ゴールデンな休日

ゴールデン、ゴールデンと世間が騒ぐ程ゴールデンではない我が休日。

休みの日数は金メッキかシレバー程度しかないのですが、せめて中身をゴールデンにしたいものです。

そのためには朝からグータラしてたらアカン！とヨメを誘って山を歩いて（時々走って）きました。

鯖街道も迫ってきたのですが、何しろ故障中で練習不足の我が身体。
せめて練習の足しになれば、と目論んでいます。

予定では20kmプラスα。
急坂は歩いて、平坦地は歩けたら歩くと言う作戦です。

先ずはいつもの緑のセンターから上がります。



すっかり若葉も生え揃い緑が眩しい感じです。

獣対策？



ではなく、急坂用の杖代わり。

今日もこの辺りでは最高峰！の六個山に上がります。



三角点の横にあるプレートを見ると、六個山の本名って「松尾山」って言うんや。

陽射しは強いのですが、風が通る所では気持ちが良い



市街地では暑いくらいでしたが、ほんの少しでも山に入ったら随分違います。
やはり自然のチカラって凄いですね。

ハイキングコースを辿って箕面の滝へ。



紅葉も美しいのですが、私はむしろ新緑の今頃がお気に入りです。

はんまに綺麗です。
そう言えば今日、4月29日って以前は緑の日でしたねえ。（今は5月4日）

滝の上からは自然研究路を辿って勝尾寺方面に。
10kmを越える頃から脚が辛くなってきました。
疲労感は無いのですが、長時間動き続ける事ってしてませんからね。
しらみ地蔵から勝尾寺参道を下って市街地に下ります。

市街地に下りて自宅まで7～8km。
最初の予定では走るつもりでしたが、脚に来たのと暑さで戦意喪失でした。

20km余りなのに舐めてたらヤバイです。
恐るべし山歩き。
次の休日も2～30km走り＆歩きで身体作って、ゴールデンな休日にしたいですねえ。

Sanday Afternoon

最近どうも身体が重い。
太ってきて物理的に重いこともさることながら、疲労感と言うか足取りが重い感じでやる気も起きてこない。

今朝も早く起きたのだが、膝から下が抜ける感じでして午前中はダラダラしてしまった。

これじゃあアカン。
昨日はryujiさんの10000km走破の祝賀会と称する飲み会で、カロリーをたっぷり採ったので身体を動かさなきゃ・・・

と言っても脚の調子も良くないので今日はウオーキング。

この時期、一週間も経つと木々の様子は全く変わった様よ見せてくれる。

いつものランニングコースも若葉が茂ってきて瑞々しい。



ああ、若いって良しいなあ。（^-^♪

レンゲ畑もチラホラと。



でも、最近の子供はこのような場所では遊ばないのでしょうか？

今日はかなりの速足で10ｋｍ弱の距離をかせいだけど、こんなんじゃあアキマセンな。

だって夕方から長男の就職祝いと称した食事会でまたまたカロリーオーバーの一日でした。



ゴールデンウイークはもうちょっと頑張ろうっと。

年代別ランキング

今月号のランナーズ誌に年代別ランキングの速報が載っている。

いつか一度で良いから100位以内に載ってみたいと思いつつ、もう何年たったやろか・・・

私の年代だと、100位は例年3時間20分台前半。
あと5分ベストタイムを縮める事ができたら可能かも、と昨年の今頃は色気を持っていたのだけど、相次ぐ故障でこの一年はまともに走れずチャレンジする事すら叶わなかった。

さて、今回の100位はと言えば・・・3時間18分！
これはアカンわ～、速すぎやわ～
たとえ故障が無くてレースにチャレンジできても、まず達成出来ないタイムです。

まあこんなにカスリもしなければ諦めも出来るってものです。
ランニング人口が増えているとは言え、随分レベルが上がったものですねえ。

もし私がランクインする出来るとしたら、完走すればOKな「後期高齢者」と呼ばれる年代まで走り続けるしかありません。

う～ん、ソレもしんどいなあ・・・

同じくランクインを目指していたヨメはと言えば・・・

ここ数年ヨメの年代では100位のタイムは4時間22分～25分。
昨年一回だけ走った加古川マラソンのタイムが4時間25分だったので密かに期待していたのですが、今回のランクインは4時間16分。
コッチもカスリもしませんでした。

