2分インターバル
373 365 366 375 376
---
チビ助が熱を出してバタバタ。
帰ってちょっとだけ。
373 365 366 375 376
---
チビ助が熱を出してバタバタ。
帰ってちょっとだけ。
モガテン335w
---
天気もカラダもスッキリしない今日この頃、とりあえず0530に起床。
新聞取りに行くと封筒もあり、沖縄からの知らせ。
郵便だったから元住所から転送されてきた。
210kに、ムムム。
昨日夕方からの頭痛は解消、腰痛も改善。
隙あらばストレッチしましょ。
ローラーは10分だけ。
---
天気もカラダもスッキリしない今日この頃、とりあえず0530に起床。
新聞取りに行くと封筒もあり、沖縄からの知らせ。
郵便だったから元住所から転送されてきた。
210kに、ムムム。
昨日夕方からの頭痛は解消、腰痛も改善。
隙あらばストレッチしましょ。
ローラーは10分だけ。
角田～だいろ～ヤヒコでパンダ～赤塚で朝食～帰宅の4時間弱
---
ダイエット目的ののんびりサイクリング。
ダイロで修業僧を応援しつつ弥彦村へ。
目当てはパンダ焼き。
失敗作もサービスしてもらいウハウハ。
ダイエットは？
そこから赤塚のナミテテへ。
美味しいパンをmgmg。
まんぷくです。あれ？
お昼は嫁さんチョイスまっくうしゃ。明日からだな。ダイエ…
左の腰の鈍痛が酷くなってきて、チビ助のだっこも切なくなってきた。
足先に痺れも出てきたので、迷わず整体へ。
greensさん。
デンキンが凄い張ってた。
意外にも上半身に原因あり？
セルフケア、していきましょ。
---
ダイエット目的ののんびりサイクリング。
ダイロで修業僧を応援しつつ弥彦村へ。
目当てはパンダ焼き。
失敗作もサービスしてもらいウハウハ。
ダイエットは？
そこから赤塚のナミテテへ。
美味しいパンをmgmg。
まんぷくです。あれ？
お昼は嫁さんチョイスまっくうしゃ。明日からだな。ダイエ…
左の腰の鈍痛が酷くなってきて、チビ助のだっこも切なくなってきた。
足先に痺れも出てきたので、迷わず整体へ。
greensさん。
デンキンが凄い張ってた。
意外にも上半身に原因あり？
セルフケア、していきましょ。
20m38s 18m58s 18m53s 18m58s SFR
---
なんとか18分台を3本。
去年の同時期より仕上がり状態は低い。
やれることをやっていくしかないよな。
お肉でリカバリー。うまい。
---
なんとか18分台を3本。
去年の同時期より仕上がり状態は低い。
やれることをやっていくしかないよな。
お肉でリカバリー。うまい。
2分
363 364 367 363 372
---
夕方からサラリーマンズハイの領域に突入。
今日の完成を諦めていた作業を終わらせることき成功。
途端にぐったり。
集中長く持ちません。。でトボトボ帰宅。
信じてるよ～監督！
といことで玄関開けたら5分で2分インターバル開始。
やれるときに、やる。
来年がある確証なし。
363 364 367 363 372
---
夕方からサラリーマンズハイの領域に突入。
今日の完成を諦めていた作業を終わらせることき成功。
途端にぐったり。
集中長く持ちません。。でトボトボ帰宅。
信じてるよ～監督！
といことで玄関開けたら5分で2分インターバル開始。
やれるときに、やる。
来年がある確証なし。
スイカＴＴ 15m11s 15m08s
五箇峠 06m33s（シッティング縛り）
---
晩御飯を22時過ぎに食べると、朝はしっかりもたれとるな。
眠りの質も下がるかもなあ。
ま、しゃーない。
そんなで、眠い感じながら外乗りへゴー。
ローラーと実走のmixが効果的なのだよね。
今回も打点を高く。
ハムに意識を向ける。
ケイデンスを抑える。
の三本立て。
スイカのタイムはブラケットまあまあ。
五箇峠はシッティング縛りでいくが、急坂区間で悶絶したよ。。
いただいた里見のチケットですしセット。
ごっつあんです<(_ _)>
五箇峠 06m33s（シッティング縛り）
---
晩御飯を22時過ぎに食べると、朝はしっかりもたれとるな。
眠りの質も下がるかもなあ。
ま、しゃーない。
そんなで、眠い感じながら外乗りへゴー。
ローラーと実走のmixが効果的なのだよね。
今回も打点を高く。
ハムに意識を向ける。
ケイデンスを抑える。
の三本立て。
スイカのタイムはブラケットまあまあ。
五箇峠はシッティング縛りでいくが、急坂区間で悶絶したよ。。
いただいた里見のチケットですしセット。
ごっつあんです<(_ _)>
モガテン334w
---
朝はドライながら、低空飛行中なので屋内で10分だけ。
その前にタウリン3000mgを注入。
あとはサラリーマンして終了。
---
朝はドライながら、低空飛行中なので屋内で10分だけ。
その前にタウリン3000mgを注入。
あとはサラリーマンして終了。
2分
364 365 367 366 373
---
顔むくむ→頭痛発生。
リンパだな。
今朝キャップが来た時は、かなりむくんで酷い顔だったはず。。
いや～ん。
10分だけ回しておすみなさい。
