ホラポス練習会 またもや妙見山

またまた妙見山です。
夏から3回目。多少は楽に上がれるようになったのでしょうか？

今回のメンバーは
AKAさん
たけちゃん
ミカンさん
ryujiさん
末まっちゃん
ocさん
亀オヤジ
の７人。

全員ウルトラも走れば、フルのタイムもほぼ3時間半～４時間以内という同じレベルの人ばかり。

この日は福知山マラソンの４週間前。
セオリーだと40km走をする日です。
そのためか、集合場所の箕面駅には他のチームのランナーらしき集団も。

10時過ぎスタート。
と、いきなりryujiさんが引っ張ってくれます。
「おっ！、調子よさそうやね。」と思ったのも束の間。ちょっと速いんと違う？

いつもなら最初は世間話をしながらゆっくり走り出すのですが、すぐに一列になって黙々と走ってる状態です。
ホンマの練習会ですよ。
なんかホラポスもエライことになってきましたわ～

少々速いと思ったペースも意外に苦しくなく付いていけたのも、この夏の村岡に向けての走り込みが成果かな？


村岡を思い出すなぁ・・・


他のチームも練習会かな？全部で12～3人が田舎の山道を走っています。



なんかマラソン大会みたいやん。

妙見山頂に向かっての6.5kmで330ｍの高度差を上がる道も、村岡の激坂に比べたら可愛いもん？

まあ、なんとか走って上がることが出来ました。
2時間17分。今までのベストです。

帰路は当然下り基調になるわけですが、村岡以降は練習をサボリ気味な上に頑張って上がってきたので少し脚にきています。
下りですが思う様に走れません。

でも沢山の仲間が走っていると自然に擬似大会モードになって、しんどいけど走るみたいな状態です。
けど、写真を撮る余裕もありません。
結果、愛想のないブログになってしまいました。あはは。

相変わらずガンガン飛ばすryujiさんの見えない背中を追って走った結果、帰路のタイムは2時間ジャスト！
合計で41～2kmのこのコースを4時間17分でした。
えっ、速いすぎへん？

この分だと今の実力はフルのタイムだと3時間45～50分程度でしょうか？
本当に充実した練習が出来て、かなり満足です。

走り終わったあとはお待ちかねの懇親会。
ここからは西田さん、和尚さん、かよちゃん、青ちゃんも加わって走った以上のカロリーを摂取したようです。

「ようです」って？すみません、はっきり覚えていません。
その為か久々に電車を乗り過ごした亀オヤジでした。

あ～面白かったわ。

練習会のお知らせ

妙見山に行きましょう！

丹後、村岡のウルトラで無事ゴールに帰って来ることが人、あるいは無念な結果だった人、日蓮宗の本山である妙見にお参りランにいきませんか。



前回行った時は賽銭入れ忘れたもんね。

日時　10月25日　10時スタート
場所　阪急箕面駅
距離　往復41～42km

休憩を含め約5時間の予定

その後　石橋駅付近の銭湯～梅田にて反省会の予定です。

このコースは別名「サブ3養成コース」です。
この秋のフルに向けての練習にも最適やで～

現在の参加者　AKAさん　　ミカンさん　ryujiさん　ocさん ミカンさん たけちゃん？　亀オヤジ　　

妙見へ

またまた妙見山へ。

今日は麓までは電車で移動です。



家から45分程で到着しました。
楽チンですなぁ・・・

後はトレイルを上がって行きます。

鯖街道を思い出すコースや。



前日の雨で水かさが増えた渓流を越えて・・・



上がって・・・
上がって・・・
お山は紅葉が始まってます。



もう少しで山頂や。

そして

ＢＢＱに行ったのでした。



走って上がるのは来週の練習会に取って置きます！

台風が去って

台風の後は季節が進むようです。

3連休中は天気にも恵まれ、また村岡の疲れもほぼ抜けた様で毎日20km程度走る事ができ、気持ち良く晩御飯を食べることが出来ました。

ここ数日はめっきり涼しくなり、秋真っ盛り。

自宅の近所でも稲刈りは殆ど終わったみたい。



陽に乾されている稲からは香ばしい、どこか懐かしい香りがします。

って、あんまり近づくと悪戯してるみたいなので早々に離れましょ。

いつもの箕面の滝では太さが50ｃｍほどもある木が台風で？倒れています。



道にも小枝が沢山散らばっていて、ボ～っと走ってると足を取られてコケルかも。

このあたりは紅葉も始まっていて観光客も多く、少々走り難いです。



今日も5分30～40秒程度のペースで頑張ってみましたが、チョー疲れました。
やっぱり坂道は苦手ですわ。
練習しなくっちゃ！

ようやく

村岡の後遺症もようやく癒えてきました。

初100ｋｍのえげつない名残を記すと・・・

レース当日～疲れすぎて食欲もあまりありません。ゴール会場で頂いた焼肉や豚汁もひと口食べただけ。でも何か食べなきゃと思い、帰宅途中に買ったパスタを無理やり食べて爆酔。疲労感で変な夢を見たようです。

翌月曜日～全身筋肉痛。特に太もも前面。階段は手摺を握り締め後ろ向けに降りる。カッコ悪～ゥ。
痛めていた足首や左足指も動かすと痛い。

火曜日～脚意外はほぼＯＫ。但し相変わらず階段はダメ。でも見得を張って前から降りる。

水曜日～ようやく普通に歩く事が出来るようになった。でも階段と風呂場にある低い椅子は辛い。

木曜日～やっと筋肉痛から開放されました。但しゆっくりジョグを試してみると太ももの奥のほうに張りがある感覚がする。

金曜日～同上

土曜日～違和感が残るが1時間のウオーキング。あ～、疲れたけど気持ちが良い。

日曜日～1時間のウオーキングに時折ゆっくりジョグを交える。
ウオーク２、ジョグ１の割合。

丸々1週間経った。
月曜日は完休。

火曜日～５ｋｍのウオーキング。但しウオークとジョグが半々。

そして今日水曜日
ジムのマシンで３ｋｍのラン。㌔6分から始めてキロ5分のＢ－ＵＰ。
やっと普通に走る事ができました。
久々に走った気がしました。

この10日間は大人しくしていたので、痛めていた箇所も治ったようです。
ようやく次の週末からはしっかり練習が出来そうです。
ふ～っ。（＾＾ｖ

けど、台風が来て、警報が出ているのにジムに行く私って変？