角田Ｔ字まで 50km
DHポジション探求
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スイカＴＴ 15m30s
評価しずらいな…。
DHポジション探求
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スイカＴＴ 15m30s
評価しずらいな…。
10位入賞 58m52s
自己タイムは3分半ほど更新。
---
【スタートまで】
今回はnyoさん号乗り合わせにて現地まで。
いつもありがとうございます！
0645 女池
0710 umiさん邸
1150 乗鞍会場着
会場が近くになるにつれ、専ら車内での話題は昼飯。
①松本市アルプス公園近くにある「インド料理シュプラ」のキーマカレー
②乗鞍高原 「ル・コパン」の石窯ピザ
③会場ブース「カレーハウスCoCo壱番屋」のカレー
ネタ的には①のキーマ大盛りをnyo氏に食べてもらいたかったが、笑
今回はコスト、利便性から③をチョイス。
キャップとkinoさんは②に行ったみたい。
来年はそうしましょーかね。
受付後、時間的に余裕があり、宿でのんびりと温泉に浸れたのは良かった。
あとは晩飯食って寝るだけだが、
晩飯で想定外の瓶ビア祭りがスタート。汗
明らかに飲み過ぎたので、みんなと夜の散歩へ。
夏とはいえ、標高1500mは別世界。気持よかったー。
---
当日朝
0400 起床→フローラー
0500 朝御飯（御飯一膳、味噌汁、おかず少々）
0550 ホイールバッグ×2とメットを持って場所取りへ。
0605 アップ開始
高ケイを維持しながら、いろんなポジションとってカラダをほぐす
負荷は10分経過後に徐々に↑
ウィダー摂取して空腹感を感じないように。
0650 アップ完了
マッサージオイルでケア（umiさんサンクスでした！）
0700 会場へ
【レース】
昨年のレースは、第1CPで先頭集団から千切れて、
さらに後続に嫌ほど抜かれてゴール。
絶対的なパワー不足。
さらに、集団前方を維持することに固執し消耗を早めた。
今回は去年と比較しパワー、持久力は若干改善されたものの、
上位陣との差は歴然。
格好付けて前方維持するより、自分の走りに集中する。
その中で、もし中盤以降に勝負できる場面があれば、
躊躇せず全開でいく。そんな作戦。
最前列からのスタート。
決して無理をしないように順位を落として集団に馴染んでいく。
スタート直後は、集団もザワザワしていてやや危ない場面もあったが、
数分ぐらい走ったところで20人ぐらいの集団となり落ち着く。
後ろを振り向けば、誰も居ない…。最後尾。
村山さんは自分の目の前を走る。前半はいつもこの位置なのかな。
前方では森本選手、宮崎選手、南島選手らが先頭を引いている様子。
ペースの上下がありつつ、前回のような消耗なく第1CP通過。
補給を受け取り水を2～3口だけ飲む。
ここから1kmほど、勾配がややきつくなる。
脱力を意識して最後尾を走っていると、村山さん・宮崎選手と
その先の集団にギャップが生じている。
その差は数メートル程度なのだが、縮まることなく推移。
自分も脚に余裕があまりなく判断に迷ったが、踏み込んで集団に復帰。
負荷的に厳しい局面だったが、ギリギリ集団でこの区間を通過。
この時点で集団は7～8人ぐらい。
比較的長いトラバース区間を通過し、ミニ九十九へ。
勾配がきつくなるため、ここも勝負所と踏んでいたが、
その通りペースが落ちず非常に苦しい。
九十九の出口でついに集団から脱落。
先頭集団4～5人 ← 自分 ← 強い選手わらわらと
森選手や矢部選手をこの付近で一旦は抜いたものの、
間もなく抜き返された。
大九十九に突入し、これを過ぎると終盤局面の森林限界。
