壊れた

3月28日　日曜日。

この半月ほどは体調もすぐれず、走ることは勿論、運動したいとは思わない日々が続いてました。
誰しも同じだと思うのですが、胃が痛いことや、身体が重いのや、走りたくないのは時々あるのですが、こんなに酷くて長いのは久しぶりです。

ついでに言えばアルコールも美味しくなく、控えていました。
ヤバイかも。

でもこの週末にきてようやく元にもどりつつあるのか、少し身体が軽く感じられるようになってきました。
余り何もしないと身体が鈍って走れなくなりそうな気がして少しジョグへ。
お花見ジョグのつもりでしたが、まだ2～3分咲きの感じ。

満開っぽいのは1本だけでした。



この木は毎年一番最初に開花します。
律儀なヤツです。

少し寒かったけど久しぶりに汗をかいて良い気分にさせて貰いました。

夕方から地元の吹奏楽団のコンサートに出かけました。
娘が大学生の時から所属しているので、鑑賞に行くのは我が家の恒例行事です。



もっとも本人は今は仕事が忙しく幽霊団員と化しているのですけどね・・・
このバンド、大阪でも1、2を争う実力派バンド。
アマチュアなのに入場料が要るのですよ。それでもホールは満席に。
こっちの方でも良い気分にさせてもらいました。

よしよし、復調間近か？
来月は走るで～。
早う暖かくなってや！

一人トレラン

オトーサンは連休になると忙しいのだ！

ホラポスチームの練習会が生駒山であるけれど、涙をのんで一人練習です。
生駒山縦走に対抗して、池田～箕面の山を縦走です。
と言っても7～8㎞程やけど・・・

自宅近くの五月山は市民のハイキングコースとなっていて道は整備されており走り易い。




とは言うものの、しんどいのは変わりないけどね。

傾斜が緩い場所では気分は石川弘樹（＾＾ｖ



結構走れます。

標高は300ｍ足らず。
あ～しんど。歩きたいなぁ・・・と思った頃に坂が終わるので歩けない。
延々登り坂が続くよりもある意味キツイかも知れません。

ショボイけど吊り橋もあるよ。



標高は大したことは無いけど、見晴らしは一流か？



向こうに見えるのは生駒山。
ホラポスの練習会は終わったかな？

この縦走路？の最高峰。



六個山征服・・・！

夕方が近いので山に入ると薄暗い。

急げ！

でも、下りは怖い。

茂みでガサガサって音がすると一瞬ギクッをします。
まあ、大半は鳥ですが。

急げ！
やっぱり下りの丸太階段はヤバい。

トレイルを速く走る人って、上りもさることながら下りがメッチャ上手く走ります。
オヤジになると動態視力も落ちてきて着地ポイントを探すのも遅いようである。

やっとの事で市街地に落ちてきたらロードを走る事では考えられないくらい疲労していました。

コレってトレーニング効果が高いってことなのでしょうね。
でもこんなにしんどいのも考え物ではありますが・・・

年々遅くなる

池田猪名川マラソンに行ってきました。

と言っても今日は応援隊です。
地元の大会なのでほぼ毎年参加していたのですが、フルを走った次週の連荘はさすがに無理で申し込みはパスでした。

この大会は大人が参加できるのはペアを除けば5kmと10kmのみなのですが、フルやウルトラとは違う意味でメッチャしんどい大会です。

短い距離はもうアカンね。
走る度に遅くなる感じ。
そんな感覚は私だけでなく同年代の仲間の大半が思っているようで、この大会も地元の仲間は徐々に参加しなくなってきました。

年々遅くなるといえば疲労の抜けもです。
篠山から1週間。
会場までジョグで行ったのですが筋肉の奥に疲労が残っていて身体が重く感じられます。
困ったもんですわ。

とは言うものの大会自体は、昨今のランニングブームで参加者は微増の様子。
天候も先週とは大違いの快晴で暖かく良い気持ち。
メタボ対策のおっちゃんやランスカ姿の美ジョガーも多く、応援も楽しいかったです。

でも10kmなんてスタートしたら30分以上も帰ってこないのでヒマ。
同行のオヤジ3人で河川敷の草の上でピクニック気分で過ごしました。

もう春やね。

　

第30回篠山マラソン

今年になって私にとってのマラソンの神様はほんの少し意地悪です。

地元のラン仲間が走った1月の大阪国際女子マラソン。
ホラポス東京支部長であるのり姉さんが走った2月の東京マラソン。
そして私自身が走った今回の篠山マラソン。

いずれも低温に加えて雨という天候です。
正直、テンションは下がり気味ですが開き直って走るしかありません。

朝7時に自宅出発して篠山到着は8時15分。
今までなら楽々に近い駐車場に入れたのですが今回は1km以上離れた場所にしかありません。
当然会場入りも遅れて着替え場所もママならず。雨を避ける場所なんて何処にも開いてません。
非常階段の下の隙間に荷物を置いて着替えているとryujiさんから連絡が。
場所を確保しているとか。
「やった～～！」戸外で寒いですが雨を避けられるだけでも有り難いです。
やはり参加するocさんや青ちゃんとも合流して、リラックスして用意できたので助かりました。

今日の目標は5kmを26分台でまとめて3時間40分前半でゴールすることです。
練習も予定の8割程度は出来たし、ロング走もほぼ毎週出来たので4時間を越える事は無いでしょうが何しろ天気がねぇ・・・
さてスタート時には風が強いものの雨は小降りになっています。
いけるはず！と信じてスタートするしか有りません。

