40-16＝

4月24日(日曜日)

休日が日曜日だけというのは慌しい。

昔は当たり前だったと思うけど、最近では連休が当たり前になったからね。
慣れとは恐ろしいものです。

午前中は家の用事、午後はボーっとしてテレビで陸上競技の中継を見ていたら直ぐに4時前になってしまった。

あかんあかん。

土日で最低40kmのノルマがあるんや。
動機が不純やけど、ノルマを果たす為には最低でも24kmは走らないと・・・

暗くなるまでに帰りたいので、時間が読みやすい信号待ちの少ない河川敷で走ります。



鯉のぼりが気持ち良さそうに泳いでいる。



良い天気やねえ。
サッカーや野球を楽しむ人が沢山。
走っているひとも結構いる。
残念ながら美ジョガーは見かけなかったけど・・・（＾＾；

スタートして9km半。
田能遺跡の森が見えてきた所で対岸に渡ります。



渡ると競馬場が。



公営競馬なので日曜日はお休み。
でも馬臭～い。

この道は猪名川と藻川の間の三角州を一回りするコースです。



１周およそ10km。
でも2つの川の間には道が幾つもあり、ショートカットは可能です。

逆に、頑張って走り続けると海までいけるし。

でもこの日は時間の関係で園田駅前を通過してショートカットして帰ることにしました。



昨日16km走ったので少々脚は重いし、故障箇所も痛い。
向かい風もあるし、キロ6分が精一杯。

陽が六甲山に落ちる頃、やっと河川敷から市街地に戻ってきました。



あーしんどかった。

この日26km
今月212km

帰宅ラン

4月23日（土曜日）

今日は出勤日。
今週はあまり走れなかったし、土日で4～50km位は走りたいので少しでも走ろうと帰宅ランです。

でもあまり好きやないので、久しぶりです。

会社を出てガーミン君を起動するけど、ビルの谷間のせいかなかなか衛星を捕捉してくれない。
まあそれは待っていればいずれ捕捉するのと思うけど、走る格好をしてビジネス街で突っ立っているのも少し恥ずかしい。

おまけに雨上がりのせいか寒いし。

ようやく捕捉してトボトボと走り出すけれど、梅田の繁華街は歩行者が多く走りにくい。

スタートして3.5km。
淀川に差し掛かりました。



さっきまで繁華街の雑踏にいたので視界が開けて気分も良い。
う～ん、ちょっと電車で帰りたい気持もあるけどね。

河川敷にあるコレは何？



魚のオブジェ？

十三の繁華街が呼んでる～



吉牛が呼んでる～
お腹減った～

今日はストレッチも無しで走り出したし、風も強く気温も低い為か故障箇所が痛い。
大したペースでもないし、5km程度しか走ってないのに歩きたくなってきた。

そんな事でウルトラが走れるか！
喝～～っ！

そこで、いつもの服部天満宮で健脚のお願いを。



頼んまっせ～

じゅんこさんのホームコースにお邪魔。



ちょっとトイレを、と野球場を反時計周りに走りながら探します。

あれ～？トイレ無いの？
そう思うと気のせいか、かなりヤバイ状態に。
あかん、漏れそうと思いながらほぼ1周走ってしまった・・・
時計回りに走ったら、20mで見つかったのに・・・

走り出す前は遠回りをして距離を稼ごうか・・・と思っていたけれど、寒さと脚の痛さで最短距離で帰ることにしました。

それにしても帰宅ランはしんどい。
歩道は傾斜していて走りにくいし、おまけにこの日は選挙運動の最終日で沢山の候補者から声援？を受けてしまった。
市民と違うちゅうのに・・・

結局中途半端な内容で帰り着いててしまい、あまり楽しくない練習で終わってしまいました。

この日16.7km
今月186km

ガッツリM練

4月16日（土曜日）

私の仲間内では「M練」というロング走がある。

スタートの箕面と折り返しの妙見山の「M」を取って、さらには「マゾ」を掛け合わせ「M練」と称しています。

かつては若き日の中山竹通氏の練習コースと言われ、今でも「サブ3養成コース」と言われているチョッとしんどいコースです。

距離にしておよそ40km。

しんどいけど走力はアップすると言われ、わざわざ遠方から交通費を使ってまで来られます。

では地元の私は？と言えば妙見参拝はいつから行ってないんやろ？。

その御無沙汰の「M練」にヨメと二人でチャレンジしてきました。

「目指せ水都100km」の練習第2段であります。

今日のスタートは箕面駅でなく自宅です。
箕面駅までの4km弱×2が加算されますが大丈夫かいな？

まあ桜でも眺めながらゆっくり走りましょうか。

滝道の桜はもう散り始めています。



これからの滝道は新緑やね。



滝の上から緩い登り坂を走ること10km余り。
標高も450ｍほどの山間部では今が盛りです。

　

ひと目千本とまでいかなくても、なかなかのものでしょ？



やぱり能勢は寒いんやねえ・・・とヨメと話していたら妙見ではこれからでした。



一分咲きってとこかな。

やっぱり妙見は違うわ～～
半袖Ｔシャツにアームウオーマーでは、さぶ～～、手ぇ痛い～～

テレビでは被災地の東北でも桜がようやく咲き始めたって言ってたけど、ここは東北並みの気温ってことでしょうか？

折り返してからは結構疲労感もあり登りでは歩きたいのですが、「ヨメに負けてられへん」との思いでなんとか走っている感じです。

今回のフル通過タイムは5時間1分。



関門アウトやん（＾＾；
でも、このコースやったら許してもらえるかな。
私やったら許すけどね。

今日は夫婦2人だけで走っているとは言え、もはや練習会の気分です。
相方の走力が上がってきて今度のウルトラでは少々ヤバイかもしれませんね。

ちくしょー！

そんな思いで全コース歩き無しでゴールする事ができました。
いや～、我ながら頑張ったわー。
ヨメは登りでは歩いたらしいが、私から大きく遅れることも無かったので立派です。

