F(t)麒麟山Racing　女池支部の記録

社会人になって始めた自転車ロードレースの成長の軌跡と、シクロクロス全日本チャンピオンへの道のりを綴るブログ。

神戸へ

2009年12月31日 | いえ
両親の旅行（乗り合いツアー）に付き合い神戸へ。
この日は神戸でディナーを食べて、夜景を見るプラン。
ディナー会場は、なんと社内研修で利用したところと同じ。ガッカリ。
ビールをがっつりと飲む。
六甲山の夜景を見にバスで移動するが、すぐに膀胱が限界に。
バスを路肩に停車させて用を足す。完全に酔っ払い。苦笑

夜景は、ほんとに綺麗。神戸～大阪がすべて見渡せるロケーションで、言うことなし。
しかし、この場所も研修時にさとりんぎとnyoさんと来たところだった・・・
かぶりすぎ。

寺泊練→ミニ棒燃会

2009年12月29日 | トレーニング
酒nyoさん（睡眠4時間？）をお誘いして寺泊まで。
待ち合わせのnyoさん宅に行くと、満面の笑みのCAPが現れる。
nyoさんが玄関に出ると目の前の土手に立っていたそうで。
えーと・・・ス○ーカーですか？笑
ネタに事欠かないCAP、来年も宜しくです。

ユルユルと寺泊ブオンまで行き補給。
帰路、すぐに無料鮭汁振舞いを発見。再補給し帰還。

年末にイイ練習できました。お疲れの(酒)ところ、ありがとうございましたー。

夜はF(t)のミニ棒燃会。
各自持ち寄りの会にて、美味しい手料理を満喫。
自分の料理は、eikamanからはお褒めのお言葉を頂戴しましたが・・・
修業が足りませんでした。苦笑
次回はもう少しリンゴ(ジャパンキャップリンゴ)に火を通します。笑

F(t)練納め

2009年12月27日 | トレーニング
一週間も書いてないと記憶が曖昧。。。
メンバーは棒燃さん、チャーリー、umiさん、nyoさん。
ほどほどのペースで弥彦間瀬口まで。
チャーリーのペダリングが綺麗で登りが速くなっていた。

あ、SMPサドルを初めて使用。
ポジションを合わせきれてなく、後半膝に痛みが。

帰宅途中にDASTYのランセミに寄ってから、ラーメンを食べたくなり店を探すも見当たらずそのまま予定通りサフランへ。
ぴろゆきさんと合流し、結果オーライ。
だべって練習終了。

VS 2009/1/17の自分

2009年12月26日 | トレーニング
鳥屋野体育館でnyoさんとバッタリ。
フゴフゴと追い込んだ模様。負けらんねース。

今日は2009/1/17の自分との勝負。
当時のメニューはトレッドミル（15％）
　6.0km/h　10分
　8.0km/h　40分
　6.0km/h　10分


8.0km/hを何分維持できるかを競う。
【結果】
　6.5km/h　15分
　8.0km/h　50分！
　6.5km/h　5分（混んきたので途中で中止）

2009/1/17の自分に勝った！

次は2008/12/25の自分との勝負だ。



ストイックは勝つ

2009年12月24日 | トレーニング
ストイックは勝つ。


トレッドミル（勾配15％）
　6.5km/h　10分
　7.0km/h　10分
　7.5km/h　10分
　8.0km/h　20分
　6.0km/h　10分

8.0km/hで全く粘れず。

ちなみに
2008/12/25のメニューは
　アップ　10分
　8.0km/h　5分
　8.2km/h　45分
　ダウン　10分

2009/1/17のメニューは
　6.0km/h　10分
　8.0km/h　40分
　6.0km/h　10分


1年前の自分に太刀打ちできん。

再挑戦

2009年12月23日 | トレーニング
鳥屋野潟公園で雪中ランニングをして、そのまま鳥屋野潟一周1h10m。
以前住んでいた長潟周辺、カップルだらけ。
明日の夜は確実に渋滞。

BOOK OFFで東野圭吾の「白夜行」をゲット。
以前やっていたドラマは見るのが辛くて途中棄権。
文庫本で完走を目指す。

同じく東野圭吾の「手紙」。
TSUTAYAでレンタルして鑑賞→号泣。


ランニングセミナー

2009年12月20日 | トレーニング
DASTYアランさん主催のランニングセミナーに参加。
20人弱の参加があり大盛況。
内容は多岐に渡ったが、特に足首を柔軟に使うことと、腕の付け根の動きが参考になった。
セミナー後はcapとサフランデート。

夜はANDYご招待のじょんのび忘年会に参加。
隣の席がＭ御大でビックリ。
噂どおりの見事な飲みっぷりでした。
昼も夜も太刀打ちできません。