9月は走ったぞ。

9月はベースを鍛えるために、距離も重視しようとやってきたが、結果として1600km/月。シーズン中でも1000km/月程度の練習量なので、自分の中ではかなり走ったぞー、という感じがある。
実は懸念していた点があった。それは急激にトレ量を増加させたことによって、オーバートレーニング的な症状が出るんじゃないか、ということ。故障、体調不良、モチベーションの低下等。法事で実家に戻った際は、自走したり、お酒を飲んだりしたことによる疲労が、数日間は続いたが、カラダの適応が追いついていなかった部分もあるかもしれない。結果的にこの週の平日は1日しかトレーニングしなかった。

モチベーションは有限ではある一方で、持ち続けられるかが、強くなるかの分かれ目でもある。10月は中盤以降にレースを控え、量と質のバランスが難しいところもあるが、自分史上最強を目指して頑張ろう。

と盛り上がりつつ、チビ助とのプチ旅行の疲労が激しくて、今日はレストｗ 昨日のエロアポジションの影響でケツ筋も筋肉痛でしたので。言い訳いっぱい万歳。

村上のち新宿

村上方面121km（1606km）
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疲労していない時は、力に任せればスピードが出せる。疲労しているときは、そうはいかない。こういう時こそ、効率の良いフォームがふっと降りてくるものである。股関節の上を擦るような下腿の動き。フォームがハマった時はなんとも気持ち良いもんだ。umiさん、N尾君とのローテは、強風の中だったけど、そういった意味で濃い走りができた。しかし、明日以降もそんな走りがすぐに出来るかといえば、ノー。再現はすぐには出来いと思う。何回も何回も繰り返して、少しずつ習得していくんだろうな。

午後は、友人の結婚パーティに参列するため、チビ助とプチ東京旅行。


新宿アルタ前で友人と待ち合わせしていて、チビ助とフラフラしていたところ、おばさんとぶつかりそうになった。すいません、と言おうと振り向いたら福島瑞穂だった。さすがトウキョウ！
新宿通りが歩行者天国になっていたので、チビ助と散歩。人が多すぎるぜ。


おめでとうございます！オシアワセに！！


チビ助も楽しんでいたようで良かった。
面倒を見てくれたキョダ奥様に感謝！

朝練 県車連周回

県車連コース5周回 131km（1485km）
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0530新川サークルK
0600角田Ｔ字
0830周回練終了

本日も大勢のご参加、ありがとうございます！


JPを見据えて、高負荷を交えた練習をすべく県車連コースで。JPと沖縄210って、求められる能力が一緒では無いと思う。もちろん共通する部分も大いにある。練習の際には、何を目的にしているのか、どういう負荷（時間、強度、姿勢）を掛けたいのか、考えてやれば得られる結果が変わってくるはずだ。

今日はある程度の速度域（負荷が掛かった状態）からの短時間高強度を課題として。鶴で疲労した中ですぐに古賀志林道なイメージ。下りが遅い身分としては、5m、10mの前方選手とのギャップがフィニッシュを意味するので、その辺も意識して。練習で出来ないことは、本番でも出来ない。3周目で四頭筋がピクリだし、5周目で本格的に攣りそうになったので、回復を考えて、ここからダッシュせず。この負荷に慣れないと、本番でも攣っちゃうな。

練習量はもう少しプラスすることも考えたけど、十分な負荷が掛けられたことと、シゴトがアレなんで、素直に帰宅。あとは淡々とシゴトをこなす。

バッド or ナイス

朝から頭痛に見回れてトレーニングなし。
今週のリズムはこんな感じなんだな。
出勤前に時間があったので、もう一眠り。
さて、行きますか、と眼鏡を取ると、ポキッ。。。
センター付近が綺麗に破断。

バッドデイだ。

愛用していたセルロイドの眼鏡。
8年間の使用でさすがに劣化したようで。
ヘアークラックが見えていたもんな。

夕方、修理に持ち込むと、作った職人さんが体調崩されて、対応不能とのこと。
よって、急遽購入。
もちろんセルロイド。
と、調整の待ち時間に打っている。

出来たようなので、受け取って会社に戻るとしよう。


しかし、新しい眼鏡を買えたことは、良いことだったとも言えるか。
ナイスデイだ。

朝練 県車連２周回

県車連2周回 83km（1354km）
スイカＴＴ　15m21s 15m49s
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明日は雨予報なので、今日の朝練は必須！眠たいカラダに鞭打って出陣。昨日やるはずだった県車連コースを2周回する。

