私設もみじマラソン

11月28日（日)

大阪近郊では今日辺りが紅葉のピークらしい。
Myコースを自認する箕面の滝も紅葉で有名なので人出は凄い。
凄過ぎてこの時期は走りに行くのは避けているくらいです。

でも箕面～能勢コースはロング走をするのに最適なので、今日は午後から予定もあるし、早く家を出て紅葉見物ランと決め込んだ。

自宅近くのイチョウ並木も良い具合に色付いてきた。



掃除は大変やけどね。

8時半過ぎ。
この時間なら箕面の滝道に入っても人は少なめ。



落ち葉も踏まれてないので綺麗な形で残っています。



ランの方はなかなか良い気持ちに走れています。
お久しぶりやん、箕面の滝。



村岡の前は毎週のように来てたけど、脚の故障もあって2ヶ月半ぶり？
これから冬になったら観光客も減って走りやすくなるので又毎週のように来るやろね。

しばし紅葉見物を。



今度は車道から滝を見降ろします。

　（分かりにくいけど）

車が多いかなと心配でしたが交通規制がされていていつもより走り易い。



片側の車線は駐車スペースになっている。
ガードマンが誘導してくれるのでかえって安全かも。

しかし久々の高山は遠かった・・・
市内とは全く違う気候やし。

クソ暑かった今年の夏が嘘に思えるほど寒くて風が強い。
さっぶ～～



山がパッチワークになってる。

一瞬、妙見山まで上がろうかと思いましたが、そんなんしたら50kmも走るハメになってしまい、予定の時間に帰れないので又の機会にしました。

今日34km
今月234km

だんだん走れるようになってきたぞ！（＾＾ｖ

健脚祈願ラン

11月23日（勤労感謝の日）

今日は福知山マラソンの日。
応援に行かなアカンのですが、所用で午後から出かけるので午前中に応援パワーを送るランに出る。

今日はコースを変えてまずは河川敷へ。



いつもは舗装道路ばっかり走ってるので今日位は草の上を走ろう。
走り難いけど脚には優しいんやね。

天気は良いのだが風が強い。
南に向かってる今は楽勝やけど、帰りは大変やろね。
「行きは良い良い帰りは怖い」やなぁ。

福知山を走るランナーにはどうやろか？

走り始めて11kmほど。
じゅんこさんのホームコースの公園の横を走る。

せっかくやから少し様子見で1周だけ味見。


なかなか良さげな雰囲気ですが、ここで30km走をするなんて信じられません。
クルクルクルクルとハムスター状態？
走力よりも精神力の鍛錬になりそう。

さらに走る事1km。
今日の目的地である脚の神様、服部天満宮に到着しました。



大会に参加している皆さんの健闘とocさんや私の脚の回復をお願いしてきました。
10円で・・・へへへ

このまま同じコースを引き返しても面白く無いので服部緑地を1周だけ。



紅葉は綺麗で散歩の人は多いけど、いつもよりもランナーが少ないような気がします。
福知山の他、地元では一庫マラソンも行われているから？

今日は気温も低く、風も強いのでタイムは出ないかも知れませんね。
一生懸命練習しても気象条件でそんな努力もパーになるのは寂しいけど、天気に文句言えないし、参加者はみんな同じ条件やから割り切らなきゃアカンのでしょうね。

走り初めて15km余り。
私の脚は早くも文句を言い始めています。
お腹も減ったしガソリン注入。



足らんからもう一発。



お腹は満たされたけど、脚の文句は収まりません。
どんどん落ちるペース。
㌔6分半ほどやん。

結局、歩きも入ってしまいました。
この軟弱者！

今日24.5km
今月180km

チャレンジ30km

脚の痛みは相変わらずだが、そんなに酷くもないのですこしずつ走りつ続けていると、最近はなんとかサマになってきた様に自分では思っている。

とは言えペースは限りなく6分に近い5分台の終わり位。
距離は必死の形相で20kmがやっと。

次の大会まであとひと月ともなれば40km位は走りたいのだが、いくらなんでもそれは無理ってものです。

わたくし走暦、もう直ぐ19年。
自分の力量ってのは把握しているつもりであります。

今日の目標は30km走。
ペースは重要ではないが、さいごまでヘロヘロにならずに走り切ることです。
歩きは論外やね。
ひ～～厳しい！

ロング走と言えば、いつも箕面の山から能勢方面に行くのだが、紅葉シーズンともなれば滝道は走れません。

でもまあとりあえず箕面の駅前まで。
混雑はどんなんかなぁ？



昼過ぎの空いているだろうと思った時間帯ですが、なかなかの人出です。

諦めて車道から上がるがコレがまたクルマだらけ。
普段は、たま～～に通る位なのにどんどん来ます。
狭い上に歩道なんてあるはずも無く、怖いわ～
とは言え、10km過ぎなので私の脚はまだまだ元気。
今日はイクで～

