朝3本ローラー100分 ＆ 第4回レース班忘年会

週末ぐらいはじっくりと乗ろうということで、3本ローラーを長めに。

30分おきにサドルを後退させていき、走りやすさを確認。
この結果、サドルを2.5センチ後退させる結論に。
この時期じゃないと大胆に変えられないからね～。

日中は仕事をこなして、夕方から長岡へ。
このイベントを企画してから4年目かあ～。
自分は、村山さんと沖縄合宿をしたことをきっかけにして飛躍した。自分より遥かに強い選手と同じ時間を過ごすことで、大袈裟に言えば多くの価値観が変わる。それが皮を破るきっかけとなる。
レース班の飲み会は、そんなことを期待して開催している。

難しくいうとそんな感じだが、まあ自転車もっと速くなりたいと意を共にする物と飲むのは、素直に楽しいということですw

通勤乱0818

肘を胴体より前に出さないイメージで。

腕振りが速くなって、リズムよく走れた。

通勤乱0825 ＆ プラスα

ランニングでは足の着地地点がスゲー大切なんだと、推察中。
仮説をもとに、色々試しているけど、体調にも左右されるし、ムズいね。

あと、着地直前の脚の運動方向もスゲー大事part2。体の勢いを殺さないことが大事なんじゃないかな～。

とブツブツ唱えながら遠回りして帰宅。
まげちょん。

通勤乱0840 ＆ 夜3本ローラー流し

最近ハムやデンキンを使って走れるようになってきた。
それが良いかは？だけど。

一方、ここんとこ仕事と試験勉強が詰まってきて、なんだか切ない気分だ。
仕事は自分の分野とは少しズレてるので、なかなか進みが悪い。
こんな時に成長する、のかね～。

加茂水源地往復102km

3時間14分 アベ32.2km

スターさんの写真が余りにもビューテホーだったので、自分の目ん玉で見なければと思い、加茂川水源地へ。

基本的に下ハンをニギニギしながらで。

紅でした。


復路はトレーニング不足がたたって殉職。
ヘロヘロ～。
根性で下ハン頑張った。

午後はトーマス展がやってる新津美術館へ。


新津美術館の裏手のtrailを散策すると、
こんなところもあるんね～。
ビックラこきました。

3本ローラー60分

ジワリジワリと仕事が溜まってきた。
過積載になる前に処理しときましょー、ということで6時過ぎに起きて出社。

夕方に帰宅してから3本ローラー。
おぅっと、その前にハンドルを例のやつに交換してみる。
40分はみっちりと乗ったが、かなりしっくり。良い感じだ。
あとは実走でどうかだな。

3本ローラー60分

アウター53をブン回そうとしたが、返り討ちにあった。
こやつを手玉にとれる日が待ち遠しい。(来ないかもw)

朝活はそんな感じで、そこから弥彦競輪場へ。
加瀬プロの師匠というO川氏にバンクの相談を。

道のりは、長い。。

ランチは亀田の雷神で。


夜は家族で監督宅へ。
美味しい料理、ご馳走さまでした。

通勤乱0823

ショートリーチでドロップが深いハンドルは無いもんか、と探していたら出会った1本。
NITTO Mod.104
中古で2000円也。



ドロップ140mmとなかなか。
浅曲がりやシャローとはお別れです。
と言いつつ復縁の可能性も十分あるが。

使いこなしてやるぜ！

通勤乱0850 ＆ 夜モガテン54.4

ビジネスで少々(いや、実際には夢に出たほど)嫌なことがあり、
街で会ったら三沢-川田戦のように投げっぱなしジャーマンを10回ぐらいしたい気分、
を晴らすのに3本ローラーでモガテン。

趣味があるっていうのは幸せなことだ。

この冬の秘密兵器。

通勤乱0819

昨日に比べてだいぶタイムが縮まったぞ。
追い風だったし、ズボンを会社に置いてきたからね。
これでキロ3分40秒。

夜は国体選手にバンクのいろはを教えてもらい、ラーメン大盛食って帰宅。

国体への道は相当に険しいぞこりゃ。

通勤乱0832 ＆ 夜3本ローラー5分モガ60.8

もうダメ、朝起きられない。
夜にちんたら飲んでるってのもあるけど、なんせ寒い。

今朝は7時過ぎまでゆっくりと寝た。
その代わり、始めましたよ通勤乱！
3月末以来の通勤乱は0832のキロ3分52秒。（弁当、着替え持ち）
ベストは0810なので、この冬は8分切が目標だな。キロ3分36秒。

帰宅して玄関開けたら5分でローラーへ。
モガテンと思いきや5分で脚がいってしまった。
3本ローラーでの適正な負荷を見つけなきゃだな。

朝3本ローラー20分

やらなければ０、やれば少しでも前進がある。
ということで20分程だったけど3本ローラーで汗をかく。
10分は下ハンで重心を意識しながら。

しっかし、朝起きるのが辛くなってきたなあ。
そろそろ朝活をスパっと諦めて冬モードにしようか。

自転車競技講演会

中央大学自転車競技部の添田広福先生による講演に参加した。
主催は新潟県自転車競技連盟で、参加者の多くは高校生と保護者といった感じ。

主な内容は
・団抜きの醍醐味
・速い、強い、勝てる選手の違い
・1kmＴＴ記録更新の方法
・イメージの重要性
・理想のフォーム作り
・山崎芳仁選手の秘話
・質疑応答

内容盛り沢山。
理想のフォームに関しては、講演内容が自分が最近取り組んでいる方向と概ね一致していて自信が持てた。

あと、印象に残ったことの一つに、情報が溢れすぎて自分で考えなくなっていることの弊害があると。
自ら研究せねば人並みで終わる。

かなり有意義な講演内容だった。


会場は弥彦文化会館で、自走で行くと弥彦警備隊の方に遭遇。


講演後は弥彦のもみじ谷へ。
色合いは良かったけど落葉が進んでいて、出遅れた感じ。



からの、青山イオンのスイーツ、新しく出来たドーナツ屋へ。

3本ローラー2時間

外は時雨模様。
久しぶりにインドアトレーニングをじっくりと。

3本ローラーでトルクを掛けて。
15分アップしてから、ブラケット、下ハン、アップ、それぞれ10分で3セット。
ギアは52-11で。ケイデンスは80～90。
ダウン15分。

ローラーネタは全日本大学駅伝。

2時間の室内トレーニングは、なかなかに効く。
脚がガクガク。

そこから、会社の上司兼ランニングクラブ監督のお宅でBBQ。
燻製の料理が絶品！
自宅でやらないのは損じゃないかと思う程。
試してみますかやってみますか。

3本ローラー30分

10月から11月は少し距離に注目してやってみようと思い、練習距離を記録してきた。
まあ色々とあって距離は伸びずだった。

これから、また時間管理にしていこう。

今朝は3本ローラーを30分。
ぺだリングを忘れない程度に。
10分は下ハンで頑張る。