ビアでいこう

L3：25分 246Ｗ（ローラー45分）
---
昨夜はビア解禁。
やっぱうめーなー。フリーじゃ話にならん！笑
ただ、体重増を予防するため摂取制限2本で〆。

今朝は、ちゃんと起きられた。
ビア万歳。

昨日頑張ったので今日は流し。
L3を25分だけ入れてじんわりと汗をかいて終了。
朝飯がうまい。

寒い

夜モガ30分 307Ｗ
夜モガ10分 310Ｗ(ローラー60分)
---

朝練外乗りシーズン開幕じゃー
というわけで、一昨日、昨日とノンアルコールにしたけど
見事に起きられずだった・・・。
アルコール、関係無いな。
やっぱ飲もーと。まぁ飲み過ぎはダメだけど。

朝、寒いとなかなか外に脚が向かない。
それを凌ぐ強い動機づけが必要だな。

逆に、もう少しモーニングローラーを続ける手もありか。
今年は、例年以上に、寒い。


------------
帰宅後に限界挑戦モガ。

夜モガ30分 307Ｗ
10分のインターバルで
夜モガ10分 310Ｗ

扇風機効果により発汗量50％カット！(当社比)


自己新達成。
300Ｗ-20分×2セット男に追いつけーの精神。

ジテ通@ゴリちゃん号

ジテ通 34km
---
今年度も残すは3日ばかり。
つまり、新津へ通うのもあと3日！
（実際は引き継ぎで、プラス数日は行くか）

この2年間が与えてくれた時間は
人生の中でも、とても貴重なものだったと思う。
（仕事、趣味、等々）

ジテ通でもかなり鍛えられたなー。

というわけで、最後のジテ通を惜しみながら
今日は数ヶ月ぶりにジテ通@決戦ゴリちゃん号。
当初はローラーと大会での使用しか考えてなかったけど
やはり外乗りで感覚掴まないと進まないと感じ。

乗り込んで くせを知って　アベよんじゅう
「4月の目標川柳」

YHK初め

YHKまで90km
---
4月のメインイベントまで1ヶ月。
用事を1つ1つ処理。

朝練は、タイミングがあったHnd君とYHKまでゆったりと。
途中、柿坂2を経由。
先ほどまで気持ち良いペースだったのだが、
気づけば10％の坂を15kmph程で引かれてAJ寸前。

頂上で山の神。拝んでおかなくてはね。


YHKにとりつくとペースが再びキツイ。
話しかけたり、写真撮るとか言って、ペースダウンを図る。笑
雪は8合目付近に2～3個所ほど、路面にある状態。
4月のお日様に期待。
明らかにロードで通過した跡があった。すげー
で、どうやらチームメイトの安堵竜さんだった模様。
やりますなー

300Ｗ20分×2本の男と。HCレースで勝てるよ…

仕事前後のL3

仕事前後のL3
朝L3 50分 214Ｗ（ローラー80分）
夜L3 50分 240Ｗ（ローラー60分）
---
さとりんぎのアシスト（仕事）で本社へ。

4月からの本社復帰。
効率の良い仕事のやり方を考えよう。
ああ、資格も…。

出社前に
朝L3 50分 214Ｗ（ローラー80分）

平日に比べて時間に余裕ある土日はL3でじっくりと。

帰宅後に
夜L3 50分 240Ｗ（ローラー60分）

もっと早く購入すべきだったのだが
ようやく扇風機（壁掛け）をポチっと。
これで少しは発汗量が解消される。

ってか、これからは外乗りメインだけど…。
梅雨時期に活用しよう。

リメイクしつつ流し

ローラー流し 60分
---
前日の残り物であるハヤシをベースに
カットトマト（缶）、にんにく、エリンギ、人参、調味料を加え
パスタソースにリメイク。

弱火で日にかける間に
ローラー流し60分をCAD低目でじわりと。

パスタソースの方は、狙い通り！
うまーにてワイン摂取過多。

手紙

夜モガ25分 307Ｗ（ローラー55分）
---
会社から帰宅すると1通の手紙。
F(t)麒麟山Racingスポンサー、麒麟山酒造の社長からだった。
新潟を代表する企業の社長から手紙をもらうだけでも
それはそれは恐れ多いことなのだが、
目にとまった一言。

「背に麒麟山を背負いながら走ってもらい感謝している」

ぐっときましたわい。
こちらこそ感謝しています。
麒麟山を背負いながら走ることを誇りに思い
ふんどしを締め直して、頑張って参ります。


モチベーションアップにつき、自分の限界に挑戦。

夜モガ25分 307Ｗ

20分以後は未知(悶絶)のゾーン。
足裏の感覚、脱力の感覚、集中集中。
これまで出来なかったことを、やり遂げた。
ありがとうございました。

60が気持ちいい

ローラー流し 42分
---
珍しく今朝は起きれたので
カロリー消費のモーニングローラー。

10分軽く回して
あとはCAD60前後で疲れない程度にじわりと回して完。

最近、このCAD60を無理せず、気持よくじわりと
回すのがブーム。気持良し。

300復帰

夜モガ20分 307Ｗ（ローラー40分）
---
玄関開けたら5分でローラー。

ゴリちゃん号で20分をAve300Ｗ超え。
自転車によって、進むフォーム、進むペダリングが違うのかね。
ようやく数週間前の数字に復帰。

遅くにこんなモガモガして…
アパートの皆さん、すいません…。

ローラー流しⅡ

ローラー流し60分
---
CAD60程度で気持ち良く。

ローラー流し

ローラー流し55分
---
CAD60程度で気持ち良く。

沿岸警備隊と弥彦路→チームミーティング

野積～弥彦一周～出雲崎 149km
---
takeさんと寺泊方面へ。

野積で沿岸警備隊のAndy、Ｋ野さんに拘束され
弥彦一周引きまわしの刑。
安堵竜さんも途中、ちょっとだけ合流。


出雲崎まで脚を伸ばして沿岸警備隊は帰還。
こちらは追い風に助けられ、スカスカの脚を
無理やり回してなんとか新潟へ。

午後は実業団チームミーティング。
新メンバーも入り、心機一転。
今年も頑張りましょ！

淡々麺→いや～ん

L3：35分 236Ｗ（ローラー45分）
---
朝のニュースを見ながら淡々麺35分。
麺といえば、先日食べた大勝軒のつけ麺は美味しかったなー。
美味しいといえば、新潟タウン情報に載っていた店（江南あたり）、
800円ぐらいのデミグラスソースたっぷりのハンバーグ定食。
サラダ、御飯、ドリンクがお代り自由！
ロングの練習後に最適だわー。
ロングといえば、蕁麻疹が長く続いていて夜中に掻きまくり。
いやーん。

ぶつぶつ

夜モガ10分 307Ｗ
夜モガ15分 276Ｗ（ローラー50分）
---
帰宅後、御飯食べてすぐ寝たい。
そんな気持ちが過半数を占めるが、
草津がどうやら開催の方向で動いている模様、
という情報が背中を押して自転車にまたがる。
No pains,no gains.
投資をすることで、物事は一層楽しめる。

それにしても、かゆい。
そして腹に見える蕁麻疹が気持ち悪い…。
もうちょっと様子見て、続くようなら皮膚科へ。
今週3回目の無ビア。

上げていこう

頭痛、口内炎、蕁麻疹の3兄弟も加わり、
体調は今が底打ちか。
あとは回復するだけ。
あうあう～