F(t)麒麟山レーシング 女池支部の記録

夢を本気で信じたことはあるか。

402~井鼻海岸~116~分水~三条 135k

2015年03月31日 | トレーニング
本日はユウキューキューカ。
午前中を使ってベーストレーニング。

0630に出発。
天気は良いけど気温低めなので冬装備。
前回と同様に海岸からの反時計回りで出雲崎周り。
メニューもほぼ一緒。

60分走×1 ave34
15分走×2 ave36
10分走×2 ave39
5分走×2 ave40

途中でサドルを1mm上げる。
ハンドル周りはもういじらなくて良いかな。
バーテープ、近々巻こう。

夜はおうちdeジンギスカン。
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バンク練習

2015年03月29日 | トレーニング
ヒルクライムとは真逆な種目とも言えるバンク。
両立するための週末の練習方法は、なかりの悩みどころ。
2兎追うものなんちゃららん、とも言うし。
いや、相乗効果ということもある。

土曜日をヒルクライムを主眼とした練習。
日曜日は隔週ぐらいでバンク、なんてどうだろうか。

とか、考えつつまずはやってみようということでバンクへ。
コーナーの斜度こえ~。。
固定もやや苦手な感じ。
で、早々に雨が降ってきて終了。
基本的な所をまずは克服しなきゃという所でした。
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402~大新潟CC~116~分水~三条 126k

2015年03月28日 | トレーニング
頭痛あるけど走ってるうちに治るろ、ということで7時過ぎに出発。

先週の三条極寒ミスト練があまりに過酷だったので、今回は暖かい海側から巡る逆回りで。

青山斎場からまずは1時間走。
新川でtakeさん、HND君とすれ違う。みんな出発が早いな~。
白岩の先ぐらいで終えて、寺泊まで流し。

寺泊ブオンから新新潟CC、R116の良寛の里から分水まで15分を2本。
10分をプラスして須頃のセブンまで。

サカモトさんに立ち寄り富士の話など。

ラストの三条小須戸線で10分を2本入れて終了(脚が…)。


午後は母親誕生日のプレゼント調達など。
母親の誕生日が来ると、年度も終わりだなあって感じる今日この頃。
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朝モガテンSFR306

2015年03月27日 | トレーニング
ヒルクライムをイメージして、SFR気味にモガテン。
平均ケイデンスは64。


日中は昨日に続いて高田。
今日も春らしい良い天気。
難波山から妙高、黒姫までスカッと。

夜は会社を去る後輩の送別会。
春は別れと出会いの季節ですな。
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朝モガツー308 & 夜2分360 372 375

2015年03月26日 | トレーニング
昨日それなりに頑張ったので、今朝はやんわりと。
ケイデンス70台でジワジワと回してると、意外とイケる。
一応ホワイトシーズンベスト。
休めば良いってもんじゃない、難しい。

今日は出張で高田。
暖かい。春が来たな。

会社からの帰路、ママチャリを走らせる自分を仁王立ちで止める紳士。
誰かと思いきやデライトさん。
弊社打合せの帰りのだったとのこと。
少しの間、そこで立ち話。
今度ゆっくりと。

夜は昨日に続いて2分。
3本目に垂れそうになりつつ粘れたのが◎。
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朝モガツー304 &夜2分363 366 366

2015年03月25日 | トレーニング
昨日は寝る前にロールケーキをうっかり1本食べてしまう。
ひとくちのつもりだったんだが…


週末に外乗りできている一方で、その疲労のために平日のローラー活動が下火。

そのせいか、モガツーの数値が低調。
去年は310を超えていた。
今日は304。
これが目的ではないけど、高いに越したことはない。

夜は様子見の2分。
やれること、やっていこう。
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亀公101k

