九月の練習

朝起きたら雨。
あ～あ、休日の雨は勘弁して欲しいなあ・・・

多分富士スピードウエーでのF-1日本GPもウエットコンディションやろね。
やっぱりドライでスピード感のあるバトルが一番やと思うのは私だけやろか？

横浜のスーパー陸上もトラックの状態はもう一つやろね。
オールウエザーと言うものの、濡れると心理的にブルーやし、身体が暖まらないでしょ。

それに村岡ダブルフルに参加している、ブログ仲間のYOKKOさんや、ryujiさん、みかんさん、じじさん達は寒くて走り難いんやないやろか・・・と少し同情もします。

さて大阪は午後から小降りになってきて、上手い具合にF-1の中継が終わる頃には上がってきました。

今月も殆ど歩きでしたが、昨日まで92km歩いてましたので、100kmオーバーを目論んで練習開始です。（レベル低っ！）

目的はいつものMyコースの箕面の滝。
大阪北部ではちょっとした観光地であるこの滝道は一年を通じて人が多いのですが、さすがに今日はまばら、しかも少し霧もかかって良い雰囲気でもあります。



ハイキングのガイドマップでは2.7kmでコースタイムが40分のコースを25分で歩いて上がると、涼しい今日でも汗が落ちてきました。


滝の前の広場も人がまばらです。



この間まで溢れていたのにねえ・・・

帰りもほぼ同じペースで歩き続けて、13kmを2時間弱で終えることが出来ました。

コレで今月は105km。
やっぱり殆ど歩きだったのですが、最後の週は時折ランを混ぜることもできました。
少し先が見えてきたと信じています。

とは言え、調子に乗ってランの頻度や強度を上げるとまたもやオジャンに成りかねませんので、まあ「ぼちぼち」いきますわ。

どうせこの秋の大会参加は諦めていますので。

たまには他のスポーツを

連休なので走り込んでいる人が多いようですが、走れない私は地元のラン仲間とボーリングへ。

社会人になってからボーリングなんて数年に一度するかしないかのペース。
この日も3年ぶりです。

ボーリングって行く度にびっくりする事がイッパイです。
そりゃそうやん。3年ぶりじゃぁね。

この日驚いたのはスペアを取るための狙う位置や軌道を画面で示してくれるもの。
けどその前に、思うコースに投げれないんやけど・・・

3ゲームして、この日の私のスコアは
137、116、148
久しぶりにしては満足ですな。

けど、同行のメンバーの中には
65歳のオヤジが166出したり、
64歳のオバちゃんが147だしたり、
45歳とこの日のメンバーでは若いT君が195出したり（この人だけMyボール)、
皆さん結構なお歳では有りますが、良いスコアです。

日頃から身体を動かしている成果でしょうか。

3ゲームと大した運動量ではないのに、打ち上げの宴会でカロリ－を採りすぎて又もや膨張した休日でした。

ハイキングのお知らせ

ホラポスのオフ企画です。



今回は六甲山ハイキングです。

紅葉には少し早いけど、暑くもなく寒くもない絶好のシーズンにお弁当持って山歩きをしませんか？

　日時；10月20日(土)　Am9:00
　場所;阪急電車「芦屋川」
　
表六甲のゴールデンコースと言われる、「高座の滝」～ロックガーデンを経て最高峰を目指します。
芦屋の高級住宅街を抜け、修行の場でもあった滝を過ぎて高度を上げると、阪神間が一望できる素晴らしい眺望が望めます。

帰路は東六甲縦走路を通って、宝塚へ。
こちらも人気のトレイルコース。
走ろうと思えばしっかり走れますよ。

宝塚に到着後は温泉→打ち上げの予定。

少しハードかもしれませんが、ランナーなら楽勝でしょ。

ryujiさんのブログには詳しく紹介されています。

歩く人も走る人も、それに飲むだけの人もご参加お待ちしております。

トレーニング効果

ランニングの練習が出来ない今はもっぱらウオーキングが主体です。
週に3～4回。平日は5km、休日は15km位の距離を速足でこなします。

故障して早3ヶ月。
トレーニングの効果か最近は歩きのペースも速くなってきて、今日計ったら、最速ラップでなんと㌔8分15秒。
5kmは43分11秒で終了したので平均は8分38秒の計算です。

