100kmランナー

100kmと言ってもウルトラじゃありません。
月間走行距離の話です。

月初めに故障したのですが、ソレまでに２日走って40km。
痛みが無くなってきて、ゆっくりジョグを再開して７日で68km。
数キロから始めて、ようやく20km程度まで距離を伸ばすことが出来るレベルに戻ってきた。
このくらいの距離を走ると、走った気になりますなあ。


今日は夕方から雨だったので、ジムで練習。
傾斜をつけて㌔6分からスタート。
調子の良いころなら脚が詰まる感じのスピードですが、今ならコレが適切か？
うーん・・・けど、なんかシンドイ。

5km我慢してから、㌔5分半程度にペースをあげる。
おっ、エエ感じ。走り易い。
コレがやっぱり自分のジョギングペースやん♪。と思って走っていたのもつかの間。
1km足らずで少し息が上がり気味。結局8kmでおしまい。orz
「今日はコレ位にしといたるわ！」

やっぱり100kmランナーですわ。こんなペースでもキツイんですね。

篠山は完走狙いでいきますわ。

ちょっと練習を

膝の故障が快方に向かってきた様子で、練習を再開してから４回目のラン。
今までは5～6km程度の距離を㌔6分～6分半程のゆっくりランでしたが、今日は休日なので河川敷の草地の上でチョッと頑張ってみました。

と言っても、相変わらずのウルトラペースですが13km走行。
調子の良い時と比べるとほんの少しだが、久々に走った気がしかした。


終わった後はちゃーんとストレッチをして、アイシングも(寒！）しっかりと。


やっぱり気持ちは良いし、ビールは旨い。
休日は、こうでなくっちゃ！

同じアホなら

東京マラソンは盛況だったようですね。
ＮＨＫの7時のニュースでもトップで紹介されてました。
私も抽選では当たったんですが、前日が出勤日となったのでキャンセルしてました。でもやっぱり行ったら良かったなあ・・・
仕事なんて何とかなるのかも知れません。

走りたかったです。
同じアホなら踊ら損ってこと。「やったもん勝ち」ってことなんでしょうね。

故障で2週間休んでましたが、昨日は30分ウオーク。痛みが無かった今日は30分ジョグ。幸い違和感も無いのでボチボチ走る距離を伸ばしていくことにします。

篠山マラソンではタイムは諦めていますので、ウルトラを目指して走りきる筋力をつけることが目標です。

地味に補強を

今日で10日走っていない。
痛みは無いのだが、もう2～3日休んで週末からウオークを開始のつもりです。
さてどうなる事やら・・・

走れない時こそ、しっかりと補強・筋トレをしたほうがいいのでしょうが、風邪が長引いて会社に行く以外は引きこもっていました。

でも今日は久々に身体も軽いのでジムへ。
1週間ぶりに行ってしっかり補強をやりました。
おかげで既に今筋肉痛。どや！若いやろ？

Oh・・・明日が心配やわ。

神頼み？練習会

２月10日　ホラポスの仲間との練習会です。
今日の参加は
ryujiさん
かねやんさん
すえまっちゃん
私、の４名です。

せっかくのお楽しみ企画だったのに、私は先週のロング走で膝を痛め、おまけに風邪気味だったので自転車で参加です。

集合場所の梅田まで少し遠回りをして河川敷を走っていくことにしました。


道幅も広く信号も無いのでいい気分でスピードを上げられます。目標は㌔３分半。
サイクルコンピュータを壊してしまったので、距離の分かっている場所で計ったら、2,5kmを6分40秒。5kmに換算したら13分20秒か・・・えーっ！！確か5000mのトラックの世界記録は12分台なので、コレより速いやんかと改めて世界レベルのランナーの走りにびっくりです。

今日はいい天気。必死にペダルをこいだら汗ばむくらいです。

　　　　　　　　　　　　　
なにわ自転車道を経由して21km、1時間15分で到着。㌔3分半は掛かってないな。

皆さんと合流後、第一の目的地の服部の天満宮を目指します。

淀川を渡る3人。（左からすえまっちゃん、ryujiさん、かねやんさん）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しかし、走っている人の後ろを自転車で付いて行くって面白くないですね。
おまけに寒い。途中でウインドブレーカーを脱ぎ始める皆さんに対して、私は時間が経つにつれて着るものが増えていきます。

天満宮に到着。２週続けてかぁ。先週500円を賽銭にしたので今日は10円で済ましたろ。


ちょうど12時服部緑地到着。
梅林は先週はチラホラだったのが、今日は三分咲きってとこ？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この場所はryujiさんは去年の8月の24時間走以来。かねやんさんとすえまっちゃんは初めて。

24時間走での4kmコースを走る。

あれ？すえまっちゃんは・・・来週フルの大会やろ（泉州国際市民マラソン）、関門大丈夫かいな？

4kmコース2～3周するんかな？と思いきや、1周で終了。
はよ風呂行ってビール・・・の雰囲気も少し漂います。

あまり面白くも無い代わりに、アップダウンの多い新御堂の側道を通過してゴールの風呂やさん「水春」に到着。

あとは毎度の如く宴会になり、マラソン談義に燃えたのでした。


今日の走行距離。
かねやんさん35km（集合場所まで走って来た）
ryujiさん、すえまっちゃん21km
私49km（ケツ痛い！）

帰宅後風気味だったのに加え、久しぶりの自転車での筋肉痛、疲労からか少し発熱した私とは対象的に、ryujiさんをかねやんさんは1日空けた12日に六甲山縦走をするそうです。
しかし、タフやなあ・・・
みなさんお疲れでした。

