体調を整えるって・・・

次の日曜日にハーフマラソンの大会に出るので、一応テーパリングhttp://www.runnet.co.jp/Beginners/jiten/04_ta.php#ta05
のまね事を始める。

1ｋｍＪｏｇの後４;１５秒で２Ｋｍ。ダウン１０分ｊｏｇ＋ウオーク。

大会の度に試行錯誤しながら色々やっているが、どれがベストかサッパリ分からん。

もっとも、これも楽しみの一つとすれば、納得かな？

1000km突破

今日は暑かったのでいつもの滝道をJog。距離は15ｋｍ。最近は雨が多いので水量も多く、マイナスイオンをたっぷり浴びて来ました。
好い事あるやろか？

これで１月からの総走行距離が1000ｋｍを突破。
正月に仲間と初日の出jogして、無理やり言わされた年頭の目標が
年間2400ｋｍ走行でした。アベ200ｋｍ/月は今の所クリア。
私にしたら上出来の部類。

問題は６～８月やな。
毎年この辺でヘタる。

これクリアしたら、秋の大会でベスト出るかなぁ。(^.^)

わが目を疑いました。（Ｆ-1）

今日の練習。
ジムにて筋トレ。今日も坂道ランダムにしてマシンで６km走る。

時速11～13ｋｍ、傾斜角度0～6度。6度はキツイ。結構マジだった。

帰宅後明日はＦ－１があるのでＰＣのライブタイミングで予選結果確認すると、え～～っ！！本当にびっくりしました。
１回めトップタイム。(＠_＠;)
結構ワクワクしながら２回目を見る。結果、アゴのあの人には及びませんでしたが、２位！明日はフロントロースタートだ。

今頃2ｃｈは祭り状態やろな。
後で覗いたろ。


しかし、決勝で５位くらいでは満足しないって、去年までとは随分変わりましたなぁ。

オジサンの花金

早く帰宅したのでロングＪｏｇに出る。

駅前を通ったら立ち飲み屋さんには、勤め帰りらしきオジサンが
群がっておりました。
「そうか、今日は給料日後の週末か・・・。」
美味そうにビール呑むオジサンを見ている私も、他人から見れば週末を楽しんでいるランニングオジサンか？

しかし、帰宅後の１５ｋｍはチョットきつい。

ところでトマトはゴルフボール大になってきました。(^^♪

完全休養

残業で帰宅が遅くなったので、ＲＵＮもプールもジムも休み。

女房曰く、「そりゃたまには身体休めにゃ」（言下に「そこそこに
しときなはれ・・・」といったニュアンス）

ごもっともです。( ^^) _U~~

しかし、食べる方はいつもと同じだけ食べて、呑んで・・・。

明日は早く帰るゾ！

今日は撃沈

坂道ダッシュをした。

定期的にしている訳ではなく、思いついた時だけ。
だってシンドイから。
もっとマメにやったらきっとタイム上がるやろなぁ～、と思うが
まぁ第一楽しくない。

で、一応予定の時間と本数やったが途中からヘロヘロに。。。。

ところで、当然ながら今日もビールは美味かった。ヽ(^o^)丿

体重増加 ((+_+))

気候が好い為か今月は結構距離いってる。
平月の３割り増しってところかな。

でも、食事以外にお菓子食べたり、飲む量も多いので体重が冬場から
増え続けている。

夏場になれば走りの練習減って、スイムが増えるので又ＵＰ。
このままでは、また今年も秋になった時減量せにゃならんゾ・・・。

おやつ食べるの控えようかな？（チョットだけヨ！）(^^♪

トレーニングフェチ？

月曜日は、走りは休憩日で筋トレの日と決めている。

でも仕事で遅くなって疲れ気味で億劫だが、定期的に練習した方が効果ある様な気がして１Setだけ軽く刺激入れるつもりでジムへ。

でもやり出すと、いつものペースでいつもの負荷でいつものSet数やってしまった。
明日ちょっとしんどいかも。

ジムの仲間もよく同じよう事言っている。

こりゃ少々病気かフェチに違いない・・・。(・・?

滝に続く道

ちょっと昼寝しすぎてダルいので、ゆっくりランニングでスタート。

今日のコースは、地元じゃ少々有名な滝に続く遊歩道。
この近隣のランナーの間では人気？のコースです。
公園になっているので、一般車は入って来ないし、信号も無い。殆んどが上り坂で結構負荷が掛かる、夏は涼しい、マイナスイオンたっぷり、と結構ずくめである。

頑張ってハァハァ言って２Km半程走って滝壺前の広場へ。休日は歩いて上がって来た人がたくさん休憩している。「あっ、ビール飲んでいる、ウマソゥ！」、「こらこら、タバコ臭いゾ」「アベック、じゃま」等と一人ぼやいて、深呼吸して降りていく。

下りきった頃、仲間に会う。「一緒にもう１回どう？」とのお誘いに「ゲ！」と言いながら又上がる。

今日は絶対ビール２本呑んだろ！！(^^♪

気持ちで走る？

拉致関係のニュース見ていたら、スタートが遅くなった。

子供達の年齢が我が家と同じ位なので、心中察すると重い物がある。

そんなんで、野球観たいし、暗くなるまでに帰ろうと２０ｋｍの
ペース走のつもりで走り出す。
㌔5：00～5:10位で行けるぞ！結構いい感じ。

時間の制約という枠の為か最後までペース落ちずに終了。
いつもなら、１人で走るとズルズルとペース落ちるのに・・・。

結構私の辛さって、気持ちで左右されるなぁ。
この歳になってもだ・・・。