勾配がきつくなってからすぐに竹谷選手が追い抜いていく。
すがる思いでペースを合わせて追随する。
運よくレッドゾーンに突入することなく、2人で第2CPを通過。
この時点で9位。水を数口飲んで終盤へ。
すぐに後ろから宮崎選手が抜いていく。
やはり地力が違う。凄い粘り。
ラスト5km、余す体力は必要ない。
コーナーでべたインをついて抜き返す。
しばらく並走。しかし宮崎選手は強かった。
徐々に遅れだし、竹谷選手にも抜かれて1人旅に。
脚がいっぱいで、ペースが上がらない。
そして凄い勢いでもう1人に追い抜かれた。本柳選手。
去年のジャパンカップの借りは返せず。現在11位。
ラスト3kmほど。1km1kmがとてつもなく長い。
ふと顔を上げると前方によっしー選手。
大九十九のあたりで、森本選手と通り去りゆく姿を見て以来。
戦いを終えて下がってきたんだろうか。
よっしー選手を抜いて残り3kmちょい。
自分もペースが上がらず、その差は大きくならないまま
大雪渓を通過し1年ぶりの頂上へ。
（信州ふぉとふぉと館より）
10位。58m52s。
入賞と60分切りという、今シーズンの1つの目標を達成。
【来年に向けて】
第2CP以降で先行した本柳選手、宮崎選手、竹谷選手は57分台でゴール。
4kmほどで1分以上の差を開けられている。
本柳選手は40分程の坂でトレするとのこと。
宮崎選手は25分程の坂をリピート5本。
自分は20分の坂を1～2本。
YHKリピート5本～をこなせる筋持久力をつければ、
乗鞍57分台が見えてくるかもしれない。
数年前までは想像さえできなかったチャンピオンクラス入賞。
折角この位置までこれたのだ。
もう少し頑張って上を目指す価値は、大いにある。
（アランさんより）
（アランさんより）
宮崎選手と。この自分のポーズは一体…。笑
（信州ふぉとふぉと館より）
自己タイムは3分半ほど更新。
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【スタートまで】
今回はnyoさん号乗り合わせにて現地まで。
いつもありがとうございます！
0645 女池
0710 umiさん邸
1150 乗鞍会場着
会場が近くになるにつれ、専ら車内での話題は昼飯。
①松本市アルプス公園近くにある「インド料理シュプラ」のキーマカレー
②乗鞍高原 「ル・コパン」の石窯ピザ
③会場ブース「カレーハウスCoCo壱番屋」のカレー
ネタ的には①のキーマ大盛りをnyo氏に食べてもらいたかったが、笑
今回はコスト、利便性から③をチョイス。
キャップとkinoさんは②に行ったみたい。
来年はそうしましょーかね。
受付後、時間的に余裕があり、宿でのんびりと温泉に浸れたのは良かった。
あとは晩飯食って寝るだけだが、
晩飯で想定外の瓶ビア祭りがスタート。汗
明らかに飲み過ぎたので、みんなと夜の散歩へ。
夏とはいえ、標高1500mは別世界。気持よかったー。
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当日朝
0400 起床→フローラー
0500 朝御飯（御飯一膳、味噌汁、おかず少々）
0550 ホイールバッグ×2とメットを持って場所取りへ。
0605 アップ開始
高ケイを維持しながら、いろんなポジションとってカラダをほぐす
負荷は10分経過後に徐々に↑
ウィダー摂取して空腹感を感じないように。
0650 アップ完了
マッサージオイルでケア（umiさんサンクスでした！）
0700 会場へ
【レース】
昨年のレースは、第1CPで先頭集団から千切れて、
さらに後続に嫌ほど抜かれてゴール。
絶対的なパワー不足。
さらに、集団前方を維持することに固執し消耗を早めた。
今回は去年と比較しパワー、持久力は若干改善されたものの、
上位陣との差は歴然。