夏の初めの頃よりも㌔で40秒程速いペースなってきました。(^^
以前は普通の歩き方だったのですが、最近は競歩のように腕を曲げて振っています。
ちょっと恥ずかしいけどね。


世界陸上の時に見た競歩の選手は、およそ㌔4分で歩いていました。彼らはランでも㌔3分余りで走るものと想像できますから、歩きのペースはランのおよそ3割増しのタイムの計算です。

無茶を承知で私に当てはめると、㌔5分（フルのペース）の3割増しは・・・え～っと、わー！㌔6分半やんか(滝汗)。

勿論競歩のフォームなんて分かりません。腰の回転も使えません。ピッチも遅い。etc.etc・・・

でも面白いし、今はちゃんと走れないので、競歩練習してタイム短縮やってみようかなっ・・・とチョッとだけ思った夜でした。

祭りの後

今日は終日自宅で過ごす。

8月の中ごろから休日はず～っと出かけていたので、家でゴロゴロするのは久しぶり。
本を読んで、パソコンいじって、昼寝して・・・まったりと過ごした。

夕方になり、日が傾き出したので少しウオーキングへ。

いつものコースですが明るい間に歩くのも久しぶりです。多分８月の上旬以来かな？



田んぼはすっかり秋モード。
今日も30℃以上あり暑い日が続くのですが、植物は日々移り変わっているんやね。
そう言えば蝉の鳴き声も殆ど聞かなくなりました。
なんか寂しい気も。

故障の具合は今日は調子が良く、ゆっくり走りなら痛みは有りません。
でもここまで我慢したので、もう暫く走らず様子を見ようと思っています。



空は夕立が来そうなので、走って帰りたいが必死のウオーキング。
ふ～～！ああしんど。
今日は8km余りで今月は38kmになりました。
100kmは無理かなあ。

友達との山歩きや服部緑地の24H走、世陸のボランティア、ブータキャンプと毎週のように続いた私の夏のイベントは全てお仕舞いになりました。

もう当分イベントも大会も無し。
なにやら拍子抜けやねぇ。祭りの後は。

ホラポスキャンプ

ホラポスの夏の一大イベントの24時間リレーマラソンが台風で流れたので、収まりが付かないメンバーが集まって私設24Hマラソンをやっちまいました。

場所は本番と同じ舞洲のキャンプ場。

一人遅れた私は電車で会場入り。


ユニバーサルスタジオ・ジャパンに向かう人が一杯の電車で、ジャージにTシャツ・ビーサンのオヤジは心なしか浮いた存在でした。

キャンプ場は9月なのに暑う～！


とは言え、もうキャンプのシーズンは終わりなのか、去年の本番と比べたら貸切状態です。
　今年　　
　去年
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私設リレーマラソンやけどあんまり走りません。
襷はつなげますよ、ゆっくりとやけど。

あんまり走ってないんで写真が無い。

私は時々海辺までウオーキング。
大阪湾に埋め立てられて出来た舞洲ですが、海辺は気持ちいい。
海辺のコースにこんな案内も。

12周ねえ・・・なんにもソコまでせんでもええやんか。

向こうは六甲山と神戸。さらに明石海峡大橋も見える。


ヨットハーバーが近いのでヨットも時々通ります



走りはボチボチですが、飲み会の方は着実に進んでいきます。

今回持ってきたビール以外の怪しげな飲み物です。
　　何処で売ってるねん？

　ネーミングが売り？

　キタ━━━━━(゜∀゜)━━━━━!!!!