勝尾寺方面から降りてくるクルマなんて渋滞寸前。



こんな山の中やで。

紅葉を見たい気持ちは誰しも同じでしょうが、私は練習をかねて箕面の山やね。

皆さ～ん、こんなに綺麗ですよ～



里山もまんざら捨てたものではありません。



自分の脚で探すのもオツなもんであります。

さてさて、練習のほうは山から下りてきて20km少々。
ここでチカラ尽きました・・・
家までの10kmの長かった事・・・
いやーしんどかった。お腹減ったわー。

でも㌔7分ですが、歩かない事だけは最後まで守ることができました。

まだまだですけどね。

そんなまだまだの私が藁にすがるつもりで使ったのが「ゲーター」。



確かに余裕が有るときには軽く感じる時も有りましたが、疲れてくると一緒。
ホンマは疲れてきてからが助けて欲しいんやけどね。
それともゲーターでサポートできる位の疲労は過ぎてしまったって事かな？

今日32km
今月146km

夜ランも良いものダ

朝ラン派か夜ラン派か？
ランニング雑誌でよく見かけるテーマですが、私は朝走る事が出来る人は素直にエライと思うなぁ。

だって身体は動かないし、お腹は減るし、お腹が催すこともあるだろうし、仕事中に眠気が来そうだし、私には絶対無理です。

夜ランも帰宅して一旦腰を落ち着けてしまうと出かけるのが億劫になるのだが、そんな事を言ってたら永久に平日は走れなくなるので、走ると決めた日には私はエイ・ヤッ状態でスタートすることににしている。

夜ランの良いところは昼間の嫌なことを忘れられるってことかな。
それと一人になれるってことやね。
ストレスって言うほどのものじゃないけど、誰でも色々あるもんね。

今日も10kmだけラン。
一時期よりもランニングらしくなってきたがまだまだドタドタ状態。
今日なんか身体が軽くて良い感じで走ってる。
ペース良いのんちゃう？と時計を見ても㌔5分50秒ほど。
なんでやねん、とガックリするのでした。
それでも少し汗をかいてスッキリしました。

いつものコースは山麓の結構アップダウンの道です。
一番高い場所で一息入れてビールとお風呂を楽しみに家に帰るのでした。

淀川市民マラソン応援

11月7日

ヨメと二人で淀川市民マラソンの見物＆応援に行ってきました。

まずは定期券で行ける十三へ。
8km過ぎの地点です。



天気は微風、うす曇。
暑くもなく寒くもなく、走るには絶好の天気。
これは記録出るかも。

今日走る知り合いのランナーは6～7人はいるはず。
はたして何人を見つけられるか？


スタートして40分ほど経ってまず最初はAKAさん。



ゲストランナーが高橋Qちゃんというだけで参加したと公言している割には良いペースで来られた。

さすがAKA組、組長！

けど、写真撮ってる場合ちゃいまっせ。


しかし、大勢走ってるんやね。



人の波を見てると目が回りそう。


そっちから見つけて欲しいくらいや。
応援になれへんけど。

ryujiさん、風来坊さん、ハルキ君、じゅんこさん、ふかちゃんに声を掛けてからゴール地点まで走っていきます。



最初は遠慮がちにコースから外れて走っていましたが、草の上は走り難いので厚かましく序々にコースを走ってしまいました。
エイドで飴やオレンジも貰ったし・・・（＾＾


ゴール地点まで7km。良い感じで走る事ができました。
やっぱりレースは楽しいです。モグリやけどね。

ゴールで応援するQちゃん(萌え～)



サービス精神一杯の人やなぁ。
実績、実力とも抜群な上にこの愛嬌。

そりゃ人気があるのも分かります。

ゴール前にはocさんご家族、和尚さん、かよちゃん、ハーフを走り終わったsky-hiさん、ごし君も集まって応援団結成や。
大勢で応援するのも面白いね。

さて私のラン仲間は目標を達成できた人、残念やった人、課題が分かった人・・・それぞれでしょうが、皆さん頑張って同じ時を楽しく共有できたのは変わらないんと違うかな。

応援している私も楽しい一日でしたよ。
有難うございました。

プチ遠足ラン

11月3日
久々に昼間に練習です。

自宅近くのいつものコースも良い天気。




陽射しの下を気持ち良く走るのっていつからでしょうか？
ついこの間まで日陰を選んで走っていたのに、月日の変わるのは早いものですなあ。

もっとも、陽が当たる場所は少し暑いけどね。

この夏は箕面の山ばかり走っていたので久々に西国街道に行こう。
西国街道はいつ来ても静かで趣きがあります。



点在する農家の庭先には今年もこの方が・・・




今日は脚もあまり痛くなく快調です。
6ｋｍ程走ってきました。
ちょっと田舎っぽい風景に。



まだまだ行けまっせ。

とは言うものの調子にのって明日以降に響いては元も子もないのでボチボチ帰りましょうか。

向こうに見える箕面の山の紅葉はもう一息かな。



今日の走行距離は凡そ13ｋｍ。
普通ならプチでしょうが、今の私には立派な遠足ランです。

まあここから仕切り直しやね。

10月終わって

10月は結局80ｋｍしか走れませんでした。
それも相変わらずのウルトラペース。

坐骨神経痛は日ごとに楽になってはいるのですが、少しペースを上げたり（と言っても㌔6分を切る程度）すると痛みが走ります。

このままでは暮れの加古川マラソンもマジ心配です。
4時間もヤバいかもしれません。
いやそれどころか、下手したらヨメに負けるかも知れません。
少し焦ってきますね。

10月は神無月。
マラソンの神様がいらっしゃらなかったかも知れませんが、月が替わったから良い事もあるでしょう。