格好付けて前方維持するより、自分の走りに集中する。
その中で、もし中盤以降に勝負できる場面があれば、
躊躇せず全開でいく。そんな作戦。
最前列からのスタート。
決して無理をしないように順位を落として集団に馴染んでいく。
スタート直後は、集団もザワザワしていてやや危ない場面もあったが、
数分ぐらい走ったところで20人ぐらいの集団となり落ち着く。
後ろを振り向けば、誰も居ない…。最後尾。
村山さんは自分の目の前を走る。前半はいつもこの位置なのかな。
前方では森本選手、宮崎選手、南島選手らが先頭を引いている様子。
ペースの上下がありつつ、前回のような消耗なく第1CP通過。
補給を受け取り水を2～3口だけ飲む。
ここから1kmほど、勾配がややきつくなる。
脱力を意識して最後尾を走っていると、村山さん・宮崎選手と
その先の集団にギャップが生じている。
その差は数メートル程度なのだが、縮まることなく推移。
自分も脚に余裕があまりなく判断に迷ったが、踏み込んで集団に復帰。
負荷的に厳しい局面だったが、ギリギリ集団でこの区間を通過。
この時点で集団は7～8人ぐらい。
比較的長いトラバース区間を通過し、ミニ九十九へ。
勾配がきつくなるため、ここも勝負所と踏んでいたが、
その通りペースが落ちず非常に苦しい。
九十九の出口でついに集団から脱落。
先頭集団4～5人 ← 自分 ← 強い選手わらわらと
森選手や矢部選手をこの付近で一旦は抜いたものの、
間もなく抜き返された。
大九十九に突入し、これを過ぎると終盤局面の森林限界。
勾配がきつくなってからすぐに竹谷選手が追い抜いていく。
すがる思いでペースを合わせて追随する。
運よくレッドゾーンに突入することなく、2人で第2CPを通過。
この時点で9位。水を数口飲んで終盤へ。
すぐに後ろから宮崎選手が抜いていく。
やはり地力が違う。凄い粘り。
ラスト5km、余す体力は必要ない。
コーナーでべたインをついて抜き返す。
しばらく並走。しかし宮崎選手は強かった。
徐々に遅れだし、竹谷選手にも抜かれて1人旅に。
脚がいっぱいで、ペースが上がらない。
そして凄い勢いでもう1人に追い抜かれた。本柳選手。
去年のジャパンカップの借りは返せず。現在11位。
ラスト3kmほど。1km1kmがとてつもなく長い。
ふと顔を上げると前方によっしー選手。
大九十九のあたりで、森本選手と通り去りゆく姿を見て以来。
戦いを終えて下がってきたんだろうか。
よっしー選手を抜いて残り3kmちょい。
自分もペースが上がらず、その差は大きくならないまま
大雪渓を通過し1年ぶりの頂上へ。
（信州ふぉとふぉと館より）
10位。58m52s。
入賞と60分切りという、今シーズンの1つの目標を達成。
【来年に向けて】
第2CP以降で先行した本柳選手、宮崎選手、竹谷選手は57分台でゴール。
4kmほどで1分以上の差を開けられている。
本柳選手は40分程の坂でトレするとのこと。
宮崎選手は25分程の坂をリピート5本。
自分は20分の坂を1～2本。
YHKリピート5本～をこなせる筋持久力をつければ、
乗鞍57分台が見えてくるかもしれない。
数年前までは想像さえできなかったチャンピオンクラス入賞。
折角この位置までこれたのだ。
もう少し頑張って上を目指す価値は、大いにある。
（アランさんより）
（アランさんより）
宮崎選手と。この自分のポーズは一体…。笑
（信州ふぉとふぉと館より）
流し 30km
体重56.2kg（小便後）前日比＋1.8kg！
---
1日を経た体重の増加幅が凄いよ…。
筋グリ、肝グリとして取り込まれたか！
フッフッフ。（ただ太っただけ？）
今朝は新大ループでのんびりと。
様々なギアを使ったり、ダンシングしたり。
復路では軽ギアスプリント数本。
R402には大変お世話になりました。
