三月の練習

先日200ｋｍはヤバイって書きましたが、結果は203ｋｍ。

今日は期末ですが予想外に早く片付いたので速攻で帰宅し,ひとっ走りして目標達成しました。
なんだか無理やりクリアの感もするが、それよりも走りたい気持ちの方が強かったって事です。


来月は初ウルトラに向けての練習もしたいので、時折ロング走を入れて300ｋｍが目標です。

寒の戻り

物事には程々・・・って事がある。
寒の戻りも戻り過ぎではないか？

夜９時過ぎ駅を降りてトボトボと歩いていると、なんと雪が降っているではありませんか。

もうすぐ４月でっせ！
勿論、桜も自宅の周囲では全く咲いていません。

冷たい飲み物が虫歯にシミる最近ですが、こう風が冷たくては空気まで歯にシミます。
あぁ・・・歯医者に行かなくては。

どうも走りへのモチベーション（って程の代物ではないが）が上がらず、走ることももう一つです。

走行距離

何がなんでも・・・と言う訳ではないが、月間の走行距離は200kmは達成したいとは思っている。
1月、２月と何とかクリアできたけれど、今月はかなりヤバイ。

今日は雨だし、ジムも休館日で走れないだろうと諦めていたが、夜になって雨が上がった。
こりゃ「走りなさいよ」と言うことだろうと解釈して１時間のジョグ。
日曜日の山ランで筋肉痛だがユックリと、でも出来るだけしっかりと走ろうと心掛けての10kmでした。

これで180kmくらい。月末は走ることが出来るだろうか？

五月山から勝尾寺へ

目的地はこの間と同じです。
でも先日は車道を走ったのですが、今日は山超えで行きます。
まず自宅からすぐの五月山へ。


ココは桜で近隣では少々有名なのですが、今日は人出も余りありません。来週は凄いやろなあ・・・

トレイルをゆっくりあがります。

自宅から７～8分でこんな感じになります。田舎ですわ。

もう３時前なので降りてくる人ばかり。

皆さん道を譲ってくださいます。有難う。

走りだして１５分ほど。コレくらいなら走り続けて上がれます。

上がり切って市内を望みます。自宅も見えます。

でもココからがシンドイのですが・・・
家を出るときは「暑いかな？」と思ったのですが、３００ｍ程の低山とは言え稜線は風も強く寒いくらいです。

能勢方面

だらだらと林道を登り続けて箕面に入ります。


エキスポ記念の森から自然研究路６号線へ。
自然研究路は道も整備されていて、案内板も有り迷うこともありません。

途中にはこんな珍しい物もあります。

（炭焼きの窯です）

下り切って清水谷から自然研究路８号線へ。この辺りから脚が辛い。歩きが入ります。アカンなぁ～
上り切って東海自然歩道に合流します。
勝尾寺に降りて参道を帰ろうかと思いましたが、東海自然歩道を西に進みます。


開成皇子墓（ここは宮内庁の管轄です。恐れ多い！！）
上りではもはや歩きが殆どとなりました。
５時になろうとするこんな時間となると、ハイキングコースにいるのは多分私一人でしょうねえ。我ながらなんだか物好きですなあ。
やっとの思いで、政の茶屋に下ってきました。
もう一度自然研究路２号線に入ろうか？と一瞬思いましたが、あの長～い階段が頭の中に浮かびバツに。
後は車道をゆっくり走って自宅にたどり着きました。

久しぶりのトレイルランはしんどかったですわ。
２２～３ｋｍかな？３時間１０分かかりました。

土曜は帰宅ラン

こんな天気の良い日に仕事とは何の因果か・・・。
腹いせと言う訳ではないが、定時退社ができる土曜日はなるべく帰宅ランに決めている。

同僚の「頑張って」とが「気を付けや」あるいは「おかしいんと違う？」「何で定期あるのに走るの？」、「すごい！」等という声に送られて会社を出る。
今日はコースを変えて梅田の繁華街を抜けずに新御堂沿いに行って淀川を渡って十三へ。国道と平行に走る裏道を帰ろうと言う作戦でしたが、迷うこともなく信号も少なく割りと良い感じで走ることが出来た。

今度からこのコースで帰ろうかなあ。




ところで淀川の河川敷はさすがに広く、いつもの猪名川とは随分感じがじがう。
さすがにお金がかかっている感じがしましたねえ。
それにホームレスのテント＆小屋が無ければもっと良いのに・・・

ともあれ空は青く、高く気持ちの良いランでした。

鯖街道ウルトラマラソン申し込み

以前から１度は走りたいと思っていたウルトラに申し込みました。

「鯖街道ウルトラマラソン」です。
昨年末に「東山36峰マウンテンマラソン」を完走して、普通の道のレースとは違う面白さを味わってから、出場することを考えていた大会です。

福井県の若狭小浜から京都の出町柳まで・・・地図で見ると長い！
距離は78ｋｍだそうだが、800ｍ級の山超えが３回も有り、あちこちのブログやＨＰを参考にすると100ｋｍマラソンに近い筋力と持久力が必要だそうである。
ありゃ・・・
当初は距離だけをみて「まあ何とか走れるでしょう」と考えていたが、少々考え直さなきゃいけないようである。