364 365 367 366 373
---
顔むくむ→頭痛発生。
リンパだな。
今朝キャップが来た時は、かなりむくんで酷い顔だったはず。。
いや～ん。
10分だけ回しておすみなさい。
脚の疲労感が相当だ。
サイクルを考慮して、今朝はサイクリングに。
3時間で60キロ、まさにLSD。3時間でL（ロング）かは微妙か。
三条小須戸線～湯田上～丸田～金津
6時前からゴルフ場は大賑わい。
ん、見覚えのある人影が？！
サイクリングのあとは、夏を感じに。
虚弱体質な自分は膝を抱えて…
お昼は嫁さん家族と松浜の奥次郎でランチ。
夜から頭痛発生。
まじか～。虚弱体質だわ、トホホ。
サイクルを考慮して、今朝はサイクリングに。
3時間で60キロ、まさにLSD。3時間でL（ロング）かは微妙か。
三条小須戸線～湯田上～丸田～金津
6時前からゴルフ場は大賑わい。
ん、見覚えのある人影が？！
サイクリングのあとは、夏を感じに。
虚弱体質な自分は膝を抱えて…
お昼は嫁さん家族と松浜の奥次郎でランチ。
夜から頭痛発生。
まじか～。虚弱体質だわ、トホホ。
だいろ5本 23m00s 18m50s 19m15s 19m13s 19m30s（N崎さんの付き位置）
トレック号 キシリ ボトル1本
---
今日の課題は、ケイデンスを抑えてじっくりと負荷を掛けること。
70～85rpmぐらいで。
0405起床で0530間瀬スタート。
五本目は流す予定だったけど、N崎さんとタイミングあったので付き位置で。
完全に出し切りました。。
10時前には始業。
仕事的にはお疲れモード。
暗いと不平を言うよりも 進んで灯りをつけましょう。が大事だな。
トレック号 キシリ ボトル1本
---
今日の課題は、ケイデンスを抑えてじっくりと負荷を掛けること。
70～85rpmぐらいで。
0405起床で0530間瀬スタート。
五本目は流す予定だったけど、N崎さんとタイミングあったので付き位置で。
完全に出し切りました。。
10時前には始業。
仕事的にはお疲れモード。
暗いと不平を言うよりも 進んで灯りをつけましょう。が大事だな。
2分
366w 363w 363w 366w 373w
---
ふと亀公に行こうかなと思いつき0430に起床。
が、雨。
内業とする。
まずはオーダーして届いたチームジャージ類の仕分け。
いつでも受け取りに起こし下さい。
チビ助が起きてしまい…
ローラーを少し、不健康なメニューで。
366w 363w 363w 366w 373w
---
ふと亀公に行こうかなと思いつき0430に起床。
が、雨。
内業とする。
まずはオーダーして届いたチームジャージ類の仕分け。
いつでも受け取りに起こし下さい。
チビ助が起きてしまい…
ローラーを少し、不健康なメニューで。
モガテン
312Ｗ 93rpm
316Ｗ 84rpm
315Ｗ 75rpm
---
一年掛かりのプロジェクトが工期残り僅か、かつ残作業が多い中、
丸２日の講習会に出席、
工程のフォローは一切無し、というか聞かれもしなかったなあ。
管理技術者不在。
精神衛生上、20時で打ち止め。
帰って無心でローラーしてスッキリ。
312Ｗ 93rpm
316Ｗ 84rpm
315Ｗ 75rpm
---
一年掛かりのプロジェクトが工期残り僅か、かつ残作業が多い中、
丸２日の講習会に出席、
工程のフォローは一切無し、というか聞かれもしなかったなあ。
管理技術者不在。
精神衛生上、20時で打ち止め。
帰って無心でローラーしてスッキリ。
スイカＴＴ 15m47s 15m20s
五箇峠 06m37s
---
石川ロードの疲労が残るものの、気にせず朝練にゴー。
今日は二点。
-ペダリングの中心軸を上方へオフセットするイメージ
-ケツ周りで下肢を回すイメージ
辛いと思ってからさらに1キロは上げられるんだろう。
気持ちでコントロールすることがなければ。
往路でランニングするhnd君に遭遇。
クロス目指す？
練習帰りは、出勤中のnyoさんと遭遇。
同じオフィスとは思えんなw
五箇峠 06m37s
---
石川ロードの疲労が残るものの、気にせず朝練にゴー。
今日は二点。
-ペダリングの中心軸を上方へオフセットするイメージ
-ケツ周りで下肢を回すイメージ
辛いと思ってからさらに1キロは上げられるんだろう。
気持ちでコントロールすることがなければ。
往路でランニングするhnd君に遭遇。
クロス目指す？
練習帰りは、出勤中のnyoさんと遭遇。
同じオフィスとは思えんなw
都営バスを贈呈。
キャラクターディナー。
嫁さん渾身の一作。
ヘルシーなケーキ。
（ホットケーキベース+水切りヨーグルト）
ガブリと。
自分たちには、コレ。
国産牛によるロースト。
う、うまいぜよ。
兎に角、健やかに育ってくれれば。と願う今日この頃です。
キャラクターディナー。
嫁さん渾身の一作。
ヘルシーなケーキ。
（ホットケーキベース+水切りヨーグルト）
ガブリと。
自分たちには、コレ。
国産牛によるロースト。
う、うまいぜよ。
兎に角、健やかに育ってくれれば。と願う今日この頃です。
