F(t)麒麟山Racing 女池支部の記録

社会人になって始めた自転車ロードレースの成長の軌跡と、シクロクロス全日本チャンピオンへの道のりを綴るブログ。

z3と腹痛祭り

2019年03月21日 | トレーニング
今朝の体重55.8kg。 子供たちに咳や鼻水の風邪の諸症状があり、そこからもらったのか、朝からお腹がキリキリと痛む。腹痛とか頭痛って、いつ収まるか分からず本当に切ない。 という状況なので、朝活は緊急事態にも迅速に対応できる3本ローラー活動。おかずは「分身」と、同じく東野圭吾の「カッコウの卵は誰のもの」。分身は今朝のローラーで視聴完了。社会的テーマを扱った内容だがシリアス過ぎず楽しめた。カッコウ . . . 本文を読む
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第32回越後まつだい冬の陣「のっとれ!松代城」動画編

2019年03月21日 | 大会
以前から、「のっとれ松代城」の動画が撮れたら、興味ある人に内容や面白さが伝わるだろうな~と思っていた。 今回、その時が来た!ということで撮影に挑戦。 興味ある人は、この動画を見て、来年ぜひチャレンジしましょう!!    ↓↓ 「のっとれ!松代城」出陣動画 . . . 本文を読む
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分身

2019年03月20日 | トレーニング
今朝の体重57.4kg。自分の限界を肥えた! 朝活は、3本ローラーで粛々とZ3積み上げ。それとシーズンインに備えてZ5の刺激入れ。 30分 220w 103r 130/143b 30分 231w 97r 138/153b(4分210w~×1分300w~) ローラーのおかずは、今日から好きな作家の東野圭吾の「分身」。早速引き込まれていて、次回のローラーが楽しみ。 この前まで出来なかった事が、今 . . . 本文を読む
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スプリントのMAXパワーを高める方法

2019年03月19日 | トレーニング
今朝の体重56.8kg。 昨日の夜に、食欲スーパー大解放作戦が実施され、カレー、肴各種、もりそば、ラーメン、〆にクリームチーズをサンドしたクッキーという、カロリー計算が恐ろしくて出来ないぐらい食べてしまった。 自分の食欲を褒めてあげたいです。。 そんな朝、飲み過ぎも相まって、体調的には自転車って感じではなかったが、天気が良かったので思い立って新津丘陵へ。 ヒンヤリとした風が、そんな体調に心地よ . . . 本文を読む
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【車載動画】東北シクロクロスシリーズ2018 第5戦 福島空港ラウンド 2ndステージ

2019年03月17日 | 大会
自分の知識と、PCの性能が低いため、なかなかに動画の処理に苦労したけど、とりあえず先日のCX福島ラウンドの動画をどうぞ。↓ 東北シクロクロスシリーズ2018 第5戦 福島空港ラウンド 2ndステージ 車載動画 . . . 本文を読む
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クイスーギライド/シャボン玉おじさん

2019年03月17日 | トレーニング
今朝の体重55.8kg。 昨日のライドで疲労度MAXだが、今日もロングへ。地味で辛い練習なので、楽しみを散りばめながら。 出雲崎で中越快速トレインとスライド。一瞬ジョインしようか迷ったけど、あ、脚がないな、と^_^; 少し走って小玉ベーカリーへ。 昨日とは違う食パン。昨日は身のしまった食パン。今日は山型のふっくらタイプ。これまたUMC! 定番の与板の石黒大判屋。予約が必要なチーズがあるっ . . . 本文を読む
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小玉ベーカリーライド/安田といえば

2019年03月16日 | トレーニング
今朝の体重56.3kg。 朝活は、石地の小玉ベーカリー往復。 小玉ベーカリーのお父さん、お母さんに挨拶して、食パンとホットモーヒーで至福のひととき。 青山斎場~野積 68分 220w 96r 131/145b 寺泊~石地 30分 221w 101r 134/144b 石地~寺泊 30分 223w 97r 137/150b 野積~四ツ郷屋 46分 227w 87r 136/156b . . . 本文を読む
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2タイプのペダリング

