施工延長 L=946km
AM チーム練 60キロ 阿部29.6
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連日のチーム練。
今日はANDY練とのコラボ企画だったが、柏崎が雨で先方は中止に。
棒燃さん、チャーリー、Hnd君の4人で五福トンネル目指してスタート。
Hnd君と自分は最初から脚が終わり気味。
さすがに昨日の練習は効いたー。
それでも35km/hを超えるペースでローテ。
今日も下ハンポジションでいい所を探る。
練習時間に合わせて今日はやや負荷を上げたいと思い、五福の坂で上げる。
チャーリーと競る。登れてきたねー。いいよ～
帰宅すると同時に雨。
ギリギリ間に合った。
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PM フォローアップ 70キロ 阿部29.9
14時過ぎから下ハンＰで
新潟～新津～五泉～五頭～水原～亀田～新潟
週末 307km
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連日のチーム練。
今日はANDY練とのコラボ企画だったが、柏崎が雨で先方は中止に。
棒燃さん、チャーリー、Hnd君の4人で五福トンネル目指してスタート。
Hnd君と自分は最初から脚が終わり気味。
さすがに昨日の練習は効いたー。
それでも35km/hを超えるペースでローテ。
今日も下ハンポジションでいい所を探る。
練習時間に合わせて今日はやや負荷を上げたいと思い、五福の坂で上げる。
チャーリーと競る。登れてきたねー。いいよ～
帰宅すると同時に雨。
ギリギリ間に合った。
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PM フォローアップ 70キロ 阿部29.9
14時過ぎから下ハンＰで
新潟～新津～五泉～五頭～水原～亀田～新潟
週末 307km
チーム練 177km 阿部29.9
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本日は久々チーム練。
さとりんぎ、nyoさん、Hnd君の4人でスタート。
今日の練習の狙いはベース構築。
加えてエアロなフォームの得とく。
無理に負荷を上げる必要は無し。
予定したコースを垂れずに走りきれるペースを心掛ける。
下ハンを持ちつつ、ラクに走れるポジションを探る。
コースは
新潟市～R402～寺泊～出雲崎～県道48～長岡市～県道8号～見附～三条～加茂～新津。
お楽しみとして長岡のfinsといち井（ラー）に寄る計画。
追い風に乗って40km/hを超える場面もあったけど、集団だし負荷は低い。
あっという間に寺泊。
ここでzng＆zny親子と合流。
人数を増してペースもアップ。でも無理せず。
さとりんぎとnyoさんはR116で引き返し。（仕事）
長岡に抜ける峠では、Hnd君とznyが競り合い、その後ろをギリギリの負荷で追走。
うーん、zny速いな…ホントに中学生ですか？
頑張る父ちゃん
長岡は雪、雪、雪で気温も低い。
指先がジンジン。
春先には目の前にそびえる山古志に行きたいな。
finsで社長とKNT君に挨拶。
商品についてこちらの質問に色々とお答えいただく。ありがとうございました。
ここでzng＆zny親子と別れ、Hnd君といち井へ。
激込み、撤退。
結局、長岡地域整備局近くのくるまやラーを補給。
そこからはラクでもなく、苦しくもないペースでローテ。
こういう練習、修行に近いけど大事だね。
Hnd君に感謝。
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本日は久々チーム練。
さとりんぎ、nyoさん、Hnd君の4人でスタート。
今日の練習の狙いはベース構築。
加えてエアロなフォームの得とく。
無理に負荷を上げる必要は無し。
予定したコースを垂れずに走りきれるペースを心掛ける。
下ハンを持ちつつ、ラクに走れるポジションを探る。
コースは
新潟市～R402～寺泊～出雲崎～県道48～長岡市～県道8号～見附～三条～加茂～新津。
お楽しみとして長岡のfinsといち井（ラー）に寄る計画。
追い風に乗って40km/hを超える場面もあったけど、集団だし負荷は低い。
あっという間に寺泊。
ここでzng＆zny親子と合流。
人数を増してペースもアップ。でも無理せず。
さとりんぎとnyoさんはR116で引き返し。（仕事）
長岡に抜ける峠では、Hnd君とznyが競り合い、その後ろをギリギリの負荷で追走。
うーん、zny速いな…ホントに中学生ですか？
頑張る父ちゃん
長岡は雪、雪、雪で気温も低い。
指先がジンジン。
春先には目の前にそびえる山古志に行きたいな。
finsで社長とKNT君に挨拶。
商品についてこちらの質問に色々とお答えいただく。ありがとうございました。
ここでzng＆zny親子と別れ、Hnd君といち井へ。
激込み、撤退。
結局、長岡地域整備局近くのくるまやラーを補給。
そこからはラクでもなく、苦しくもないペースでローテ。
こういう練習、修行に近いけど大事だね。
Hnd君に感謝。
今朝は0530起床の0550出発。
しかし出発と同時に雨がポツリ。（心の片隅で喜ぶ自分）
無理せず20分程フォームを確認して終わり。
一方で、薬科大まで走ったリスペクトに値するメンバーがいた。
刺激されますな。フフフ。
明日は午後に天気が回復予定。
午前中から走って距離を伸ばしたいところ。
しかし出発と同時に雨がポツリ。（心の片隅で喜ぶ自分）
無理せず20分程フォームを確認して終わり。
一方で、薬科大まで走ったリスペクトに値するメンバーがいた。
刺激されますな。フフフ。
明日は午後に天気が回復予定。
午前中から走って距離を伸ばしたいところ。
今朝は0550起床で0630にジテ通で出発。
亀公阿賀野川土手コースを辿り、ロングで金津へ。
途中、よりエアロなポジションにしたくてサドルを5mm後退、3mm上げる。
でも高さに違和感があり、3mm下げる。
うん、いい感じ。
1時間15分ほど。
亀公阿賀野川土手コースを辿り、ロングで金津へ。
途中、よりエアロなポジションにしたくてサドルを5mm後退、3mm上げる。
でも高さに違和感があり、3mm下げる。
うん、いい感じ。
1時間15分ほど。
出来なかった・・・。
0500に起床するも、ウダウダして気付けば0550。
それでも眠たくて。
でもここで起き続けるだけでも習慣化につながると思い、
昨日の小説の続きに着手。
あ～、う～、今朝も止められなくなり0710に読破。
テレビで見られなかったエンディングにようやくたどり着いた。
で、今朝はエアロジテ通。
0500に起床するも、ウダウダして気付けば0550。
それでも眠たくて。
でもここで起き続けるだけでも習慣化につながると思い、
昨日の小説の続きに着手。
あ～、う～、今朝も止められなくなり0710に読破。
テレビで見られなかったエンディングにようやくたどり着いた。
で、今朝はエアロジテ通。
御大より「膝の痛みはクリート角度が要因」と進言されたので、
本日はその調整。だけ。
寝る前に白夜行を読み始めたら止められなくなり24時過ぎまで・・・
よろっとクライマックス。
本日はその調整。だけ。
寝る前に白夜行を読み始めたら止められなくなり24時過ぎまで・・・
よろっとクライマックス。