2月には凍結で転がしてくれましたね。
4月には砂吹雪を見舞ってくれましたね。
6月には爽やかな風を送ってくれましたね。
8月には防風林で日陰を作ってくれましたね。
おかげで少し登れるようになりました。
では行ってきます。
体重56.2kg（小便後）前日比＋1.8kg！
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1日を経た体重の増加幅が凄いよ…。
筋グリ、肝グリとして取り込まれたか！
フッフッフ。（ただ太っただけ？）
今朝は新大ループでのんびりと。
様々なギアを使ったり、ダンシングしたり。
復路では軽ギアスプリント数本。
R402には大変お世話になりました。
2月には凍結で転がしてくれましたね。
4月には砂吹雪を見舞ってくれましたね。
6月には爽やかな風を送ってくれましたね。
8月には防風林で日陰を作ってくれましたね。
おかげで少し登れるようになりました。
では行ってきます。
流し 25km
体重54.4kg（小便後）SB
---
昨夜は湯ったり苑でカラダのケア。
サウナ→交換浴→ジェット風呂。
長風呂効果か、今朝の体重は見たことのない数字が。
水分補給が足りなかったの？
朝練は軽く新大方面に流して終わり。
途中すれ違ったローディがkazuさんだったような…。
今朝から炭水化物祭りstart。
まずは朝食のご飯を0.5合→1.5合に増量。
しかし胃が小さくなったのか、後半に苦しさが。苦笑
楽しみにしていた祭りなんだが。
お昼用のご飯も1合以上はつめた。
この暑さなので、用心して梅干し2つ&シソ入り。
（↑chemmyさん製、いただきますm(__)m）
他にpascoのレーズンパンにオレジューも取り揃えております。
晩御飯は睡眠に影響しないように軽くしよっと。
体重54.4kg（小便後）SB
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昨夜は湯ったり苑でカラダのケア。
サウナ→交換浴→ジェット風呂。
長風呂効果か、今朝の体重は見たことのない数字が。
水分補給が足りなかったの？
朝練は軽く新大方面に流して終わり。
途中すれ違ったローディがkazuさんだったような…。
今朝から炭水化物祭りstart。
まずは朝食のご飯を0.5合→1.5合に増量。
しかし胃が小さくなったのか、後半に苦しさが。苦笑
楽しみにしていた祭りなんだが。
お昼用のご飯も1合以上はつめた。
この暑さなので、用心して梅干し2つ&シソ入り。
（↑chemmyさん製、いただきますm(__)m）
他にpascoのレーズンパンにオレジューも取り揃えております。
晩御飯は睡眠に影響しないように軽くしよっと。
角田灯台まで 54km
小便後体重54.9kg （昨年比-1.3kg）
---
YHKから中2日で負荷掛け再チャレンジ。
平成大橋や小針坂は、昨日に比べて脚が回った。
踏切通過は29kmph。
30を超えると調子が良い目安。
海沿いに出て回転負荷を上げていく。
ジュワ～
あかん
まだ疲労回復しきれていない感じ。
昨日も湯船に浸かってモミモミしたんだけどな。
効き湯を入れなかったのがまずかったか？！
明日以降、負荷を掛けるのはちょっとリスキー。
しかし、今の状態で疲労を被せるのもどうかな…。
で、スイカＴＴで〆ることにした。
往路15m45s
疲労感に見合ったタイム。笑
今朝の角田灯台（汗でレンズが）
復路はアップＰグリ→下ハンＰクルで終了。
秋田杉でプロっぽいローディと遭遇。
と思ったらアダッチさん。オーラが違うのです。
さて、この力の入らない疲労感は、たぶんグリコーゲン不足もありそう。
今日までは我慢して、明日・明後日と炭水化物祭りじゃ♪
時間あれば湯ったり苑でケアしよっと。
