９月のまとめ

走行距離で約３０３Km。走った日数は２５日！

暑さが残る前半は平日の帰宅後のランは５～８ｋｍぐらいだったのだが、夜は涼しくなってきた中頃からほぼ１０Km走るようになり、また休日も２０ｋｍ以上は走ったので距離が稼げたのでしょう。

今とりあえずの目標レースが１１月２３日の福知山マラソンなので、１０月はもう少し頑張った練習をしていく予定です。
休日はロング走か２０ｋｍ程度のペース走。平日は週に１回ぐらいはペースを上げて心肺に刺激入れよううかなぁ（でも、しんどいし・・・）って考えています。

ところで今日の練習は距離がはっきり分かっている河川敷で１０Kmのペース走。市民マラソン大会の５ｋｍのコースを２往復です。
暗くて目標物の無い夜の河川敷はペースがつかみ辛いです。体感ではフルとハーフの間位かな？で５ｋｍ通過。時計を確認すると・・・、２４分３０秒です！「げっ！フルのペースより遅いやん」。自分のペース感っていい加減なものです。で、少しペースを上げて次の５ｋｍは２３分４１秒で終了。トータル４８分１１秒でした。
な～んや、もう１つやなぁ・・・でした。

疲労は溜まっているでしょうが、今度１０ｋｍのペース走するときはピリっと行きたいなあ。

大願成就

まずは一つ目のゴールに到着です。

やっぱり今日は朝から気になっていました。職場の人には定時退社宣言をして、ずっと真面目に予定をこなして、定時はさすがに無理でしたが早々に退社できました。（写真はよく仕事中にしているネクタイピンです）

「聖地」甲子園で、憎っくきジャイアンツの前で、自力でリーグ優勝できた事は、さすがに以前ほどには熱狂的ではなくなった私にもグッと来るものがありました。

古いタイガースファンって、ひねくれているって言うか、屈折しているって言うか、とにかく素直で無いので、人気が全国区になって女性や子供も応援してくれる様になると、なんだか自分だけのモノで無くなった気がして最近は少し寂しい気もしていました。

でもやはり今日は違います。やっぱり嬉しいものです。オリンピックなどで日本選手がメダルを獲った時も嬉しいのですが、その意味合いは随分違います。オリンピックは単にファンの立場ですが、タイガースの場合は身内の気がするからでしょうね。

ともあれ次は日本一。出来る事ならソフトバンクと対戦して２年前の借りを返したいモノです。
そしてそこから新たな「黄金伝説」が始まる予感がいたします。

坂道ランニング

夕方から雨模様。
強くは無いが止む気配はありません。

昨日走らなかったので今日はぜひとも走りたいのだが、遠くまで行った時に雨が本降りになったらイヤなので、いつでも止めることが出来るようにいえの近所をグルグルと走る事にする。

私の自宅は坂の途中にあって、何処をどのように走っても坂道ランになってしまう。
１５分ほど公園でアップしてから３０分走ったのだが、案の定心臓バクバクで脚は張ってきました。

いいかげん疲れてきた頃に、上手い具合？に雨が本降りになり終了。
定期的にこんな練習したら多少は強くなるでしょうか・・・。

隣が火事だ！

ビル火災で２６人搬送　大阪・北区で一時騒然 (共同通信) - goo ニュース
残業中会社の外でけたたましいサイレンが鳴り響いています。まあこんな事は時折あるので別に驚くことではありませんが、なんと私がいるビルの周囲に消防車や救急車がどんどん集まって来ました。
外の様子を見てきた人曰く、隣から煙が出ているそうで何やら騒然としているそうです。
((((；゜Д゜)))ガクガクガクブルブルブル

私は仕事が溜まっているし、特に影響もなさそうなのでそのまま仕事を続けて８時頃にビルを出たら・・・、ビルの前の国道１号線は渋滞、ビルの周辺は消防車が数珠繋ぎ、さらに現場保存の黄色いテープや何やらゴチャゴチャでした。

しかも某通信社にインタビューまで受けて、予定していた電車に乗り遅れてしまいました（腹減ってたのに・・・）

春風や 堤長うして 家遠し

タイトルは与謝蕪村の句です。「春風」ではありませんが今日の練習はまさにそんな気分で走っていました。(写真は蕪村の出身地の大阪市都島区の毛馬にある句碑です）

３連休も今日でおしまい。明日は遅くまで仕事が入っていて休養日に当てているので、今日は２０ｋｍをなるべく同じペースで走ろうと家を出発します。

時折日が差すものの、気温は低くランには最適な気温です。ところが家を出てすぐに始まる最初の登り坂では心拍数がいつもより上がっているようですし、脚も重いんです。まだ土曜日の４０ｋｍ走の疲れが残っているのでしょうね。
でも１５分ほど走って、平坦なコースになると少しペースも落ち着いてきて少し楽になってきました。
今日のコースは歩道も広く、信号も少なく走り易い千里方面にします。いつものように西国街道から北千里を抜けて山田の方へ。1時間が経過して、ほんの少しの坂でも堪えます。
おまけに千里ニュータウンを抜ける頃には日も影り風もでてきて、メッシュのランニング用のＴシャツでは少し寒くなってきました。
そんな事も有って、少し気持ちもキレてきて「まだ家まで４５分程かかるなあ」などと思いながら走っていて、ふとタイトルの句が思い浮かんだ次第です。

そんなこんなで、最後はヨロヨロでしかも半ばヤケクソで走り終わった感じです。
だって、走り続けなければベルリンマラソンのスタートまでには帰り着くことが出来そうも無かったのですから・・・。

