近くて遠きは田舎の道

3月24日（日）

今日はいつもと違う道を走ってみよう。
と言っても街中は好きでないので郊外を目指します。

先週、墓参りに行ってクルマからザックリと距離だけを確認してある。
大体30kmくらいかな？
小刻みなアップダウンが多く楽なコースではないが、走り続けることは出来るでしょう。

クルマでは国道や県道と言った大きな道を走りましたが、自分の脚で行く場合は例によって出来るだけ旧道をたどります。

旧能勢街道沿いの造り酒屋。



知る人ぞ知る的な「呉春」の蔵元です。
地元でも中々手に入らないらしい。

右　久安寺
左　妙見山
の道標



平行して走る国道の標識は



今日は能勢方面に進みます。

5km程走ると源氏のルーツと言われる「清和源氏」を奉る多田神社の参道を示す道標が現れますが、私は旧道を直進して北へ進みます。



ここまでも緩やかながら登り基調でしたが、この辺りから勾配が少しキツクなり始めます。
とは言ってもまだ元気だし、大した事はありませんが。

ほぼ10km程走って今度は左にコースを取ります。



決して勾配がキツイから右側を避けたわけではありません。
予定の行動ですよ。

ニュータウンに入ります。



今日は幾つかのニュータウンを通りますが、どれも郊外の丘陵地帯を切り開いて開発されたのでアップダウンが多い。

結構脚に来ています。

ニュータウンを出ると田舎やのう・・・



次のニュータウンのショッピングセンター辺りが中間点。
結構前からイオンの看板が見えているのですが、一向に近づきません。



昔から「遠くて近きは男女の中、近くて遠きは田舎の道」なんて言いますが、まさにそのとおり。

くねくね曲がって、上がって下がって・・・
まだ～～？

次のニュータウンへの途中で多田銀山への標識を見つけました。



豊臣秀吉の財力を支えたと言われた銀山で以前から見に行きたかったのですが、道を知りませんでした。
クルマでは何度も通っているんやけどなぁ。
こんなんがゆっくりランのええとこやね。

ちょっと寄り道を。
え！1.8kmもあるのん？
既にアップダウンの連続と暑さで参っており、少し弱気になりますが、まあゆっくり行きましょう。

資料館やその周辺に残る史跡を見て帰ります。
坑道ははまだ1km以上奥らしいので又の機会に行くぞ。

既に20kmを越えてペースもガタ落ち。

いなぼうの前で来た。



クルマ乗りませんか？とか言うて、とうたんさん来えへんやろか・・・

ここから又々坂を上がってニュータウンに入る元気もなく、少しでも平坦な川沿いの道を行きます。



この辺りから以前から痛めていた左足の裏が着地のたびに痛くてやめたくなってきました。
時々歩きも入り始めます。

ところが嫌々走っていたら思いがけなくいい景色が！。



やっぱり我慢して頑張ったら良い事もあるやねぇ。

最後は午前中に参道の道標を見た多田神社を遠くからお参りをします。



上がるのんしんどいし・・・
しかもお賽銭入れてへんし・・・


まだまだ暑さと長い距離に慣れていないのが課題のランでした。
ま、追試ありやね。

今日のコースです。





（クリックで拡大）



今日33km
今月213km

春遠からじ

3月20日（水）祝日

彼岸の中日なのでお寺さんがお参りに来られたり、墓参りや買出しに行ったりと所帯持ちは忙しい。
雨も降るし、休みやのに走る時間が取れずにちょっとガックリ。

夕方、久々にヨメと箕面の滝へ。

雨が上がって走り出す人が多いかと思いきや、何故か一人しかランナーさんに会わず。
う～～ん、こういう日もあるんやね。

写真はいつものコースにある早咲きのしだれ桜。
五分咲きくらいかな？

今日13km
今月160km

長い10ｋ 池田・猪名川マラソン

3月17日（日）

10kmの大会なんて久しぶりです。
調べてみたら9年ぶり。

なにしろしんどいし、朝から出かけて1時間足らずの時間しか走らずにかえるのも勿体無い気がして敬遠していたけど、地元の大会でもあるし練習がてらの参加です。

この大会、参加費が2500円。
最近参加する大会と言えばフルやウルトラなどの1万円前後が多かっただけにお徳感があります。
まぁ、走行距離当たりの単価で計算すれば同じなんですが、「安っ！」って感じやね。

それに地方都市の小さな大会なのに、女子はダイハツから男子は日清食品からそれぞれ2人の実業団選手が招待されています。
その訳は、ダイハツは本社が市内にあって選手も大会会場である河川敷でよく練習されていますし、日清の選手は会社創業の地であるから招待されているらしい。

その為参加賞には毎年ラーメンがありますし、スポーツタオルもチキンラーメンっぽい柄です。



さて走りの方は、事前には特にこの大会に向けた練習なんてしていないし、なんと言っても以前の走力から大きく落ちてしまった今では、どれ位のタイムでゴールできるかも分かりません。
ハーフすら何年も走ってないし。

特に根拠のないまま、数年前までは比較的楽に走れていたハーフのペースである4分半で行ってみることにしました。

スタート地点に並びながら、地元のラン仲間と話していたらスタート1分前のコール。
ありゃ！ガーミンを起動してへんやん。
あわてて起動してもGPSが衛星を捕捉出来ないままスタートとなりました。

え～～！？
訳が分からないまま周囲のペースに会わせて走っていきます。
絶対速いで、これ。

200m程走ってようやくガーミンが使えるようになりましたが、ペースを見たらキロ3分50秒！
あかん、潰れる。
アドレナリンは恐ろしいです。そんなに苦しくないのですから。

