15分291 4分348 9分305 15分291 11分310

外は雨、オレは風。

選択肢がないから歯を磨くのと同じ感覚でローラーへ。
外乗りが大事なんじゃない、自分をとことん追い込めるかどうか、だ。
(自分へ贈る言葉)

3時間半のワークアウトの後は、大好きな仕事へ。
んだらなんでああもうまあしゃないかうが。

チビたちに風邪の諸症状。
やべ、移しちまったか…

LT3本

黄色い鼻水、喉のイガイガ継続中。

種火は消さないようにローラーだけは。

続けている限りチャンスはゼロじゃない。
と言い聞かせてと。

A&W のルートビアがおれを待っている。

朝LT2本 & 夜2分3本370

風邪が良くならない。

棒燃さんは3日で治したというのに。

ローラーで無理矢理フィニッシュしておく。

風邪が悪化したらそれまで。

ローラー野郎 & ホイールバランス調整

沖縄に向けてガッツリ乗り込んでいる、と言わなければいけないこの時期。
仕事と迂闊にも風邪を引いてしまいロストウィーク…
喉の痛み、黄色い鼻水、ダルさ。
これはかなり厳しい状況だぞ…

土曜日は貴重な晴れ間。
がしかし、早出で現場なので、4時台に起きてローラーでLT3本。
日曜日は冬型で気温低く、風邪っぴきには厳しい天気。
ローラーでLT7本、3時間半。
チャリダーで紹介されたローラー野郎の意地の見せどころ。
周りの乗り込みのネタを目にする度に凹むが…。

やるべき練習とはかけ離れているけど、とにかく今はやれることをやるしかない。


そんな中でプラス要素。
以前から気になっていたホイールバランス。
自転車の駅サガミさんが調整してくれました。


調整後、手で回しても違いが分かる！
高速巡航ではかなり差が出そう。
ありがとうございました！！

角田周回 156k 5h20m

沖縄まで週末が数えるばかり。
その数少ない週末、土日のどっちかに仕事が入っているという。
飯を食うためにはしゃーない。

今週末は明日が仕事なので今日はガッツリ乗る。
コースは色々迷ったが、五箇峠を含むアップダウンコース21kを5周回をチョイス。
ちなみに信号皆無であーる。

集まってくれたド変態なメンバーとまずはコース確認。
2周目からガッツリペースアップ。
五箇峠は0706 0719 0718 0749。
その他、裏五箇トンネル2分走、灯台表裏ダンス走、角田T字10分走を入れた。

5周目でガクッとパフォーマンスが低下。
4時間がカラータイマー。
ウルトラマンよりは長いが、沖縄では足らんなあ…

喫茶で休憩してから、スイカ区間を無理矢理ペース走。
5k程走ってAJ、集団に付けず、あとは時速20kでフラフラ帰宅、の直前で内転筋を盛大に痙攣して数分間の悶絶。

こんだけスッカラカンは久しぶり。
明日はなんも出来ないから、いい感じに追い込めて良かった。
参加された皆さん、オツカでした。


午後は新津美術館でさくらももこ展。
懐かしさと不思議でメルヘンな絵に魅了され、じっくり楽しめました。

スイカＴＴ 1553 1539

昨日の疲労はたぶんあると思うけど、今日は乗っておく。
今夜飲み会で、明日は乗れない可能性大なので。

さぶい、さぶいぞ。
鼻水を垂らしながらスイカＴＴ。
たぶん、鼻水が空気抵抗になったんだな。タイム遅し。

最近乗車時の腰痛があるので、
体幹を鍛えるべく帰宅後5分でプランク。

金沢のおばさんから国体入賞祝いで金箔のバームクーヘンが届いた。
リッチな感じ～

出張先deリピート

昨日今日と湯沢に出張。
日本酒飲み過ぎて今朝は辛かったが、なんとか5時に起きて朝練へ。
コースは宿の近場の坂を使って、14～15分のリピート。

1本目はcad100ぐらいでウォーミングアップ。
2本目は90、3本目は80、タイムもビルドアップ的に短縮。
4本目はダンスの練習で8分程。

輪島で感じた登坂の違和感を少し解消できた。
勾配に合わせた重心意識が大事。

第8回 JBCF 輪島ロードレース

26位/82 完走37人
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今シーズンのマイ最終戦は輪島。
BR1、E1を通じて2勝、縁起が良いコースだが、今回はプロツアー。
どこまで通じるか。

