やることやったし

9月22日（土）

村岡100kmを来週に控えて、さてどんな練習をしようか？となってきた。

自分なりには前3ヶ月は平均300km以上走れたし、痛くて走れない箇所も無いし、まあ順調に練習は出来たように思える。

もっと練習できたのでは？と思う気も少しあるが、今さら頑張っても大して変わるはずも無いし、それよりむしろ疲労を溜めないようにすることが大事やね。

かと言って全く走らないのも少々不安やし、そもそも休日に走らないのももったいない気もする。

美味しいビールを飲むためにも・・・

と言う訳で15～20km程の予定で出かけることにした。
30～40km走る日に比べたら、随分気楽な距離に思えるのもウルトラ練習のおかげかも。

今日の行き先は「勝運の神」勝尾寺。

村岡では誰と勝負する訳でもないのですが、まあ強いて言えば自分の甘い心に勝つかな。
「喝」と言う意味合いもあるし・・・

ホラポスメンバーの無事完走のお願いも合わせてしてきましょう。

箕面の滝の上は涼しくて道路脇の温度計は18度です。
先週から5度は下がってる。

走っていると気持ち良いが、観光の人には少し寒いかも。
来週の本番もこれ位だと嬉しいのですが。

走りの方は、先週辺りから少し練習量を減らしている為か身体は軽い。
気温も低いこともあっていつもよりも速いペースで勝尾寺に到着できました。

休憩無しで折り返し、下りも良い感じで走って行ったのですが、15～6km辺りから脚にきだして、最後はゆっくりジョグまで落ちてしまいました。

まだまだ疲労は抜けていない感じやね。

あと1週間。更にボチボチいかねば。

この日20km
今月199km

悪あがき、妙見

9月16日(日)

村岡に向けての最後のロング走。

実は9月に入ってから一度も長い距離を走ってなかったので、遅ればせながら本番2週間前になってようやく実施。

少々今さら？感もするやけど・・・
自分でも悪あがきと思わないでもない。

それに本番用のシューズの試し履きもしなくては。



フェザーファイン2


このところ夕方になると雨が多いし、今日は気温も上がりそうな予報も出ていたので早めのスタートです。

と言っても7時半やけど。

行きはいつもの箕面の滝経由のコースで行きます。

身体は重いけれど比較的走れている感じがします。

妙見への登りも短く感じました。
少しは慣れたのやろか？

山頂でも休憩無しでＵターン。
今日はマジ練？やし写真も無しです。


帰りはいつもの余野のコンビニ経由ではなく、単純往復で山を下って行きます。

しかしここからがきつかった～

途中の短い登り区間がしんどいし、下りが長いわ～～

まだ？って感じ。
とうとう最後には脚にきてしまいました。

本番は大丈夫やろか？
いや、その前に高山の坂は上がれるやろか？
必死で上がっても疲労を溜めるだけになれへんやろか？

結局チキンの虫が勝って高山の上りは諦めて国道を下って帰ることにしました。

あと14ｋｍ殆ど緩い下りやし、なんとかなるやろ・・・

でもなんともなりませんでした。
雨にも降られ、ヘロヘロで辿りついたのでした。

今日44ｋｍ
今月163ｋｍ

ところ変われば味変わる

9月9日（日)

