F(t)麒麟山Racing 女池支部の記録

社会人になって始めた自転車ロードレースの成長の軌跡と、シクロクロス全日本チャンピオンへの道のりを綴るブログ。

第1回かんじきレース世界選手権 & 朝モガツー267w

2016年02月29日 | 大会
・50m予選 3位(ギリ決勝進出)
・50m決勝 優勝
・50m×4人リレー 優勝 てぃーざき→takeさん→キャップ→nyoさん
・2kmの部 優勝
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こんなことがあっていいのだろうか。
世界選手権に出場、そして世界チャンピオンの栄冠を手にしてしまった。
しかも3種目もw


前々からnyoさんから紹介してもらっていたこの大会。
一時は、チビ助がプールに行きたいと言って参加が危ぶまれたが、
一転気分が変わったのか雪遊びにシフト。ありがとう。
(先週にプールの約束をしていたが二日酔いで行けなかった。。。)

とりあえず朝一でモガツーを入れておく。
20分 267w
あかん、昨日のsst祭りで脚が完全にイッテおる。

現地で皆さんと合流し、まずはソリ遊び。
すげー斜度で楽しすぎる。
休憩中のみなさま。


開会式があり、その後50m予選。
踏まれていない区間を全力で行けということです。
これは自分向きではないな、と思いつつ予選をなんとか3位で通過。


こうなると欲が出てくるもので、いかに速く走れるかを考える。が、分からないw
重心を前寄りにして、ピッチを上げるしかないかな。
で、奇跡的に決勝で勝てた。
ということで、世界チャンピオンに!!

次にチビ助の番。
大人用のかんじきを履いて、踏み跡につまづきながらも完走。
よう頑張りました。


リレーは、最強の布陣に最強のかんじきで優勝。
なんだけど、使ったかんじきが装着ワンタッチでドーピング気味w
というのも、かんじき自体もリレーするので。
来年は結ぶタイプでいきましょう。

最後の2kmの部は、1km登って折り返してくるコース。
途中からラッセル祭りで、元気よくラッセルする若者に付き位置でw
ところがメカトラで若者離脱、なんてこったww
ここからF(t)3人でローテーション、後半に若者きたけど、再びメカトラwww
折り返してから、アタッコしてそのまま先頭でゴール。
世界選手権、完全制覇!!!

会場に戻ると、雪だるまコンテストの作品が完成していて、
キャップ監修のオラフの完成度が高すぎてビビる。
付近の温泉施設に写真を掲示して、来月に審査結果が分かるらしい。
何気にいけるんじゃ?と思う、阿賀町長賞。


こちらは新大生が作った雪だるま。
球の精度が高いよ!



来るまではどんな感じか想像つかなかったけど、とてもアットホームで楽しいイベントだった。
上川って久しぶりに来たけど、温泉良いし、坂が多いし、また自転車で来たいと思った。
温泉に宿泊も幸せだろうな~。

朝モガツー269w 266w 271w & 夜モガツー274w

2016年02月27日 | トレーニング
行こうと思えば行けなくともない。
そんな朝の天気。
でも僕はローラー族。
潔くローラーをチョイーーース。

サムイシ、コノアトシゴトアルシ。
いやいやローラーは狙った負荷を断続的に掛けられる。
外乗りに勝る点もあるのだ。

僕はローラーで強靭なベースを今日も築く。
出典:ローラー族の約束 2016.2

で、まずはモガツー269w。
cadは90から100。

次にモガツー266w。
cadは80から90。
この時点で既にゾンビ化…

最後にモガツー。
ダメ元でライトな気持ちで。
cad80で粘りきり271w。
ギアを掛けるとラクや…
良いか悪いかは別にして3本やりきったZE!

からの仕事祭りでグッタリ。
家族は水族館に行ったらしい。
ウラヤマシス…

帰宅後玄関開けたら5分でローラー。
モガツーアゲイン274w

今日はモガツー4本、折り鶴5羽。

朝モガツー271w/309

2016年02月26日 | トレーニング
パワートレーニングの世界、
方法論は山ほどネットに転がっていて、
脚より頭がAJしちゃうわよ。

まあ雰囲気はだいたい分かった。
で、僕のFTPはなんぼなの?…

今朝は自称FTP300のSSTで20分、
狙い通りの271w。


この一週間、頭痛が取れてからも
なんだか後頭部が重い感じが続いたな。
寝よ寝よ。睡眠が一番。

朝モガツー271w & 夜モガ15分274w

2016年02月25日 | トレーニング
ハムが猛烈な筋肉痛マン。
デッドリフトが効きすぎ。

それでも何も考えないようにして朝のお勤めを。
20分 271w


2月が一瞬にして終わろうとしている。
2月は逃げるという。
まさにその通り。
1週間がもうあっというまだ。
さっき サザエさんを見たと思ったら明日はもう金曜日だ。


ビアを美味しく飲むために夜にもうひと汗。
15分 274w


初めてアドバイス無しに折った鶴。
しゃす!

