朝モガツー274w 271w & 夜流し

昨日の夜のうちにクリート位置を5mmほど後退させておいた。
クリートの中間ぐらい。
様子見ながらまた調整すんべ。

朝は身体の反応見ながら。
まずは回転重視で
20分 274w

痛みは出ない。
次は少しケイデンスと負荷を下げて。
と思ったんだけど、結局上げてしまうという…
20分 271w

とりあえず問題なく終了。

3月31日、建設コンサル的にはまさに大晦日。
別れあり、明日は出会いがある。
お疲れ様。


日中に舌の裏の傷が一気に口内炎に成長。
しゃべるのも辛い。
そして帰宅時に前輪が浮砂で滑って、足着いたら脛をペダルに強打し流血(泣
悶絶…

今日はアカン日だわ。

萎えてローラー少し回しておしまい。
明日に最低限繋がるように。

朝モガツー280w 5分315w

5時に目覚ましをかけるも、動き始めたのは6時前。
体内時計は、急には変わらない。

毎朝体重計に乗っている。
今日は、54.0kg。え？なんで？？
酒の飲み過ぎで脱水症状の時にこんな時があるけど、
昨日はまだ体調イマイチなんでビア1本。
謎な体重。

ホットモーヒー、バナナ1本を堪能してからローラーへ。
ま、いつも通りのモガツー。
20分 280w　5.18倍

折角体重が少ないので、P/Wを表示してみた。

ぼちぼちシーズンインということで、モガツープラスワン。
昨夜2分やったし、今日は5分でもやろっか。
5分 315w　5.83倍

おしまい。


今日は国の検査が2本で、平成27年度業務は完了。
繰り越し有るわ、新規業務があるわで、開放感が無いのが残念。


夕方頃から右足の足底筋に痛みが出てきた。
前回2分モガを入れたときも1週間痛みが出たんだよな。
クリート位置を最前方にしたことで、これまでより大きな力が作用してるのは間違いない。
怪我なく乗れることが最優先だし、クリート位置、少し調整してみようかしらね。

ということで、夜は無練。

朝モガツー262w 2分341w & 夜モガツー275w

チクナインの効果か、幾分調子上向き。
60%ぐらい。

朝はやんわりとモガツーでスタート。
悪い時は悪いなりの走りを。
20分 262w

短時間なら少しは上げられるろっか。
ということで
2分 341w


いや～、天気良いなあ。
オフィスの窓を通して見える青空がマブイぜ。
僕もサイクリング行きたいなあ…


夜は久しぶりに定時でキタッコ。
玄関開けたら5分でローラー。
20分 275w

少しずつ朝型の生活リズムにしていかなきゃ。
でも朝はまだ寒いのよね。。

チクナイン

昨日の夕方から鼻詰まりが悪化すると同時に、頬骨の奥に痛みが。
急性副鼻腔炎？
その痛みがなかなかに強烈で、たまらずEVEを投与し、バタンキュー。

今朝起きてみると痛みは引いたものの、鼻とダルさが凄い。
ローラー30分回してから、フローラーの湯気で鼻水を出来るだけ排除。

日中もオレンジというか、緑というか、ごっつい濃い色の鼻水が断続的に。
市販薬のチクナインで様子見してみっか。
ネーミングが小林製薬的。

角田5周回 & グルリ弥彦グルメライド

鼻がグズグズだが、ダルさは無くなったのでチーム練へゴー。
群馬対策として角田5周回。

まずは周回コースまでの移動で、集団後ろで一定間隔を空けてペース走。
17分 233w

登りで頑張り下りで休む様子が数値に明確に出る。
ほほー。

3グループに分けてスタートし
僕は2グループの30秒後に単独で。
その後に実業団メンバーが追ってくる。

10分は270wを維持できたものの30分で264w。
50分で261w。
この辺でグループ1を追い越してグループ3に吸収される。
残り10分をなんとか粘って
60分 261w
下りもある中では頑張ったか。

ここから残り数キロのゴールに向けて想定練習。
ローテを調整してゴール前は先頭デラくん番手。
後にnyoさんいるだろうから掛けたら乗ってと考えてその通りに。
メチャ低フォームスプリントのnyoさん、伸びずw
交わして先着。
なんと1031w。
オーバーホール直後だからロスが無いんだろうな～


orz列車がパンダ焼き屋さんに向かうよ～という事前情報をもとに、現地合流を図る。
気温は低いがお日様のもとで走るのが気持ち良し。
シベリア抑留的な生活を送っていたので、もう春にルンルンだ。（他に比べれば僕は全然緩い方だが・・・）

パンダ焼きはいつも通りにUMC～。

あ、間違った。
これは頬っぺたが高所から転落するほどUMCというチーズインハンバーグだったｗ

orz列車には残念ながら合流できず、新潟方面へ。
パンダ焼きだけではお腹が満たされないということで（僕だけか？ｗ）、ナミテテ経由とする。
hamさんから快適な農道に案内され、そこからは横風の中をL3域を維持する感じで長引き。

ナミテテでは、hamさん、モエマグロとのんびりと。
hamさん繋がりでパン1個サービスしてもらった。ごっつぁんです。

天気が良くて、自転車バチグン！と思える今年3度目の外乗りでござんした。

朝モガツー266w & 夕方モガツー272w

本日もロードーのため、朝はローラー活動を。
が、しかし、なんとも身体が動かない。
なんな週末になると風邪っぽくなる悪いリズム。
モガツーを1本でなんとかこなして、2本目すぐに脚がアカーンな状態になり中止。

