朝モガテン
５．307w
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早寝アイスノンで今朝は頭痛緩和。
珍しく６時台に眼が覚めたので新聞ローラー。
1本だけ入れた。
朝はぐるしいぜよ。
５．307w
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早寝アイスノンで今朝は頭痛緩和。
珍しく６時台に眼が覚めたので新聞ローラー。
1本だけ入れた。
朝はぐるしいぜよ。
夜モガ10×2
3．334w
4．335w
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花粉なのか籾殻アレルギーなのか、本日も頭痛。
月曜日から続き、もう勘弁だわ。
あ、月曜日は二日酔いだ。苦笑
帰宅後、なんとか二本。
3．334w
4．335w
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花粉なのか籾殻アレルギーなのか、本日も頭痛。
月曜日から続き、もう勘弁だわ。
あ、月曜日は二日酔いだ。苦笑
帰宅後、なんとか二本。
輪島まで2週間あまり。
後悔はしたいくないので、やれるだけやってみる。
やってダメなら納得できるしね。
ただ、モチベーションとコンディションは別もの。
イマイチ体調が良くなく、昨日は夜10時過ぎには
床に付きつつも寝つけず、結局今朝は7時半起床。
しかもとてもだるい状態。
仕事的には一時のピークは過ぎた感はあるものの、
夜間帰宅は当分続きそう。
朝方の生活に戻すにはパワーを使う。
そこで、いっそのこと割り切ることにした。
平日に外乗りはしない。夜ローラーモガに徹する。
それが今の自分に出来る最善の策と判断。
自分が課した課題に対し、1日1日を大切にしていく。
目標はモガテン30回積み。
後悔はしたいくないので、やれるだけやってみる。
やってダメなら納得できるしね。
ただ、モチベーションとコンディションは別もの。
イマイチ体調が良くなく、昨日は夜10時過ぎには
床に付きつつも寝つけず、結局今朝は7時半起床。
しかもとてもだるい状態。
仕事的には一時のピークは過ぎた感はあるものの、
夜間帰宅は当分続きそう。
朝方の生活に戻すにはパワーを使う。
そこで、いっそのこと割り切ることにした。
平日に外乗りはしない。夜ローラーモガに徹する。
それが今の自分に出来る最善の策と判断。
自分が課した課題に対し、1日1日を大切にしていく。
目標はモガテン30回積み。
夜モガ（ローラー50分）
①10分 336Ｗ
②10分 332Ｗ
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昨日から軽い頭痛が続いていやな感じ。
なので本日はしれっと定時退社。
10分モガだけサクッと入れて・・・
不思議なことにモガ中は頭痛を感じず。
アドレナリンなのね。
輪島まであと2週間。
やるだけやってみよう。後悔しないようにね。
①10分 336Ｗ
②10分 332Ｗ
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昨日から軽い頭痛が続いていやな感じ。
なので本日はしれっと定時退社。
10分モガだけサクッと入れて・・・
不思議なことにモガ中は頭痛を感じず。
アドレナリンなのね。
輪島まであと2週間。
やるだけやってみよう。後悔しないようにね。
村上・笹川流れ国際トライアスロン大会
リレー部門14位 2:36:37（出走50チーム）
バイク部門1位 1:01:51（実走Ave 40.8km/h）
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チームとしては、みんなが実力を出し切り良いレースでした。
リレー競技は、独特の緊張感と一体感が最高に心地いい。
個人的には、昨年のバモさんのタイム63分が目標。
んが、練習時間が思うようにとれず、深夜モガ10分をつなぐ生活。
そんな中でも集中力を高く保って練習できた部分が良かったのか、
はたまたエアロＰ筋トレが良かったのか、
