朝ローラーと夜ローラーを耐え忍ぶ

今朝の体重53.0kg、TSB-27。

晩酌用の日本酒が底をつき、買い足したい所だったけど、財政状況を加味して度数ベースでお得な角瓶と炭酸水を購入した昨夜。
しかし気付けばロック祭りに移行してしまい、これではお得にならんよ・・・

以上より、各便のロック及びストレートを禁ずる、こととします。（自戒

そんな今朝、うーん、このウイスキー的なダルさ。(苦笑)　雨予報だったので気が緩んだところもあるけど、いけませんな。

ホットモーヒーとアムロちゃんで身体と気分を奮い立たせて、ローラーで高強度を。
3分on～3分offのVo2maxインターバル、ケイデンスは98rpm前後で。
345w／348w／345w

ムスメ1号が生まれた年の最初の数ヶ月は、外練に出られずローラーで5分インターバルばかりやっていたが、あの練習の苦しさを思い出した。
Vo2maxのインターバルは、精神が鍛えられます。

時間があったのでL5領域を追加。飲んだくれた割には頑張った。
5分 307w 94rpm

37km NP237w TSS82

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職場で、かなりイレギュラーなトラブル発生。
17年間やってきて経験のないもので、これアカンやつじゃないか？と。

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そんなで帰宅したので疲労感はあったものの、朝のボリュームが少なかったので頑張ってローラーへ。

ムスメ1号が、うるさい〜と怒ってしまった…ゴメンよ。。高強度だとどうしてもうるさくなっちゃうわ。

2分on〜2分offでL5を積んでいく。
312／324／321／322／335／327／328／311／325／329

ローラーが効率的と言われる所以がグラフに現る。


31km NP257w TSS76


週間天気予報だと、日曜日まで雨っぽい感じで、土曜日のチビ助の運動会、開催は微妙な状況。
前線が早めに通過してくれれば、開催の可能性はあると思うんだけど。