練習会のお知らせ～神頼みマラニック

以前にもアップした「ホラポス」の練習会のお知らせです。
ゆっくり走って、脚の神様「服部天満宮」にお参りに行きませんか。

ケガしないように、あるいは厚かましくも速く走れる様に神様にお願いした後は、箕面のお風呂やさん目指してもうひと頑張り。
お風呂で暖まったあとは、お決まりの宴会（本日のメイン）へ雪崩れこむ予定です。
距離は17ｋｍプラスアルファかな？
走り足りない人は、緑地公園で自主トレ出来まっせ。


日時；2月10日（土曜日）午前10時半　（日程変更しました）
場所；大阪梅田「紀伊国屋書店」（大型テレビ）前
コース；梅田～脚の神様「服部天満宮」～服部緑地～千里中央～スーパー銭湯「水春」

梅田～天神様約7.5ｋｍ～服部緑地約2.5km～緑地公園周回1周4km～風呂約7km
服部緑地到着12時頃の予定です。

途中参加、一部参加、電車でワープ、さらには宴会のみのご参加も歓迎いたしますので宜しく！！

世界陸上に関わる？

今年の夏大阪で開催される世界陸上のチケットの前売りが始まっているが、やっぱりなかなかイイお値段です。
ウ～ン・・・チョッと考えるなぁ。
でも大阪で大きな大会が開かれるのはこの先何十年も無いだろうから、一度くらいは見にいきたいものですね。

まあマラソンだけは無料だし、毎年大阪国際女子マラソンで追っかけしており、経験豊富、ノウハウいっぱいもって観戦行くつもりです。

そんな私の様な陸上ファン、ミーハーな方にお勧めなのが大会ボランティアです。

ひょっとしたら、間近で選手の姿を見ることが出来るかも知れません。
ちょうど夏休み時期だし、私はイッパツ申し込もうかと思っています。

40km走DNF

篠山マラソンまで一ヶ月。

私の心の中では恒例の、ひと月前40km走にトライしてみました。
近頃は全く長い距離を走っていないので、膝がもってくれるか少し不安です。
今さら40km走ったところで状況が劇的に好転するとは思えないのですが、まあ儀式みたいなものです。

来週に予定しているホラポスの練習会の下見も兼ねて、まずは河川敷を大阪市内へ向かいます。

でも向かい風強すぎ！


今日は5分半程度でのペースで最後までしっかり走る事が目標ですが、全くだめ。体感5分半でも、実際は6分くらいかかってます。

8.5km　園田の競馬場脇を通過。ウマ臭い。


昨日の新聞にここの競馬場には114連敗中のウマがいるって載っていた。
あの「ハルウララ」の記録を抜いたそうである。
なんだか親しみが湧きますなあ。

対岸には毎度お馴染み、飛行機の着陸が見えます。


走り出して13km程。猪名川は神崎川と合流して大阪湾へ。

私は神崎川をさかのぼります。
コレでやっと向かい風ともお別れですわ。

追い風じゃ。
快調、快調。ペースは上がります。けど、暑い。
なかなか上手い事いきません。
人生と同じ？

17km弱。三国で河川敷を離れて国道176号を北へ進みます。
ここからは練習会のコースです。
やっぱり河川敷に比べると、人が多くた走り辛いです。
横に並んで走る自転車コワイなー。

19km。服部天神近く。なんだか今日は調子はもう一つ。
正直もう帰りたい気分です。9km走ったら家か・・・ってか、電車乗ったら15分やん。


とりあえず天神様に到着しました。ふ～・・・。


まずはお参りを、と思ってお賽銭を放り投げた瞬間。「あっ！500円やんか。」と思ったが後の祭り。
100円玉とは違う重みの有る音を残して賽銭箱の中に消えていきました。orz・・・

21.5km服部緑地に到着。4kmコースを走って距離を稼ぐ。
何時来てもココはランナーが多い。良いペースの女性が走っているが追いつけない。もしや？と思い必死で近づくとランママさんです。「やっぱりなー、さすがや」ご挨拶をさせていただいた。

公園内の梅林では咲き始めている木もチラホラと。暖冬の影響？そういう木の種類だから？


公園を2周して30km。千里のお風呂屋さんを目指そうとしたのに、膝が痛い。
さっき500円も賽銭入れたのに（しつこい）・・・

気持ちも乗ってないし、明日からの事も考えてここでリタイヤにしました。

中途半端でやめたので、今日の完走賞はありません。お疲れ様賞でスポーツドリンクのみです。


ソフトクリームもチョッと食べたい気分でしたが、気持ちは凹み気味なのでパスしました。また今度。

大事を取って駅まで歩いて電車で帰ったのですが、この路線はいつも通勤で通う電車。定期券持ってるのに切符買うって、なんだかもったいない気がします。

今まで走っていて嫌になってショートカットして帰ったことは何度もありますが、走る気があるのに走れなくって止めたのは初めてです。
やめるまでは5分30～40程度で余裕あったのに、残念ですわ。

う～ん、ぶっちゃけ最低な練習日でした。