前に進まん！

台風の影響で風が強い１日でした。

昨日ロング走したので今日は短い距離をサッと走って終わりのつもりだったのですが、昨日の疲れと風の影響で全くペースが上がらず、つらい１０ｋｍでした。
結局ラスト４ｋｍだけ頑張ってB-UPしたのですが５分１５～０１秒でイッパイ、イッパイでした。

まあ西日本は風だけなので外で走れますが、東日本の人はせっかくの連休なのに余り練習できずに残念でしょうね。

又明日頑張ろうっと！

40km走

今シーズン最初のロング走をしました。
久しく長い距離を走っていないので、何処まで走れるか不安だったので服部緑地を目指してスタート。公園内をぐるぐる走って飽きたら万博公園でも行こうかと考えていましたが、走り出したら天気が好すぎて暑くて結局はいつもの箕面方面に変更です。
平坦な道が無くペースは上がらないけれど、今日は走りきる事が第一目標なのでそれでOKとしましょう。

滝上のドライブウエイは涼しいけれど、３連休の為かクルマが多くて走りづらいです。
ダム湖の遊歩道を過ぎていくと、棚田が広がってきます。もうすぐ高山の集落です。何処にでもあるような田舎の風景ですが、やはり心が和みます。コスモスや萩の花や彼岸花が気を紛らわせてくれます。ここでスタートして１時間半。
やっと上りが終わったと思えば延々下り坂。帰りが思いやられます。２ｋｍほどの急坂を過ぎて国道に合流したら、また上りです。アト２ｋｍほどで折り返しに予定している余野の役場前です。
距離は２０ｋｍ強、丁度２時間かかりました。フー・・・。

少しお腹も減ってきたのでコンビニを探しますが、無い！結局食料調達できずに不安残して帰ります。
どうなるやろか？と思いましたが、疲れたらバスも有るしと思って走り出します。

結局お腹が空きすぎて走れなくなる事も無く、脚が痛くなることも無く、ほぼ６分弱のペースで帰宅しました。
歩いたのも帰りが思いやられた長い坂で給水を理由にした１度だけでした。
距離もこのまま帰ると３８ｋｍ前後なので、遠回りして無理やり４０ｋｍにしました。

子供のころからこんなに自ら進んで勉強していたら、京都の大学ではなく「京都大学」にでも行って民主党の前原代表の先輩になったのに・・・ってアホなこと考えながらプラスした２ｋｍ程を走りました。
走行距離は４０ｋｍ～４１ｋｍ。時間は２時間０２分でした。
満足×２で、晩ゴハン時のビールも２倍でした。

今日のラン

ランと言うより、ジョグ。
疲れ気味なので休もうかと思いましたが、ひと汗かいた方がスッキリしそうなので超ゆっくりペースで７ｋｍ程走りました。

ＭＰプレイヤー持って河川敷へ。野球場の芝生の上で音楽聴きながらボーっとしながら気持ちよく走りました。

歩道を走る時の様に周囲に気を配る必要もあまり無く、㌔６分半位なのでお散歩の感じで疲れる事も無くいつまでも走れそうでした。

リニューアル？民主党

民主党の新しい代表である、前原さん。「戦う民主党」とのキャッチフレーズで小泉自民と対決姿勢を押し出してやる気十分です。
やってもらわなきゃ困るんですが、少々気になることがあります。
あの「戦う」ってコトバです。ご本人は民主党の中では右寄りで、しかも改憲論者と言う事もあってどうもスッキリいたしません。
なんか１歩間違ったらヤバイ気もいたします。

若いし、ルックスも良いので舵取りが上手くいけば追い風が吹くことも考えられますが、一歩一歩で良いから、しっかりチェック機能を果たしてもらいと思わずにはいられません。

久しぶりに山行き

今月に入って夏バテなのか体調が今イチの状態が続いていたので、街中での楽なコースばかりをを走っていたのですが、少し戻ってきたので久しぶりに山の方へ走りにいくことにしました。ほぼ２週間ぶりです。
自宅から山麓線を走って外院まで行きます。暑い！天気予報じゃあ、曇り一時雨って予報だったハズです。雨よけに用意してきた帽子は日よけに活躍しています。

外院のバス停を過ぎてを左折。
目の前の山を見ると、走って上がれるかいつもながら不安になります。
今日はウツギ谷を上がっていきます。谷筋で日も差さないのでかなり涼しい感じです。でもさすがにキツさで汗が流れ落ちます。がんばってゆっくりですが走って？上がってきたけれど、大きな石がゴロゴロするあたりでダウン。

しらみ地蔵を左に行きます。広いトレイルで快調に走れます。自然研究路４号線に入って行きますが、綺麗に整備されてとても気持ち良く走れます。と、前方でガサガサって音がします。鹿です！。立派な角をもった雄鹿がこちらを見ています。その距離７～８ｍ程です。少し怖い気がしますが、お互いに様子を伺いながら離れていくのもおかしい気もします。
東海自然歩道に入って開成皇子墓の前を過ぎていきます。一礼して一息いれます。石がイッパイで足元が悪く、とても走れません。しかも今日は視界も悪く眺望も利かず残念。

今度は清水谷の谷筋を下っていきます。なだらかで広い道なのでペースも上がります。この谷筋には大山椒魚がいるそうですが、当然昼間は隠れていて見れません。まあ、探さない方が良いでしょうね。

頑張って走ったのでアッと言う間に車道に合流です。後は一般道路を走って帰宅しましたが、何故か快調に走れていつもよりも５分以上も早く着きました。
距離は多分２１～２ｋｍほど。２時間半位かかったかな？（時計止めてしまった）