まずはスイカTTで高負荷域を楽しむ。久しぶりの領域にて心臓が喉から出そうになるよ。練習で距離を稼ごうとすると、どうしても負荷がおざなりになってしまい、レース負荷に耐えられない状況が生まれる。バランス良くやらなくては。

一呼吸おいてから県車連コース2周へ。アダッチさんとすれ違う。朝早くから走ってますね～。灯台坂の裏表、角田Ｔ字へのゆる登り、JA坂はダンスで30kmph程度を維持して、平坦は繋いでいく。Aveは34kmph程。2周目の方が坂で掛かったのはフォームが落ち着いたからか。
そこからのスイカ往路ＴＴは切なかったが、なんとか最後は踏ん張ってU16。踏ん張っているところで監督親子とすれ違った。頑張れ高校生！

今日は距離にこだわらずに、早めに帰宅→ストレッチ→仮眠として、身体のケアにあてた。まだ身体の回復が間に合っていない感じだったので。

レスト

朝練は県車連コース2周を目論んでいたが、聞こえる風音（強風）、だるいカラダを理由に二度寝。週末の疲労が抜け切れないな。

何もしないのもあれなんで、決戦ホイールから軽量タイヤをひっぺがして、軽量フリーを交換、ってとこまで作業。あとは後日、シーラントを入れてタイヤを貼っつけよう。今回使用するタイヤは、コンチはやめてMade in ジャポンのパ
ナレーサーにしてみた。クリンチャーでは安心して使えているので、チューブラーも期待してますよ。

レスト

朝一から仕事でトレーニングなし。カラダと内臓を休めるには、いい機会と捉えよう。


ちゃりんこぱぱさんから、子供の成長に伴って不要となったプラレール、ぬいぐるみをいただいた。チビ助が想像以上の歓びようで、ご飯を食べる時もトーマスのプラレールを離さない。脇に置いておこうねー、とするだけで号泣する状況。。ここまでハマったおもちゃは初めてかも。ありがとうございました！

朝練 能登島

和倉温泉～能登島大橋～島一週～ツインブリッジ～和倉温泉
61km(1271km)
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本日も飲み過ぎ食べ過ぎの影響で顔がパンパン丸。体重計には乗れない。8時の朝食に間に合うようなコースということで、朝練は能登島一周をチョイス。ルートラボで検索してみると、島の東側は行かない場合が多いようだが、こういう箇所こそ島の雰囲気が出ていて良いもの。というわけで大回りで、回ってみることにした。

参考ルート
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=b4934e7e8781f63bb5e1d8b2e19911d5

分かってはいたものの、島は意外と起伏が多く、ルートラボに表現されていないような坂が多数出現する。その多くが20～30秒程でクリアできる規模。脚の疲労が取りきれてなかったが、この数十秒だけなら集中できそうだったので、昨日良い感触を掴んだブラケットダンスの復習を兼ねて、坂をインターバル的にやっつけていくことにした。
ブラケットダンスの主観イメージは、肘と背骨を結んだ三角形を後ろ重心で左右に振る感じ。次々に現れる島の坂で繰り返し繰り返しやってみたが、今後の各シーンで使えそう。な気がする。

能登島大橋


島の朝


湖のような七尾湾


ツインブリッジ


朝食はご飯3杯喰らって、体重計に乗る日がまた遠のく。ご飯うまい。
そんな感じで法事イベントは無事に終了。
いとことはしばしのお別れ。またお正月に。


帰路、射水市のたたずまいが猛烈なインパクトのカレー屋にイン。
店は見た目じゃない！とても美味しかった。ナン3枚。体重計は捨てよう。

朝練 富山県折り返し

33km(1210km)
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肝臓と筋肉の疲労がヤヴァイ、かつタイムリミット0730だったので、県道27号を福光方面へ。福光駅まで行けると思いきや、なかなかのアップダウンに返り討ちにあい、県境で折り返し。


