やった！5kmジョグ

痛めていた斜腹筋も痛みが少なくなってきたので、試しに走ってみた。

1週間程前からウオーキングの途中でジョグを混ぜていたのだが、この数日は痛みと言うよりも違和感って言う感覚になっており、まぁぶっちゃけて言うと「我慢できず」状態で思い切って走った次第です。

㌔６分を少し越えるペースで5kmだけ。
しんどかったけど、いい気持ち。


終わった後は、足の付け根がツル感じがするものの、痛みは無い。(∩.∩）

問題は明日やね。
明日痛みが出なければ、8月から又走りまっせ！！

世陸研修会その２

今日は世界陸上ボランティアの第2回目の研修会が本番の舞台である長居公園でありました。

1回目から2ヶ月半ぶり。
前回のお話なら2回以上の研修会があるとのことでしたが、本番まではコレでお仕舞いとの事です。

まあ回数はともかく、業務内容に応じて的確な研修内容ならば問題はないのですが、今日も大まかな説明のみ。

それもそのはずで、誰がどんな仕事に就くのか、シフトはどうするのか等の基本的な人の配置なんてまだまだの様です。

って事は、半ばぶっつけ本番って事？


前売りチケットの売れ行き具合もイマイチと聞きますし、大丈夫かいな？世界陸上大阪大会。

私はスタジアム周辺での仕事であることは決まっているのですが、今日の感じではめっちゃ暑そうで　orz・・・ですわ。

Sunshine

「Sunshine on my Shoulders Make me happy」
梅雨の明けた大阪はJohn Denverの歌の様に清々しく、何か良い事が有りそうな事を予感させる空でした。

まあ本当はうんざりするくらい暑い夏が来るわけだが、曇りがちな日が続いていたので思わず「気持ち良さそう...ああ、走りたい」って思ってしまった。

今日も帰宅後ウオーキングへ。
最近は速歩の途中で故障の具合を確かめる意味合いでゆっくりジョグを混ぜている。

今日は歩き→ジョグと徐々にペースを上げていってもあまり痛みは感じない。
いい感じなのでそのまま1km以上走ってみる。
㌔7分以上の超亀ペースなんだが、やっぱり良い気持ちだった。
結局時々歩きを混ぜながら5kmあまり走って終了しました。

ただペースを上げると痛みは強くなるし、立ち止まった状態から走り出すと痛いので、もう少し時間はかかりそうだ。

でも少し先が見えてきた気持ちです。
やっぱり今日は良い事があったよ。

初体験２題

今日も近所のハイキングコースをウオーキング。

雨上がりで蒸し暑い今日のような日は、コースの状況は最悪です。
足もとはぬかるんでいて滑り易し、靴はすぐにドロドロに。
おまけにハイキングの人が少ない為でしょうか、何度もくもの巣が顔にかかります。orz・・・

それでも2時間あまりコースを上がったり下がったり、心拍数もソコソコ上げていい練習が出来た気がしました。

ところで市街地に出てきて気づいたのですが、手がむくんでいるように思います。
心なしか手も握り難いし、ジ～ンとしびれた感覚もあります。

3時間近く手を下にして振っていたのが原因でしょうか？
それなら走っていてもなりそうな気がするのですが、今まで気付きませんでした。
まあ無神経やからねえ・・・
今日も嫁に言われて気づいたのですよ。

普通はどうなのでしょうか？


今日は久しぶりにしっかりと汗を掻いたので、お疲れさん賞はガリガリ君です。


なんとこっちも初めてです。
9月8日のホラポスの私設24Hマラソンでは、ryuji監督からガリガリ君の講義を受けたいものです。（^^♪

少しは進化？

早く帰宅できた日はウオーキングをしている。

ランの代わりとしての練習の意味あいもあるが、ダイエットとして、あるいは美味しくご飯を食べる為、ビールを呑むため、さらにはストレス（って程でもないが）解消の為etc・・・

最近は速く歩いても全く違和感がないので、脚の具合を確かめるため時折小走りも混ぜている。

今日は㌔9～10分で起伏のある道を4.5km程。
痛みも少しは和らいできたように思えるし、何より痛みの範囲が狭まってきた。

もうすぐゆっくりジョグなら出来そうな気もしてきたぞ。（^^
あと2週間、8月からランを再会してみようか、と何の根拠もなく考えてしまった。
たのんまっせ！！俺の脚。


