今朝の体重55.3kg、TSB-25。
体重はギリギリのところでキープ、出来たと思おう。
朝は年に一度の町内会の側溝掃除。
コンクリート蓋を上げるのが重労働で、腰へのダメージを最小限にすべくフローラーで身体を温めてから清掃へ。
一緒に蓋を上げた隣の旦那さん、背筋力300kgオーバーとのこと。驚愕。現在サーファー。
終盤、蓋を戻す作業をはす向かいの奥様がやっていたので、代わりますよ～と声を掛けると、「わたし好きなんですコレ、デッドリフトみたいじゃないですか～」。驚愕。
そんな側溝掃除を終えて、7時頃から朝練へ。
天気は下り坂だが、昼までもつ予報なので弥彦へGO。
黒崎から弥彦の麓までは、いつものようにL3でペース走。
36分 239w 102rpm
1本目は最近の良い感触のフォーム、ペダリングを意識しながら自然体で登る。その結果、感触も数字も良い感じ。
1919 294w 85rpm
と、ここでポツポツ降ってきて、レーダー確認すると既に雨雲が押し寄せてきていたので、ダッシュで帰還。
35分 269w 92rpm
73km NP246w TSS182
けど、ポツポツ程度が続き、意外と天気がもっているのでサイクリングで距離を稼ぐ。
18km NP181w TSS26
-----
昼ご飯を作って、日中は研修で疲れた身体を休めつつ、仕事関連のお勉強。
夜に1時間だけ時間をもらってローラー活動。
2分on～2分offを10本、ケイデンスは前半5本が105rpm前後、後半が100rpm弱。
326／337／340／340／347／344／348／344／347／345
32km NP268w TSS85
長男の母の日プレゼント。
体重はギリギリのところでキープ、出来たと思おう。
朝は年に一度の町内会の側溝掃除。
コンクリート蓋を上げるのが重労働で、腰へのダメージを最小限にすべくフローラーで身体を温めてから清掃へ。
一緒に蓋を上げた隣の旦那さん、背筋力300kgオーバーとのこと。驚愕。現在サーファー。
終盤、蓋を戻す作業をはす向かいの奥様がやっていたので、代わりますよ～と声を掛けると、「わたし好きなんですコレ、デッドリフトみたいじゃないですか～」。驚愕。
そんな側溝掃除を終えて、7時頃から朝練へ。
天気は下り坂だが、昼までもつ予報なので弥彦へGO。
黒崎から弥彦の麓までは、いつものようにL3でペース走。
36分 239w 102rpm
1本目は最近の良い感触のフォーム、ペダリングを意識しながら自然体で登る。その結果、感触も数字も良い感じ。
1919 294w 85rpm
と、ここでポツポツ降ってきて、レーダー確認すると既に雨雲が押し寄せてきていたので、ダッシュで帰還。
35分 269w 92rpm
73km NP246w TSS182
けど、ポツポツ程度が続き、意外と天気がもっているのでサイクリングで距離を稼ぐ。
18km NP181w TSS26
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昼ご飯を作って、日中は研修で疲れた身体を休めつつ、仕事関連のお勉強。
夜に1時間だけ時間をもらってローラー活動。
2分on～2分offを10本、ケイデンスは前半5本が105rpm前後、後半が100rpm弱。
326／337／340／340／347／344／348／344／347／345
32km NP268w TSS85
長男の母の日プレゼント。