日が傾いてくるにつれて出来上がるじじさん。

　
路上生活者？

恒例のryuji監督のたこ焼きタイムもありました。


たこ焼き仕事人と仕事道具ですな。
　



時が経ち、そして出来上がり、爆睡の人も


夜間はキャンプ場から出られないので、リレーはお休み。
よい子は早寝します。
アルコールも効いてよーく寝ましたよ。

朝だぜー！


ビリー隊長のキャンプも始まりましたが、途中脱走者が続出します。

頑張ったのはアヲさんとまもる君くらいやん。

最後は2チームに別れてリレー

燃えますな、これは

ハンデ師の絶妙の技で僅差の好勝負でした

リレーマラソンのはずがまもる君とocさん以外はあんまり走らなかったけど、面白い企画でした。

最後は燃尽きた世話役の監督とNさん
　
お疲れさんでした！　

新しい試み

いつも速足で歩いてばかりでは面白く無い。
坂道以外に負荷をかける方法は無いものかと考えて、荷物を持って歩くことを思い付いた。

どれ位が適量なのか分からないので2リットルのボトルを1本だけリュックに入れてみたが、リュックの中で動いてしまい、どうも重心の収まり感？がイマイチです。
結局2本、4kgを重りににしてスタートします。



今日は台風の影響で風が強い。
走っている時なら向い風は嫌ですが、歩きならば余り気にならない。
むしろ気持ち良い。

4kgと言っても、身体に固定されているので意外に重さは感じない。
おお！いつものペースで歩けるぞ。
エエ感じやん！と思ったのもつかの間、登り坂に差し掛かったらもうアカン。

心臓バクバクやんか。
ひ～っ、負荷掛ける言うたん誰やねん！
結局大きくペースダウンしてしまいました。

でもこれも練習のバリエーションの一つとして、また今度やってみようかな・・・

だんだんサディスティックになる今日この頃であります。

夏のおわり

土曜日曜とまたまた世界陸上のボランティアスッタフに参加してきました。

競技場がある地下鉄長居駅を降りると世陸一色。



いたるところにポスターや絵が掲げられています。

地上に出ると案内板や飾りつけ





でもあちこちにフェンスやゲートがあり、簡単には目的地には行けません。



セキュリティとは言え面倒です。

広場には協賛スポンサーのブースが並び、ゲームなどが楽しめます。



棒高跳びのポールです。



やはり6mってメッチャ高い。

環境対策のキャンペーンとして、ペットボトルから石油を作りだしています。



名付けて「長居油田」やったかな？

クソ暑い季節なので、歩道のフェンス沿いにはドライミストと言う冷たい霧が吹きつけられてかなり涼しい。



観客ゲートにもミストが。
並んでいる時でも多少は涼しいかな？



このあと金属探知やボディチェックのゲートを通って、やっとフェンスの中へ。



さらにあと2回ゲートでチェックされてやっとスタジアムです。
国際大会とは言え、大変です。
ADパスが有る私達でさえ面倒なのですから、普通のお客さんはどんな風に思うのでしょうねえ。

まあVIPと呼ばれる方々は、直接バ～ンと黒塗りの高級車で正面に乗りつけますが、何か？



今回の大会には近畿地方の小中学生が沢山招待されているのですが、階段を上がってトッラクが見え出すと殆どが歓声をあげます。
分かるなぁ・・・
やっぱり目の前に見えるとワクワクしますね。



さて今回もぺットボトルの移し変えと席の案内の業務。



特に今日は「大会の華」、女子マラソンがあったので超が付く忙しさ。
でもびっくりしたことに、スタート間際とゴール時には通路に人が全くいなくなってしまいました。
やっぱり見たいのは皆同じやねえ。
おかげで業務がストップして、私もゴールは見させてもらいました。（やったー）

　

早速、号外をゲット。

これで私の今年の夏のメインイベントは終了です。
色んな方面でさまざまに言われた今回の世界陸上大阪大会。
でもやっぱりボランティアをやって良かったです。
もうこんな大会も無いでしょうし、ボランティアする機会もないでしょうから。

Thank you come again .（おおきに、又来てや～）

いつの間にやら９月や。
はよ練習せなアカンやんか。