目標の63分を切って61分台でフィニッシュ。
nyoさん、さとりんぎにも競り勝ち、納得のレースでした。
ＴＴ楽しいわ。
【スタートまで】
当日は天気が良さそうだし、ロング練も兼ねられるし、
ってわけで会場まで自走と相成る。
そんな中で、umiさん、takeさん、キャップが
機関車トーマス係を買って出てくれる。
ありがたいことこの上無しです。
0530 駅南ラウソン集合
（休憩は1回）
0750 会場着
ペースは平均して34km/h前後。
体感的には速く、nyoさんのラクチンという言葉に
密かに焦り始める。笑
朝飯はコンビニごとに補給
・ジャンキーなコッペパン
・小倉パン
・大福
会場到着後もエンプティに気を付けて
・カロリーメイト
・カロリー系ジェル
を摂取する。
暑さも気になったので、水もこまめに。
機関車トーマスのumiさんとtakeさんは自走で帰還。
キャップは1日お付き合いしてくれることに。
皆さんありがとう。
スイムがスタートし、バイクのスタートまでは結局バタバタ。
アップは一切しなかった。
【レース】
オフィス3チームの中で、最初にスイムを終えたのが
北○会系清○組のogawaさん。
ここから4分以内に我がスイマーのtomoちゃんが戻ってくれば
ランで逆転が・・・とか思っていたら、なんと10秒もしないうちに
tomoちゃんがスイムフィニッシュ！45分13秒。
素晴らしい！！
nyoさんから10秒差程度でバイクスタート。
バイクの上でシューズを履くことなく、履いてから手押し。
そして計時線からライド。
今回の作戦は、レース全体を3つのスパンに分けること。
1.最初の20分 暖気運転として決して踏み込まない、力まない、疲れない走り
2.中盤の20分 メディオペースに上げて維持
3.終盤の20分 死ぬ気で踏み込め
展開上ラッキーなことに前方にnyoさんがいるので
目標にしつつ一気には詰めず徐々に詰める。
三面川後の登り、JRの登りでグッと差が詰まり
スタートから7～8分してロックオン。
だが予定通り一気には抜かず20分までは我慢する。
その間、ドラフティングにとられない間合いをとって息をひそめる。
13～14分ぐらいで存在に気付かれ、抜かすようにせかされるも
動かざること山の如し。
20分が経ち、ジワリとペースを上げて追い抜く。
速度差は2～3km/hはあったと思うのでnyoさん的には辛いはず。
前に出ると今度は追われる立場になるわけで、
やはり精神的には辛い。
だが30分の折り返し地点までは一回も振り向かず自分の走りに集中。
この日は北寄りの風が吹いていて、往路は向かい風。
時速は35～40km/hで巡航する。
折り返し地点での差は20秒ほどか。
雄たけびを上げるnyoさん。フッフ。
復路は一変追い風となり44km/h前後で巡航。気持ち良い。
思わず踏みがちになりそうだったが40分まではテンポで行く。
時間となったところでシフトアップ。
一気に踏み倒しにかかるが、2分ぐらいで厳しくなりシフトダウン。
ろくなトレーニングをしていないので持久力的に厳しくなってきた。
作戦を変更しこれまでのペースを維持することに注力する。
ペースは42km/h前後と少しずつ減退。
だがゴールも近くなり、唯一の坂2つは淡々とカバー。
下りの惰性を使って踏みまくり、
最後の温泉街に入る直線ではまさにＡＪレベルで維持。
ラストのコーナーを冷静に処理し、計時線から手押しランしてフィニッシュ。
興奮状態でチームkodaのキャプテンにバトンをつなぐ。
Aveは40.8km/h！
タイムは1：01：51でバモさんのタイムを抜いて目標達成！
nyoさんは1分程してゴール。
今回ばかりは負けてしまうかも、と弱気な部分もあったが、
平地部門において引導を渡されるのは先延ばしにできた。
まだまだ負けないよ～。
フッフッフ。
【レース後】
・ランで会場まで自転車を取りに行く
・バモさんの情報通り、会場は食べ放題飲み放題のワッショイ状態。
・シャワーは市役所脇の露出状態 水だけどキモティ。
・humさんチームが優勝。メンバー揃ってるわー
・帰りは輪行。ビア祭りであっという間に新潟。
・ここでキャップとはお別れ
・日本海庄やで飲み続け
・さらにnyoさんとだるまやラーで〆。笑
