色付く季節ならではのラン

11月30日（土）

我が家は玄関を出ると五月山が目の前に見えます。



毎朝眺めながら、ここ数日は紅葉がきれいになったなぁと思っていました。

一番近い登山口まではゆっくり走っておよそ10分で行くことができます。
午前中はなんやかんや用事があったのですが、午後からはフリー。
ヨメに「行く？」って聞いたら付いてくるみたい。

う～ん。ホラポスの仲間は生駒山を縦走しているらしいけど、亀チームは五月山を縦走しょう！
ショボイけど…

一番左側から上がって箕面方面に行ってみる。



この日は暖かいし、空気も澄んで見晴らしが良いので山に上がるには最高の条件やね。

山から北側の川西市方面。



ヨメも私も実家付近はここから見える位置にある。特定はできへんけどね。

五月山のハイキングコースは紅葉も見頃で、地元の低山なれど捨てたものではありませんよ。




空もきれいや。



この日15km
今月191km

目標200kmだったけど、まあええわ。だいたい200kmやし。


12月1日（日）

昨日は山へ行ったし、今日は市街地で紅葉を探して走ってみることにした。

公園に行けば見ることもできるのでしょうが、今日はあえて街路樹にこだわって探してみました。
場所は大きな歩道が多い箕面～千里方面。

普段は気にすることなく走っているのですが、探すと色々あるもんですねぇ。

銀杏は今が見頃。ホンマにきれい。



ま、来週辺りは落ち葉が大変やろうね。

イチイやったかな？



でかいクリスマスツリー状態やね。

桜や欅は落ち葉が進んでしまっている。少し残念やわ。





その他、楡やなんか知らん木も良い感じでした。





一年で何日もない貴重な美しいシーンをゆっくり楽しめて良い土日でした。

今日20km

久々にヨメと

10月26日（土）

世間には「似たもの夫婦」と言う言葉があるが、我が家も場合もその傾向があるかもしれない。

二人とも春先から脚の具合がスッキリしなかったのだが、5月にウルトラがあるのでダマシダマシの練習を重ねて、その結果すっかりこじらせてしまい、3～4か月走れない時間を過ごしていました。

走れない間は回復を待って大人しくしていられるはずもなく、私は泳いだり自転車で走ったり、ヨメはジムでジャズ体操で走れない時間を補うという夫婦そろっての貧乏症。

それでも秋風が吹くようになってようやくゆっくりジョグから始めて、ヨメも最近になって10km程度ならストレスもなく走れるようになってきました。

前日の晩ご飯の時に秋のバラの話になって、じゃぁ一緒にバラ公園に行ってみようという流れになったのでした。

自宅から７km程走って伊丹市のバラ公園まで。



これくらいならゆっくりなので楽勝やね。
それにしても、一緒に走るのは半年ぶり位かなぁ…

バラは春のイメージが強いけれど、秋のバラも中々のモノです。



バラを見物した後は、「花より団子」。

あいあいパークのベーカリーカフェへ行こう！



大して走ってないけれど、しっかりとエネルギー補給をして満足の私たちなのでした。

今日12km
今月125km

薔薇族

5月18日8（土)

えびす・だいこく100㎞マラソン前の最後のロング走の練習です。

木曜日に走った時は脚も軽くいい気持ちで走れたので、今日も25～30㎞位をサクッと走って気分良く終わりたいものである。

今日の予定は今が盛りのバラがきれいな公園めぐりです。
以前は宝塚市に住んでいたの何度か訪れた場所です。

まずは最初は「あいあいパーク」から。



植木屋さんや花やさんが集まってできた園芸系のホームセンターみたいな所です。

当然今の時期はバラフェスタを開催中。



我が家の猫の額の如き庭には贅沢やな。

ちなみにここの社長は昔の同級生。
安くしてくれる？

次は1㎞程離れた荒巻のバラ公園にいきます。
今日のメインやね。



やっぱり今が盛りなので沢山のお客さんがいます。

私一人少々場違いのランニングスタイルですが見物しましょう。



けど、種類が多すぎて何が何やら？的な感じでした。

次は3㎞程走って昆陽池公園に到着。



あれ？意外になんにもあれへん。
でも1周2㎞の土のランニングコースがあり木立も多く、ランナーには良い環境やね。

このあたりで距離は13㎞程度やのにダルい。
写真を撮るからと自分に言い訳をして歩いたり、立ち止まったりしている。

足裏も痛いし…

バラや花、植木巡りをした後はコレ！



第3師団の敷地内にあった戦車。
男臭せ～

今日21㎞　
今月181㎞　

これで大会前の練習はおしまい。このひと月に限ってですが330㎞程走ったのでスタミナ的には大丈夫かと思うのですが、やはり足の裏が痛いのが不安です。
はたして、成果はいかに…

