今朝の体重55.6kg、TBS-38。
昨日は魅惑の佐渡サイの企画があったけど、家の財政改革断行に伴い、自分も身を切らねば示しがつかないため断念。
今日はTSB-38と疲労度満載なので、レストにしても良いかなと思っていたけど、明日の天気が大荒れの予報なので乗っておくことに。
4月は平地メインで走りこんだので、今日から山も入れていく。
山に行っていきなり速く走れる訳ではないので、まずは山と友達になるところから。
弥彦の麓までL3でベーストレーニング。
このゾーンは、そこまで厳しくないけど決してラクではなく、レースにしてもサイクリングにしても、ここを強化しておくと自転車が楽しくなる。
37分 226w 104rpm
自宅からゲートまで64分で到着。
頑張れば平日の朝練でも来れるな…
1本目はブラケットで感触を探りながら。
36-25だとギアがちょっと重いなあ。
2059 273w 82rpm
2本目は下ハン縛り。
2151 258w 78rpm
3本目はブラケットで骨盤の角度を意識して。
2053 269w 80rpm
4本目はダンス縛り。
腕を使ったり、使わなかったり、色々と試しながら。
2243 244w 61rpm
5本目は野積に下って登り返し。
もうヘロヘロなので、L3のテンポ走で。
格好いいコガネムシが路上で引かれそうだったので助ける。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/ce/bf02ee0ee1949a9b4dd1d3ae7866714e.jpg)
帰路も内陸ルートを辿って、麓から黒崎までテンポ走。
39分 209w 90rpm
131km NP222w TSS305
疲労満載だった割には、L4ゾーンで60分積み上げられた。
練習後はZENとMAGMAでしっかりリカバリーしておく。
-----
お昼は妻とムスメ2号とランチへ。
東明のチンクエミーラというお店で、鉄板プレートを使った料理が特徴。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/71/37d771dea166ccd90764f76eb4160850.jpg)
今年は結婚記念日のお祝いを特にやらなかったので(支出削減)、実質これがちょっとしたお祝いということで。
ムスメ1号と神経衰弱をやったら、軽く負かされる…。
ま、本気だしてないけどね!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/da/3d40abd5b90afba5b1a5405420e699a8.jpg)
昨日は魅惑の佐渡サイの企画があったけど、家の財政改革断行に伴い、自分も身を切らねば示しがつかないため断念。
今日はTSB-38と疲労度満載なので、レストにしても良いかなと思っていたけど、明日の天気が大荒れの予報なので乗っておくことに。
4月は平地メインで走りこんだので、今日から山も入れていく。
山に行っていきなり速く走れる訳ではないので、まずは山と友達になるところから。
弥彦の麓までL3でベーストレーニング。
このゾーンは、そこまで厳しくないけど決してラクではなく、レースにしてもサイクリングにしても、ここを強化しておくと自転車が楽しくなる。
37分 226w 104rpm
自宅からゲートまで64分で到着。
頑張れば平日の朝練でも来れるな…
1本目はブラケットで感触を探りながら。
36-25だとギアがちょっと重いなあ。
2059 273w 82rpm
2本目は下ハン縛り。
2151 258w 78rpm
3本目はブラケットで骨盤の角度を意識して。
2053 269w 80rpm
4本目はダンス縛り。
腕を使ったり、使わなかったり、色々と試しながら。
2243 244w 61rpm
5本目は野積に下って登り返し。
もうヘロヘロなので、L3のテンポ走で。
格好いいコガネムシが路上で引かれそうだったので助ける。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/ce/bf02ee0ee1949a9b4dd1d3ae7866714e.jpg)
帰路も内陸ルートを辿って、麓から黒崎までテンポ走。
39分 209w 90rpm
131km NP222w TSS305
疲労満載だった割には、L4ゾーンで60分積み上げられた。
練習後はZENとMAGMAでしっかりリカバリーしておく。
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お昼は妻とムスメ2号とランチへ。
東明のチンクエミーラというお店で、鉄板プレートを使った料理が特徴。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/71/37d771dea166ccd90764f76eb4160850.jpg)
今年は結婚記念日のお祝いを特にやらなかったので(支出削減)、実質これがちょっとしたお祝いということで。
ムスメ1号と神経衰弱をやったら、軽く負かされる…。
ま、本気だしてないけどね!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/da/3d40abd5b90afba5b1a5405420e699a8.jpg)