回は我が家の下の子供（長男）が式に参加です。
と言っても特に変わったこともなく、フツーに朝起きて朝食食べてスーツに着替えて出かけて行きました。
せっかくなので「写真撮ろうや」って言っても、「要らん」で終わり。
あっさりと言うか、愛想なしです。
３年前の長女の時は、夜が明けぬ内から美容院やら写真館やら式典会場やらにと送り迎えにコキ使われたましたが、女の子と比べると拍子抜けするほどです。
やっぱり華やかなのは女の子ですわ。

子供が小さい時は色んな行事に参加する度に成長ぶりに思いを馳せたのですが、大きくなった最近はとんとそんな感情にご無沙汰だったので、ほんの少しですが我が子が成人式に出られるようになったんだと感慨もありました。

その長男、式が終わってから何処へ行ったかを聞くと、母校の小学校へ当時の仲間と行った様で、だれの発案かは知りませんが「なかなかエエとこ有るやん」です。
たまたま恩師の先生も居られたようで、そんな時は教師冥利に尽きるんじゃなかろうかと思った一日でした。

引越し終了

引越しと言っても家を買い換えたり、新築した訳ではありません。
年末に買ったパソコンの設定とデータの移行が終了しただけです。

データの移行はＬＡＮを使ってケーブルで行う方法もあるのですが、どこをどう間違えたのか旨くできません。結局ＣＤに焼いてシコシコ移しておりこんなに時間がかかった次第です。
旧ＰＣ購入以来６年。今となっては訳の判らないソフトやデータも多かったので、この際本当に必要なモノだけを残したんだと一人で納得しています。

さあこれで休みの日もじっくりと走れるかな？
後はヤフオク・ヤフオクっと・・・。

季節は動いている

走る時間って、それぞれの生活パターンや習慣で異なるけれど、私の場合ほとんど夕方です。
特に予定がない場合は、夕食の時間から逆算してスタート時間を決める感じです。

今日は４時ごろに走り始めて約１５ｋｍのラン、ジムへ行って筋トレ、最後にストレッチが練習内容でしたが、走っている途中に感じたのが、「日が長くなったなぁ」ってことです。

大阪の場合１２月の中頃では５時を過ぎると真っ暗になり、あわただしい感じだったのですが、今日は５時半ごろまで薄明るくて走り易くなったものです。
六甲山に向かって走っていると、山際がオレンジ色でなかなか綺麗でした。
冬至が１２月２２日でしたので、２週間が経過しただけで随分違うものですね。
走っていると季節の移り変わりに敏感になるようです。

そんな今日の練習コースは一番のお気に入りである箕面の滝へ。
滝の周囲は最近の低温であちこちにツララが見えました。
さすがにカップルや観光客もあまり見かけることもなく、ウオーキングの人やランナーに時々すれ違う程度で走り易かったです。
時どきさぶ～・・・。

ストレス解消

スポーツの効用として、ストレスの解消をあげる人は多い。
私などはストレスなんて洒落たものは関係ないと思うけれど、走り終えたらスカットするので、やっぱりヤな事からスイッチを切り替えるのには大いに役立っていりのでしょう。

今日は初出にもかかわらず、嫌なことが重なって帰宅も少し遅くなったけど、少しだけと思い５ｋｍラン。
ペースはヤケクソのように㌔５分くらいで入って（これでも結構速いんです！）最後まで維持。
本当に気持ちよかったです。

また明日も会社いけるかも。

初詣ラン

今年の初ランです。
２日間引きこもり状態だったので体重が重め。
競走馬ならば、もうひと叩きして絞らなきゃいけない状態です。
そんな訳で少し長めのjogとして、足の神様として地元では少々有名な神社まで初詣ランを決め込む。

今日はスペシャルゲストとしてブログで知り合ったアヲヒコさんとランニングデートです。
と言っても、もう一人彼女のお友達と一緒だったのですが、オヤジと若者２人でおしゃべりしながらのランは新鮮で楽しかったです。
お二人とも走暦は浅いのですが、意気込みはなかなかの物で私も少し考えを改めなきゃ・・・って思うこともありました。

元日の朝、初日の出を拝みにラン仲間と出かけて今年の目標を口走ったのですが、まず第一が1年間元気に走り続ける事にいたしました。
走り続けてこそ次の目標も見えるって訳で、まずは足元からって事です。