・夜中に頭痛で起こされ、バファリンとハイチオールアウトCを摂取
・翌日は鈍痛の中、出勤・・・
去年の佐渡虎も楽しかったけど、村上虎も楽しき。
来年もチームkoda、オフィスチームでで虎に出場したいなー。
ローラー流し50分
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今朝はぐたりーぬで睡眠確保。
んで出勤。
乗鞍以降、不休だったが
明後日にひさすぶりに休む。
村上虎に出場するのだ。
目標は去年ばもさんタイム63分。
そしてオフィスチームトップから4分以内にランに繋ぐこと。
夜にローラー流しだけ。
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今朝はぐたりーぬで睡眠確保。
んで出勤。
乗鞍以降、不休だったが
明後日にひさすぶりに休む。
村上虎に出場するのだ。
目標は去年ばもさんタイム63分。
そしてオフィスチームトップから4分以内にランに繋ぐこと。
夜にローラー流しだけ。
夜モガ10分 320w程（ローラー30分）
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ついにオートミールをそのまま食べる暴挙にでたが
意外に口どけ？が速くて呼吸困難にはならず。
とりあえずモガモガ。
台風はもう仙台か。
県内に大きな被害がなくて良かった。
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ついにオートミールをそのまま食べる暴挙にでたが
意外に口どけ？が速くて呼吸困難にはならず。
とりあえずモガモガ。
台風はもう仙台か。
県内に大きな被害がなくて良かった。
夜モガ10分 300w程（ローラー30分）
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ぶつぶつ。ぶつぶつ。
まあ文句言っても状況は変わらない。
楽しもうではないか。
ワッハッハ。
日付変わって夜モガ。
1階に人が入ったんだよな…
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ぶつぶつ。ぶつぶつ。
まあ文句言っても状況は変わらない。
楽しもうではないか。
ワッハッハ。
日付変わって夜モガ。
1階に人が入ったんだよな…
村上虎 ＴＴ対策練
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umiさん（サイクリング）、humさん（新川大橋まで）、takeさん、nyoさん。
1本目 関屋分水西詰～角田Ｔ字
Dis 18.46km
SAve40.5km/h
CAve 88
time 27m24s
2本目 角田Ｔ字～新川大橋
Dis 9.88km
SAve40.5km/h
CAve 88
time 14m40s
1本目と2本目、スピードもケイデンスも一緒だ！
いい集中力で走りきれた。
一緒に走ったメンバーに感謝。
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umiさん（サイクリング）、humさん（新川大橋まで）、takeさん、nyoさん。
1本目 関屋分水西詰～角田Ｔ字
Dis 18.46km
SAve40.5km/h
CAve 88
time 27m24s
2本目 角田Ｔ字～新川大橋
Dis 9.88km
SAve40.5km/h
CAve 88
time 14m40s
1本目と2本目、スピードもケイデンスも一緒だ！
いい集中力で走りきれた。
一緒に走ったメンバーに感謝。
夜モガ40分 270Ｗほど（ローラー60分）
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Mt.Fuji 森選手と @onoguchiカメラマン
今となっては、奇跡のような写真だわ・・・
口内炎が舌の裏に出来た影響で悶絶生活。
打合せもさとりんぎにお願いしてオフィスにこもる。
が、こんな時に限って電話が30分おきに鳴り、
もう痛くて話せないちゅーの・・・
昨日は親父の誕生日だったので電話入れるも
