トレイルランナーズスノーシューカップ胎内大会

長岡大会に続いて、スノーシュー胎内大会に参戦。

胎内、子供の頃は良く家族でスキーをしに来たよなあ。
スキーウェアを脱げず、小便漏らしたのもいい思い出だ。
自分が大人になって家族と来るとは。
しみじみしちゃう。

だが、来たものの、昨日の効く水菊水が効いたのか、
なんだか頭が痛いし、ぐったりな感じが。
せっかく来たので、そうも言ってられず、まずは親子ゲレンデでソリでヤッホイヤッホイ。
雪がモサモサ降りよる…

スタート近くになって会場のホテルに戻り、takeさん、ハルちゃんとスタートへ。
体調変わらず、無理はしないと誓ってスタート。
幸い序盤はスローペースで命拾い。
後半に身体が動いてきて、ラスト2kでアタッコ。
なんとか逃げ切った～。

胎内のコースは初めてだったけど、森の感じが凄く良かった。
コースセッターの松永さん、良いラインとってます。ナイスです！！

takeさんはショートで優勝で2連覇！！
sghrさんも3位で、自転車乗りのハッスル度が高かった。

レース後はホテルの温泉で疲れを癒す。
肌がスベスベして良い感じ。
胎内、こりゃグリーンシーズンも来なきゃだな。

夜は景品のワインで。
ロゼって甘い印象が強かったけど、これはシャキッとしてて。
つまり、UMC～！！！


寒い中、お疲れ様でした & ありがとうございました～！！！

朝ローラー2時間5分 モガアワー280

土曜日はアサローラーのち出勤、これは盤石の流れ。泣
せめて少し長めに運動しましょうってなことで、2時間ほどのアクティビティ。

1時間クルっちょした後に、久しぶりのモガアワー。
270ぐらいかなと思いながら、どんどん欲が出て来て、
最後はしっかり追い込んで280まで乗せて終了。
良い汗かいたぜ。

その後、再び積もった雪の中をママチャリで爆走して出勤。

夜は、シクロクロス世界選手権を鑑賞。
乗降車のテクニック、ライン取り、コーナー処理、こりゃ面白いや。
時間とお金が許せばぜひやってみたい。（許されない）

通勤乱0842 & 夜モガテン307

やや攻める通勤乱。
1キロの入りは0347。
速くないのに、その後に垂れたw

花金の今日はご褒美で1930には仕事に見切り。
シャーベット状の路面を踏んで帰宅ラン。
からのモガテン。

終わったらご褒美が待ってた。
ありがとー＼(^o^)／

通勤乱0827 & 夜モガテン302

一昨日のデッドリフトが効いてハムが筋肉痛。

でも、通勤乱はモロチン継続。
こんな中で久々0827の30切り。
ベストの0807には遠く及ばないけど…


安定の21時まで労働に禿げみ、
キロ3分で走って帰ると、冷蔵庫にカンガルーが！！！
先日の長岡スノーランの景品が届いてた。
週末が楽しみだわ～。

スノー通勤乱 & 発熱 & 夜モガテン321 モガ5分340

週末の雪のおかげで身体パキラ君。
狙い通り。

そして通勤乱もウハウハ。
キュッキュッ、サクサク、テロンテロン、
ジュブジュブ、そして今夜は路面に雪ナシ。
あっという間だった。

昨日の夜、いつも通り憔悴しつつ帰宅すると書き置きが。
全員熱出てます…

マジか～、でも高熱では無いのでインフルではないかな。
ローラーは我慢して、デッドリフトしてビア飲んでネル。

今朝も微熱が続いているとのこと。
ウムム。
そんななんで今日はサクッと定時で帰宅。
すると…
みんな元気に風呂入っとるw

ま、それはそれで良かったよ。

これ読んで涙して就寝。

朝ローラー2時間 & 雪掻きトレ

新津丘陵でスノーランを考えていたけど、朝の積雪もさることながら、
その後もたんまり降りそうだったので無理せずDNS。
標高200とはいえ、山をナメると痛い目にあうからね。(経験者