まあヨメの場合は達成可能だと私は思っているのですが、本人はどうなんでしょうねえ。
またチャレンジするのやろうか・・・

道のりは険し

土日と言えば天気が悪い事が多かったけれど、今日は久しぶりの晴天になった。

少しはしっかりと走ってみようかと、私にしては珍しく午前中から練習に。

故障の箇所は走り出すと少し痛い。けれど大した事もないし2～3分走ると和らいできた。よしよし・・・

この2週間の間に桜はすっかり散ってしまい若葉になったけれど、それはそれで綺麗なものです。

でも途中で見つけた最後？の八重桜。


1本の木なのに、ピンクと白が混じっています。
チョッと珍しいので立ち止まって眺める人も多かったです。

陽射しは強く、この時期になるとサングラスは必要です。



けど気持ちが良いランニング日よりやね。今の時期は最高ですわ。

今日は長野マラソンの日。
私が走っている11時頃はレースの真っ最中です。
ホラポスのメンバーや、地元長野のマラソンクラブの世話役をしている学生時代のＳ先輩はどうしているやろか？と思いをめぐらしながらゆっくりジョグ。

でも8km近くなってきて脚の具合がおかしくなってきたので10kmで終了しました。

まだまだ道のりは険しいです。

長野マラソンの放送を見て刺激を受けたので、夕方になりジムに行ってエアロバイクを一時間。
けど長かった・・・orz

2回練習をするのは良いけど、飲むのも2回になってしまうのが難点ですな。

里山ラン

整骨院の先生からランのお許しが出た。
「但し、無理したらアカンよ」って。
けど「無理」の基準って何よ？

まあゆっくり一時間程度なら良かろうと自己判断です。

ロードを走るよりも土のコースを走る事にして、近くの五月山を走る事にしました。

市街地から近いこの山は昭和30年代までは近隣の市民が燃料にする薪を取っていた里山だそうです。



その後一時期は荒れていましたが、今は山全体を市が管理する公園になっていて整備も行き届くようになりました。
休日には子供から年配者まで沢山の人の遊び場となっています。
市民の財産とも言え、現代版里山ですね。

ハイキングコースも幾つも整備されていて、私も時々トレイルランごっこをさせてもらっています。

今回もいつものように緑のセンターからハイキングコースに入ります。
先週もココから上がったのですが、桜はすっかり様変わりです。

　　今日

　　先週


だいぶ散ったんやなあ・・・桜の絨毯？



コースが整備されているのは良いけど、階段が多い。



歩くのには良いけど、走って上がるには少々辛いです。

でも上がりきったら比較的走り易いコースが続きます。



桜も散っていますがコースのいたる所に大きな赤い花が落ちています。

　　

椿？




あんまり多いと何で？って思いますが、椿は冬～春の花なのでこれで当たり前でしょうね。


こんな場所でもごみの廃棄を時々見かけます。



ココまで捨てに来るとはご苦労な事ですなあ・・・



五月山を抜けて次は箕面市の教学の森へ向かいます。

でも先ずは先週も上がった六個山へ。

先週は殆ど水の無かった沢も今日はしぶきを上げて流れて行きます。



渡れるか？我がヨメさん。

沈没することなく、無事教学の森を上がったり下がったりしていると何やら急激に鼻水が出てきて涙が止まりません。
花粉飛び過ぎ！
かえって案内図を見たら「ひのきの森」やて。
そんなアホな・・・

くしゃみの連発に加えて、この頃から故障の箇所が痛み出してきました。
もう写真を撮る余裕もあれへん。
余り無理して又もや酷くなっても困るので、ギブアップとします。
市街地に下りてゆっくりジョグとウオークで帰宅しました。

所要時間2時間半。
距離は13km程。遅～っ！！

トレイル花見

昨日は街中で花見だったので、今日は自然の中で花見と考えて近くの山を走って（と言うより歩いて）きました。

先ずは自宅から5分ほどの緑のセンターへ。



ここのハイキングコースから山に上がりますが、歩いてばかりで面白くない。
試しにゆっくり走ってみるが痛みはさほどでもありません。
路面が土で軟らかいことと、のぼりでストライドが広がらないのが原因でしょうか。
結局登りはゆっくりですが殆ど走って上がりました。