2015年03月22日 | トレーニング
亀公の招集ありで時間は0605。
標準より1時間も遅い。
これはありがたい、ということで出発。

昨日の練習でスッカラカンになったので、今日は回して神経に訴えかける練習を。
登りはダンシング縛り。

参加者大勢。イイね!
金津、薬科、ブルボンとこなして論瀬のセブンまで。
ここから阿賀野川右岸を追い風に乗ってスピードに乗せたら脚がフィニッシュ!
高速ローテの中で下ハンの踏みどころが少し掴めた。
骨盤寝てる分、高い位置から踏むとロスが大きい気がする。
夕方にちょん、だな。

お昼は嫁さん家族と会食。


主賓は就職で東京へ引越す義弟。
自分の失敗談を伝授。
たぶんこれ、真面目な義弟には役に立たんなw



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三条~分水~和島~出雲崎~寺泊 127k

2015年03月21日 | トレーニング
ベーストレーニングとして分水方面へ。
まずは三条まで1時間走。
すげー濃霧で視界が数十メートルほど。

気付いたらウェアがびしょ濡れ。
一気に身体が冷えてきた…。
それに加えて向かい風、修業の一言。

須頃のセブンに着く頃にはガクブル状態。
あとで確認したら気温0度台。
こんな気温の中でミストを浴び続けたのか。そりゃ極寒な訳だ。

ホットモーヒーで僅かながら暖をとってから、身体の体温を維持すべく1時間走追加。
そしたら刈谷田川を過ぎたあたりで前方にオレンジャーが。
忍び寄ってみるとおときちさん、こんなマニアックな場所で遭遇するなんて(ハート

分水でお別れし、そのまま116を突き進み大新潟CCの道で海へ。
116に出てからようやく日差しが差してきた。
寺泊のkで一旦休憩し、大河津分水過ぎてから20分走。
脚が…。

最後はスイカ区間で20分走を入れるも、力が入らなくなり、あまりに辛かったので途中で休憩w
新川からアウタートップを無理やり回してなんとか帰宅。

もうスッカラカンです。
4時間ちょい、127k。
このぐらいのボリュームは、レストで回復させながらメニューできんとあかんですな。

帰宅後ゾンビ。


あとは任せた。


バブルだぜえ。
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夜モガツー301

2015年03月19日 | トレーニング
300に乗せるのが精一杯。

むむう。
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三条~分水~良寛~寺泊 122k

2015年03月17日 | トレーニング
春先からのトレーニングのためのトレーニング。
ベース強化のためにまずは1時間走。
昼飯直後のせいか、横っ腹がああ。
なのでほとんど上ハン持って。
昼飯後は十中八九、横っ腹にくる。

分水から2本目。
116に良寛の里の先でサヨナラして海岸へ。
この辺でよくやく下ハンを持てるようになる。

角田を流して、スイカ区間で20分走。
途中で右膝に違和感出たので中止。
下ハンで流していると車の監督とすれ違う。
コソ練だったのにバレてしまったw

4時間120k
このボリュームでイッパイイッパイ。
4月中にはさらっとこなせるようにしなきゃだな。
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第28回のっとれ松代城

2015年03月15日 | 大会
城代家老に任ぜられる(2位)

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【行程】
0740 出発~サフラン経由
0950 会場着~かばっちさんとウォーミングアップ
1130 スタート

【作戦】
・先頭と10秒以内でお城の登りに入れば勝機あり
・会場の障害物を先頭と10秒差でクリア
・もちろん先頭ならなお良し
・前半は突っ込まないように

【合戦】
相変わらずスタートまでじらしが長いw
想定通りスタート後は追い込みすぎずで5番手ぐらいに。
田んぼランの折り返し付近で先頭にたち、そのまま壁ゾーンへ。
一回滑り落ちたが、あとは無難に通過。例年より少し低かったような?
その間に十日町消防に抜かれるが、すぐに番手につく。

このままお城の登りまで一緒にと思った矢先、綱登りで十日町消防が驚異のスピードでクリア。会場どよめく。俺は亀のやうに登り、てっぺんでビビリながら折り返し、下る途中で滑落w 会場どよめく。