二度寝かましてから、ローラーへ。
昨日のデッドリフトの影響か、ハムと肩甲骨周りが筋肉痛。
なので、クルクル回す程度で。

1時間経ってから、マイブームのポジション探しの旅へ。
今回はアウタートップを回しやすいという観点で探ってみた。
その結果、再び昨日のイマイチに感じたポジションに辿り着く。
ムムム。

試しにモガいてみると1分400ぐらいはいけた。
腰を引く感じで楽に回せた。
ハムも使えてたし、ポジション探しの旅は一旦休憩して腰を落ち着けてローラーを楽しもうか。


で、積もり積もった雪の除去作業を引き続き。


一旦終えて、飯くってひと段落してたら再びツモーーー！
折角なんで遊び心も挟んで。




明日の朝にもうひと仕事あるかもな。

朝ローラー115分 モガテン314 & 2分365

スパっとやってしまったらしい。
ムスメの前髪。

スーパーちょっきりさんになってしまった。


だいぶ見慣れてきたものの、なんとも。。
まあすぐに伸びるろ。


自転車の方は、なかなか伸びないのだが、
自ら突っ込んだポジション・クリート地獄を堪能しながら、今朝はサドルを1cm前へ。
からのモガテンは314。
さらに1cm出してモガテンいくも殉職。
なので元に戻して2分モガは365。

