１１月のまとめ

走った日数：１６日
走った距離：１８０ｋｍ（レース含む）
レース①１１月６日　「青垣もみじマラソン」（ハーフ）１時間３６分。フルの練習で走って目イッパイで無いが良い感じでゴールできて、まあ満足の結果。
レース②１１月２３日　「福知山マラソン」（フル）　３時間４３分。３５ｋｍまで余裕があり久々に３時間３０分切りを意識するが、その直後に空腹で失速。ラスト５ｋｍは地獄でした。

１２月の予定。
レースは１１日の「東山３６峰マウンテンマラソン」（３０ｋｍ）のみ。久々の初めての大会。しかも初めてのトレイルの大会と分からないことばっかり。逆に楽しみでもある。

飲み会が増えるので体重も増えないように、またしっかりと練習できるように節制しなくちゃ・・・。

大会の写真

レース中の姿を撮影して購入を勧める業者さんがありますが、買った経験のある人ってどれ位の割合でいるのでしょうね？

かつて大会に参加し始めた頃はベタ焼のサンプルが郵送されて来て、買わなくても記念程度にはなったのですが、今では業者のサイトで確認して申し込むって方法なのでセコく記念に残す方法はなくなってしまい、少し残念です。

その写真って大抵はランナーがバラける後半に撮影されているので、私の場合泣きそうな顔の場合が大半で１回位はカッコ良く撮れていたら買って「老後の楽しみ」にするのに・・・とソレらしいカメラ見つけたらシャンとして走っているのですが、なかなかお金払ってまで求める写真はありません。（まぁ、モデルがモデルやしなあ）

先ほど先日走った福知山マラソンの写真見てきたのですが、いつもにも増してヒドイ姿でいつになったら写真買う日が来るのでしょうかねえ？

タイムについて

先日のフルマラソンでのゴールタイムは３時間４３分だったのですが、当日帰宅後女房に「アカンかった。また惨敗したわ」って話したら、
「練習がんばったのに残念やったねえ・・・。どれ位かかったの？」って聞くので、
「３時間４３分」と答えると、
「なーんや、惨敗って言うから４時間以上かかったかと思ったわ。３時間４０分じゃいつもとあんまり変わらないやん」って言うではないですか。
ＮＯ！！自分の中では大違いなのですよ。第一、３時間４０やない！４３分なの！！

会社の仲間にも同じような事とを言われたこともあります。
「４２ｋｍ走って５分や１０分なんか誤差の範囲やんか」って言うのです。
目標を果たせなかった私への慰めってこともあるのでしょうが、普通の人のタイムに対する認識ってそんなのもなのでしょうね。

４２ｋｍもの長い距離を走る競技ですが、ゴールタイムってのは1秒ごとの積み重ねであるという事実は、トップアスリートも我々鈍足ランナーも変わりないのですよねえ。

今日はひさびさに５ｋｍ走りました。
ゆっくりと３０分。サッパリして気分よかったです。

トレイルウオーク

紅葉真っ盛りで小春日和の日曜日と来れば、ハイキングに絶好の条件が揃ったと言うものである。

本日は休足日のため練習と言うほどでもないが、いつもはトレイルランをしている近所のハイキングコースをウオーキングしてみることにした。
普通のハイキングよりも少し速めのペースで、心臓がちょっとバクバクの感じが目標です。ところが女房が一緒に行くと言うではないか！若干負荷は落ちるが、まぁ良いか。「夫婦相和し」である。

紅葉のタイミングもドンピシャと思われ、いつもはあまり人に出会わないコースだが今日は次から次へとすれ違う。最後は北大阪で紅葉見物の定番ポイントの箕面の滝に寄ったが「何！あの人出」とビックリするような混雑ぶりで、まるで朝の通勤時の梅田駅の様な滝道だった。
滝道は年間に３０回以上は走るけど、あんなに沢山の人を見たのは初めてやなぁ・・・。

今日の行程は約１６ｋｍ。福知山マラソンの疲れが残っているのでしょうか、若干脚が重かったが良い刺激になったとは思います。

それにしても女房も良く頑張りました。普段ジムで走ったり泳いだりしているので、普通のオバサンよりも体力があるのでしょうね。少し見直しました。

写真は自宅から歩いて２～３０分ほどの距離のトレイルです。こうして見るとなかなかの物ですね。

ひさしぶり

２日休んで体調も戻ってきたら、身体動かしたくなってきた。
とは言え、脚は休ませてやらなきゃアカンと思いジムでエアロバイクを３０分。
やっぱり汗をかいて、ビ－ル飲むのは幸せなひと時である。