0～5km　26分42秒
最初は混雑して走り難かったのですが、さすが陸連登録の威力。1kmも行かないうちにバラけてきました。
応援も多いです。
少々速く感じるのですが、アップ不足なのか暖まるまでこのまま行きます。

5～10km　25分47秒
少し速いかな、って感覚は合っていました。
心肺的にはOKですが、脚に来そうな感覚がありほんの少しユル目にいこうかな。

10～15km　26分27秒
なんかしんどいなぁ。でも中学生のブラバンに元気を貰う。
我が家の娘は中学生から社会人になっても吹奏楽をしているので、アノ手のバンドを見ると本当に元気がでます。

15～20km　26分47秒
ホラポスの仲間達の応援を受けて元気が出た！
と同時に10分後にスタートした青ちゃんに抜かれた！
予定よりも随分早いぞ。やっぱり私のペースが上がらないからか？

20～25km　27分08秒
ダラダラと登り続く区間。毎年来られるゲストランナーの有森裕子さんとハイタッチ。
でもあんまり嬉しくない。なんで？あはは。
しかしもう既にふくらはぎが痛くなってきた。まだ半分やで。

25～30km　28分01秒（トイレ含む）
27kmに地元のラン仲間が待っていてくれた。
しかも名前が書かれたピンクの大きな幟を持って。嬉しいやら晴れがましいやら。
でもメッチャ元気出てきたわ！
コースは緩い登りが続く上に向かい風でペースは上がらない。
でもocさんに抜かれてから暫くは後ろに付いて走る。和尚さん並の背後霊走法じゃ。

30～35km　27分22秒
30.6kmで折り返した後は追い風に。ペースを上げたいのだが思う程には上がらない。
ふくらはぎ～アキレス腱が痛い。しかし脚が痛いのはみんな痛いんや、と思って我慢です。
この辺りになると前半に抜かれた未登録のランナーを抜き返すことも多くなってきます。
そんな事も励みななるのやね。

35～40km　27分12秒
もう後○kmや、○分やって思いながら走るだけ。
37～38kmでたけちゃんの後姿を見つけたので必死で少しペースアップして抜き去る。
そのままの勢いで行こうと思うけど、そんなん出来ません。でも暫くは良い感じで走れた。

40～ゴール　11分44秒。
40km過ぎに待っているはずのホラポス応援団を励みに走るが見つけられませんでした。
少しがっかりですが最後のロングスパート（のつもり）です。
もう終わりと言う思いと応援も多いので元気がでてきました。
お堀を廻って城跡のゴールに入ります。
写真ポイントなので周りのランナーの大半はガッツポーズやバンザイ姿です。
私もささやかにガッツポーズでゴールできました。

3時間47分12秒でした。
目標よりも少し遅かったのですが、気象条件が悪かったしまあまあかな。
何より大きな失速も無く、終始同じリズムで走り切れたことが嬉しく、楽しいレースでした。
そして、これで長かった故障から復活したと思うことが出来ました。
次のフルは秋になるでしょうが、また3時間半を目指して練習をしますよ。
ええ、頑張りまっせ。

ちなにみ、ヨメは4時間23分12秒でした。毎度同じタイムですね。
進歩が無いのか、安定しているのか。
でもこの日の気象条件を割り引いたら20分を切っていると思うけどね。
って事で、まあ頑張ったやん。

最後ですがこんなに寒い中、応援に来てくれたホラポスチームの皆さん、地元のラン仲間の皆さん、スタッフの皆さん、沿道の皆さん、本当に有難うございました。

シュミレーション

ここ数日、天気予報の画面を何回見た事でしょうか。

何度見ても篠山マラソンが開催される日曜日の傘マークだけは張り付いた如くに動きません。

いやそれどころか、始めは一時雨だったのが段々雨マークも大きくなって今日に至っては「雨時々止む」ときた。
「時々止む」やて！もう笑わなしゃぁない状態です。

しかも正午の気温は5℃。
先週の東京マラソンの再現ですよ。
まあ、大都会の真ん中と違い、篠山の田舎道は一段と寒いでしょうし、風も強いはず。

は～・・・。


はっきり言って気象条件は最悪かも。
テンション下がり気味。

と、今さらボヤいても仕方ないので明日は如何にして最後まで走り切るかだけを考えることにします。

私は登録の部なのでナンバーは「669」番。
10時40分スタートです。

同時スタートのAKAさんはすぐに見失うでしょう。
周りは女性ランナーや太め残りのランナーも多いかも知れません。
冷えているので最初はゆっくり行きましょうか。

10分後にスタートした未登録のランナーのトップ集団には10km手前で、ドドドッと言う感じで抜き去られますね。
その後中間点までにサブ3を目指すまもる君に抜かれ、30km～35kmには3時間20～30分でゴールするであろう青ちゃんやocさん、ミカンさん、更にはジョー君に追いつかれるかな。
「連れていってくれ～」と思いながら、何とか背後霊走法で粘ってゴールしたいなって思っています。

そんな感じでいけたらゴール後のチップの回収場所で、皆さんと健闘を称えあうこともできるかも知れません。

明日は多分トップ写真のスタイルで5㌔26分前後、ゴールタイムは3時間40～45分位を目標に頑張ります。

参加されるランナーの皆さん、応援の皆さん宜しくお願いします。