いよいよシーズンイン

８月もおしまい。

ひと月なんて、あっと言う間。
梅雨が明けてギラギラ太陽が痛い日々も、毎日のようにえっちらおっちら走っていたら、最近では何となくひんやりとした風も感じられる日になってきました。

私の場合例年８月はシーズンオフで殆ど走らずに、少々お腹が目立つ時期でもあります。
でも今年は９月の３日に村岡ダブルフルウルトラマラソンに出るので、けっこう頑張ってみました。
走行距離は245km（16日）。8月としたら当然過去最高です。
しかも前半の半月で160km（9日）です。おまけに最長60km走まで出来ました。
でも今思えばかなり疲労が溜まってました。

９月はまず本番の大会を楽しんで走りきって、その後しっかり疲労を抜いていよいよ１１月の年間最大目標の福知山マラソンにむけてスタートです。

９月はランナーにとっては新年度。シーズンインです。

竜のしっぽ

まだ見えへん。
でも、もう一回見て、引っ張って、引きずり倒せるやろか。
雷も鳴って、嵐の予感？
ほんのちょっとそんな気になった。

　フォ～～！！

でも、我ながら単純やなぁ・・・。

来年は走ろうか

昨日TVで北海道マラソンを見ていて又もや思ってました。

道マラって毎年出たいなあ・・・っと思いながらも、お財布を初めとして少々問題があって今まで申し込んでいませんでした。
でも昨日はつくづく考えてしまいました。「行こかなぁ」。
今は参加資格を余裕？でクリアしていますが、そんなに長く出来ない気もいたします。

どうせ走るなら楽勝でゴールまで行きたいのが人情。
でも最近の私のランのスピードの無さと、昨日のレースのように気温が上がると４時間のゴールもそんなに楽勝とは言えないかもしれません。

TVを見ながらそんな事を口走ったら、家内も行くみたいな事を言うではありませんか！！
え～っ！又また、問題が一つ増えたやんか。

相変わらずな訳で

何が相変わらずかと言えば、走るコースや走り方がそうであって、まるで進歩が無い。

村岡ダブルフルがあと一週間に迫って来たが、今さらジタバタしても始まらないし、疲れを貯めないことの方が重要と思い今日は15kのみの練習です。

行き先は毎度お馴染みの箕面の滝です。
夕方5時半スタートなので、以前の様な暑さはさすがにありません。
しかも2日間走って無いし、給水のボトルも持っておらず空身なので最近では珍しく身軽。
そのせいか、スタートしてみたらペースが速い。
「ありゃ～、マズイかも」と思いながらも4ｋほど走って滝道へ。
坂にかかるとやはりシンドイ。ペースも落ち気味になってきたところで、歩いている観光？の親子が「うわー、走って上がってはる。頑張れー」って声援。
根が嬉しがりの私は頑張らざるを得ません。
ひー、ひー言いながら2.7ｋ走り滝の前に到着。タイムは・・・15分52秒。あんなに辛かったのに、冬場に比べて1分以上遅い。orz・・・。

帰り道、先ほどの親子に再び会います。「あらー、もう降りてきた。速～い」と言われてまたまた頑張ってしまいました。
その反動で市街地に戻って来たら、がっくっとペースダウン。
あ～あ、今日も毎度のビルド・ダウンですわ。
進歩無いなぁー・・・

これから一週間で疲労を抜いて、調子を上げていけるか？
大会前って何回やっても難しいですねえ。

ターサーで

今日は午後からどしゃ降りの雨が一時間程続いたせいでしょうか、とっても涼しい。
今週は村岡に向けて疲れを貯めないように練習する予定なので、今日は7ｋｍ程度サッと走るつもりです。
シューズはいいかげんくたびれたターサーです。

「軽っ！！」。このところ重い練習用のシューズでゆっくりジョグが多かったので、ターサーで走り出すと、なにやら脚も軽く速く走れそうです。
ソールも薄いので路面の状態も判るし、キックも利きやすい。

2km・・・3km・・・気温も低く、ランシャツが涼しい。快調×２。
でも帰り道になるとやっぱりペースが落ち気味です。
ところが、幸か不幸か？あと2ｋｍくらいになってきて、腹痛が・・・
コンビ二も図書館も近くにありません。
家まで行けるか？ペースが上がります。
心ならずもビルドＵＰになって来ました。