あわててペースを落として4分2～30にあわせますが、抜かれる抜かれる。

2km程走るともう必死のパッチ状態。
最後まで走れる？
やめたい！まだ～～？
もう10kmなんか2度と走れへんわ。

しかし中盤から抜かれることも少なくなり、苦しいながら安定したペースで走れるようになりました。

後半も何とか粘って、落ちてくる選手を拾うことでモチベーションを維持しながら何とかゴールできました。

45分13秒。
当初の目標はまぁまぁクリアかな？
でもワーストや。
歳とったからまあしゃーないわ。

けど10kmは長いですね。
この日入賞したラン仲間には「ウルトラを走る人が何言うのん！」と言われましたが、長いものは長いですよ。

ほんまにしんどいねえ、10ｋｍは。
暫く走りたくはないわ。

でも朝の10時に自宅を出て、昼の1時過ぎには自宅に帰ってビールが飲める気軽さで、地元の大会は良いねえ、と改めて思った大会でした。

今日15km
今月137km

トリプルパンチ

3月9日（土）

一週間前とはガラッと変わってピーカンの好天。



雲ひとつも無いやん。

走り始めると暑いし、日陰を求めて山に行く。



ハイキング道の途中にある展望台でいつもの様に小休止を。



ここは景色が良いんですよ。



ありゃ、ぜんぜん見えへんやん。

いつもなら15ｋｍ程離れた大阪市内のビルが見えるのですが、それどころか5ｋｍ程の距離にある大阪空港がうっすら見える程度です。

う～ん、春霞なら風流でいいのでしょうが、やっぱり黄砂とPM2.5やろか？

更に杉の木が植林されているので花粉も多いかもしれません。



どう考えてもトリプルパンチやろね。

あんまりゼイゼイ・ハーハーするのもいかがなものか？
大丈夫やろか？

そのためか、箕面の山もハイカーやランナーも少なかったような気がしました。

高山への三叉路にある温度計は15度。



先週は0度だったことを思えば絶好のランニング日和なのに勿体無い気分やわ。

早くすっきりと深呼吸できる空気になってもらいたいものであります。

今日21km
今月73km

21kmしか走ってないのに、かなり脚に来てしまいました。

篠山マラソン応援

3月3日（日）

「丹波路に春を告げる篠山マラソン」。
確か以前(今もか？）こんなキャッチコピーがあったように思う。

そのコピーが示すように、前日の雪交じりの風が吹く寒い日から一転して晴天微風の絶好のマラソン日和。

その篠山マラソンを走るとうたんさんを半ば強制的にサブ4を狙わせる為に、押しかけ応援隊が結成されました。

メンツは
ryujiさん、和尚さん、はちみつ屋さん、じゅんちゃん、私のおせっかいな面々。



走るメンバーは
とうたんさん、ゆうこさん、ぐっさん、そして何故か急に現れた青ちゃん。

私達は8ｋｍ地点～18ｋｍ地点～ラスト1ｋｍ地点を移動しての応援です。

しかし、走る側がサブ3からサブ4までと差があるので応援地点間の移動が大変やった。
とうたんさんが通過したら次の地点までランで移動です。
速う行けへんかったら青ちゃんが行ってしまうやん、急げ～～～


ぐっさん、かっけ～～！



ゆうこさん、いつも楽しそう＆余裕の表情。



遠くからでもよく判りましたよ。

とうたんさん、サブ4くらい楽勝ですやん。



がはは！

青ちゃん、速すぎて写真なし・・・

結果は
青ちゃん、今回も見事サブ3
とうたんさん、初サブ4
ゆうこさん、当然サブ4
ぐっさん、篠山マラソン10ｋｍの部　優勝
でした。

たまには応援も又楽し、ですわ。

春もう少し？

3月2日（土）

3月の声を聞いただけで春が待ち遠しいのは私だけやろか？

カレンダーも3月のページになると急に鮮やかな色使いになってきたし、もう寒い日は沢山や。

1月、2月とフル対策の練習が多かったのですが、これからは5月にあるウルトラに向けた練習にシフトしていくつもりです。

と言っても別に大した事が出来るわけでもなく、ただ出来るだけ長く動き続ける練習がメインになるかな？

まあ、だらだらゆるジョグって訳やけど。

今日はマイメインコースの箕面の滝へ。

メインと言う割には2月は一回も来てないけど。

この時期の滝道は寒すぎて人出は少ない。


今日も観光客は少なく、すれ違ったランナーさんも一人だけ。
あとひと月もしたらこの道も観光客でいっぱいになるのでしょうね。

今は人が少ない上に、年度末と言う事もあって滝道も工事中です。



1～2年位に舗装し直したのに又掘り返すの？
なんか計画性ないなぁ。

久々に来る感じの滝の前ですが、行ってみたら中学生が猿に襲われていた。



コンビニの袋に入ったポテチが取られたみたい。
あんなん見たのん、久しぶりやわ。

しかし、カメラを持ってたのにシャッターチャンスを逃してしまった。
まだまだやなぁ。

止まってると寒いので目的地の勝尾寺まで行って早く帰ろう。

滝の上の車道は一段と寒く雪も強くなってきた。

気温0度！



う～～さぶっ！

勝尾寺も雪の中。



あかん、こんな事してたら風邪をひきそうや。

辿り着いた箕面駅前は妙に暖かかったです。



自宅から来た時は箕面は寒いって思うのにね。
3月になったからには早く暖かくなって欲しいですわ。

今日の完走証は果汁100パーのジュース。



健康的やろ、私。

今日22ｋｍ
今月22ｋｍ

あっ、ついでに2月は199ｋｍでした。
久々の200ｋｍ未満やわ～。ガクッ！