次は山のレースなので坂道走の練習もやらなきゃ・・・。
とりあえず明日は紅葉見物も兼ねて、近場の山を歩いてみる予定です。

ラスト５ｋｍはダウンジョグ

沢山の方から応援のメッセージを頂戴しながら、情けないことに又も沈没してしまいました。

３時間４３分２３秒でした。これだけ悪いのは７～８年ぶりです。
走る度にタイムが悪くなるので、ゴール後は少し落ち込んでしまいました。

5ｋｍ；２４分３４秒。　スタート時の混雑を考えると上出来。でも靴が合っていないのか、中で足がすべっています。ヤナ予感。
10ｋｍ；２３`５８。　以外とペースが上がっています。好調か？
　　　　　　　　　　　後半を考えて少し自重します。
15ｋｍ；２５`１１。　トイレ行ったのでこのラップ。
20ｋｍ；２４`５２。　余裕ブッこいてます。
25ｋｍ；２４`１８。　この辺りで３０分切に色気を出し始める。
30ｋｍ；２５`２４。　28ｋｍ辺りから足にマメが出来たようで気になりだす。
35ｋｍ；２７`０４。　吐き気がする。空腹で血糖値が下がったのかも。福知山って今まで給食も充実したいたのに、今年は今イチ。
40ｋｍ；３１`０４。　吐き気は酷くなり、歩きが入る。もはやタイムは２の次。
ゴール；１７`００。　福知山のラスト１ｋｍは応援がとても多い。「がんばれ」「もう少し！」声援が飛びます。その中をトボトボと歩くおっさん１人。

と、なんとも締まりの無い走りでした。
ゴールして見ると左足には１０円玉台のマメ、右足にも小さいマメが出来ていました。練習で履いた時は何とも無かったのに、自分の不注意ですね。
給食も基本はエイドをアテにせず、まずスタート前に準備しておく事ですね。
反省いたしました。

私のブログに来て下さる方の中には、この秋にフルを走る予定の方もいらっしゃいますが、トップバッターの仇を取って目標と是非達成してほしいものです。

いよいよです

自分のなかではカウントダウンしていた数字があと１となりました。

準備もあるので早く帰宅してＰＣ開けてMyブログ，を覗いてビックリ。
何人もの方から応援をいただき、改めて「頑張ろう」と思いました。

タイム的な目標は昨日書きましたが、１番大事な事は無事ゴールすることです。
いくら偉そうにいってもレースは所詮「遊び」。
家族や大会のスタッフに迷惑掛けることの無いように、帰宅する事は基本中の基本。
そのためにも体調整えて、ムリせず、でもサボらずしっかり楽しんで「モト」取ってこようとは思っています。

明日は失敗の言い訳が一つ減ってしまうような好天気が予想されていまねえ。
福知山や他のレースに参加される皆さん、しっかり楽しみましょう。

暑～い８月頃からこの日のために練習してきた事を生かせますように・・・。
そのための第１歩と言うことで・・・
とっとと風呂に入って、もう寝ます。

今度の目標なんですが・・・

昨日のＱちゃんの走りは感動いたしました。
今年の出来事では阪神タイガースの優勝と双璧です。
いや、タイガースの場合最後は確定路線だったので、インパクトと言う点ではＱちゃんが勝ります。
今日のニュースでは沿道の人出は去年の３倍だとか、テレビの最高視聴率が３０ン％だとかビックリする数字が出ていました。
やっぱり有る意味大スターですねえ。

さていよいよ明後日はこの秋の第一目標の福知山マラソンです。
しっかりと、でもひっそりと走って自分で自分に感動できるか？自分でも興味深深であります。

タイム的な大目標（ってか、希望）はＱちゃんの１時間落ちの３時間２４分台です。
５キロを２４分位で走って粘って、粘って、粘っていきたいですねえ。

５０才台になってからは、３時間３０分台が２回。３５分台が２回。４０分台が１回（1番最近）です。
トシのせいかだんだん落ちてきているけれど、練習は良く出来た方なので３０分切りにトライしたいと思います。

予定終了

Ｑちゃんカッコ良かったですねぇ。

私はブッちぎりで勝つとは信じていましたよ。
でもいつも思うのですが、大きな大会で日本選手が活躍したのを見た後走りに行くと、普段よりも走っている人が多いと思いませんか？

さて今日の私の練習は、短い距離をパッと走って終わる予定です。
昨日の風邪気味の症状は少しマシになったようです。

ゆっくりと㌔６分半から入って１０分のジョグ。
レースで目指している４分５０秒程のペースで２ｋｍを１本だけ。
あとリカバーに１分だけ超ゆっくりのジョグ入れて、流しを１００ｍ２本。
またダウンを１ｋｍ走って終わりにしました。
（しかしコレ位の距離だとあっと言うまに練習終わって、メッチャ楽や～）

これで大会前に考えていた練習は終了です。
予定通りじゃないけれど、まあまあ走れた方でしょう。
今までは前日だけ完休にしてましたが、試しに今回は月・火と連休にして本番に臨みます。
はたしてどうなることやら・・・。

風邪ひいてまんねん

女房のお供で大阪市内まで買い物に。
疲れるし、風邪でもうつされたらイヤなので人ごみには出たくないのだが、コレも家庭円満の為というわけです。

無事？目的を果たしたら、次は大阪城へ行きたいとのご希望。大阪城公園も木々が色付いて美しいので散歩も良かろうと向かったのだが、風は強いし意外と寒い。１２月中ごろの気温だそうです。
なんかヤバイなぁ・・・。悪い予感するなぁ・・・。

帰宅後ジョグに出かけたが、脚は大分軽くなってきた割りには、身体は重いゾ。
鼻水は出るし、少々頭も痛い。
こりゃ風邪引いたのだろうか？
本番まで４日あるので治るとは思うが、大事を取って早く寝よう。


写真は勿論大阪城。
大阪人は昔から金ピカが好き？