年末ラン

ようやく今日から正月休み。
年明けの6日までの連続8日間の休日と言うのは記憶に無い。
多分結婚した時の休暇以来ではないだろうか。

一月の労働日数は例年と変わらないので、年明けに出勤してからが大変だとは思うが、連続で休めるってことは嬉しいことである。

この休みの間に何㌔走ることができるでしょう？

最近は10㌔程度なら若干痛みは残るものの、㌔6分ほどで走る事が出来るようになってきた。
ひと月ほど前なら10㌔走ると疲労感が残ったのだが、それも余り感じなくなってきた。
スタミナが付いてきたのやろか？

あとは長い距離を走り続けることと、数日間練習を続けられることかな？

スピード練習は暖かくなるまでパスやね。

さて昨日も帰宅後に10km走ったので今日は連続2日目のラン。
掃除や買い物がひと段落した夕方からスタートです。

今日はめっちゃ寒いなあ。ウエアも防寒仕様です。(^^；


ロングTシャツ＋ロングタイツの上からウインドブレーカー（薄手）を着て走ってました。

風も強くて全く進みません。
ヒーヒー言いながら10km弱を57分かかりました。

コレで今月の走行距離は144km。
目標の150kmにリーチやね。

体重の方は増えるのがやっとストップの兆しが見えてきました。
でも、月間100～150kmの練習量じゃ減りませんわ。

200km以上走らなきゃあかんのやろか？ふ～っ・・・
来月の目標にしよう。

今年も良い仲間と巡り合えました。
ヨメもランニングに理解をしてくれて、自分でも大会に参加するようになりました。

どちらも素晴らしく、嬉しい出来事です。

今年は故障続きの一年でしたが、年齢を重ねてもその時々に応じたてランニングは継続していきたいと思っています。

一年間有難うございました。

加古川マラソン、但しまたまた応援隊

加古川マラソンに行って来ました。

但し自分が走る訳ではなく、今回が初フルになるヨメの応援＆運転手であります。

前日降り続いた雨もようやく上がって晴れ間も臨める天気になってきました。
予想気温も14℃とまずまずのコンディション。

コースは河川敷なので殆どフラットなのですが、風だけが心配の種です。



ココは河川敷ながら公認コースだそうで、距離も固定された表示板がず～っと設置されていて走りやすそうです。



地元のランナーが羨ましいですねえ。

9時45分スタート。


風は微風。
文句の付けようが無いこんディション。

スタートを見送ったあと、ショートカットして20km地点へ移動します。
でもヒマ。

雲が切れてきて気温も上がって眠くなってきました。
朝が早かったのでベンチで暫しの休憩です。



皆さん一生懸命走っておられるのに申し訳ございません！！



さて、ヨメは20kmを2時間と1分で通過。
事前の計画は㌔6分で押して行き、最後は粘りましょうという根拠の無い根性頼みの計画です。

なかなか良い感じで走って来ました。

暫く伴走して調子が良さそうな事に気づきました。
設定ペース通りにビックリや。

後半を期待させるやんか。
今度は40km地点に移動します。

暫く応援していると、ブログで知り合ったAKAさん、たけしたさん、かねやんさんが殆ど同じタイムで通過です。
皆さんなかなか良いタイムと違うやろか？
頑張～～れ！！と叫んだり、伴走したり。