ソリといつもより高い雪山

をクリアし、ロードに出ると20秒近くの差がありそう。
ここから挽回と思いきや、ランに全くキレがない。汗
腕を足りしたりして一生懸命に取り戻そうとしたが、お城の登りまでに逆に差を広げられるという…。

ここで30秒近い差ができ、どうせ負けるならスプリントで、という意味不明な思考回路作動。
着地と腰高を意識して追い込むと、次第に差が縮まり始めた。タイヤセクションでは10mぐらいか。

が、その差がそこから一進一退、ヨダレを拭く余裕もない状況のまま、最終コーナーを抜けて、痔エンド!
城主から城代家老に格下げと相成りました。
石高も1石から0.1石ちょいに減石。

この一年は殿の右腕として仕えて参りますぞ。

でもね、来年の3月、謀反起こす!!

さて、最大のお楽しみである数々の刑の方は、見事に外れ。
そんな中で、島流しの刑に城主があたるという珍事!
つ・ま・り、あと10mでワイハーだったということ。
体力も運力もないぜ~(T ^ T)

そうそう、ユーコン帰りの極地冒険家のかばっちさんに久々の再会。
お連れの方は見事に大歌舞伎者をGET。完成度高過ぎ!

天気が最高の中で、芝峠温泉に浸かり撤収。
今年も良き冬の陣でありました。




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朝固定モガツー306

2015年03月13日 | トレーニング
雪は溶けたけど寒い朝。
夜が飲み会なので、朝に頑張らなくては。

ペダリングの例えに、足裏に付いた⚪︎んちを道路に擦り付けるてとる感じ、といったものがあるが、
今日はそんなフィーリングで良い感じを得られた。
⚪︎んちを擦り付けるのはBBより上で。

夜は後輩の送別会、そしてその幹事業。
各所お願いした方々が良い味を出してくれて、主賓の想いでに残ってくれたようなら幸い。
新天地でも頑張ってね~!
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朝固定モガツー302

2015年03月12日 | トレーニング
朝起きたら外は真っ白。
ありゃま。
久々のスノー通勤乱にワクワクしたり。

その前に朝活。
富士山大学女子駅伝を見ながらモガツーで。
1区の区間賞は東京農大。
素晴らしい。
箱根ではめっきり…




夜も、と思ってたけど
うっかり帰りが遅くなったので無理せずビア。
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朝固定モガツー305 & 夜 現状把握

2015年03月11日 | トレーニング
朝はまだまだ早く起きれる状況にないが、気持ち早めに起きての朝活を。

おっと、その前に至福のドリップコーヒーを。

週末に得たペダリングを意識して20分。
下ハンパートで粘れてようやく300台。
それでも去年、一昨年の自分には、まだ届きそうにない。


夜は現状把握のための短時間ローラー。
2分364ですでに瀕死状態。
1分400維持を狙うも40秒でAJ。

弱ってますってことが把握出来ましたw

かんとく~、頑張ります!
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新津丘陵 阿賀野方面103k

2015年03月08日 | トレーニング
内臓及び筋肉の疲労感満載ではあるものの、3月に外乗りできることに感謝しhamさん練にGO。
集合場所の7-11には既に多くのライダー。
ftからも多数。昨日の飲みが足りなかったようだw

今日のテーマは
・前半は回転に注力。その中でもペダルに体重を乗せる感覚を持つ
・坂では、良いイメージを得たペダリングの適応
・後半は下ハンで負荷を掛けた際のペダリングの適応

走ってみて、概して良い感触。
だけどすぐ忘れちゃうので継続せねば。

シュースイ勢には今回もモミモミしてもらいました。
ありがとうございます。

薬科大で本陣と別れてから、でら君宅まで行きストレッチをご指導いただく。
そこから10分を1本入れて新潟方面へ。
ハムが殉職寸前で横越のマックでひと休憩。
だが回復することなく、時速20kでふらふらと帰還。

良いのか、悪いのかはよく分からないが、ハムが真っ先にいくのは初めて。
まあ変化しているっていう点は、良いことだと思うわけす。

練習後は公園直行。
ビビりで腰が引けまくりw


キリッ!

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