写真は歩いている途中で拾ったみかんです。



どこかの庭で栽培されているのが、道に落ちたのでしょう。
ピンポン玉大ですが、甘酸っぱいみかんの香りがしました。

台風一過

台風が去った朝、ベランダに出ると大阪市内まではっきりと見渡せる。
きっと雨と強い風で空気が澄んでいるからでしょう。



こんな日は山に上がって素晴らしい眺めを楽しみながらのウオーキングが最高でしょう・・・と言う訳で、いつもの五月山～箕面を歩いてきました。

雨の後なので、緑はとても美しい。



草花もいつもより生き生きしているような気がします。

まだまだ風は強いから避難中なんでしょうか、今年初ゲット！

　（勿論逃がしましたよ）


けれどコースはやっぱり最悪でした。
今年の鯖街道を思い出すようなドロドロ道なのに、とどめは普段はチョロチョロと流れている小川も幅が１m以上になっているではありませんか！



私は何とか飛び越せましたが、同行の嫁は案の定沈没・・・手を差し出した私も滑って沈没しました。

何度も通ったコースでしたが、今日は少々ワイルドでしたわ。

往復2.5時間のコースの〆は北海道ミルクのソフトクリーム。



50歳を越えたオヤジとおばさんが食べながら歩くのは、我ながら可笑しいねえ。

大会中止

昼下がりの2時過ぎ。
「あ～ちょっと眠たい・・・」と思いながら職場のＰＣでエクセルをいじっていると、ピロピロ～ンとケイタイにメールが。

なんと、24時間リレーマラソンの「監督」ことryujiさんからではありかせんか。
文面は明日の大会は台風の為中止になったとのことです。
朝から密かに恐れていたことが本当になってしまいました。


え～！！
楽しみにしていたのに・・・
去年初めて仲間に入れていただいて、その楽しさにハマッテしまい、又もうすぐあの体験が出来るんやと思っていたので、なんだか2階に上がってハシゴをおろされた気分です。

それに久しぶりに会う方や、初めてお目にかかる方（しかも妙齢の女性！）もあったのですが、天気には勝てませんね。

まあ、コレで永久に終わりと言うわけではないので、来年は今年の分も合わせて2倍弾けたいものです。

トレイルウオーク？

7月7日　土曜日

ん？トレイルウオークって、そんな言葉あった？
要するに山歩きですな。

市街地をウオーキングしている時ペースは㌔9分10秒前後で歩いていますが、余り心拍数はあがりません。
その為か、物足りなさを感じてしまうこともあります。（少しM？）
そこで休日なのでゼイゼイ・ハーハーをやりたくて、近くの五月山に登ってきました。

自宅を出てから10分程でハイキングコースに到着。
2～300ｍの低山ですが、市街地から近いので誰でも気軽に登れるように幾つかコースが設定されています。

早歩きのペースで山を上がって行きますが、低い山ですがやっぱりしんどい。
すぐにゼイゼイ・ハーハー状態に突入。

心拍数を上げに来たのに、根性無しの性格のため休憩を入れながら上ってしまいました。（^^；



この山は、箕面や能勢に続く山地の南西の端に位置するので、標高は低いけれど眺望は抜群です。
夜はデートスポットですわ。
晴天なら大阪市内や阪神間の海や六甲山も望めるのですが、今日は生憎の曇天で今イチ。

最近はご無沙汰していましたが、以前はよく走っていて勝手知ったるトレイルをあちらこちら上がったり下がったり１時間半ほど楽しんで？きました。

コース途中にはこんなんも。




子供が小さい時は一緒に乗ったことがありましたが、今日はブログのネタに久しぶりに乗ってみました。

　　ちょっと怖い？


途中で嬉しい発見が。
今日は上がり下がりしながら小走りを混ぜてみたところ、平坦地は相変わらずですが、どういう具合か登り坂は走っても痛くない。

う～ん、何でやろねぇ・・・
でももう少しで平坦地でも大丈夫になる兆しやと、都合の良い解釈をしておきます。

5kmウオーキング

人間の身体って複雑ですね。

なかなか回復の兆しが見えない我が腹筋（正確には臍の左下、左足とお腹の境目辺り）、日常の何気ない動作の中でも、時折「ウッ！」と痛みが走ります。

「あら～、こんな動きでも腹筋を使うんや・・・」と感心したり、落ち込んだり。

それでも痛めてから2週間余りが過ぎて、少々マシになってきました。

今日は早く帰宅できたので戸外で練習。
と言ってもウオーキングです。
歩きは余り好きではないのですが、ランニングの基本中の基本。
走れない今は出来るだけ歩こうと思っています。

たった5kmを1時間近くかかってしまうのですが、戸外で身体を動かすのは気持ちがいいものです。
当然ビールも美味いですねぇ。

けど、何時になったら走れるんやろか・・・(++

歩いている私を追い抜いていくランナーを見る度に、心が揺れます。