篠山（まで）マラソン

5月5日(日)

えびす・だいこく100ｋｍマラソンに向けてのロング練習の第2段です。

行き先は篠山市。
そうです、あの篠山マラソンが行われている場所です。

コースは





8時半過ぎに自宅をスタート。
今日も「平行して2本の道が有れば出来る限り新しい道を通らずに旧道を通る」という妙なこだわりで進んでいくつもりです。
新しい道の方が走り易いんやけど。

近所の能勢街道から。



古い造り酒屋の前を通って



猪名川に出ます。



良い天気。気持ち良さそう、とその時は思っていましたが・・・

約6ｋｍ過ぎ、源氏発祥と言われる多田神社前を通過。



ってか、道が狭くいのに、裏道を抜ける車が多く走り難い。

今は猪名川沿いの藤が綺麗。



10ｋｍ過ぎ、川西市から猪名川町に入る。



またまた道が一段と細くなり、歩道も無い箇所も多く少し怖い。

GWとあってこんな郊外でも渋滞してるけど、みんなどこ行くの？



この道は猪名川渓谷ラインと言うそうです。



峠までずっと川沿いに進んでいきます。
川原では釣りをしたり、BBQをしたりとかで楽しむ家族連れが沢山。



良い匂いがする。ビール飲みたいなぁ。

篠山まで30kmの標識がありました。



え～～～まだ30kmもあるの。

この時、走行距離は18.6km。
11時になり、陰が少なく暑い。
少しバテ気味です。

丁度両親の墓の前を通るので墓参りを兼ねて休憩です。



花は無いし、お供えは私の昼ごはんやけど、許せ。

走り出して3時間。距離は25.8kmになりました。



この先は峠越えになる上に、バスがありません。
ここが最初のくじけ所でした。
ここで折り返す？折り返しても50kmオーバーやし。

暫く休憩して思案しましたが、予定通り篠山に向かってボチボチ行くことにしました。

しかし山が近くなってきて日陰も多くて体感気温も下がった感じがして、意外に走れるようになってきました。

横を流れる川もこの辺りになったら渓流っぽくなってきて涼しげです。



水も綺麗やし入って顔を洗いたい気分です。

32～3km？最初の峠を超えて篠山市に入りました。



昔で言う、摂津と丹波の国境です。
長かった・・・

一端下って次の峠越えはトンネルです。



やった～
後は下りばっかりや。

しかしここからが長かったです。

下ってもあたりは田園風景ばっかり。



たまに見たら気持ちも癒されるかもしれませんが、こればかりだと変化がなく単調で辛い。
単独走のしんどいのはこんな時かもしれませんね。

40km程。
篠山市内に通じる旧国道に入りました。



旧道らしく由緒ありげな建物もありました。



48km過ぎ。
ようやく篠山城のお堀端に出てきました。



もう少し、ラスト300m。
大会だったら応援も多い場所です。

3時半過ぎ、大会のゴール地点に到着しました！



あ～しんど。
脚は余裕があるけれど、日焼けが辛い。
結構お腹いっぱい状態ですが私のゴールはＪＲの駅と決めていたので後5km残っています。
あ～ぁ・・・(泣)

