職人、撃沈の巻

1月27日（日）

泉州M3週間前のこの日のメニューは30km走です。

まあ鉄板メニューやね。

練習プランはキロ5分5～10秒で押していき、更に出来るならラストの5kmはペースを上げるというもの。

このペースの根拠は、30km走は本番で目指すペースの15パーセント増しが妥当ということをマラソン教本で呼んだからです。

泉州ではキロ5分でいきたいので、5分（300秒）×1.15＝345秒、すなわちキロ5分9秒が練習の値って訳です。

先週は20kmをアベ5分4秒で走ったので、このペースでも何とかなるでしょう。

午後から来客があるので私にしては珍しく朝からの練習でした。

さて河川敷に行くと、晴天微風の良いコンディション。
さてやる気充分でスタート下のですが・・・

0～5km　25;46
出だしが辛いのはいつも同じ。
しかし、2km過ぎても3km過ぎても一向に楽にならない。
それどころか、早くも5kmでしんどくなってきます。
なんでや？

5～10km　25；54
もうキロ5分10秒が維持できない。やめたい。
しかしペースが落ちても30kmは走り切ろうと自分で励ましてみる。

10～15km　26；16
ボーっと気持ちを抜いたらすぐにペースが落ちていくのが分かる。
いつやめようか？ばかり考えて走っているので全く面白みがない。

15～20km　27;37
キロ5分20まで落ちてきた。自分では同じリズムで走ろうとはしているのだが・・・
もういやや、べつに30km走せんでもええやん。
ネガティブな考えばかり浮かんできて、突然立ち止まってしまった。

もう後はダラダラと走ってしまい、20kmになったところで時計を止めて、あとはゆっくりジョグで帰ってきたのでした。

風邪気味でもあり、体調がイマイチではあるのですが、それでもまとめ切れなかったのは情け無い。

先週、計画通りのペースで走り切れたので、ラン暦20年の職人仕事等とホザイたのが恥ずかしいですわ。

早く風邪を治さなければ・・・

今日27km
今月217km

改めて走る喜びを

1月20日（日）

17日の木曜日に左足中指の付け根に痛みが出て1週間全くランオフでした。

ヒマやった・・・

特に先週末は三連休があったにもかかわらず、ジムでバイクを漕いだり、散歩をしたりでお茶を濁すしかなく、若干ストレスも溜まり気味。

ロング走とかペース走を予定していたんやけどなぁ・・・

まぁ、予定していただけで実施しない事もよくあるのですが、「できない」となると余計にストレスになるんですねえ。
人間って勝手なもんですわ。

1週間休んで5kmのスロージョグから再開し、ジムのマシンでキロ6分で5km、戸外でキロ6分で10kmと自分なりに手順を踏んで大きな問題も無さそうなのでようやく今日本格的？にランを再開です。

予定はキロ5分！と言いたいところだけど、1週間のブランクを考慮してキロ5分5～10で20km走でした。

結果
0～5km～25:01
5～10km～25:17
10～15km～26:16
15～20km～25:11
トータル1`41:37（アベ5:04）

ほぼ予定どおり。

殆ど職人仕事やね。

そんな事よりも、無事20kmを思っていたペースで走り切れたことが嬉しい練習でした。

あ～しんどかった。
でも走った後のビールは旨かったわ～

今日24km
今月157km

寒さに負けた（泣）

1月4日（金）

駅伝とフットボール三昧の三が日も終わり、仕事始め・・・ではなく、ボチボチしっかり走らねばあかんね。

今日の予定は金石橋の往復、約35kmです。
アップダウンも多いのでしっかり走ったら良い練習になるはずでしたが・・・

今年になって走るのは3回め。
なのに箕面の滝に3回来てる。



アホちゃう？

箕面の滝を過ぎたら寒さと向かい風が強い。
更には雪まで降る出してくる始末。



金石橋の温度計は0度



見た瞬間寒さは5割アップです。

すっかり戦意喪失でほぼ下りオンリーの国道423号経由にコースを変更して、尻尾を巻いて帰宅しました。

今日30km
今月60km

年の初め

1月1日(火）

恒例の地元のラン仲間と初日の出ウオークに行ってきました。

走り始めてからずっと続いている習慣と言うか、儀式と言うか20年余りの行事となりました。

朝6時前、ヨメを叩き起こして？二人で行ってきました。

7時５分過ぎ、生駒山の少し北側にご来光が見えました。
大きくてきれいな初日の出です。



なんか背筋が伸びる気がしますね。

あっ、拝んでどこ。
パンパン！

ラン仲間に良い事がありますように、っと。

寒かったけれどきれいな初日の出を見ることができ、幸先の良い年の初めでした。
行った甲斐が有ったってものですね。


昨年は大きな故障もせず、一年を通して走る事が出来たので、今年も楽しんで走り続けることが出来ることが最大にして唯一の目標です。

タイム的なことは走り続けていれば何とか格好は付くでしょうし、もはやそんなにこだわりもないし・・・

周りには日の出を見にたくさんの人がいましたが「お神酒」と称して日本酒で乾杯するのは私達のグループだけでしたが、何か？


皆さん今年も宜しくです。

さあ、明日から走ろっと。