今日は走りの練習会ではなく六甲山へハイキングです。

しかしそこはホラポス。
昼ご飯は山頂でラーメンを作って食べようと食材とビールを持って上がります。

メンバーはryujiさん、ocさん、sky－hiさん、和尚さん、ももさん、私のおっさん組と
じゅんちゃん、かなちゃんのレディス組。

麺はインスタントですが、ゆで卵、チャーシュー、ねぎはじゅんちゃんが用意してくれました。

さすがぁ～
やるやん。

ではおっさん組は水やビールを手分けして持たなあかんね。

私もリュックに入れて担いだのですがこれが重い。

水分って重いのねぇ・・・
歩きやから楽勝と目論んでいたのですが結構キツイぞ。

コースは芦屋川から高座の滝



～ロックガーデン



～雨ケ峠～一軒茶屋～山頂の人気コースです。

沢を渡るトレイルランナーと山ガール。
そして身を清める？和尚。



普通のインスタントラーメンでしたが旨いぞ。

程よい運動と綺麗な空気、ロケーション、それに楽しい仲間というスパイスが効いているのでしょうね。





好天の休日とあってハイカーは多かったのですが美味しそうなラーメンとビールで青空宴会の私達は目だってましたねえ。




山頂は秋の気配も漂っていました。



楽しいかったけど結構しんどかったぞ。中身が濃いかったから？

お決まりの集合写真も。



有馬温泉に降りて温泉に入った一行は、何故かくたびれ果ててて珍しく二次会もなく帰宅したのでした。

今日は歩きで14ｋｍ
月間距離に入れたいけど、今日は涙を飲んで入れません。

おっと危ない。

9月5日（水)

ホラポスメンバーのブログを見たら、なんと早くもスピード練習を始めているではないか！


と言ってもまだまだ脚慣らし程度ですが少々刺激にはなったね。

という訳で私もイッパツ真似をしてみました。

しんどい中にも余裕があるはずの5;15程度で6ｋｍが目標です。

このペースでこの距離を楽勝でこなせなければ先を見た場合辛いものがある。

最初の1ｋは少し苦しかったが、まあ入りはいつもの事。
案の定段々楽になってきて時計を見たら5分05ほど。
向かい風である事を思えば上出来。いや出来すぎやん。

3kmの折返しを過ぎても特に苦しいことは無いが足の裏がヒリヒリする。
どうもマメが出来る前兆っぽい。
止めるか？
大した事ないかも。

と思いながらも5ｋｍ辺りから、どうもヤバい感じなので止めてペースダウンです。

ここから自宅までの3ｋｍ程が長かった・・・

家に帰って確認したら1センチ程の血マメが出来ていました。

とりあえず明日は休んで様子を見ようと思う。
村岡まではノントラブルで行きたいので気をつけなければ・・・

今日11ｋｍ
今月58ｋｍ

雨嫌い！坂道練習会

9月2日（日)

丹後と村岡対策に坂道を走ろう、企画の練習会でした。

それにryuji監督の暖かいココロ使いで、練習不足の和尚さんにもガッツリ走って貰いましょうの意味も有ります。

メンバーは、じゅんちゃん、監督、和尚、私の9月ウルトラ組。

まずはお馴染みの五月山に上がります。



でもトレイルは最初だけ。
あとは坂道対策でロードを上がって行きます。



この道を降りてきたことはありますが登るのは初めて。

こんなに長かったっけ？
3kmもないのに既に汗びっしょり。

和尚さんは五月山は初めてなので展望台に上がってみましょう。



標高は400～500m程度の低山ですが尾根筋は涼しく、この後は意外に頑張れました。

しかし一端国道に下りて次の目標に向かっていたらゲリラ豪雨に遭って緊急避難。



2～30分の休みでしたがテンション大下がり。

山間の道なので雨が多いんやろね。
カミナリも鳴ってるし。

雨がまた降りそうなので急いで帰ろう！



ここから駅まで10km余り。
急げ！

しかし又もやゲリラ豪雨に捕まって消防署のガレージで雨宿りをさせて頂くハメに。

ここでもまたまた2～30分の足止めと食らい、すっかり予定が狂いなんともしまりの無い終わりかたの練習会でした。

今日25km
今月38km

ガクッ・・・

8月まとめ

8月31日(金)

月末はしんどい。
いえ、走るほうではなく仕事でね。

金曜日は基本的に休足日なのでランオフ。
走行距離の積み上げにはあまり興味がない。

若い頃営業をしていて、数字を上げるが為に多少の無理を承知で突っ込んで後で泣きを見た苦い思い出があるから？

いや関係ないか。

まあ出来る範囲で頑張るのみ。

今月も300kmはクリアできたし、脚の痛みも大した事はないので良しとすべきです。

春から徐々に距離を伸ばしてきたが、先月辺りまでは脚が重くいっぱいいっぱい状態の日も多かったかったけれど、今月は慣れてきたのか少々余裕もあるような感じ。



さて9月はランナーにとってシーズンインの時期やね。
でも私は月末に村岡100ｋがあるので、もうひと頑張り坂を上がる練習をしなくては。
プラス、徐々にスピード練習にも色気を出そうかな。