無事帰還。
ふ～、ほっ・・・


う～ん、今日は練習になったわ～。（冷汗）

少しは秋の気配か？

村岡ダブルフルまで２週間となった。

もうボチボチ疲労抜きも考えて練習を考えていかなきゃいけません。
昨日は6kmとは言え、ペースを上げて走って走ったので脚には少し疲労感は残っています。
今日は25～30ｋｍ程の距離を走りきることが目標です。
コースはなるべく涼しい道を走りたいんだが山はキツイので旧街道を走ります。



自宅近くの道標です「左　京・大坂」。私も能勢街道を左（東）へ。



能勢街道と有馬街道と西国街道が集まっている昔の交差点。
私は西国街道を京都方向へ。



西国街道と箕面街道の交差点。北へ行くと滝から勝尾寺へと続くいつものコースです。



少し見にくいが虹が出てきました。エエ感じやん。

国道171と平行しているのにメッチャ静かです。何やらその昔は大地主ではなかろうか？って家も点在して、なかなか趣きもたっぷりです。道も適度にアップダウンがあり、細かく曲がっていたり飽きません。

　（萱野三平旧邸）

道標やお地蔵様もいたる所で見られて、そのたびに字を読んだり写真を撮るのでペースは上がりません。
まあ、面白いので良しとしましょう。



12～3km走って今日の折り返し地点の椿本陣に到着。



江戸時代には参勤交代の大名が立ち寄った建物はさすがに立派。

帰路は箕面の山麓に沿って走る市道を選びます。
夕方になってきた上に、少し標高が高いのと山が近いので涼しい。
ほんの少しですが夏の終わりが感じられます。
田んぼの稲も穂が出始めていて、赤とんぼ？が沢山飛んでいます。

私は少し脚に来てますが、走り易い気温のせいかそんなにはペースは落ちません。と言っても、6分は少し超えているでしょうが・・・

ボトルホルダーに入れたペットボトルは2本で済みました。
8月のはじめには3本は飲んだのに、汗の量も減ったのかなあ？

今日は26km余り。村岡まで長い距離は多分おしまいです。

ビルドーUP inジム

土曜日出勤だったが定時退社出来たので、帰宅してさぁ走ろうと思ったら雨。
ソレも雷を伴いドシャ降りである。
少々の雨なら涼しいのでむしろ歓迎なのだが、これは限度を超えている。
こんな時に走っているのを他人が見たら、頭おかしいって思うに違いない。
第一、雷が怖い。
そんな雨です。



しかたが無いので、ジムのマシンで走ることにしました。
トレッドミルは久しぶりです。この2日走ってないので足が軽くチョッとペースを上げて走ってみようとトライ。
いつものキロ5分半で入ってみる。これは余裕。
でも7～800m毎に少しづつペースを上げると、最近はゆっくりジョグばっかりなのでキロ５分辺りでもうキツイ。ヒ～～！！
汗ダラダラです。
最後は4分半まで上げて合計で6km走り、お仕舞いにしました。
あ～しんど・・・orz

ところで今日は私の町の花火大会です。
お盆休みも終わったし、花火大会も終わるとボチボチ夏も終わりモードでしょうか。
子供が小さかった頃は花火会場まで行きましたが、今日は自宅ベランダから少しだけ鑑賞です。

自宅から見るとこんな感じ

６０ｋｍのツケ

休暇は5日だったので、その間で100km走れたらいいなあ・・・と漠然と思っていた。
24Hの練習会にお邪魔させてもらって60km走れたんだが、以後1日置いて10kmのみ。
どうも左足に違和感が少しあるし、イマイチ走る気持ちになれない。

でも今日で休みがおしまいと言う事で、出来るだけ走りましょうと言うわけで午後から練習です。

すると家内が「私も走りに行こうかな」って言うではありませんか。
彼女も時々ジムや近場のロードで走っており、じゃあソコまで一緒にっというハナシに。

私がいつも走っているコースの中でもなるべくアップダウンの少ない旧街道を選んでいざ出発です。



キロ6分半～7分。ちょっと遅い気もしますが、私もあんまり調子良くなさそうなので、まぁいいか。

天気は曇り模様ですが、湿度が高そうで意外に疲れます。
日陰を選んでユックリと3.5km余り、箕面の駅前まで走って彼女は帰宅へ。
私はもう少し行こうといつもの滝道に入ります。
さあ少しペースを上げようとしますが、心拍数もどんどん上がります。「あかん、いつもよりキツイ。」
全くペースが上がらない上に、汗を掻き過ぎ。

