帰省

ローラー1時間
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ワインのダメージ大。
朝起きると頭がうぃんうぃんしている。
プチ頭痛。
朝飯前ローラー断念。

本日は金沢へ帰省。
ふるさと村に寄り道してお土産を購入。
加島屋の鮭、いくら、帆立の瓶詰め。
お土産と言いつつ、自分が食べるのが目的だったりする。笑

天気予報で脅されていた割には、県内の雪はたいしたことなし。
富山の砺波を過ぎたあたりから一気に多くなってきて
石川との県境が一番多かった。30cmぐらい。
それでも圧雪区間は一切無し。

実家に到着して、そそくさとローラー台設置。
夕飯前
ローラー1時間　189aveW
設定が間違っているんじゃないかと思うぐらい
パワーが出た。中盤は250w以上。なんか怪しいなー。

今日は長距離移動があったので
ローラー1時間でも良しと、マイルール再改変。

2010年最後の晩餐。
一気に家族会議に変貌…

年末らしく

西海岸ラン13キロ？、ローラー1時間
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朝飯前に岡田監督、nyoさんと西海岸ラン。
岡田監督は何かをやりすぎでお尻が痛い、
nyoさんは前夜に炭水化物取りすぎで体が重い
ということでのんびりペースでタコ公園～トンネル往復。
骨盤の内旋を意識。

日中は大掃除。
フリーで動いている物をあるべきところに収納。
文庫本、ハードカバー、YAWARA全巻をブックオフへ。
270円也。泣
スペースが沢山できたぞ。うしうし。

晩飯前
ローラー1時間　167aveW
まぁ朝に走ったからローラー1時間でも良しと
マイルール改変。

夜は3日連続の駅南へ。
現地調査先でワインを飲みすぎて沈。
3200円のコース料理（飲み放題）で８杯ぐらい。
もとは取ったな。（アホ

日課

ローラー1時間×2、駅南往復jog
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さて、年末年始の休みに突入。
何か目的を持って過ごさないと
ダラダラ酒酒しちゃう。

よし。
ローラー2時間を日課にしよう。

朝飯前
ローラー1時間　146aveW
夕食前
ローラー1時間　164aveW

岡田監督が凱旋帰国したとのことで
急遽駅南でsea-let望年会。
jogで往復気持ちよし。

ウォーキング

ウォーキング60分
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新潟駅～女池をフラフラと。

壁

鳥屋野トレセンで汗流す。

まずは筋トレ。


筋トレでやや気持ち悪くなる。
が、時間も無いのでそそくさと有酸素へ移行。

◆トレッドミル（15%-45分）
6.0kmph 6分
6.4kmph 3分
6.7kmph 3分
7.0kmph 3分
7.4kmph 3分
7.7kmph 3分
8.0kmph 3分
8.4kmph 3分
8.7kmph 3分
9.0kmph 3分
9.4kmph 3分
9.7kmph ＡＪ
ダウン 9分

ダメだ…
10kmphどころか、9.7kmphでＡＪ。
いつかこの壁を乗り越える。
そうすれば夢が近づくんですよね、監督！

流しだけ

ローラー60分
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流しだけ。

ヤッホーイ写真ver

積雪5～40cm。パフパフなんでコンディション◎。
尾根のトレイルはガツガツいけます。


ペースも上がるよー。


登りはメディオレベルで。


護摩堂山の頂上には新しい看板。
お城の説明があり、nyo氏食いつく。


強盗犯（右）。


高立山への尾根は季節風で樹氷化。


菩提寺山で思わずAJしかける。


あとは下りだけ。うひょー


森の活用例。more treesの森。


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クリスマスなんで、鶏喰らう。
オーブン初使用。これ良いよー！

ヤッホーイ

新津丘陵スノートレラン
3時間弱
獲得標高880m

パフパフな積雪にヤッホーイ。

海老家

ラン18km
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サプリメントドーピングにより本日も頭痛無し。
1時までだらだら飲んでたのにな。
やっぱ効くみたい。

が、内臓は悲鳴をあげ全身がだるい。
トレーニングは午後に回して午前は所用を済ませる。

飲み会の翌日はカレーが食べたくなる。
よってお昼はシモでカレーそば。
ソースかつ丼もうまそうだったけど、カロリー過剰にて次回。


そのままシモのシミフに行き
着替えてランスタート。
久しぶりの西海岸公園トレイル小針往復18km。
往路49分、復路43分。

やっぱこのコース最高。
走っていて気持ちいいし飽きない。

ゴール後すぐ、シミフ隣の千鳥湯へ。
ゴクラクゴクラク。

偶然で良いお酒

連日となる忘年会。本日はは会社関係。
前夜の内臓ダメージが残っていたので
サクリと1次会帰宅の予定で参加。

楽しき宴が終了、しれっと帰ろうと思っていたら
入ってきたお客さんが見覚えのある顔。
10秒ぐらい凝視し（ホモだと思われた。笑）
結局分からず「どっかでお会いしました？」と声をかけてみる。
相手も数秒凝視し、あ。
お神輿関係の知人（ビアンキユーザー）だった。7年ぶりぐらい？

で、そのグループと一緒に飲み始め気づけば1時…。
同じ店で6時間半も飲んでしまった。ゲホ。
まあ楽しかったらか、いっか。
肝臓君、すまん。

新潟自転車乗り大忘年会2010

財布に10枚以上のお札が入っていたはずなのに
一晩経ったら一枚もない。
4次会まで行って、前回の負債を返済して。
酒と共に消えていくYen…

それにしても楽しい会でした。
『新潟自転車乗り大忘年会』



棒燃さんの、将来的には100人、200人の規模にという話、
遠からず実現しそうな気がするし、
それはそれは楽しい会になるのは間違いなし！

ところで今回は酒会には気合いを入れて
梅丹トップコンディション＋ウ○○の力＋ハイチオールアウトC
を摂取しての参戦。
今朝は頭痛無し！
素晴らしい一日の始まり。と思いきや酒臭いと言われる。

そして今夜もボウネンカイ。

ひさびさに

ジテ通 32km
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ひさびさにランドナー出動。
サドルが低く感じるし、ハンドルも近すぎ。
ベストポジションはカラダの状態と供に変化する。

さて、今夜は『新潟自転車乗り大忘年会』。
finsで購入したメイタンのトップコンディション飲んで
その日に元気に頭痛無く帰宅が目標。

柏崎エクスプレス

ミスターヒルクライム
ミスター東糸
ミスター20分最強

ツキイチなのに果てるの巻。

国上山 現地調査

国上山～弥彦山の稜線現地調査。
途中からトレイルが無くなり
藪を漕ぎ、斜面を這い上がり、ロッククライム…
尾根だけでは繋げず。

モガ15

ローラー50分
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禁酒、途切れる。
この時期はやっぱり熱燗だ。笑

今日、明日と忘年会2連チャン。
だれかメイタンのトップコンディション分けて～

今朝は飲酒翌日にもかかわらずさっぱりと起床。
ローラーをやりながら新聞を読んでいるけど
政治欄とか国際欄になると途端に言葉が入らなくなってくる。
ノウガタリン。

15分だけモガ。
現在、サドルを限界まで前に出しているが
もっと前に出したいな。
オフセット０のピラー、物色開始。