F(t)麒麟山Racing 女池支部の記録

社会人になって始めた自転車ロードレースの成長の軌跡と、シクロクロス全日本チャンピオンへの道のりを綴るブログ。

10/20 トレイル実戦練習/サカモト感謝祭

2019年10月22日 | トレーニング
今日の練習は①自宅~角田浜トレイル:サンサンインターバル②角田浜トレイル:トレイル実戦練習③角田浜トレイル~田上経由で三条:L3練習 その後に、おもてなしの高さを感じるサカモト感謝祭へ。 今日はそんなお話。 https://note.mu/alavasky/n/na9dfa75d731b   . . . 本文を読む
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10/19 苦手分野に向き合う/循環器内科へ

2019年10月22日 | トレーニング
雨降って地固まる。 雨の日だからこそ普段しないことを。 今日はそんなお話。 https://note.mu/alavasky/n/n2371614a6747 . . . 本文を読む
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10/18 成功体験を引き出しにする

2019年10月18日 | トレーニング
今朝の体重55.3kg。 起床時にだいたい腰の状態が分かるのだが、今朝は痛みはあるものの昨日より良くなっている感じ。 ■今日の自転車活動今日のメニューは、薬科の坂を利用してワンワンツーインターバル。ON1分-OFF1分×20本を。ONで登って、OFFで下る、ゆえにOFFはほぼ流し。これなら20本を通しでできるだろうという想定。 39分 237w(NP291w)140/159b . . . 本文を読む
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10/16 コンディションを考慮してメニューを変更/健康診断結果でまさかの

2019年10月17日 | トレーニング
コンディションに合わせたインターバルメニュー。健康診断結果で、肝臓以外でまさかの… 今日はそんなお話。 てぃーざきの日常https://note.mu/alavasky/n/n41ae0526af5f?magazine_key=m586fe5d669ec   -----こちらもどうぞ----- ツール・ド・おきなわ インサイドレポートhttps://note.mu . . . 本文を読む
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10/14 角田浜トレイル整備&来々シリーズ第8戦/体育の日は三菱ガス化学アイスアリーナ

2019年10月16日 | トレーニング
いつもお世話になっている角田浜トレイルの定期整備。それに合わせて行われた来々カップ第8戦の結果。体育の日はスケートで!鍋の蓋が豪快に・・・購買で麒麟山酒造を支援。 今日はそんなお話。 てぃーざきの日常https://note.mu/alavasky/n/nc2391ce2848e?magazine_key=m586fe5d669ec    -----こちらもどうぞ--- . . . 本文を読む
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10/13 台風19号に感じること/2019ラストコムカツで

2019年10月15日 | トレーニング
大きな被害をもたらした台風19号について、他人事では無いという話。荒天の合間を縫ってトレーニング。今日なそんなお話。 てぃーざきの日常https://note.mu/alavasky/n/n09c018866ea6?magazine_key=m586fe5d669ec    -----こちらもどうぞ----- ツール・ド・おきなわ インサイドレポートhttps://no . . . 本文を読む
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10/12 インターバルでOFFを下げきらないと/オオカマリキとイクラ醤油漬け

2019年10月14日 | トレーニング
インターバルのOFFをどう考えるか。台風が来てるのにオオカマキリ。イクラ醤油漬けがヤバイ!10/12はそんな話。 てぃーざきの日常https://note.mu/alavasky/n/nb2be36df3fed -----こちらもどうぞ-----ツール・ド・おきなわ インサイドレポートhttps://note.mu/alavasky/m/md2905da65184 ツール・ド・おきなわ201 . . . 本文を読む
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ツール・ド・おきなわで過去最高の結果を残すために

2019年10月12日 | トレーニング
ツール・ド・おきなわまで、残り1ヶ月。過去最高の結果を残すために、順位を一つでも上げるために、やれることはまだあるはず! 2010年から挑戦してきたツール・ド・おきなわ市民210km、レポートには役立つ情報が1つ、2つはあるかもしれません。特に、去年のパワーデータ、対策編、機材編は必見! ツール・ド・おきなわ インサイドレポートhttps://note.mu/alavasky/m/md2905 . . . 本文を読む
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10/10 シクロクロスは相手との勝負であり自分との勝負でもある/ムスメと

2019年10月11日 | トレーニング
同じ自転車競技でありながら、頑張るだけではタイムに結びつかないシクロクロスの難しさ。今日はそんな話。その他、ムスメとのデートも。 【 i-WANO × 燕三条 】 日本製 フチが圧着 カリカリの食感が◎ 耳まで焼ける 上下取り外し可能 フッ素樹脂加工 [ ホットサンドメーカー JP ] 直火 対応 ホットサンド アウトドア キャンプ にも 2枚のフライパンとしても . . . 本文を読む
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10/9 インターバルをどこでやるか/リカバリーで意識している5項目

2019年10月11日 | トレーニング
シクロクロスの結果にコミットするため、最近定期的に取り組んでいるインターバル。外乗りでやる場合は、コースによって得られる効果が違ってくる。今回はそんな話。その他、意識して取り組んでいるリカバリーも。https://note.mu/alavasky/n/n30d9536e2e45 . . . 本文を読む
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10/8 ワンワンインターバル/アホース

2019年10月09日 | トレーニング
インターバルのON時間を変えた理由。 そして、子供は侮れないぞ!という話。 https://note.mu/alavasky/n/n65db3bc5f077?magazine_key=m586fe5d669ec . . . 本文を読む
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10/6 求める結果に近づける方を選ぶ/新津まいぶん祭り

2019年10月08日 | トレーニング
よくある「今日の練習、何しようかな~?」 こんな時の思考を書いてます。 午後に行った新津のまいぶん祭り。想像以上に楽しめました。 てぃーざきの日常 https://note.mu/alavasky/n/n3be5627ff7d1 AZ(エーゼット) 自転車オールメンテナンス5点セット[B1-001 自転車用チェーンルブ マルチパーパス50ml+A1-008 チェーンディグリーザー高浸透 付 . . . 本文を読む
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10/5 傾向と対策を考えること

2019年10月07日 | トレーニング
CX車でサガミレーシングのクリテ練に参加した話。 なぜクリテ練に? 練習のパワーデータも公開してます。 https://note.mu/alavasky/n/n12682e63c6f6 . . . 本文を読む
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お知らせ ブログを引越します。

2019年10月03日 | トレーニング
12年以上に渡り、自転車の取り組みや身の回りの出来事を綴ってきた本ブログですが、日々の更新を「note」に引越しすることにしました。 ですが、12年以上続けて来たこのブログは財産ですので、削除されないような頻度で続けていければと思っています。 「note」に移行することにしたのは、家庭環境の変化に伴い、年々自転車の活動資金が減少し、部品調達や大会参加が難しくなってきた状況があります。大会参加では . . . 本文を読む
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東北CX亘理ラウンド参加のため仙台へ

2019年09月28日 | トレーニング
今朝の体重55.0kg。 今日明日と、東北CX亘理ラウンドへの参加のため宮城遠征。今日は仙台のIKEAをゆっくり巡ってからのキャンプの計画。 7時半前に出発して、節約のために小国経由ルートにして、11時過ぎに仙台に到着。 ランチは牛タン!としたいところだったが、余裕が無いのでカレー活動@インド・ネパール料理KUMARI 若林店。 お代わりしまくったナンにより腹パン状態の中、IKEAに到着し . . . 本文を読む
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