ローラー活動L4＆L5 ／ 研修

今朝の体重55.3kg、TSB-28。

昨日は懇親会があり、帰宅が3時過ぎだったような…
夜中2時ぐらいにラーメン食ってれば痩せないわな(猛省。

岩牡蠣。


まぁオンとオフを切り替えることや、人の繋がりはとても大事だと思うので、とても有意義であったことを付け加えておきます。

で、
月曜、火曜と完全オフにしたが、それでもTSBが-28と疲労してる状態。

ZENとMAGMAでリカバリーしてるので、それなりに脚は回ると察して、ローラーでL4以上の負荷の積み上げを。
40分はこなしたいと思いながら脚の調子をみて1時間にシフト。

60分 273w 94rpm

L5の負荷も積み上げようと思って、5分はちょっと自信無かったのでON2分〜OFF2分を。

317／309／313／325／317／328／331／334／336／385

後半にかけてビルドアップしていけた。
オツカレーション。

78km NP259w TSS200

今週は研修やら町内会の側溝清掃があったりするので、TSS700ぐらいの練習ボリュームを確保できれば上出来かな。

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んで、今日から土曜日まで会社の研修。

碧い。




ご飯が集まってくるキャラクター設定。


こりゃ痩せないわ…

スタンバイオケー。