実家の金沢を出発したのは0820、既にE1がスタートしている時間。近いってイイネ！
アップのローラーは、トンデモクラブにお世話になって小学校の一等地で。ありがとうございます！



総持寺を見ながらローリングして一斉スタート。
身構えていたよりペースが速くなかったので、完走以上の目標を達するべく、ペースアップして逃げにジョイン。生粋のプロメンバーばかり。ウヒョー
嗚呼、ついにプロツアーで逃げ集団に乗る日がキタキタキター＼(^o^)／

数分後、ウキョーなメンバー率いる集団に飲み込まれ、the end。
さらに、脚を使ったせいでその集団に乗り切れずグルペットにイン。ここが弱い。ここでしっかり先頭でこなせなければダメ。

あとは、グルペットから離脱しないように。
真理さんのダンシングは綺麗で、ケイデンスはかなり低い。
数周目にグルペットに別れを告げて、新城選手と行ってしまった。風が強くて集団有利と考えたけど、真理さん、そのまま帰ってこなかった。やっぱり凄い。



補給でアンドリューさんからコーラをもらう。力がみなぎるぜ。
ありがとうございます！！

最終周、コロちゃんから集団抜け出しの指示がありペースアップ。更なるペースでサイタ選手がカッ飛んで行く。2つ目の登りでフィッツさん、アクアさんと共に前方のブリ&ブラーゼンをなんとか抜いて平地へ。頭を取って26位。シングル順位は遠かった…


スタート直後に無駄脚を使ったにせよ、先頭に付けなかったことが悔しい。アマで集団に付いている選手がいる以上、そこは粘りたかった。
グルペットでも登坂力の不足を痛感。3周目なんかは、全てダンシングでクリア。良いんだか、悪いんだか。いや悪い。

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課題は山積ながら、プロツアー5戦は全て完走を果たした。登りがあるレースを選んだところもあるが。
ここ北陸の1市民ライダーとして、後身の指標となる結果を残せたと思う。

でも、悔しいなあ。

残すは沖縄市民210。
改善できる部分は残り日数からだと僅かだと思うが、悔いなきよう取り組んでいこう。

朝ローラーモガテン343 モガ5分363

ザー。
雨、内心で喜ぶ弱い自分。
まあローラーが楽って訳ではないけど、寒くは無いのは助かる。
というわけで、朝はローラー活動を。

四頭筋の外側にしこりが出来てしまって、刺激は入れたいけど疲労は重ねたくない、
そんな狭間で考えてモガテンと5分を1セット。
無理しなくてもイイゾーと自分に言い聞かせながら。
終了後はしっかり有酸素ダウン。
そしてフローラー 、さらに置き鍼。

スイカＴＴ 1538 1524 五箇峠0648

月曜日、火曜日の休養と日本酒、かりんとう、mnmさんから頂いた黒光りするマル秘な食品。
これらによって今日は完全体になっている。はず。
寒さに億劫になりながらも、厚着をして出発。

関屋分水路でライジングサン。
冬がカミングスーン。

スイカ往路は妙に四頭筋に効いて、脚が限界で1538。
昨日サドルをちょい上げたのが良くなかったか。
みんなが低い低いっていうもんだから(/ω＼)

登りでも様子を見てみようってことで、そのまま五箇峠へ突入。
吹き降ろしの風がつえーす。
悶絶しちまうぜ。ってことで0648。遅い。。

息が上がっているホットなうちにサドルを下げる。
復路は四頭筋への効きが小さくなって良い感じ。
サドルを引いても良いかもしれない、とか考えて、これはポジション地獄だわ。