目標タイムは？う～ん分からん！
なんせ初めてだし、今までの基準は当てはまらない事は確実である。
そんな事よりも、最近は薄れがちな「完走の喜び」を味わってみたい。

50歳台になって初めて手にする「禁断の果実」は甘～いフルーツか、それとも渋柿か・・・楽しみです。

ロングジョグ

今月はまだ85kmしか走っていない。

大会を２つ入れたので仕方が無いのかもしれないが、ウルトラに色気出そうと目論んでいる立場としたらいくらナンでも少ないんじゃないかな。

目標200ｋｍ！！
200kはチトしんどいが、ゆっくりジョグ中心で頑張ってみるつもりです。

午後からお寺さんがお参りに来られたんでスタートが遅くなったが、20ｋｍは行く予定でいつもの箕面方面へ。

久しぶりの滝道は観光客も多く少し走りにくいけど、「今日はゆっくり」と思い直し駆け上がって行きます。
滝ツボの前は人がイッパイです。
冬場は殆ど人がいないので、春近しを思わせます。そんな中で汗臭いおっさん一人・・・。

滝上の車道も今日は通行量が多く、チョッと怖い気もします。みんな何処へいくのでしょうねえ？
箕面駅前から上り続けて6ｋｍで勝尾寺に到着です。



山に入る前は少し暑かったのでしたが、ここは寒いくらいです。
お寺も工事中でお参りの人も無く、夕方近いせいで余計に寒々とした感じでした。

帰路は当然下り一方。久しぶりの山だったので少し脚にきた感じの上、膝に電気が走る感覚が時折きたので更にゆっくり走って帰宅しました。

今日の走行距離は約25km。こんなに走ったのはメッチャ久しぶりですわ。

記録更新

先週に続いて自己記録を更新しました。

もっとも、今回はワーストですが・・・。

今日は地元の「池田猪名川マラソン」。私は５kmにエントリーです。


色んな大会に出るけれど、５kmはここだけです。
だって早起きして出かけて行って２０分程で終了って、なんかアホらしくて参加する気持ちにはなれません。
それにシンドイしねえ。

でもココなら大会会場まで徒歩で２０分余り。朝もゆっくり起きて、９時過ぎにアップ代わりにジョグで会場入りです。

この大会、参加者は７～８００人の小さな大会ですが、招待選手は毎回６～７人となかなかのものです。今日は地元のダイハツから女子選手が７人。男子がスポンサーの日清食品から２人です。特に今回はいつもＨＰにお邪魔している北田選手が来られたので写真をお願いして満足。

さてレースは河川敷特有の風に悩まされて、大失敗。
追い風の往路は自分がさも好調であるかの様に感じましたが、復路に入って大失速。地力の無さを思い知らされました。
２１分３７秒！ハーフの５kmと大差おまへん、あはは・・・。

いくら向かい風でもチョッとショックですわ。

ラストは中学生にもバンバン抜かれて、もうあきまへん。
全くスピード無いし。

ゴールしてから仲間に５kmの卒業宣言いたしました。

今日は走ったよ

３日休んだので少し筋肉痛はマシになってきた。
もっとも首の寝違えは相変わらずで、振り向くと電気が走るようである。

でも痛みよりも走りたい気持ちが勝ったので、少しだけ練習を再開です。
と言っても、雨なのでジムのマシンの上。

㌔６分でスタート。特に違和感も無く、いやそれどころか遅くて足が詰まる感覚なので１ｋ過ぎから㌔５分にアップする。
と・・・「ありゃ～！えらく速いやないですか！」いつもなら楽ではないが、まだ余裕なのですが、今日はシンドイです。
３ｋ過ぎるとハムストリングが張ってきました。筋肉痛はまだ癒えてなかったのですね。
ヒーヒー言いながら、ラスト１ｋは㌔４分半にアップ。（サディスティックな私であります。）
２５分チョッとで５ｋｍ。「今日はコレ位にしといたる・・・」状態でおしまい。

やっぱりオヤジになると、疲労が抜けるのは遅いなあ・・・

そよ風さん流に書くと
池田猪名川マラソン（５ｋｍ）まであと３日・・・

ツケは払わにゃいかん？

京都シティは自分じゃ久々に良い走りが出来たと思っています。
でもそのツケがきて、かなり筋肉痛になってました。
ハーフでこんなに強烈に痛かったのは久しぶりです。

その痛みの箇所も以前とは異なり、ハムストリング筋からお尻が痛いのです。
走り方が変わったのでしょうか？ランニングの本にあるように、大きな筋肉群を使えるようになったのだとしたら、嬉しいのですが・・・。

それに背筋。何ででしょうかねえ？

いずれにしても痛い時は「筋トレもしなくては」と思うのですが、「喉元過ぎれば云々」の諺そのままにいつも適当になってしまいます。

その筋肉痛も若干治まってきたと思ったら、寝違えに。
う～ん、いつになったら走れることやら？



それにしても、こんな天気で走りた買ったなぁ・・・