あと数日間、妥協なく。
小便後体重54.9kg （昨年比-1.3kg）
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YHKから中2日で負荷掛け再チャレンジ。
平成大橋や小針坂は、昨日に比べて脚が回った。
踏切通過は29kmph。
30を超えると調子が良い目安。
海沿いに出て回転負荷を上げていく。
ジュワ～
あかん
まだ疲労回復しきれていない感じ。
昨日も湯船に浸かってモミモミしたんだけどな。
効き湯を入れなかったのがまずかったか？！
明日以降、負荷を掛けるのはちょっとリスキー。
しかし、今の状態で疲労を被せるのもどうかな…。
で、スイカＴＴで〆ることにした。
往路15m45s
疲労感に見合ったタイム。笑
今朝の角田灯台（汗でレンズが）
復路はアップＰグリ→下ハンＰクルで終了。
秋田杉でプロっぽいローディと遭遇。
と思ったらアダッチさん。オーラが違うのです。
さて、この力の入らない疲労感は、たぶんグリコーゲン不足もありそう。
今日までは我慢して、明日・明後日と炭水化物祭りじゃ♪
時間あれば湯ったり苑でケアしよっと。
あと数日間、妥協なく。
四ッ郷屋まで 40km
---
眠い。眠い。
しかし今日は乗鞍前、最後の表五箇参拝の日。
10分くらいウトウトしてから、パンツ一丁で外の空気を吸いに行って覚醒。
朝の体重は小便後で54.9kg。
走り出しから脚が回らず、平成大橋の登りが辛い。
徐々に上がるのを期待するが、
小針十字路の坂で全く上がらず、回復しきれてないと判断。
流しに切り替えた。
新川を渡る際に殺気を感じて振り返ると、先頭鬼引き隊長が。
少々だべだべしながらシェル付近まで行ってお別れ。
四ッ郷屋で折り返し。
シェルの手前に差し掛かると、路肩にスイカがコロリ。
さてはて。
---
眠い。眠い。
しかし今日は乗鞍前、最後の表五箇参拝の日。
10分くらいウトウトしてから、パンツ一丁で外の空気を吸いに行って覚醒。
朝の体重は小便後で54.9kg。
走り出しから脚が回らず、平成大橋の登りが辛い。
徐々に上がるのを期待するが、
小針十字路の坂で全く上がらず、回復しきれてないと判断。
流しに切り替えた。
新川を渡る際に殺気を感じて振り返ると、先頭鬼引き隊長が。
少々だべだべしながらシェル付近まで行ってお別れ。
四ッ郷屋で折り返し。
シェルの手前に差し掛かると、路肩にスイカがコロリ。
さてはて。
YHK参り 120km
---
乗鞍一週間前、チーム練でYHKへ。
メンバーはスコットさん（YHK山頂合流！）、nyoさん（前日160km）、Hnd君（前日五箇祭り）。
YHK間瀬 18m25s cad85（PB）
表五箇 6m15s cad74（自己2番目）
自転車仕様
キシリウムSL、8bar、ボトル2、ライト無し
佐渡トラに向け、水泳部隊の実地訓練。（沖合のボートに監督と監督補助が乗船）
バイク練途中だったが、うちらも遊び程度で海にイン。気持よかー
帰路では恒例のスイカ補給。今シーズンラスト。
帰宅後は冷製パスタを初めて作ってみた。
ソースはヨーグルトベースですりおろし人参をイン。酢、オリーブオイル、塩、胡椒。
改善の余地あり。
万代橋のカフェで至福の時間を過ごし、
久しぶりの日和浜突堤で、スコットさん一家とnyoさんと再合流→狩猟
月とサザエ
アジ唐揚げにカキフライ。
カキフライは中は半熟っぽく外はカラっと上げたら、バチグンにうまー！
スコットさん、ごっつぉ様でした！
---
乗鞍一週間前、チーム練でYHKへ。
メンバーはスコットさん（YHK山頂合流！）、nyoさん（前日160km）、Hnd君（前日五箇祭り）。
YHK間瀬 18m25s cad85（PB）
表五箇 6m15s cad74（自己2番目）
