ちょっと遠出

10月23日（日）

申し込んでいる加古川マラソンまで丁度2ヶ月。
いつもは近所を5～10kmのランだけど、フルを走るとなれば徐々に長い距離を走れる脚を作っていかなけば。

けど故障上がりの私の脚はどれだけ耐える事ができるのか？

あまり同じコースばかりでは面白く無いので今日はプチ遠足ランやね。
時間は二の次で距離を踏むだけって感じで走ろう。

まずは能勢街道に入って。



クルマが沢山通るわけでもない裏道はボ～っと走るにはうってつけです。

能勢街道から西国街道への分岐点。



これより西国街道を行きます。

高札場にある道標には「大坂(大阪ではない）へ四里半」とある。



平行して走る国道とは4～50mしか離れていないのになんか田舎の風景やね。





ほっこりするわ～

そんな癒しの道を離れてニュータウンへ。



前はそんなにストレスなく上がれた坂道ですが、こんなに長かったかなぁ・・・

ここは王子と姫の縄張りです。
今日は走ってるのやろか？

この長い坂を頑張ったのが影響したのか故障箇所が少し引きつる感じがし始めました。

あんまり無理してもなあ・・・
気持ちが後ろ向きですが、ここから引き返してもこの4ヶ月では最長距離やしもう帰ろう。

箕面の街の中では祭りをあちこちで見ることができました。





お神輿にも3回も出合ったし。

秋の盛りですな。

今日16.5km
今月96km

アイシング

10月19日　(水)

夜、帰宅後に市内を徘徊。

途中、脇道から女性ランナーが私の100m程前に出てきました。

ピンクのロンＴにランスカ姿。
少々、いや大いに気になります。

すぐ追いつくやろね。
どんな人やろか？

が！追いつかん。
1ｋｍ程走って少し近づいたかな？って程度です。
この時ガーミンでキロ6分半程度。
あちゃ～私が遅い過ぎやん。

ほんでちょっと気合を入れて2ｋｍ程走ってそのお姿を拝見した次第でした。

え？どんなんかって。

う～ん、頑張るほどでもなかったかも。
あ～しんど。ショボーン・・・

走った後は故障箇所をアイシングをしているのですが、少々寒く感じるようになりました。
サボらずに忘れずしないとねぇ。

但し胃袋のアイシングは充分にやってますが。

今日8㎞
今月75㎞

M錬もどき

10月16日（日）

地元のラン仲間と妙見山ハイキングに行ってきました。

時間があるので集合場所まで走って行くことにしたけど、昨日走ったので無理は禁物やね。
調子に乗ってコケてもアホやし。

いつもの箕面からのコースとは違い猪名川沿いに走ります。



強い日差しの下を走るのは久しぶりで暑さを心配したけれど、川からの風が気持ち良い。

時間が足らなくなって電車でショートカットして集合場所へ。



あんまりゆっくり過ぎるのも考えものやねえ。

でも、まあまあ良い感じで走れてひと安心。

ハイキングコースのトレイルは尾根に沿って上がっていきます。



平坦な箇所も多くて走っても上がれそうな感じである。



いつか行くか？
そのうちいつかね。

で、いつもの場所にいくと数人のランナーさんがいました。



今の私からみたら「たいしたもん」ですわ。

今日のゴールは



更に



で、言う事なし。
気持ちの良い秋の一日やったわ～

今日6ｋｍ＆ウオーク8ｋｍ
今月66ｋｍ

月末までに150km位は行けるかなぁ。

3日連続はキツイ

10月10日（月）祝日

昨日まで2日連続で走ったのでチョッと脚が痛い。

まだまだ無理は禁物。

天気も良いので自転車でもいくか！

目的地は以前に走った千里丘陵一周。

しかし今の体力では3日連続はキツイなあ。
しかも丘陵というだけ有って、小刻みなアップダウンが続くし・・・

自転車ではラン以上に上り坂が応えます。
こんなに坂道多かった？

しかし泣き泣きでも動けたので「良し」としよう。(甘）

写真は空港の端っこで休憩してたら頭上スレスレに飛行機が。
迫力満点。いや～オモロイワ～

今日の距離35km
オクトーバーランでは自転車の距離の3分の一が走った距離やて。
ふ～～ん
えっ！ほんだら12kmも無いのん。
ショック。アレだけ頑張ったのに～

秋ラン

10月8日(土）

ほんとに気持ちの良い秋晴れの休日。
こりゃマジに練習しないとあかんでしょ。

今日は行くで～、久々の10km。

最初はゆっくり景色を見ながらね。

まいどお馴染みのいつもの道やけど、久々に走ってみると変わった部分もちょくちょくあるのです。

店が変わっていたり、家が建て変わっていたり、更地になってる場所があったりとそれはそれで新鮮やね。

まぁすぐに飽きるけど・・・

一番大きいのが春→秋に季節が変わったことかな。

「実りの秋」ってやつ。

いつもの道は郊外って言うか、プチ田舎なのでホッコリ癒される景色が見ることが出来る。




柿



ミカン



ザクロ




芋ほり

そして



こんなんばっかり見てたら進めへんわ～

後半は先週Rチームも走った道を少しペースアップしていきます。



負けへんで～、負けてるけど。

6;16～6;11～6;04～5;28
と頑張ってみましたが少し違和感が出てきたので最後はショートカットして終わりました。

久々の10kmは次回持ち越しや。

今日8km
今月25km

ちょっと出口が見えてきたかも。

試走、始走

10月1日（土）

あ～ぁ、10月になってしもうたやん。

早いもので大阪水都100kが終わってから3ヶ月以上調子が悪く、そして故障を悪化させてから丸々2ヶ月です。

気候も良くなってきたし、走り込み・オクトーバーランといきたいところですが、まだまだ復帰までは時間がかかりそう。

でもようやく少しずつ走れるようになってきました。
今は又走れる喜びを感じながら練習の強度を上げていこうと考えている毎日です。

月も替わった事だし、今日は気分を変えて久々に明るい間にロードで練習でした。

とは言っても、寛平さん並みのすり足で、24時間マラソンの徳光さん並のペースで5kmだけですが・・・

９月は

ラン44km
スイム3.5km
バイク133km
でした。

う～～ん、ロングのトライアスロン1回分やんか。