夏のおわりに

300kmアップを目指して午後からジョグに出かけます。

まだまだ街中は暑いので今日も○○の一つ覚えみたいに箕面の山がコースです。
やはりここは別世界。



去り行く夏を惜しむがごとく、入らなきゃ損とばかりに川で遊ぶガキ共。

私も明日は仕事の都合で走る事が出来ないので今日が8月ラストランです。
夕方近くになるとすっかり涼しくなって給水の間隔もぐっと間が開くようになってきました。
安上がりで助かるわ～。
田んぼの稲穂も頭を垂れ始めています。

300アップ間近になると、最近では走った後に以前故障していた箇所に若干張りが出てきました。
ヤバイと言うか心配ではあるのですが、この頃は張りが痛みに変わるようならば歩いて帰宅する事にしています。

幸いにも痛みが出ることも無く、アップダウンばっかりのロードを28km走って終了。
涼しいことも手伝って、ゆっくりではあるけれど歩きも無しで走り続ける事が出来たのでまぁOKかな。

これで今月は312km。
ん？、300アップっていつ以来やろ。

妙見参拝 その１

村岡ダブルフルに向けたロング走、第2段。
妙見山往復に挑戦しました。
距離は40kmと言う説もあれば、42kmって言う説も有りますが、まあそんな感じの少々ハードなコース。


街中は暑いので、今日は箕面までは自転車で移動です。
すると箕面駅前でランママさんと遭遇。
「妙見往復って40kmやけど、練習効果は40km以上ですよねえ・・・」っておっしゃいます。
私の場合効果って言うか、ダメージが40km以上って感じなんですが・・・
頑張ってね、とエールを頂いてぼちぼちスタートです。

今日の目標はしっかり走って帰ってくること。
今まで3回走ってますがいつも最後はヘロヘロ状態でした。
それも踏まえて若干ゆっくり目で距離を稼いでいきます。

高山を越えて国道423号に出るまではほぼ予定通り。
先週走っているしね。

晴天で少し暑いです。

いよいよ妙見山にトライ。
7km程で350km近く上がります。
数字的にはたいした事が無さそうですが、最初の3kmでガ～ンと上がり、中盤の3kmで少し下がり(なんで下がるねん)、ラストの1kmでまたまたガ－ンと上がるコースです。

村岡の大会では何がなんでも走り抜くと言うつもりも無く、前回参加した時もキツイ登り坂は速歩で上がったので今日も歩きは仕方ないかなって思ってました。

そんな甘い思いがアカンのですかね。
登り始めて500ｍくらいで歩きが入ってしまいました。
太陽の位置も真上であまり日影が出来ません。暑くて根気も薄れがち（って元々少ないんですが）。

でも下を見れば随分上がってきました。



でも前を見たら山・山・山。



スタートして2時間27分、ようやく到着しました。あ～しんど。



山頂は涼しい。別世界やね。



おっと、お参りを。



この秋のホラポスメンバー全員の完走をお祈りいたしました。
10円で・・・

帰りは「何処まで脚が持つか？」的な思いで山を下って行きました。
けどナンか調子良いんですよ。歩きが多かったので消耗してないんやろか？

国道から高山への登りは2.3ｋｍで150ｍ程登るのですが、いつもは歩きが入ってました。
でも今日は何とか走り続けることができ、心の中で小さく「ヤッター」状態でいたその時、ダダダッ、ピューって言う感じで2人が抜いていくでは有りませんか！

大阪ではちょっと知られた女性サブ3ランナーとチームメイトでした。
うーん、まだまだですわ。

サブ3氏達が高山の自販機前で給水している前を挨拶だけして休まずに追い越して行きます。

後10kmは逃げるだけ。
いつ追いつかれるか？
逃げろ・逃げろで自分的には良いペース。
写真なんて撮る間もありません。かなりマジ。

逃げきったかなと思った箕面駅まであと1.5ｋｍ程の滝道でついに追いつかれてしまいました。あ～あ・・・

けれど、予定外のマジの走りでしっかり走りきれたことには満足でした。

帰りは2時間3分。
結局往復で4時間30分。
コレでは村岡は完走ぎりぎりラインかな？
次回はいつかわかりませんが、往路をもう少し頑張って4時間20分位で帰って来たいものです。

箕面から京都まで

ホラポスの練習会として箕面から京都まで山の中のロードを辿って走ってきました。
メンバーは
　西田さん
　かねやんさん
　ミカンさん
　ryujiさん
　ocさん
　末まっちゃん
　和尚さん
　紅一点　のり姉さん
　私　亀オヤジ