山の中には色んな花が咲いています。









若い頃には全く興味が湧かなかったのですが、エエ歳になってからは綺麗やなあと素直に思えるようになってきました。

車道でも桜並木が続きます。



でもこの季節に山の中を走っていて最高に「わぉ～」って思える花って、やっぱりコースから見える桜ですよねえ。





ヒーヒー言いながら上がると、思いかけず目の前に広がって現れた桜はやっぱり素晴らしいですよ。

さて今日の目的は池田～箕面間の最高峰！！！、なんと395mの六個山です。（^^v

395ｍと言っても侮ってはいけませんよ。

沢もあります。



今日は乾いていてピョンと楽勝でしたが、以前雨上がりの翌日に渡った時はヨメが沈没いたしました。（＾＾；

滑る路面をロープにつかまって上がるコースもあります！



結構アドベンチャー？
で、やっとロープのお世話にならなくても大丈夫な場所に出ると、そこにはゴルフ場が隣あっていてガックリ来るのですけどねぇ。



そんなこんなで2時間近くウロウロと山で遊んできました。



久々に良い汗を掻いてきました。

もう晴れると暑いくらいになってきました。
日影を選んで走る（歩く）シーズンも間近かもしれません。
ソレも難儀やなあ・・・

お花見ウオーク

この週末、関西では桜が満開となりました。

本当は大阪城公園や万博公園で桜の下で走りたかったのですが、大事を取ってウオーキングで廻ってきました。

場所は京都。
この季節の京都の人出は半端じゃないやろなあ・・・って思って電車に乗ったのですが、案の定満員電車。
それも通勤電車以上の混みように加えて、おばちゃんや子供も多く車内は無政府状態。
先が思いやられますわ。は～～・・・

京都で花見と言っても、有名観光スポットは避けて穴場的な場所を巡ることに。

先ずは紫野にある上品蓮台寺。



さすが京都。
なかなか立派なお寺が町の一角に静かにたたずんでいるって感じ。
拝観料も要りません。でも人はチラホラで静かです。

写真の他にも沢山桜はあってじっくり楽しめますよ。

　

でも場所柄、お弁当はNGやろうね。

次の目的地に行く前に我が母校に・・・ん？（学歴詐称？）



さすが旧帝国大学。
キャンパスは広く、しかも落ち着いています。



桜もあちこちで満開ですねえ。

目的地の白川の疎水では水辺の遊歩道を散策します。



この疎水、もう少し南に辿れば哲学の道や南禅寺さらに蹴上のインクラインと言った「超」有名観光スポットにつながるのですが、たった1km程離れただけであまり人出もなくゆったりと歩く事が出来ました。

歩きつかれた後は鯖街道のゴール地点である出町柳に移動して、桜の下でお弁当タイム。



暖かい風に吹かれて弁当の上に桜の花びらも舞い落ちてきます。



寝不足と、歩きつかれとアルコールで、まったりした良い気持ちの午後でした。

今日はやっぱこれでしょ

石破防衛大臣もインタビューに答えてたように、我らの世代にはやっぱ今日はこれでしょう。！（ｖ＾＾♪

春なのに

またまた故障のようです。

でも幸い軽そうなので、早く楽になりたい・走りたいと思い治療院に通っています。

ココには痛くなった時に時々ですがもう何年も通っているので、何気にもうお馴染みさん？

先日もいきなり「硬いですねえ～、ストレッチしてます？」って少々疑いの雰囲気で言われてしまった。

走り終わっても、ちょろっとストレッチしただけで風呂→ビールのパターンはマズイんでしょうねえ。

今回の痛みは筋肉がほぐれていない事と、骨盤のバランスが悪くて一部分に疲労が溜まっていることが原因のようです。

電気を当てて暖めた後はマッサージ＆整体に。
「そんなに力入れずにリラックスしてね～」
「けど先生、ベットから落ちそうやわ」

「痛くないですか？」
「うっ、だ・大丈夫・・・っす」

等と言いながらアッチを向いたり、コッチに捻ったりと30分程転がされてきました。

これで400円也。
リーズナブルなので当分通わなくっちゃ。

やっと暖かく・春になったのに暫くは走れませんなあ。