とりあえずクリート位置を最前方にして、悪くは無いようだ。
ローラーのお供は、第22回、29回、30回の乗鞍。


朝活はそんな感じで、10時前には出勤。
アイデアが降ってこん。
ダメだ～


夜は牡蠣鍋。
ぐびぐびやってたら、神が降臨した。

通勤乱 & 夜モガテン311

近所の県立図書館に寄りつつな朝通勤乱。
そんでも通常タイムプラス1分の範囲。
もっと利用しなきゃ損だよな。

今日は花金ちゅーことで、早めの1930で残業終わり。

で、ハアハアしながら通勤乱で帰宅して、玄関開けたら5分でクリートいじり。
再前方に移動。
サドルは再び最後方へ。
今週では一番回せたという結果。

今度はこのクリート位置でサドルを前に出してみようか。
この時期じゃないとこんな大胆に動かせないならね。

今夜は21時からこのボリューム。
そりゃ痩せないわw

通勤乱 & 夜モガテン308

決める。声に出す。
プロトレイルランナー松永選手から学んだこと。

声に出した結果、テンション上がってビア4本空けてしまうという。
馬鹿は死んでもナンチャラだわ。

残雪の中、今朝は通勤乱。
チビ助の幼稚園バスを追っかける展開となるが逃げ切られる。


昼は打合せついでに三条の華園へ。
カレーラーメンは頼まず、シンプルにカレー。
中華料理屋と思えぬ旨さ。



そして、偶然にもここでムフフなオトキチさんに遭遇。
で、お互いうまく言葉が出ないw

そんな出会いがあった今宵も玄関開け(ry
サドルを最後尾から1センチ前、2ミリ下げる。
今度はクリート地獄にでもはまってみようか。

晩御飯、2230からこのボリュームは…

夜モガテン304

玄関開けたら5分で雲古。
今日は直江津に出張で、ランチは本命に振られて近場台湾料理屋で。
そのラーメンと中華丼がジャンキー過ぎた。


腹が減らんし夜には腹痛が…
で、そんなことに。

でもトイレから出たら、もろちん5分でローラー。
いまは継続が大事。
進化なければ退化しかない。

そして僕は決めた。
乗鞍と沖縄で優勝して市民最強になる。

通勤乱0835 & モガテン305

パッキパキでんがな。
昨日は身体全体が疲労していて、痛くない所がないぐらい。
平地やゆる下で鬼引きされたからなあ。

それでも無理やり通勤乱。


今日はそれなりに回復。
通勤乱では追い風だったのでベスト狙いで突っ込む。
しかしおデブちゃんペース上がらずで0835。ヘイボーン。

自転車の餅がイマイチ低空なのだが、
こんな時は無心でローラーに向かうしかない。
玄関開けて5分で。
ハンドル持ってこの値は、なんじゃーーー


まあいいや、ビアビア。

トレイルランナーズスノーランカップ長岡大会

8kmの部 2位
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ここ数年の恒例となっている越後丘陵公園でのスノーランカップに参加。
本当はスノーシューカップなんだけど、小雪にてランとなった。

越後丘陵公園は、ソリ遊びにはうってつけのスポットなので家族で参加しやすい。
今回は小雪でゲレンデが閉鎖されていたけど、ちょっとした起伏や階段を使って十分楽しめた。




レースは4kmの2周回。
1周目で3人に絞られ、2周目の途中で2人に。
作戦では2周目の登りでアタッコしようと思っていたけど、結構しんどくて付き位置でクリア。
平地は相手が2段階ぐらい上手で離される展開。
なんとか登り下りで追いついて、勝負はゴールスプリント。

数年前のニューイヤー駅伝ばりのスプリント勝負をイメージしながらモガいたが、大人と子供ぐらいの速度差で撃沈www
ゴール後、優勝選手に聞いたら、10km31分だとさ。まあまあだね(´ー｀)
そりゃ勝てないわ！
しかも今年はおデブちゃんだし。。

しかし、怪我の功名？で景品は懇願していたカンガルーのお肉。
送られてくるのが楽しみー。


雪の中で楽しみながらトレーニングできるってのは、素晴らしい。
スノーシュー、スノーラン最高だ！！！
トレイルランナーズの皆さん、ありがとうございました～。

モガアワー271

昨日は会社のランニングチームの新年会。
一次会で爽やかに帰る予定が、気づけば二次会で24時・・・。
最近こんなん馬っ鹿だな。

ランニングチームなので、もちろん交通手段はラン！！
帰りは良いペースで走り始めたものの、途中で催してウオロクで雲古。
ついでにポカリを一気飲みして帰宅。

そんなポカリが効いたのか7時には自然覚醒し、具合もそれほど悪くない。
さっさと準備して会社へ。
想定してなかった横やりが入ったりして、結局自分のやりたいこと出来ず、捗る週末を活かせず・・・

負のものが溜まったので、夜に発散ローラー。
ハンドルは持つものの、出来るだけ上半身を脱力して。
あ～スッキリ。

モガテン305

後ろ乗りを鍛えている段階でもあるから、仕方ない。
そのぐらいしか言い訳がない。

ローラー→ビアのリズムを刻み続けるしかないのだ。

そんな中、週末は今シーズン第１戦！！
逃げか、スプリントか！？
舞台は長岡越後丘陵公園。
新潟トレイルランナーズのスノーシューカップ。
なのだが、小雪でスノーランに変更(´・_・`)
追い込むことが至上命題なことに変わりなし！！！

モガ2分360

昨日は、今シーズン初となるスノーラン通勤。
10cmぐらいだったけど、テンション↑↑。

ただ、雪は続かず、今朝は半分路面、半分シャーベットなイマイチなコンディション。
それでもフル路面よりかは楽しく走れる。

ところが、帰りは雪に変わる前の冷たい雨。それも本降り。。
びしょ濡れになりながらダッシュで帰宅。
そして玄関開けたら5分でローラーなのだが、まったく足が回らない。
そして気づいた。

YOWATTEIRU YON ＼(^o^)／

モガテンは諦めてモガ2分で360、これが限界。
フォームもしっくりこず、2mmほどサドルを下げる。

弱いと割り切って、負荷を下げてしっかり10分を完遂し、ベースを築き直すことが大事だな。