終わってみたらこの5kmが一番長く、辛かったです。歩きも入りました。
バスの便もあるので来たら乗るつもりでしたが、全然来ないので結局最後まで走ってしまいました。

駅に着いて飲んだビールが身体中に染み渡ったのは言うまでもありません。



今日53km
今月89km

結局ここが好きやねん

4月29日（月　祝日）

ウルトラ本番まであとひと月。

今月は足裏が痛いこともあって距離が伸びていないし、モチベーションも今イチ的な感じです。

今日も午後からは時間があったのにグダグダしていて、夕方になってようやく走る用意をする始末。

さてどこへ行こうか？

30kmは行きたい、いや行かなあかんやろ。

行き先を決めないままスタートしたが、足はいつもの様に箕面駅へ向かっている。
足が重いので坂道はパスしたいのだが何故か滝道に入ってしまう。

なんで？

滝道では観光客が下ってくる時間で少々走りにくい。
今は新緑がキレイで紅葉の時期と並んで人出が多いシーズンです。



紅葉も良いが私は今の若葉の頃が一番やね。

車道に上がると山が近いのだが、緑色にも色んな種類がある事を教えてくれるように山はパッチワークになっています。



滝道は人が多かったけれど、高山に向かう道まで来ると時々クルマが通る以外は誰もいなくて道は貸切です。



給水休憩をしながら景色を眺めていると癒されるね。

田園風景にもホッとするし、練習コースとしては厳しいけど景色は優しいから好きな道です。



だから行き先をな～んにも考えてない時は来てしまうんやろね。


ところで、滝道では時々ランナーを見かけるが、車道に上がるとハイカーや自転車の人は見かけるけれど走っている人には一人しか会わなかった。

去年の秋～暮れまでは多かったように思うのだが、みんなどこ行ったの？
走り易い季節でっせ～～～

今日30km
今月235km（ガクッ！）

近くて遠きは田舎の道

3月24日（日）

今日はいつもと違う道を走ってみよう。
と言っても街中は好きでないので郊外を目指します。

先週、墓参りに行ってクルマからザックリと距離だけを確認してある。
大体30kmくらいかな？
小刻みなアップダウンが多く楽なコースではないが、走り続けることは出来るでしょう。

クルマでは国道や県道と言った大きな道を走りましたが、自分の脚で行く場合は例によって出来るだけ旧道をたどります。

旧能勢街道沿いの造り酒屋。



知る人ぞ知る的な「呉春」の蔵元です。
地元でも中々手に入らないらしい。

右　久安寺
左　妙見山
の道標



平行して走る国道の標識は



今日は能勢方面に進みます。

5km程走ると源氏のルーツと言われる「清和源氏」を奉る多田神社の参道を示す道標が現れますが、私は旧道を直進して北へ進みます。



ここまでも緩やかながら登り基調でしたが、この辺りから勾配が少しキツクなり始めます。
とは言ってもまだ元気だし、大した事はありませんが。

ほぼ10km程走って今度は左にコースを取ります。



決して勾配がキツイから右側を避けたわけではありません。
予定の行動ですよ。

ニュータウンに入ります。



今日は幾つかのニュータウンを通りますが、どれも郊外の丘陵地帯を切り開いて開発されたのでアップダウンが多い。

結構脚に来ています。

ニュータウンを出ると田舎やのう・・・



次のニュータウンのショッピングセンター辺りが中間点。
結構前からイオンの看板が見えているのですが、一向に近づきません。



昔から「遠くて近きは男女の中、近くて遠きは田舎の道」なんて言いますが、まさにそのとおり。

くねくね曲がって、上がって下がって・・・
まだ～～？

次のニュータウンへの途中で多田銀山への標識を見つけました。



豊臣秀吉の財力を支えたと言われた銀山で以前から見に行きたかったのですが、道を知りませんでした。
クルマでは何度も通っているんやけどなぁ。
こんなんがゆっくりランのええとこやね。

