大晦日

3本ローラー90分 60m 113rpm 124bpm
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一年はあっという間だ、と毎年思うこの日。
来年はどんな出会い、体験が待っているのか。
視野を広くもち、一つ一つ消化していこう。

6時過ぎに起床、のんびり朝ごはんを食べる。その後、なんだか一年の疲れが出たのか、カラダが動かない。そこから二度寝して気付けばお昼前…。大晦日に半日寝てたのは初めてかも。老いゆくカラダと上手に付き合っていくことは今後の重要課題。

午後に富士でお世話になったサカモトさんで椅子を購入。


そこでたまたま帰郷していたチヨシさんとバッタリ。色々とお話しできて良かったです。

備忘録
ふるさと村でお寿司(35貫3500y)とカニ(3杯1000y)を購入。

夕方に晩飯のためのローラー。
夜は嫁さん実家を招いての会食。

ゆく年くる年、なんて素晴らしい番組なんだろう、とこれまた毎年思うわけである。

3本＆固定ローラー

3本ローラー90分 60m 115rpm 141bpm
固定ローラー60分 40m 252w 144bpm
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瓢湖に寄りながらのんびりと新潟に帰還。白鳥がわんさかおった。
しかし、従兄弟ってのは良いもんだな。



家に帰ると封筒が。デッキー401のキャンペーンで抽選に引っ掛かり、商品券GET。ラッキーラッキー。


夕方にトレーニングを。本当は3時間ぐらいやりたいけど、まあやれる範囲で。

休み中のメニュー組み立て

3本ローラー90分 60m 112rpm 140bpm
固定ローラー40分 30m 241w 141bpm
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昨日は新築のtakeさん宅にお招き頂き、シレッタの忘年会。久しぶりに帰郷した監督を含めて楽しいひとときでした。社会環境、家庭環境が変化し、自分の時間の確保がみんな難しくなってきているのは共通の事項。その中でいかに楽しくやっていくか、ですかね。

トレーニングは、午前に3本ローラーと固定ローラーの両方を使ったメニュー。3本ローラーの目的は回転練習。ペダリングの精度を上げる。心拍
数はL3相当。固定ローラーは最低限度の負荷を忘れないようにするため。こちらもL3相当で。

午後から両親と兄弟家族と温泉旅館に宿泊。今年は五頭の出湯温泉。

孫vsじーじ






五頭アンパンGET！

トレイルランナーズ ビルクライムin朱鷺メッセ

2キロ 49歳以下の部 4位
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新潟市を代表する高層ビルである朱鷺メッセ。
その非常階段を利用したレースに出場した。
日本や世界に目を向ければ、このようなレースは幾つかあると思うけど、県内では初の試みじゃないかな。
主催のトレイルランナーズさん、ナイス企画です！

コースはプロムナード400mのあとに歩行区間50m程を経て階段へ。
2階から31階まで130m程を一気に駆け登るもの。

レースは予選2本の合計タイム上位10名による決勝で順位を決定。
3回も登ります。素敵です。

予選1レース目
しれっと先頭に位置取りスタート。9割近いスピードで走らないと集団に留まれない。3'10~3'20/kmぐらい？ランニングしてない身としてはかなり切ない。階段に入り2~3人抜いてゴール、3番手かな。階段は半分以上は一段飛ばしのはや歩き。前走者のペースでコントロールされる感じ。



予選2レース目
1本目の順位からすると10位ぐらいでも十分に予選通過可能。そんな面持ちでスタート。しかしどこまで単細胞なのか、前にランナーがいると抜かないと気が済まない性分で、2番手でゴール。アホだ…。



決勝
オープン参加の選手を除くと予選1位通過。一番脚を使ったとも言えるわけだが。作戦は3番手以内で階段パートに入り、ちょい刺しで勝つ、というもの。勝てる、勝てるとブツブツ念じながらスタート！と同時に両足のふくらはぎを攣る。笑

マジかー！と呆然となりながら順位を下げつつ、ふくらはぎを使わない走法を探す。200mぐらい走って良いポイントが分かりペースアップ。階段にはオープン参加2人を除くと2番手で入る(勘違い１:実際は3番手)

オープン参加の選手(永田選手、ウルトラマラソン世界ランク5位)を１人抜き、後は悶絶しながらもう１人のオープン参加の選手(小島選手、朝日山酒造)のつき位置でゴール。優勝には届かずだったが2位入賞だ！(勘違い2:ジュンイカラオープン参加の選手も表彰対象)


古田さんからいただきました



ということで表彰対象と思いながら参加した表彰式では、見事に名前が呼ばれず状況把握で精一杯…。

そんな中で中１のカリンちゃんが女性の部で優勝！来年の麒麟山のエースらな！

5分程度の負荷は、主戦場とする30分以上の負荷に比べて高過ぎて対応できなかったが、非常に良いトレーニングができた。来年、リベンジだ！というかまともにランニングしなきゃだよな。

夜ローラーモガフォー

夜ローラーモガフォー273
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体重が56.5kgと夏場から3kg増。
そんなにお肉がついたのか、凄いな。
余分に食べてる点では、家畜と大差ないじゃない？