しかしこの後が長かった・・・

かねやんさんが通過してから40分近く経ちました。
スタートしてから4時間です。
㌔6分ペースならもうそろそろ姿が見えてこなくちゃアカンのに。

更に10分経過。
おっ！見たことのあるおばちゃんやん。
うちのヨメやん。
身長だけは野口みずき並でっせ。

後半吹き出した向い風でペースダウンした模様。
さ～て、ラスト2km引っ張って行きまっせ！

私が風よけになって㌔6分ペースで粘ります。

バンバン抜いていって悪い気はしませんね。

ラスト100Mまで一緒に走りましたわ。ふ～っ・・・
結局4時間25分でゴーーールゥ。

私はもう5分程度は速くゴールできるかと思っていたのですが、そんなに甘くないですねえ。

最初から思い通りに行ったら今後の為にもなりませんわ。ははは・・・

でも良く頑張りました。花マルですわ。（＾＾♪
なんせ、全く歩かずに「完走」やったからね。


この大会ではゴールするとバスタオルを掛けてもらえます。



素材も良いし、「頑張った！」って気持ちにもなれるのではないでしょうか。

これで青垣、福知山と続いたこの秋の応援隊3連発も終了。

来年からは応援される側に廻りたいものですね。

連発はツライぞ

12月15日土曜日
ホラポスの忘年会でした。
でもその前にせっかく集まるので、一緒に走りたいと大阪城公園に集合です。

なんだか、いかにもランニングのチームみたいな気がしませんか？

今日のメンバーは
YOKKOさん、のり姉さん、かねやんさん、ryujiさん、まもるくん、和尚さん、ocさん、harukiくん、亀オヤジの9人。

今日の大阪は冬らしく晴れ渡って風が強い。
大阪城も綺麗に輝いています。





あれ～？
ryujiさん自転車ですやん。



聞けば、収容車だって。
途中で脚が痛くなった人が乗るために借りて来たとのこと。
いつもながら細やかな気遣いです。ホンマ、感心いたします。
こんな事も「監督」と慕われる所以でしょうね。


大阪城の外堀沿いに廻ってから大川沿いの遊歩道を通って淀川まで。




珍しい木の橋で淀川を渡っての往復コース。



帰りは少し脚が痛くなってきたので、収容車のお世話になってしまいました。



この日の私の走行距離は14km。
う～ん、まあまあかなぁ・・・

第二部はお待ちかねの宴会へ。
ここからはNさんやじじさん、miyukiちゃん、のいつものメンバーに加えてモモさん、かよちゃん、さいちゃん、オーニシさんほか名前も覚えきれないほどの沢山の人（ホラポスサポーター？）に参加してもらい大盛り上がり。



会場になった居酒屋には、お酒が1本しか残らなかったほど飲み尽くしたのでした。

翌16日も更に良い天気。

女子駅伝を見てから少し走ろうかと準備を始めるが、昨日飲みすぎたのかお腹の調子が悪い。
しかもこの半年間で2日連続で走ったのは、2週間ほど前に5kmを続けてってのがあるだけなので、はたしてしっかり走れるのか不安です。

でもせっかくの休日だし、良い天気なのでとりあえずゆっくりジョグで出かける事にした。

㌔7分くらいで走り出すけど、身体が重い。（やめよかなぁ）
でも脚の痛みは無いので、走り続けます。（少しほぐれてきました）
徐々にペ－スが上がって、5kmは31分弱。
8kmからビルドUP気味に走って、5`46ー5`15ー5`01で上がることが出来ました。
上出来ですやん。（ふーっ！気持ち良いなあ）

今回の走行距離は11km強。
土日で25km走れたので満足ですが、少々筋肉痛気味。
やっぱり連続はしんどいわ～～・・・
でも故障の箇所じゃないので気が楽です。


この日も夜は地元のラン仲間との忘年会。

こんな時はやっぱりお鍋やね。


いい歳をした連中ばかりなのに運動しているので、よく飲みよく食べること。まあ、ホラポスほどじゃあないですが。

さすがに2日連続の忘年会はキツイので、二次会は止めにしてドーナッツを食べに行ってしまいました。（＾＾;



甘辛二刀流なのだ！

三歩進んで二歩下がる

さすが12月。

何やかんやと仕事量が増えてお疲れ気味＆風邪引きそうな雰囲気で日曜日以来走れてません。

さらに帰宅後の夜ランとなれば1週間走っていません。

今日は妙に走りたくなって、とっとと仕事放り出すようにして帰宅。

ところが暖かい部屋に入って腰を落ち着けると、故障以来増殖中のサボリ虫が現れて気持ちは後ろ向きに。

このままでは走らずに時間ばっかり過ぎそうなので、えい・やっ！と着替えてスタートしました。

いざ走り始めたら風は強いものの気持ちが良い。
「やっぱり走ってよかったわ」

でも故障の箇所は日曜日に頑張ったツケなのか痛みます。
このところ順調に回復基調だったのが、少し停滞したかも。
あんまり頑張ったらあきまへんで、ってことですな。

今日は特にペースを上げない代わりに、最後もタレないようにだけ気をつけて10km弱を終了しました。

夜ランでいつも走るMyコース（9.6km、起伏多い）を、故障前はフツーに走って52分前後掛かっていたのですが、今日は57分で走り終えました。
㌔で30秒ほど余計に掛かっていることですなあ・・・

まあ走れるだけ良しとしなくてはいけないんでしょうね。

最長不倒距離

この時期は毎週の様にテレビでロードレースの中継があり、ランニングファンとしては嬉しいかぎりです。

今日は防府マラソンをテレビ観戦。
実業団の若手・中堅をはじめ、トップ市民ランナーが殆どのこの大会、記録としてはまだまだですが、選手はそれぞれ精一杯のレースをしていて見ていて面白かった。

