登坂練だいろリピート／妻とランチ

今朝の体重55.6kg、TBS-38。

昨日は魅惑の佐渡サイの企画があったけど、家の財政改革断行に伴い、自分も身を切らねば示しがつかないため断念。

今日はTSB-38と疲労度満載なので、レストにしても良いかなと思っていたけど、明日の天気が大荒れの予報なので乗っておくことに。

4月は平地メインで走りこんだので、今日から山も入れていく。
山に行っていきなり速く走れる訳ではないので、まずは山と友達になるところから。

弥彦の麓までL3でベーストレーニング。
このゾーンは、そこまで厳しくないけど決してラクではなく、レースにしてもサイクリングにしても、ここを強化しておくと自転車が楽しくなる。
37分 226w 104rpm

自宅からゲートまで64分で到着。
頑張れば平日の朝練でも来れるな…

1本目はブラケットで感触を探りながら。
36-25だとギアがちょっと重いなあ。
2059 273w 82rpm

2本目は下ハン縛り。
2151 258w 78rpm

3本目はブラケットで骨盤の角度を意識して。
2053 269w 80rpm

4本目はダンス縛り。
腕を使ったり、使わなかったり、色々と試しながら。
2243 244w 61rpm

5本目は野積に下って登り返し。
もうヘロヘロなので、L3のテンポ走で。

格好いいコガネムシが路上で引かれそうだったので助ける。


帰路も内陸ルートを辿って、麓から黒崎までテンポ走。
39分 209w 90rpm

131km NP222w TSS305

疲労満載だった割には、L4ゾーンで60分積み上げられた。
練習後はZENとMAGMAでしっかりリカバリーしておく。


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お昼は妻とムスメ2号とランチへ。
東明のチンクエミーラというお店で、鉄板プレートを使った料理が特徴。


今年は結婚記念日のお祝いを特にやらなかったので(支出削減)、実質これがちょっとしたお祝いということで。

ムスメ1号と神経衰弱をやったら、軽く負かされる…。
ま、本気だしてないけどね！