ってよりも、私の走りが遅い過ぎってことか？

今日ガッツリ48km
今月150km

飛鳥～吉野お花見マラニック

4月10日（日曜日）

AKAさん主催のお花見マラニックに参加してきました。

飛鳥駅に集まったのは
　AKA隊長
　くりりんさん（フル2時間30分台のベストを持つ高速ランナー）
　ハル☆さん（サブ4美ジョガー、但しくりりん氏夫人。残念！）
　亀オヤジ＆ヨメ
の5名です。



予定は「まほろばの香り」高き飛鳥の里を散策ジョグした後、芋生峠を超えて吉野に向かい、最後は下市温泉→宴会のコースです。

飛鳥は何処どこを走っても綺麗な昔の日本を想像させる風景に出会います。



田舎もんの私としては妙に落ち着くし、懐かしい。

しかし、さすが飛鳥。
どう見ても単なる里山としか見えない小山が近づいてみると「○○天皇陵」とか案内板があって驚くやら納得するやら・・・

石舞台古墳はさすがやね。



存在感といい、観光客の量といい、飛鳥でも№１や。

里のいたるところにある巨石の中でもこれは押さえとかなあかんやろね、私としては。



亀石だって・・・あはは。

飛鳥を後にして460ｍほどの芋生峠を超えて行きます。
勾配はさほどでは無いが長い。
いや～～良い練習になったわ。

次は千本桜で有名な吉野へ。



吉野駅に近づくにつれてピンクの染まった山肌が見えてきた。

この日はピーカン。
暖かくて最高の花見日和ですね。
食べるほうもお花見です。



桜アイス、ウマー。

下千本の辺りは人多すぎ！



朝のラッシュ時の駅みたいです。
走るどころか歩くのもままなりません。

AKAさんやくりりんさん曰く、ベストタイミングではないそうですが、いえいえい充分に美しい桜を堪能させていただきましたよ。



こんな神社が有ったのでお参りしたら良かったかなぁ？



吉野を後にしてからも美しい田舎道を走っていきます。



ゴールは下市温泉。



500円と安いけど、温泉です。気持ちよかったです。

距離もペースも良い練習になったし、何より綺麗な風景の中、趣味を同じくする仲間やヨメと楽しい時間を過ごせるのはなんて幸せななんやろう・・・と思わずにいられない素敵な一日でした。

この日34km
今月85km

好きやねん

ひと様は色々おっしゃいます。

「スポーツ(or音楽）で被災地を勇気付ける」とか。
（そんなん上からの目線ちゃう？）

この御時勢、電気いっぱい使うなんて不謹慎とか。

あるいは自粛ばかりだと景気が・・・なんて。

みんなよ～～く分かりますよ。
でもなんだかんだ言うても、世間から変！と言われても楽しみにしていました。

いよいよ明日からです。
ことに今年は例年以上に優勝の二文字がはっきり見えているように思いますけどね。

と言う事で、あすの開幕戦は甲子園に参戦いたします。

問題は如何にして会社を早く抜け出すか？
午前中から、「残業お断りオーラ」を出しまくりたいと思っています。

義務連？

4月2日（土曜日）

水都100ｋに向けての週一でのロング走。

もはや殆ど「義務」やん。

ウルトラを走るのだからロング走の練習は必修科目みたいなものだけど、出来ることなら趣味で走っているのだから気持ちの良い距離・ペースの範囲で収めるたいんやけどねえ・・・

今日の目標は最低40km、出来たら50km位いきたいものです。

とは言え、故障気味の左足の付け根が不安なので、ヤバくなったらショートカットや交通機関が利用できる千里丘陵を廻るコースを走る。

まあこのコース、信号が多くて歩道も狭いのであまり好きではないんやけど。

信号待ちって疲れた時は有り難いけれど、調子の良い時は結構ストレスやからね。

2週間前に走った時は最初から市街地を走ったけれど、今回は河川敷から行ってみる。

河川敷手前の能勢街道。



市が音頭をとって街並み保存を行っている。

気持ちの良い天気やねえ。



河川敷の運動公園では大人も子供もサッカーや野球を楽しんでいる。

10kmあまり走って豊中市内に入り、服部緑地へ向かう。



桜はまだ一分咲きってとこかな？



花見には来週がベストでしょうか？

緑地～霊園の脇道のコースは信号もクルマも少なく良い選択やった。
このコース次回も採用かも。

脚のほうは10kmも行かないうちに違和感がでて痛みに変わる・・・

どうなるかと思ったけれど、ずっと鈍痛で酷くならなかったのでまあええか。
もう少しいってみよう。

30km越えたらお腹ぺこぺこ。
ここまでおにぎり1個のみ。
増量気味のお腹のダイエットランでもありますが、このままでは余りパワーも出ないし・・・

我慢できずエイドはこの間も行ったうどん屋さんへ。



いや～助かったわ～

フル地点はサブ5で通過。



当たり前のことやけど、100kmってフル2本＋16kmなんやね。
やっぱり大変な距離やわ～。
しかも今日のペースで走ってゴールタイムは12時間ほどか・・・
あ～しんど。

時期柄、桜見物ランでもありましたが、どこももう少しかな？
一番咲いていたのが我が家の近所やったなぁ。




今日44km
今月44km