10月の水曜日は業界全体で定時退社の取り組み。
さくっと帰ってチビたちと風呂に入ろうと思って玄関開けたら、上がった直後。
仕方ない、ご飯食べてから遊ぼうかって、2人ともご飯中に睡魔にボコボコにされ布団へ強制連行。

意気消沈しつつ、帰りに買った八海山の原酒19度（四合瓶）を楽しむ。
本当は麒麟山のぽたりが良かったがまだ発売前。
しかしこの八海山、2012年もので芳醇フルーティでUMC。
危うく全部平らげるところだった。あぶねー。

ピスト流し

疲れている感じが抜けて無いので練習お休み。
サドルを変えたピストの調整と、3本を適当にクルクル。

今日は高田に出張だったが、事務所でチャリコのメンバーにバッタリ。
昨日に続いて自転車の出会いが来てます。

ちなみにランチは七福食堂。
ご飯お代わり出来ると知った食欲の秋。

西蒲往復41k

チームメンバーに輪島の受付をお願いしていたので、朝サイクリングついでにライセンスを届けに。
で、昨日に続いて迷子に。。
脚も回らず朝から踏んだりけったり。
結局郵送。

今日は一日眠たかった。
ちょっとお疲れ。

そういえば県庁のエレベーターでキャプテンにバッタリ。
寝ぼけた頭で、ランチでしたか～？なんて言ったけど、とっくに13時過ぎてた。
頭も脚も回っていない。

五箇籠り 100k

結婚式二次会の翌日、もちろん起きられず。
のんびり支度してから、流通センター周回のメンバーに合流するべく出発。
そして、道に迷う。

気温が低かったせいもあって、身体が冷えてきたところで合流断念。
彼方に見える五箇峠を目指す。
五箇トンネルを抜けて下った途中から表五箇6分ちょい、裏五箇を下ってトンネルまで2分ちょい。
これを4セット。
表五箇は、シッティング、高重心ダンシング、シッティング、低重心ダンシング。
トンネルへは、アウター縛りのシッティング。

帰路のR402で10分1本、5分2本を入れて終了。
そして青山サフランで一服。
女池よりこっちの方がメニュー良いな。空いてるし。


午後は新津の森のいえで自然遊び。
http://www.ala.or.jp/morinoie/
高木に固定されたブランコやドングリ拾いで子供達大喜び。
公園も良いけど、こんな自然での遊びの機会も今後意識して作っていこう。






そして夜は秋田県産黒毛和牛のすき焼き。
国体入賞のお祝いでお隣さんから頂いたもの。
こんな高級なものを…大変恐縮でございます。
家族で美味しく頂きました^_^

チーム練 石地往復143k

国体が終わり、今シーズン残すは実業団輪島とツールド沖縄。
輪島は登坂リピート能力、沖縄は長距離耐性と登坂能力が必要。

長距離に不安があるので、今日は負荷を抑えて乗り込む感じで。
当初は国体合宿で使った角田～野積の3往復を考えていたが、チームメンバーが多く揃ったし、天気も良いし、出雲崎方面まで脚を伸ばすことに。

適度に負荷をかける為に集団から間を開けたり、クルクル回したり。赤鉄さんが集団を引いた時は悶絶もんだったが。
話には聞いていたけど、モエちゃんの安定した走りは見事。走り込み量は嘘をつかんね。後半、エースが辛そうだったが、楽して走るポジションを常に意識してれば、すぐに強くなる。

そういえば、おときちさんから石地のパン屋を教えてもらった。
補給地点として今後活躍しそうだ。

復路はタイムオーバーで、五箇から単独爆走帰還。10分を3本だけ。

ランチは来々軒で。
mnmさん、ごっちゃんでした。
夜はチーム古田の山形支部、ウラさんの結婚式二次会。お幸せに～♩