自分の痛みをかばうしゃべりかたに
「酔っ払ってるのか！」
いえ・・・
症状を伝えて、逆に心配される始末。
すんません・・・
まぁチビが成人するまでは、元気にいてもらいと思うわけです。
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Mt.Fuji 森選手と @onoguchiカメラマン
今となっては、奇跡のような写真だわ・・・
口内炎が舌の裏に出来た影響で悶絶生活。
打合せもさとりんぎにお願いしてオフィスにこもる。
が、こんな時に限って電話が30分おきに鳴り、
もう痛くて話せないちゅーの・・・
昨日は親父の誕生日だったので電話入れるも
自分の痛みをかばうしゃべりかたに
「酔っ払ってるのか！」
いえ・・・
症状を伝えて、逆に心配される始末。
すんません・・・
まぁチビが成人するまでは、元気にいてもらいと思うわけです。
超人を迎えて県車連4周
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マスターズ対策として超人バモさん、ぴぐ君参戦。
角付きのままだったが、
1本が年齢の為かへにゃってしまい、
どっちつかずのポジションにしかならず凹む。
まぁ超前乗り筋肉をつける意味ではいいのか！
1周目はコース確認。それなりペースで。
2周目、お客さんを喜ばすためにアタック。吸収。
バモさん逃げる。追わず。展開作る。さあ皆さんどうします？
途中で吸収。
3周目も坂でペースをアゲアゲ。先発組みに追いつく。
この辺りで少しずつ欲が出てくる。勝ちいこうか。
裏灯台でペースを揚げる。
4周目に入るところでバモさん、ピグ君、スコットさん？え！スコットさん！！
均等に回して4人勝負確定。
JA坂でスコットさん残念。ピグ君がゾンビのようにくっついてくる。
噂と違うな。粘りが凄い。雄たけびがやや・・・
2対1なので引く必要なし。気づいたバモさん、ピグ君にアタックせかすも
本人あまり理解していない模様。もっとロードレース観よう。
でも自分は脚いっぱい。ちぐはぐ攻撃に助けれられて裏灯台まで延命。
だがこの坂の途中でオールオーバーＡＪ！久しぶりだわ。
このぐらいの負荷でやっていればロードレース勝てる、そんな気がした。
ありがとうございました。
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マスターズ対策として超人バモさん、ぴぐ君参戦。
角付きのままだったが、
1本が年齢の為かへにゃってしまい、
どっちつかずのポジションにしかならず凹む。
まぁ超前乗り筋肉をつける意味ではいいのか！
1周目はコース確認。それなりペースで。
2周目、お客さんを喜ばすためにアタック。吸収。
バモさん逃げる。追わず。展開作る。さあ皆さんどうします？
途中で吸収。
3周目も坂でペースをアゲアゲ。先発組みに追いつく。
この辺りで少しずつ欲が出てくる。勝ちいこうか。
裏灯台でペースを揚げる。
4周目に入るところでバモさん、ピグ君、スコットさん？え！スコットさん！！
均等に回して4人勝負確定。
JA坂でスコットさん残念。ピグ君がゾンビのようにくっついてくる。
噂と違うな。粘りが凄い。雄たけびがやや・・・
2対1なので引く必要なし。気づいたバモさん、ピグ君にアタックせかすも
本人あまり理解していない模様。もっとロードレース観よう。
でも自分は脚いっぱい。ちぐはぐ攻撃に助けれられて裏灯台まで延命。
だがこの坂の途中でオールオーバーＡＪ！久しぶりだわ。
このぐらいの負荷でやっていればロードレース勝てる、そんな気がした。
ありがとうございました。
夜ローラー流し40分
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明日頑張ればいい。
といわけで、しれっと退社しだるまやへ。
味噌と餃子を喰らいながら明日を語る。
帰宅後にダイエットローラー流し。
週末早朝は虎練と超練。
天気もって～
---
明日頑張ればいい。
といわけで、しれっと退社しだるまやへ。
味噌と餃子を喰らいながら明日を語る。
帰宅後にダイエットローラー流し。
週末早朝は虎練と超練。
天気もって～