自転車仕様
キシリウムSL、8bar、ボトル2、ライト無し
佐渡トラに向け、水泳部隊の実地訓練。（沖合のボートに監督と監督補助が乗船）
バイク練途中だったが、うちらも遊び程度で海にイン。気持よかー
帰路では恒例のスイカ補給。今シーズンラスト。
帰宅後は冷製パスタを初めて作ってみた。
ソースはヨーグルトベースですりおろし人参をイン。酢、オリーブオイル、塩、胡椒。
改善の余地あり。
万代橋のカフェで至福の時間を過ごし、
久しぶりの日和浜突堤で、スコットさん一家とnyoさんと再合流→狩猟
月とサザエ
アジ唐揚げにカキフライ。
カキフライは中は半熟っぽく外はカラっと上げたら、バチグンにうまー！
スコットさん、ごっつぉ様でした！
流し37km
---
本日は土曜日であるが、トレサイクルを考えて流し。
その分、所用をこなすべく動く。
で、アダックへ借りていたピストバイクを返しに行くと
こんな自転車が。
ceepoロード用プロトタイプ 800g台
トップ510mmは自分のサイズにピッタリ。
今度、試乗させてくれるとのことで楽しみ。
いい感じで走ることができれば弥彦HCで…
自転車ばかりに投資をしてきた昨今であるが、
自動車のタイヤがすり減りスリックタイヤ化してきたので、
ここは安全には変えられんということで4本購入4万ペソ。
コストと機能を悩んだ挙句、棒燃さんご推奨のfalken ziexに。
golf君、あと4年ぐらい乗ることができだろうか。
---
本日は土曜日であるが、トレサイクルを考えて流し。
その分、所用をこなすべく動く。
で、アダックへ借りていたピストバイクを返しに行くと
こんな自転車が。
ceepoロード用プロトタイプ 800g台
トップ510mmは自分のサイズにピッタリ。
今度、試乗させてくれるとのことで楽しみ。
いい感じで走ることができれば弥彦HCで…
自転車ばかりに投資をしてきた昨今であるが、
自動車のタイヤがすり減りスリックタイヤ化してきたので、
ここは安全には変えられんということで4本購入4万ペソ。
コストと機能を悩んだ挙句、棒燃さんご推奨のfalken ziexに。
golf君、あと4年ぐらい乗ることができだろうか。
表五箇参り 64km
---
昨日は一日中、カラダに疲労を感じていたので、
スタミナつけるべく、晩御飯はゴーヤちゃんぷる。
の予定が、ウオロク女池店にゴーヤがなーい。
仕方なく他の食材を物色し…モロヘイヤをゲッツ。
自宅にあったヌルヌル系食材のオクラを追加し、
モロヘイヤちゃんぷると相成る。うまー
しかし、朝の辛さは相変わらず。
今朝は目覚まし代わりの携帯を遠くに置いて強制起床。
目覚ましを止めてからその場に座り10分ほどウトウト。
その後、玄関を開けて外の空気を吸ったら一気に覚醒！
サイクリングへゴー。
今朝の角田灯台
往路スイカＴＴ 15m17s
今回は本番スタート後の集団走行を意識してcad90をターゲットに。
回転を上げた結果、心肺側へ負担が増大し辛かった。
でもこれは必要な練習だと認識。
表五箇ＴＴ 6m33s
橋をくぐった後の急坂区間はすべてヘロダンスで。
16kmphぐらいでパスしたが、もう少し上げたいところ。
ペースアップしつつ脚は楽チンなダンスか…難易度高いな。
裏灯台からＳＦＲ3本。
復路スイカ区間はアップＰでグリゴリ。
西新潟区間は下ハンでクルクル、斎場SP（45）でフィニッシュ。
明日はアクティブレストにして、日曜日はYHKでAJリハーサルか！？
---
昨日は一日中、カラダに疲労を感じていたので、
スタミナつけるべく、晩御飯はゴーヤちゃんぷる。
の予定が、ウオロク女池店にゴーヤがなーい。
仕方なく他の食材を物色し…モロヘイヤをゲッツ。
自宅にあったヌルヌル系食材のオクラを追加し、
モロヘイヤちゃんぷると相成る。うまー