ちょっと寄り道を。
え！1.8kmもあるのん？
既にアップダウンの連続と暑さで参っており、少し弱気になりますが、まあゆっくり行きましょう。

資料館やその周辺に残る史跡を見て帰ります。
坑道ははまだ1km以上奥らしいので又の機会に行くぞ。

既に20kmを越えてペースもガタ落ち。

いなぼうの前で来た。



クルマ乗りませんか？とか言うて、とうたんさん来えへんやろか・・・

ここから又々坂を上がってニュータウンに入る元気もなく、少しでも平坦な川沿いの道を行きます。



この辺りから以前から痛めていた左足の裏が着地のたびに痛くてやめたくなってきました。
時々歩きも入り始めます。

ところが嫌々走っていたら思いがけなくいい景色が！。



やっぱり我慢して頑張ったら良い事もあるやねぇ。

最後は午前中に参道の道標を見た多田神社を遠くからお参りをします。



上がるのんしんどいし・・・
しかもお賽銭入れてへんし・・・


まだまだ暑さと長い距離に慣れていないのが課題のランでした。
ま、追試ありやね。

今日のコースです。





（クリックで拡大）



今日33km
今月213km

春遠からじ

3月20日（水）祝日

彼岸の中日なのでお寺さんがお参りに来られたり、墓参りや買出しに行ったりと所帯持ちは忙しい。
雨も降るし、休みやのに走る時間が取れずにちょっとガックリ。

夕方、久々にヨメと箕面の滝へ。

雨が上がって走り出す人が多いかと思いきや、何故か一人しかランナーさんに会わず。
う～～ん、こういう日もあるんやね。

写真はいつものコースにある早咲きのしだれ桜。
五分咲きくらいかな？

今日13km
今月160km

トリプルパンチ

3月9日（土）

一週間前とはガラッと変わってピーカンの好天。



雲ひとつも無いやん。

走り始めると暑いし、日陰を求めて山に行く。



ハイキング道の途中にある展望台でいつもの様に小休止を。



ここは景色が良いんですよ。



ありゃ、ぜんぜん見えへんやん。

いつもなら15ｋｍ程離れた大阪市内のビルが見えるのですが、それどころか5ｋｍ程の距離にある大阪空港がうっすら見える程度です。

う～ん、春霞なら風流でいいのでしょうが、やっぱり黄砂とPM2.5やろか？

更に杉の木が植林されているので花粉も多いかもしれません。



どう考えてもトリプルパンチやろね。

あんまりゼイゼイ・ハーハーするのもいかがなものか？
大丈夫やろか？

そのためか、箕面の山もハイカーやランナーも少なかったような気がしました。

高山への三叉路にある温度計は15度。



先週は0度だったことを思えば絶好のランニング日和なのに勿体無い気分やわ。

早くすっきりと深呼吸できる空気になってもらいたいものであります。

今日21km
今月73km

21kmしか走ってないのに、かなり脚に来てしまいました。

春もう少し？

3月2日（土）

3月の声を聞いただけで春が待ち遠しいのは私だけやろか？

カレンダーも3月のページになると急に鮮やかな色使いになってきたし、もう寒い日は沢山や。

1月、2月とフル対策の練習が多かったのですが、これからは5月にあるウルトラに向けた練習にシフトしていくつもりです。

と言っても別に大した事が出来るわけでもなく、ただ出来るだけ長く動き続ける練習がメインになるかな？

まあ、だらだらゆるジョグって訳やけど。

今日はマイメインコースの箕面の滝へ。

メインと言う割には2月は一回も来てないけど。

この時期の滝道は寒すぎて人出は少ない。


今日も観光客は少なく、すれ違ったランナーさんも一人だけ。
あとひと月もしたらこの道も観光客でいっぱいになるのでしょうね。

今は人が少ない上に、年度末と言う事もあって滝道も工事中です。



1～2年位に舗装し直したのに又掘り返すの？
なんか計画性ないなぁ。

久々に来る感じの滝の前ですが、行ってみたら中学生が猿に襲われていた。



コンビニの袋に入ったポテチが取られたみたい。
あんなん見たのん、久しぶりやわ。

しかし、カメラを持ってたのにシャッターチャンスを逃してしまった。
まだまだやなぁ。

止まってると寒いので目的地の勝尾寺まで行って早く帰ろう。

滝の上の車道は一段と寒く雪も強くなってきた。

気温0度！



う～～さぶっ！

勝尾寺も雪の中。



あかん、こんな事してたら風邪をひきそうや。

辿り着いた箕面駅前は妙に暖かかったです。



自宅から来た時は箕面は寒いって思うのにね。
3月になったからには早く暖かくなって欲しいですわ。

今日の完走証は果汁100パーのジュース。



健康的やろ、私。

今日22ｋｍ
今月22ｋｍ

あっ、ついでに2月は199ｋｍでした。
久々の200ｋｍ未満やわ～。ガクッ！

さて・・・

2月9日（土）

泉州マラソン前の最後の負荷をかける意味で10kmのペース走を行いました。

コースはいつもの河川敷の5kmのコースを往復です。

コンディションは少し寒いものの、風も弱く良い感じ。
と言っても、後半が向かい風になることには変わりないけどね。

今日はキロ5分を少しきる感じで走りたい。
4分55前後で走り、しかも後半を上げたいという欲張りプラン。

走り出して感じたのは身体が軽い事。
実は左足の第2指の付け根が痛く、木・金と休足したからでしょうか。
ついに来たか！好調の二文字。
あはは、そんな訳ないやろなぁ。

とにかく最近に無く楽に走れる。
さほど呼吸も苦しくなく、沢山走っているランナーを次々にパスできて気分も悪くない。

折り返してからは向かい風のうえ、ペースを上げたので終盤は苦しかったけど気持ち良く終わる事ができたので満足や。



さて本番はどれ位のペースで走ろうかいな？
シューズは何を履こうかいな？
あと1週間どんな練習で疲労を抜くか？
難しいなぁ。