目標では30km位は行きたかったのですが、あっさりと20kmに変更。せめて勝尾寺までと、ヒーヒー言いながら走って、何とか到着した次第でした。

自宅近くまで帰ってきた頃にはすっかり脚にきてしまい、家内と一緒に走っていたのと変わらないペースまでダウン。情けな～～。

ランパンの裾から汗がしたたる程とても暑くて、走り終わった後はビールを飲みたかったのですが、コイツで我慢。



60km走った疲労は残っているのでしょうねぇ。戻るにはもうちょっとかかるかなあ？

とりあえず2日程完休しようっと。

暑さに慣れる？

今日もピーカン。

写真はいつものコースから大阪市内を望んだものです。
空気が澄んでいて、めっちゃクリアに見える。

日中外に出るとムッとする熱気で歩くのも嫌になるが、不思議なもので着替えて走り出すとユックリ＆汗だらだらながら10km走る事が出来た。
少し影って来た時間帯でもあるが、ひと月程前に比べて暑さに慣れてきたのでしょうか？

明日で休暇も終わり。
少し左足のかかとが痛いが、もう一度長い距離を走れるかな？

良い練習できました

ランママさん主催の服部緑地24時間走に参加させてもらいました。

自分達で作ったエイドで給水・給食を取りながら、公園内の１周4kmのコースをひたすら、くねくね・グルグル走る練習会です。




なかなか一人では出来ないロング走を出来たらいいなあ、程度の軽い気持ちで行ったのですが、当日集まったメンバーと言えばスパルタスロンや萩往還を目指す人をはじめ、西○さんやかつさんと言った超ウルトラの世界では日本でも名前の知れた方もいるではありませんか。

ガーン！少々場違いかも。

私は終電車に間に合うように10時間程の参加ですが、勉強＆見学させてもらうつもりで走りましょか。

練習会は暑い盛りの午後1時スタートです。キロ6分ほどのペースですが、達人達はスムーズできれいな走りです。エイドでも給水・給食を終えるとサッと再び出発します。




私と言えば、ryujiさんと2人で2周終えると早くも「パワードリンク」給水！
（おいおい・・・）


1時間にほぼ2周のペースで、私なりに順調に周回できます。天候も最初こそピーカンでしたがだんだん雲が広がって走り易い。木陰も多いので、こんなんでは暑いけど文句言ったらバチが当たりますな。

30ｋｍを過ぎる頃から脚に来始めました。こんなんで脚痛いようではアカンやん。
先が思いやられるなあ・・・

ホラポスの仲間のＮさんが応援に来てくれました。ビールを差し入れてくれます。
さすがやなぁ～～。分かってるわ。

このあと和尚さんもビール持参で登場。ありがと！みんな。（と言ってもryujiさんの人脈ですが）

ところでウルトラ走るには胃腸も丈夫でなくてはいけませんね。今回はランママさんの人脈もあってとっても沢山の差し入れも頂きました。
私は水・お茶・スポドリ・ヨーグルト・アイス・エネルギゼリー・蒟蒻ゼリー・カステラ・おにぎり・そうめん・バナナ・トマト・オレンジ・乾燥梅干そしてビールを頂戴しました。




50ｋｍ近くなると脇にウエア摺れが出来ました。練習と言うことでしっかり対策をしていなかったバチです。
本番に向けて教訓にしましょう。

脚がかなり痛い。ペースも6分半くらいに落ちてきました。1周が長く感じられます。
走る前には70ｋｍ走る事が出来たら大成功、と思っていましたが少し弱気。
60ｋｍで終えることに方針を変更です。ちょうど10時から1時間エイドの荷物番の当番に当たっているので９時40分で終了しました。
結局8時間40分で60ｋｍ行きました。
第一目標には達しませんでしたが、満足・満足。

やっぱり仲間の力って大きいわ。私には絶対一人で60kmは行けません。
こんな場とパワーを与えて下さった、ランママさんを始め当日の参加者に感謝ですなあ。
ホンマ、良い練習出来ましたよ。ありがとさん！