2019年03月15日 | トレーニング
今朝の体重55.4kg。 変顔にハマっているムスメ2号。 さて、ペダリングのお話。ここ数日、2タイプのペダリングを試している。 1つは、6時ぐらいで脚をピックアップして、12時から足の甲を上側に擦るイメージで股関節から押し出すペダリング。(タイプⅠ と呼ぶ) もう一つは、5時ぐらいからカカトを後方に押し付けるように加速して、11~12時ぐらいで股関節をクッと入れるペダリング。(タイプⅡ . . . 本文を読む
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GARMINで睡眠管理

2019年03月14日 | トレーニング
今朝の体重55.5kg。 インフルに罹患し自宅療養となっていた長男が今日からシャバに復帰。とりあえず一安心。けどもうすぐ春休み、なんだよね… そんな今日は、久々にしっかり寝れたなという朝。GARMINでも、深い眠りが3時間越えの評価。そんな評価をされると、今日は頑張れそうな気分になってくる。 [サロモン] トレイルランニングシューズ XA PRO 3D GTX (2019年) メンズ Na . . . 本文を読む
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自分の取り柄/目標を再設定

2019年03月13日 | トレーニング
今朝の体重55.8kg。 ハムの張りがまだ残っているのと、気分的に上がらないのもあり、寝ていたい気分。でも、継続しか取り柄が無い私は今日も3本ローラー。 30分 223w 106r 135/151b 30分 241w 105r 146/157b 20分 片ペ/ファスペ ちなみに、最近のローラーのおかずは「しんがり」。山一證券破綻時の社内内部調査者たちの奮闘を描いたドラマ。 夜は、のっとれ松 . . . 本文を読む
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正解は…fins!

2019年03月12日 | トレーニング
今朝の体重55.9kg。 昨日は寝不足だったので、サクッと寝てしまおうと思っていたのに、日本酒→米→フルグラの炭水化物祭りとなってしまい、フルグラはコンプリート・・・。なんでこんな事に・・・ カルビー フルグラ 1000g もう少し、もう少しと食いが止まらぬーーーカルビー そんな朝、熟睡できる訳もなく、結局寝不足のままというアホさ。身体のダメージもまだあるので、朝活は軽く流してと始めつつ . . . 本文を読む
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ネナイトいけないのに

2019年03月11日 | トレーニング
今朝の体重55.4kg。 今日は、年に10日程度現れる全く寝れない日だった。ひたすら布団の中で時間が経つのを待つという修行。朝方にちょっとウトウトできた。 ネナイト (60日分) 240粒 [機能性表示食品]アサヒグループ食品 タイミング悪く、こんな日に社内で会社説明会があり、学生さん相手にプレゼンしなきゃなのに、目の下にクマーー。メガネかければ分かり辛いか。 自転車は朝に40分程度の . . . 本文を読む
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第32回越後まつだい冬の陣「のっとれ!松代城」

2019年03月10日 | 大会
毎度厳しい戦なれど、こんな楽しいレースは無いと思うので候。 出陣報告 はこちら。 . . . 本文を読む
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まさか祭り/パンダとパンのサイクリング

2019年03月09日 | トレーニング
今朝の体重55.4kg。 1月末に家庭内パンデミックを経験した我が家。長男が唯一の生存者で、相当な免疫を持っていたと思われる。インフルに関しては、B型が蔓延しない限りもう大丈夫とタカをくくっていたが…昨日から長男が発熱。まさかと思ったが念のために病院に行って、陽性。可能性があるなら決めつけてはあかんね。今年のインフルは感染力が強い。 強いと言えばもつひとつ。なんと家の中でカメムシが発見された。 . . . 本文を読む
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リクルート活動×BR1×国体代表

2019年03月08日 | トレーニング
今朝の体重54.9kg。フルグラに手を出してしまったが、踏みとどまった。 今日の朝活は正真正銘の流し。 90分 134w 102r 119b 最速ヒルクライマー5人が教える ヒルクライムトレーニング日東書院本社 仕事は今日もリクルート活動。行き先で元BR1ライダーと国体代表選手に出会う。説明会に来てくれた学生の他、このお二方を基点に学生との繋がりも出来たし、大収穫。 . . . 本文を読む
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