しかし、朝の辛さは相変わらず。
今朝は目覚まし代わりの携帯を遠くに置いて強制起床。
目覚ましを止めてからその場に座り10分ほどウトウト。
その後、玄関を開けて外の空気を吸ったら一気に覚醒！
サイクリングへゴー。
今朝の角田灯台
往路スイカＴＴ 15m17s
今回は本番スタート後の集団走行を意識してcad90をターゲットに。
回転を上げた結果、心肺側へ負担が増大し辛かった。
でもこれは必要な練習だと認識。
表五箇ＴＴ 6m33s
橋をくぐった後の急坂区間はすべてヘロダンスで。
16kmphぐらいでパスしたが、もう少し上げたいところ。
ペースアップしつつ脚は楽チンなダンスか…難易度高いな。
裏灯台からＳＦＲ3本。
復路スイカ区間はアップＰでグリゴリ。
西新潟区間は下ハンでクルクル、斎場SP（45）でフィニッシュ。
明日はアクティブレストにして、日曜日はYHKでAJリハーサルか！？
流し 25km
---
昨夜は東ジャスコ近くの「こころ」で晩御飯。
クーポン持参でビアが半額…ヤヴァイ。
理性との戦いは、僅差で勝利！（二日酔いならず）
今朝は流しと決めていたので、
のんびりと起床し、1時間ほど阿賀野川沿いをサイクリング。
広域農道→大阿賀橋→横雲橋をぐるりと。
さて、残り10日ほど
どのようなトレプランにすっかね。
天気は当分晴れが続くようだ。
①中1日で負荷を掛ける案
→あと3回グリグリできる
20（金）表五箇ＴＴ
21（土）流し（釣り）
22（日）ＹＨＫリピート
23（月）流し
24（火）表五箇ＴＴ
25（水）流し
26（木）高回転刺激
27（金）流し
28（土）移動
29（日）ＡＪ
②回復重視で中2日で負荷を掛ける案
→あと2回グリグリできる
20（金）流し
21（土）ＹＨＫリピート
22（日）流し（釣り）
23（月）流し
24（火）表五箇ＴＴ
25（水）流し
26（木）高回転刺激
27（金）流し
28（土）移動
29（日）ＡＪ
③双方の折衷案
と、机上で考えてみても、
結局はカラダと相談しながらになるんだけど。
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昨夜は東ジャスコ近くの「こころ」で晩御飯。
クーポン持参でビアが半額…ヤヴァイ。
理性との戦いは、僅差で勝利！（二日酔いならず）
今朝は流しと決めていたので、
のんびりと起床し、1時間ほど阿賀野川沿いをサイクリング。
広域農道→大阿賀橋→横雲橋をぐるりと。
さて、残り10日ほど
どのようなトレプランにすっかね。
天気は当分晴れが続くようだ。
①中1日で負荷を掛ける案
→あと3回グリグリできる
20（金）表五箇ＴＴ
21（土）流し（釣り）
22（日）ＹＨＫリピート
23（月）流し
24（火）表五箇ＴＴ
25（水）流し
26（木）高回転刺激
27（金）流し
28（土）移動
29（日）ＡＪ
②回復重視で中2日で負荷を掛ける案
→あと2回グリグリできる
20（金）流し
21（土）ＹＨＫリピート
22（日）流し（釣り）
23（月）流し
24（火）表五箇ＴＴ
25（水）流し
26（木）高回転刺激
27（金）流し
28（土）移動
29（日）ＡＪ
③双方の折衷案
と、机上で考えてみても、
結局はカラダと相談しながらになるんだけど。
表五箇参り 64km
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寝苦しい夜が続く。
昨夜は24時に一旦目が覚める。
喉の渇きが凄かったので、基本水を製造したっぷり補給。
扇風機はカラダに当たらない位置でスイッチオン。
早く来い、涼しい夜。
今朝は0445起床→ウダウダ→ウダウダ
二度寝に片脚を突っ込みかけたが、
乗鞍上位メンバーはみんな走っているゾと、