皆さんこの秋にウルトラにチャレンジです。
ロング走なんてなかなか一人じゃ出来ないので、仲間のチカラをお借りして頑張ってみようって企画です。

朝8時箕面駅前をスタート。
まずは箕面の滝を目指します。
アップ代わりに2、7ｋｍの滝道をゆっくりと上がっていきます。

朝の滝道はウオーキングの人が沢山。



滝を過ぎて車道に出ますが、ここからが本番。



けど、連休中なので交通量も多く走り辛い。
ソレさえ我慢したら川沿いで日陰も多いコースで涼しく、皆さんに紹介した甲斐があるってもんですわ。



スタートして1時間20分。10ｋｍ余りの高山の集落。



スタートしてここが最初の信号なんですが、何か？
でも妙見山まで10ｋｍあり、山頂を経由する事は断念する事に決定。
国道423号を経由して再び山の中のダラダラ道へ。



コースはゆっくり上がっていくので我慢できる範囲。
でもいつの間にか高度が上がり、下を見れば棚田の間に集落が点在する昔の日本っぽい風景が続きます。



今回のメンバー中、唯一ウルトラ経験の無いのり姉さんですが、少々遅れ勝ちですがしっかり付いて来ます。



結局最後まで走り切って自己最長距離を達成したそうです。
走る度に進化していますね。

山の中ばっかりなのでコンビニは勿論、自販機すら余り無く、給水が最大の関心事でした。
でも曇りがちの天候で、時折見つけた自販機で買っておけば困ることが無い事が幸いしました。

ほぼ中間地点で見つけた酒屋の前で小休止。



オアシスやね。

大阪と京都の府境を走る事40ｋｍあまり。
京都の西の端、逢坂峠に到着しました。



京都盆地が一望です。ここから一気に向日市に下っていきます。


登りもシンドイですが、くだりも度が過ぎたら結構シンドイもんですね。
まだかいな～と思っても着きません。
え～まだ、まだ、まだ・・・少し脚に来だした45ｋｍ位でやっと平地に下りて来れました。



あとは駅前までジョグして、お待ちかねのお風呂＆宴会で気持ちの良い一日を過ごさせて頂きました。

今日の走行距離は自宅からも含めて53ｋｍ以上。
しかも歩きの距離が少なく、自分では頑張ったと思うけどなあ・・・

やっぱり仲間のチカラは大きいです。
充実した練習でき感謝ですね。





　

メンテナンス

今月は頑張って走ってます。

例年に比べて涼しい日が多いのもプラスになってくれているようで、久々に月間300kmが出来るかもしれません。

今の所少し張っている箇所があるけれど痛いという感覚ではなく、いつに無くいい調子かな。

トップの写真は外反母趾対策の足指パット。
アイシングと合わせてマメにケアしていますよ。
今のところ・・・

15日は箕面から京都までのロング走の練習会です。
しかも山越えなので、頑張らないとしんどいぞ。
そんな訳で今日は休足です。

う～ん、練習の為の休みってのも少々変かも。

ただ休みなのに一日身体を動かさないのも勿体無い気がして、軽～く泳ごうかと夕方プールへ。
久々なのでゆっくり100ｍ×5本をやったのは良いのですが、最後は溺れそうになって、しかも挙句の果て今は肩が上がりません。orz・・・

シャワーラン

今月の走行目標はありきたりですが300km。
ウルトラの脚造りの為にもぜひとも達成したい。
とは思っているのですが、今週は20kmしか走っていません！
ノルマ的には70kmは稼ぎたいのに、あかんやん。

にも拘らず、朝からず～～～っと用事。
ぶっちゃけ、仕事の方が楽かも・・・

で、5時前にようやく開放されて走ろうかと思えば、イケズのように雨ではないか。

走って距離を稼ぎたい。
脚も軽いんで走りたい。

そんなこんなでかなりの雨量でしたが「エイ、ヤッ！」的にスタートしました。

いざ走り出すと涼しいし、自転車にリンリンと鳴らされることも無く、歩道を広がって歩くオバちゃんやガキもなく、ワン公の散歩もなく、煙草臭くもなく走り易いやん。
おまけに給水が少なくてもＯＫ。

今までは走っている途中で雨に遭うことはありましたが、スタート時に降っていたらジムのマシンで走っていました。

走暦17年にしてワタシ初めて知りました！
夏場に限っては雨中のランは結構美味しいです！

練習会しましょう

お盆休みに走りに行きませんか？

箕面を出発して、妙見山を経由して京都まで。
およそ52～53km。
少々長いし、アップダウンもありますが、涼しい山のロードが中心です。





日時　　8月15日　朝8時発
集合　　阪急電車　箕面駅
ゴール　阪急電車　桂駅or東向日駅辺り・・・（時間と体力との相談）

　現在の参加予定
　　　ryujiさん
　　　和尚さん
　　　ocさん
　　 かなちゃん
　　　末まっちゃん
　　　かねやんさん
　　　みかんさん
　　　のり姉さん
　　　Ｎ田さん
　　　亀オヤジ

走りきれたらチカラ付きまっせ～！（希望）