朝モガツー260w/307 & 夜モガ2分 356w/369 367w/388

2016年02月24日 | トレーニング
前回、前々回とSSTとしては上げすぎたので、
今朝は我慢ガマン。
というか、昨日のモガテンが効いてて。

20分 260w
乗鞍で勝つためのFTPを考えると気が遠くなるな…

通勤乱はのっとれを見越してスピードに変化を。
入りを0340でと思ったら未計測。
ガックシ。
しかし、今年のランはペースが上がらないのはどうしたもんだか。

夜は2分で誤魔化す。
356w 367w

ローラーの負荷が下がってきている気がする。
ダイヤルはマックスなんだけど。

寝る前にようやくロード女子アジア選手権を鑑賞。
こりゃスッキリしませんな…

朝ローラー25分 271w /307 & 夜ローラーモガテン 306w /336

2016年02月23日 | トレーニング
頭痛のない素晴らしい朝。
EXILEリピートで25分のSSTメニュー271w。

ダウンがてら、0スタートとファストペダリング。

からの通勤乱0836。


冬の国体が岩手で開催されている。
さすがというか、凄みがあるな。


一線を退いてなおこのパフォーマンス。
すげーな。

そして僕は見逃さなかった。
松代城城主がクロカンで8位入賞していたことを。


あっちゅー間に夜が更けていつものタイムにバックホーム。
雲古してからローラーモガテン活動。
10分 306w 5.61w/kg

頭痛で二日間我慢したビアは格別でございました。

人生3羽目の折り鶴。

外乗り和田周回2時間 & チームミーティング

2016年02月20日 | トレーニング
今日は夕方からチームミーティング。

せっかくなので朝に練習会を企画。
近場の和田周回をセット。
多くのご参加、ありがとうございます。

実業団メンバーはnyoさん、リュージ、自分で10分メニュー。
umiさん、エースはつき位置。

1本目 10分 274w
2本目 10分 ?
3本目 10分 304w

世間一般の感想とは異なり、自分はローラーの方がパワー出しやすいなあ。

冬場は強度上げてサクッと終えるのが良いね。


そこから仕事峠を経てチームミーティングへ。
今シーズンも宜しくお願いします。
ポディウムをオレンジで染めっぞ~!!!

朝モガ2分382w

2016年02月19日 | トレーニング
睡眠が6時間だと、僕はダメだ。
昼寝しても午後にはスイマーに襲われる。
それが影響しているのかは分からないけど、色々お疲れ気味。
なので朝は短くスパッと。

2分 382w /373

早めに帰って寝ようと企てていたら、色々降ってきて、
結局会社を出れたのが21時過ぎでいつも通り。
この時期に詰め込もうとするのYAMETE~

朝モガツー266w /279 夜モガツー269w /290

2016年02月18日 | トレーニング
昨日のモガテンが後半にかけて出力が低下するパターンだったので、
今日は無理せずモガツーをクルッチョで。
cad100以上でまわせー。

朝練は3日目。
これでようやく三日坊主と呼べるレベルに達した。
三日坊主ってエラいよな。
三日もケイゾクしてるからね。

今日の空は青かった。
春になれば沢山乗れるから今はガマンガマン。
充電期間です。


朝モガテン301w /310 & 夜モガテン297w /301

2016年02月17日 | トレーニング
ブログ開設から3333日目。
サンサンさん、爽やか3組~。

本日、インフルの完治ラーラ証明書をお医者さんからもらう。
自宅の加湿状態が家庭内感染が無かった一つの要因かな。
洗濯物やガスストーブから常時水分が供給されとる。
なので結露の酷いこと。
何はともあれ良かった。

そんな健康を噛み締めながら、今日も朝晩のモガテン。
夜はサドルを5mm引いてから。

朝モガテン 10分309w /307 夜モガテン 10分305w /305

2016年02月16日 | トレーニング
2010年のブログを振り返ってみる。
そこにはガムシャラに頑張る自分がいるわけで。
2月には村山さんと沖縄強化(肝臓)合宿にも行った。
5月の会津で初めてチャンピオンクラスで優勝。
初めて村山さんに勝ったレース。

年を重ねて、良くも悪くもまとめている。
これではイカン。
ということで朝練。
やれる時にやる。


明日からチビ助が幼稚園に復帰。
家庭内感染なく、インフルから逃れつつあるぞ。キセキー


朝ローラー95分 60分236w /259

2016年02月14日 | トレーニング
朝は60分をじわ~とやっておしまい。

看病でお疲れな妻を送り出して、シクロ世界選手権2013をチビ達と鑑賞。
おもっしぇーわ。

午後はムスメとムサシ~モンベルと巡って。
帰宅すると選抜競輪がやってて、家族で鑑賞。
福島ラインつえー、一成ラブ~となる。

夜はローラー30分。
シューズのインソールを調整しながら。

そこからワインボトル一本空く。
明日からまた、頑張りますか。

三条スノーシューDNS & 朝2分378w & 夜30分278w

2016年02月13日 | トレーニング
今日は三条スノーシューに出場、夕方はプロトレイルランナー松永さんのパーティーに参加、の予定だったのだが、
インフルを拡散することがあっては大迷惑なので、止む無くDNS。

パーティーではゲストで招かれていたので本当に申し訳ないです。
またレースに参加していきたいと思うのでどうぞよろしくお願いします。

そんな今朝はローラー流し90分。
2分378w /370

まず確実に体内に奴が潜伏しているので
免疫を下げすぎないように朝はローラーを流す。
2分だけ心拍あげて終わり。


妻が買い物から帰ってきてから出社。
社内では病人扱い。
そりゃそうだな。

晩飯前にもっかいローラー。
M柳さん曰く、身体を温めることで免疫上がる。
ゆえに30分を気持ちよく上げる。

ローラー60分 30分278w /299

30分としてはなかなかの数値で今季ベスト。
って上げすぎた…

長女が熱っぽいとかどうとか、
ハラハラドキドキが止まらない。