セルフ昆布しましてギリギリのところでウェアに腕を通す。
昆布か。昆布〆と日本酒で一杯やりたい。
スイカ往路ＴＴ 15m24s
脚はぼちぼち回復してきたか。80％ぐらい。
いつも35kmphぐらいまで落ちるところもなんとか粘れたし、
エロ盆坂も34でカバー。
今朝の角田
表五箇ＴＴ 6m25s
今シーズン2番目ぐらいのタイム。
前半の激坂区間を16～17kmphぐらいでパス。
その最中、赤鉄に乗車する表五箇の宮司、スコットさんを追い抜く。
ダンスは3秒ぐらいしか使わず。
復路スイカ区間はアップＰでゴリゴリと。
西区間は下ハンＰでホイホイと。
上死点をつま先（指）を摺る感じで。
入賞できずとも悔いなし。乗鞍が楽しみだ。
---
寝苦しい夜が続く。
昨夜は24時に一旦目が覚める。
喉の渇きが凄かったので、基本水を製造したっぷり補給。
扇風機はカラダに当たらない位置でスイッチオン。
早く来い、涼しい夜。
今朝は0445起床→ウダウダ→ウダウダ
二度寝に片脚を突っ込みかけたが、
乗鞍上位メンバーはみんな走っているゾと、
セルフ昆布しましてギリギリのところでウェアに腕を通す。
昆布か。昆布〆と日本酒で一杯やりたい。
スイカ往路ＴＴ 15m24s
脚はぼちぼち回復してきたか。80％ぐらい。
いつも35kmphぐらいまで落ちるところもなんとか粘れたし、
エロ盆坂も34でカバー。
今朝の角田
表五箇ＴＴ 6m25s
今シーズン2番目ぐらいのタイム。
前半の激坂区間を16～17kmphぐらいでパス。
その最中、赤鉄に乗車する表五箇の宮司、スコットさんを追い抜く。
ダンスは3秒ぐらいしか使わず。
復路スイカ区間はアップＰでゴリゴリと。
西区間は下ハンＰでホイホイと。
上死点をつま先（指）を摺る感じで。
入賞できずとも悔いなし。乗鞍が楽しみだ。
ジテ通
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スイカTT、表五箇TTを企てるものの
あえなく撃沈二度寝。
なんだこのダルさは！
こうなったらジテ通で薬科リピートだ！
と走りだすも、脚がパンパンにて断念。
お盆～週末と遊びすぎたか？！
ギアがアウターに一度も入ることなく、
ぶらり新津美術館辺りを巡って会社へ。
帰路もレストにあてて
明日ガツリと行きたい。ものです…
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スイカTT、表五箇TTを企てるものの
あえなく撃沈二度寝。
なんだこのダルさは！
こうなったらジテ通で薬科リピートだ！
と走りだすも、脚がパンパンにて断念。
お盆～週末と遊びすぎたか？！
ギアがアウターに一度も入ることなく、
ぶらり新津美術館辺りを巡って会社へ。
帰路もレストにあてて
明日ガツリと行きたい。ものです…
聖地で110km 獲得標高1620m
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聖地柏崎でじょんのび練。
前夜、まさかのカラオケ練後のフラフラの絵。
朝は8時スタート。自分は辛いが、教祖・ooyaさんは元気。
いまのポジション
尾神岳では高原気分
猛暑の中、教祖のガッツポーズ
水をくれ～。暑い…
手食いカレー（ちゃんとメニューにあるのだ）
旧高柳町の古民家で
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聖地柏崎でじょんのび練。
前夜、まさかのカラオケ練後のフラフラの絵。
朝は8時スタート。自分は辛いが、教祖・ooyaさんは元気。
いまのポジション
尾神岳では高原気分
猛暑の中、教祖のガッツポーズ
水をくれ～。暑い…
手食いカレー（ちゃんとメニューにあるのだ）
旧高柳町の古民家で