こういう時は無理しても良いことないので、サクッと切り上げて会社へ。


夕方にキタッコして1本だけ。
20分 272w
少し身体が動くようになった。

からの自転車の駅サガミへ。
ツールド沖縄の時に調整してもらったホイールがバカ調子良かったので、
CARBONEXについても、オーバーホールをお願いすることに。

ハンドル周りのケーブル処理を相談して
思い切って左を前ブレーキに。
その結果、ハンドルの切れがすこぶる良くなった。
回転周りも細かく見てもらって。
ありがとうございました！！

朝モガツー271w

今日は国の検査が3つと、なかなかのお祭り騒ぎな1日。

朝はルーチンのモガツー271w。

おーい、起きなはれ。

朝モガツー285ｗ & 夜モガツー281ｗ

昨日の夜はあえなく討ち死にしたものの、朝はそれなりに脚が回ったことに気を良くし、
ステムを90mmから100mm、高さを1cm下げて戦闘的な感じにしてリトライな朝。
でも日本酒のおかげでややダルイ朝でもあったがｗ

10分を287wで通過し、このまま維持して上げればと欲を出してみるものの、
ここから5分は下がる一方で284wまで下降。


ラスト5分はギアかけて無理やり維持して
20分 285w

ビルドアップ的に終えると爽快なんだけど、
この耐える感じで1秒の長い戦いは、本当につらい。
ということで、チャレンジは失敗。
でも、昨夜オールアウトした状態を考えれば、と労ってみる。


午後から謎の腹痛に襲われ、夕方に原信に買ったLG21を食べて少し落ち着く。
ついでにパンの袋詰めを買って、1つ、2つ、3つ・・・全部。AHO。


夜は前乗り上等ポジションにして
ケイデンス80台でじんわりと。
20分281w


明日から来週水曜日まで6つの検査。
年度末、最後のお祭り騒ぎ。

朝モガツー288w & 夜7分302w

昨日はクリートを最後方にしたシューズ。
今朝はクリートを最前方にしたシューズ。
20分 288w

これは！？ということで
夜にモガテンに挑戦。

そして撃沈…7分302w

途中でやめた自分に腹が立って、
残りの3分を1分後にスタート。
3分305w


早く寝なきゃあと思いながら、
久しぶりに読んでハマってるこの頃。

朝モガツー272w

風邪の諸症状ケイゾク。
これまでの実績からすると全治1週間だな　トホホ。

朝は最低限のお勤めを。
そう、今日はヒルクライムのポジション仕様でローラーしてみたけど、
ポジション高くてなんとも力が入らない、ような。
20分 272w

体調を考えるとこんなものか？
去年の乗鞍時点ではこのポジションがベスト！と思っていた訳だが
筋力、柔軟性等々でベストポジションは変化する。
そう思った年度末ラスト2週間の火曜日の朝。

朝モガツー265w

鼻水がしっかり黄色く、身体もダルくて、ウイルスと戦ってます な感じ。
そんなだから、朝は2度寝してからもボケーと。

お米で作ったGOPANを食べてからやわやわローラーへ。
ミラノ サンレモを見ながら。
40分ぐらいして身体が少し動いてきたのでラップボタン ポチッとな。
20分 265w

昨日の実走の感覚を思い出しながら。
以上、オシマイ。


今日1日はロードーを休ませてもらう。
久しぶりに家で昼寝したりして身体を休めて。
あと一週間ちょいで今年度も終わり。
繰り越し業務一杯あるけど…

三条往復

今年2回目の外乗り。
夜中に喉の痛みで目が覚めて、無理せずローラーか？
とも思ったけど、前回招集時も風邪でドタキャンしたので…

グループを3つに分けてスタート。
僕はnyoさんとランデブー、15分交代で。
15分 267w 251w

信号で引っかかったりしたけど
そもそも脚が回らない。
ローラーと外乗りは違う(書くの100回を越す

三条セブンで休憩してから、今度は10分交代。
10分 263w 266w

キツイ。SSTにも届かん。
パワーメーターがなければ頑張ったぜ！
と終えるところなのに…

ラストのローテでnyoさんが生まれたての小鹿のようになったため再びスタート。
8分 255w

集中して良い練習が出来た。


サンレンキュウって何？
ということで本日もロードー。
これが1人だったら絶対病むけど、フツーにみんないるから救い？

そういえば新人が入るらひい。
僕の隣の席。
筋トレ&昼寝エリアががががw

朝モガツー269w 273w 279w 2分344w

サンレンキュウ？
何それ、美味しいの？

朝はバカの一つ覚えのモガツーエブリデイ。
3本でお腹いっぱい。
最後に2分の刺激をツンツンと。

日中は大好きな労働でモガく。
TSS3000ぐらい。


夜におかわりモガツーを考えていたら
喉と鼻が怪しい感じに。
チビ助たちがゴホゴホしてたんだよな…
やーめた。

朝モガツー284w & 夜モガテン312w

ん～や、ネモい。
考えるな 感じろ！

ホットモーヒーのち、ゴミ捨て
からの今朝もサドルの上で感じまくる。
15分まで回してラスト5分を上げる。
20分 284w

日中もなんだかシャッキリしない。


夜はテンで逝く。
10分 312w
結構限界。


よおーし、麦！

朝モガツー271w

天気が良いな～。(遠い目

やれることをやろう。
エブリデイモガツー。
昨日のSFRが効いてかキツく感じる。
20分 271w
最後まで回した。

日中は一瞬かつ延長戦。
残念ながら夜練なし。
そしてビアが普通。

え？明日ってもう金曜日なの！？