ちゅーか寒すぎ！9月にしてあたたか～い、を探すハメに。。


ブラケットポジションのダンスで良い感触をつかんだぞ。疲れているときこそ、身体が効率的なフォームを探し出してくれる。

浅野川。



法事のあとは能登島水族館へ。始めてきたけど、なかなかに楽しめた。
ジンベイとかイルカとか。

朝練 自走蓮台寺

蓮台寺PAまで 167km(1177km)
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連休は能登で祖母の13回忌の法事。時が経つのはあっという間だ。移動は基本車なのだが、嫁さんにお願いし、蓮台寺PA集合にさせてもらって途中まで自走で。
0630発で1200ぐらいに到着。


aveは32.8km。米山～柿崎はカーペーサーを入れたのでもう少し低いかな。下りでは腰をストレッチして腰痛対策したら、最後まで辛い腰痛には襲われなかった。これだな。
蓮台寺で補給。


近江町市場。保安距離。


前田利家さんの尾山神社。


夜は舌づつみを打つ。

朝練 チャレンジ100

三条往復～農道周回102km(1010km) Ave35.0kmph
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第2回チャレンジ100のお時間がやってきました。0410起床の0430発で県道1号のセブンでホットモーヒーで内臓を温めてスタート。今朝もグッと気温が下がって15度ぐらい。春以来のインナーをまとい、アームウォーマーを着用。往路はケイデンス100～で少し余裕があるぐらいで巡航。月が見事だ。写真忘れた…。

静寂の五十嵐川。


折り返してからはケイデンス90～で。
また朝が来た大島頭首工。


2時間を迎えるあたらりから腰痛が辛くなってきたので、下ハンからブラケットポジションに変更。ケイデンスは90前後でちょい登りなイメージで。
新津丘陵からのご来光。


農道周回に入り、アベを確認すると34.9kmph。前回に続き、再び35の攻防が始まる。腰が砕けるのが先か、ペースを押し続けれるか。向かい風区間では、下ハンの方がラクに維持できる。横風区間ではダンスで腰を養生し、追い風区間でアベを上げる。そんな攻防を繰り返すこと3周30分、勝利の時がきた。35.0の数字を見ながらの逃げ切り勝利！ｗ 単独でゴールに飛び込み、朝から充実感がひとしおである。しかし、腰痛はなんとかならんかな～。

朝練 農道周回

農道周回31km（908km）
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昨日帰宅すると1冊の本が。嫁さんが気付いて購入したとのこと。



これは作者からサインを貰わねばね！


今朝は0515に起床するも、目覚めが悪くて身体が休みを求めている感じ。しばし瞑想してから二度寝。次に目覚めたのが0630で、天気も良いしちょいと乗りますかね、ってことで近場の農道を周回。初めの20分は身体がバラバラな感じで全く自転車が進まなかった。思考と神経のシンクロは疲れているときほど難しい。

朝練 チョイロン

朝練 143km(877km) Ave33.7kmph
亀公～阿賀野川～五泉～村松～加茂～信濃川
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嫁さんが通院するってことで、子守のために午前休。9時半門限で時間をもらったので、亀公経由のチョイロング。少し距離を延ばそうと、当初は4時ぐらいに出発しようとしたけど、暗いし眠いし。出発は0415となり、いざ走り出すとサ、サムイ。。途中セブンに寄ってホットモーヒーで身体を温める。

亀公は、復路の阿賀野川で意地の張り合いをしましてAJ。umiさんの終点に向けて出し尽くすペース配分は上手いなあ。また皆さん宜しくです。ってか新津の気温が14度でした。そりゃジャージ1枚じゃアカンかった。
その後は、サイクリングに切り替えて阿賀野川を遡上。氾濫注意水位を超えてます。。



早出川合流点。大河だよな。




蒲原鉄道。



爽やかな気候でほんと自転車バチグン。

ランチは上海食堂ル・シノワ

今日もレスト

あんだけ積極的にやってた（決して好きではない）ローラーも、一旦外乗りモードになるとやる気力が全く湧いてこんね。
今日は一日仕事。
台風が仕事を落としていった模様。やーめーてー。

結局、3連休だったのにトレーニング1日という敗者っぷり。
く～。

BB御開帳。アダックにはお世話になりっぱなしだ。

レスト

朝は筋疲労と肝臓疲労で動けずトレなし。
今日も立て続けにロング練をこなすメンバーが居るというのに。
貧弱すぎるぜ。

午前中は減る兆しの無い仕事をこなす。
ランチは嫁さんオーダーの名在門でシースー。







敬老の日ってことで、チビ助のメッセージカードを製作。
自分はメール便で送っただけ、ですが・・。