今日は新潟自転車乗り忘年会だったが
社内の引っ越しにつきDNS。
キリが良いとこまで残業して、

さてモガをどうするか？
ツーはまた不発に終わりそう不安が。
少しでもカロリーは消費したい。
ゆえに、フォーでいく。

ネタの福岡国際マラソンは終盤。
川内の熱い走りから力をもらって270は越えた。
ちょっと安心。

夜ローラーモガツー不発

昨日はシャンパンをジュースのように飲んだ影響からか
内臓が死亡。
イブな雰囲気はなく、粛々とタスクをこなして終了。

ほんじつ、今日はモガいくよー！と意気込むも
アップの段階で足に来ていて断念。
一週間モガれてないな～。
まいっか。

夜はピザ。
生地から手作りだそうで。



うむ、普通に美味くて食い過ぎた。
肥えるよ～♪

パーチー

3本ローラー
朝 117rpm 133bpm 60分
夕 113rpm 147bpm 30分
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朝は回転練習として3本ローラー。
L2で60分。
回転は120を目標にしてるけど、いやいや辛い。

一足早くにX'masプレゼント。
大怪我なく遊んで下さいませ。



日中は古町へ。
白寿の食べ納め。


怖い感じのショーンと。


サンタもいた。



夜は恒例の丸鶏のオーブン焼き。
隠し味に蜂蜜を少し塗ったら焦げてもうた。
まあ美味しかったからヨシトしましょ。


これも手作り(嫁さん作)


マシデ コエテキタ。

宮前発 稲島循環

宮前1本～稲島3本
獲得標高1865m
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昨日は数時間の睡眠ののち、仕事へ。
単純作業を選んで粛々と。

本日はあきもせずに角田山へ。
足の痛みは残るものの宮前口からスタート。
山頂から稲島に降りてリピート開始。

新潟市方面


加茂方面


その通り！


途中、資材の運搬を手伝う。
登山道を利用させてもらっているので、お安いご用です。



午後は色々と反省しつつ終了。

深

今日は会社の忘年会。
普段は付き合いが良くない分、今日はとことんお付き合い。
久しぶりに喜ぐちにも。(4次回)

帰宅は4時過ぎ。
やり過ぎました。以後気を付けます。。

夜ローラー不発

夜ローラーモガツーは、270維持も厳しく
疲れている状態と判断して途中リタイア。
疲れるほどやってないけどね。
なんだろ、お酒で肝臓が疲れてるのかな？

体力を回復させなきゃ、というタイミングで
良いところにスイーツが。
毎日のような気もしなくもないがキニシナイキニシナイ。

夜ローラーモガツー

夜ローラーモガツー277
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なかなかくるぶし下の痛みがとれない。
動かしてるから仕方ないけど。
調べてみるとオーバープロネーションという状態が起きたっぽい。
足首の内外への繰り返しの動きによる炎症かな。
ビルクライムは参加できそうだけど、
三条元旦マラソンは厳しいかも。

昔もそうだったんだねど
ハートレートモニターが安定して心拍をとってくれない。
バンドにジェルでも塗ってみようかしら。

夜ローラーモガツー

夜ローラーモガツー283
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昨日は飲みすぎか、はたまた月曜日病か、
いやいやインフルの予防接種の影響か、
頭痛と気持ち悪さが続く１日だった。
残業後、即寝のパターン。

本日、復調。
だが現場で長靴に浸水。
いや～ん。

昼は中田製作所の濃い醤油らー。



夜は玄関開けたら5分でロラロラン。
ローラースタート時の気温6.7度。
終了時の気温8.5度。
人間ストーブ効果あり。


今回はギアを一枚上げて突っ込んでみた。
無惨にも後半失速。
ネガテペースが気分良いよね。
気が向いたらまた挑戦だ。

昼ラーメン 夜スイーツ 俺ブクブク

角田山 稲島コースで

角田山 稲島3リピート
獲得標高1385米
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足の痛みが残っているものの無理やり角田山へ。
ローラーよりやっぱり山の方が楽しいしね。
もしかしたら登頂できずに引き返しもあるかもしれないが、
まあそれはそれで仕方ない。

今回はトレランシューズに土踏まずのサポートをイン。


コースは平坦区間や途中にピークの無い稲島コースをチョイス。
ルートが短く、何かあればすぐに引き返せる。
さらに季節風の風裏になるので、この日の暴風もなんのその。

コースの入り口。


稲島の大杉。樹齢千年。


途中から積雪。


見晴よし。


山頂。


変な角度で足を着くとズキっと痛みが来るものの、
優しくフラットに巡航する限りはなんとかイケた。
登り25分、下り15分を3リピート。
3本目はヒーヒーでほとんと走れず。弱い。


帰りにチームメンバーの王子の所へよってよもやま話。
店長オススメの1台。



ランチは中国茶房 茶趣茶楽。
台湾料理、本格烏龍茶が美味。
また来よう。

3本ローラー回転系

3本ローラー回転系50分
113rpm 130~145bpm
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山がオレを呼んでいる。
オレは山にいかない。
なぜなら足が痛いから…。

先週の痛みを引きずっているので
山とれは諦めて朝から労働に励む。
夕方から3本で回転練習。

晩御飯はちらし。


そして


今日はなんの日だ？
普段の土曜日どすえ～。

夜ローラーモガツー

夜ローラーモガツー284 140~160
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今週は3日間現場にて内業進まず。
今日はその3日目。

お昼は人気食いどころの奥次郎。
12時に入店したものの既に日替りランチは売り切れ。
1130には無くなったらしい。暇なマダムめ～。
よって奥次郎定食。




夜は色々とセッティングしてた関係で
22時からロラロラン。
心拍計を7~8年ぶり？に導入してみた。

モガツーでは平均150ぐらいで
最大に対して80%程度のレベル。
まあその辺は参考程度で。
マフェトンとか復習してみようかな。


赤紙が届く。
一応ディフェンデイングチャンピオンなのである。