今日も35kmでは30秒以上あった１番との差を逆転するシーンが見ることが出来ました。
やっぱり粘りやね。諦めたらアカンってことでしょう。

エエもん観たわとテレビ観戦後、ヨメとjogへ。

ヨメは2週間後に初フルである加古川マラソンを控えており、今日は大会前で最後の長い距離の予定です。

「じゃあ、引っ張ろか？」と私。（引っ張れるやろか？と心の中）
先ずは距離がはっきりしている河川敷へ。
㌔6分を少し切る感じで入りますが、1kmでラップを見たら6分20秒。

どうりで楽やわ。

ペース感覚が遅めと言うことは、それだけ走力が落ちているって事でしょうね。
少し上げて2.5kmを15分3秒でまとめて、以後はそのペースで目的地の昆陽公園へ。



ここは野鳥で有名なんですが、近くには余りいません。（＞＜）
遠くの鳥はケータイのカメラでは写れへんし・・・



今日はヨメの練習なので、あんまり写真を撮る為に止まることはマズイかと思い自重していて、写真はコレだけに。

ここでは池の周囲2kmを2周して帰ります。
この時点で距離は12kmに。
この半年で最長やで！！

自宅まであと8km。
走って帰り着けるやろか？少し不安です。
国道沿いの歩道を3km走ってまた河川敷に。

あと5kmあまり。
脚は痛いが、何とか行けそうです。

ココから河川敷が終わる2.5kmはフリー（各自のペース）で走ります。
私は㌔5分半でしんどい感じ。
けど、ヨメは付いて来きます。
おっ！なかなかやるやん。

でも、先着されたら亭主のコケンにかかわるがな。
あと1kmで必死コイテ振り切りました。ふ～～っ！

ラスト1kmは4分半を切ってました。

久々の4分台に満足。しかも今日は20kmを走りきれて更に満足。

エアサロ噴射して、懐かしい感覚にこれ又満足。

レベルアップかぁ？

三ツ星

レストランの格付けではありません。
第一そんな所に行けるハズが無い。

最近お気に入りの作家である乙川優三郎氏の短編集「武家用心集」のことです。

「感涙」と言う表現が当てはまる読後感でした。

よく藤沢周平作品と比べられますが、藤沢作品よりも更に当たり前の、普通の人の心模様がより細かな表現で書かれている感想がします。

不覚にも電車の中で鼻の奥がツーンといたしました。

お勧めの一編です。

11月あれこれ

お、重い・・・
身体が重い。
お腹が重い。

ようやく最近になって10kmを止まらずに走れる用になってきました。
ペースは㌔6分やけどね。

ひと月前は㌔6分で5kmを走れなかった事を思えば、良しとしなけりゃいけないのでしょうねえ。

でも最近は、欲と言うか色気と言うか時計を気にするようになってきて、夏頃の只々走りたいという純粋な気持ちを忘れているようです。

故障する前のことを思えば、現状はまだまだ×3ぐらいやのにねえ・・・

そんな11月の走行距離は「たった」94kmでした。
2日間連続して走れないし、1回の距離が5～10km程では仕方ありませんね。
12月は故障がぶり返さないように気をつけて、「せめて」150kmを目標にしています。

でも少しづつでも走れるようになって体重の増加にストップがかかりそうです。
今62～3kg、せめて60kgは切りたいものですわ。

今日もを6分を少しきるペースで10kmだけ。



いつも走っている自宅近くの道ですが、1年を通じて街路樹が季節を感じさせてくれます。


か、軽すぎる～
何が？って、サイフですわ。

モノ要りなんです。
10月の末にテレビが壊れたのに続いて、ビデオも後を追うように壊れました。
まるで地デジで無けりゃ全てが終わり、みたいな電器屋さんの戦略に乗ってしまったようです。
両方でン十万円也！

そんな中追い討ちを掛けるように、ランニングウオッチが壊れてしまった。orz・・・

ランニングウオッチは3つ持っているのですが、
一番新しいナイキ製は、嫁に取られてしまいました。さようなら～

一番お気に入りだったTIMEXの「IRONMAN」は水が入った上、ボタンが動かずになり全く使用不要に。長い間、よう頑張ってくれました。('_'、)

最初に買ったカシオ製も時計機能は動いているが、モード切替ボタンが動かずにラップが取れない状態。



無いと困るので買う予定ですが、安いので我慢するか、心拍数を計れるタイプがいいのか、GPSが付いているのが良いのか・・・
サイフと相談です。