F(t)麒麟山Racing 女池支部の記録

社会人になって始めた自転車ロードレースの成長の軌跡と、シクロクロス全日本チャンピオンへの道のりを綴るブログ。

3本揃う

2011年05月31日 | トレーニング
スイカ往路 14m50s
五箇峠 6m40s
スイカ復路 15m26s
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今週は打合せが2件スタンバっており
その資料作成で2130までロードー。
だが、その時間帯でも周りはお昼のようにPCに向かっており
まるで自分が早退するかのような錯覚。笑
今週はこの雰囲気を利用して頑張っていきましょウィーク。
水曜日は蛙けど。

今朝は負荷を掛けておきたく、餅高く無事に起床。
スイカ往路は微追い風にて序盤から40維持。
やる気がみなぎり、維持維持しつつ棒燃さんとすれ違う。
タイムは14m50s、微追い風の時は15m切りがひとつの目安かね。

五箇峠は、TTで脚を削っていたので、
タイム気にせず淡々とペダリングに集中、で6m40s。
意外に意外と。

復路もタレパンダにならないように意地維持して15m26s。
珍しく3本とも良い数字が揃う5月の最終日。
そして今日はタカダに出張。

フジサン変態男祭り、
チャンプから緩坂鬼引き特訓を受講志願。
中切れ御免。

おもちゃをいじりつつ流し

2011年05月30日 | トレーニング
ローラー流し60分
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L3でも入れようかと思いつつローラーへ。
が、回し始めてすぐに
「ジワァ~」
疲労物質が大腿部の筋肉細胞へ拡散していく感覚。

低酸素状態を入れると、回復サイクルが遅れるのかの。
昨日機種変換したスマフォン(リンゴでない)をいじいじしつつ
60分を流して終了。

テキスト、めっさ打ちづらいけど、慣れるのか?

YHK数値化

2011年05月28日 | トレーニング
間瀬 ゲート~ピーク 18m25s(ベスト+10sほど)
観音寺 信号~売店前 27mぐらい
 (スコット、キシリウム、パナ タイプL、ボトル2本)
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樹木群の一部となっている自動車(ラピュタ化)


お尻のロゴ いいかも


佐渡が空中に浮いているようだ


パワークランクでYHKな方
変態カテゴリーはトップクラスかと まじすごー

ビバ 10tダンプ

2011年05月27日 | トレーニング
角さんT字往復
 スイカ往路 14m48s
 スイカ復路 14m46s(ラスト2km トラックペーサー・・・)
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酒量を抑えても餅が上がらないなら
そりゃ飲むしかないでしょ。
ということで昨夜は24時前までダラ~とやってしまう。
しかもフルーツグラノーラバカ食い・・・
これはイカンぜよ!
太るぜよ!

そんな罪悪感からか、今朝はようやく朝日を浴びて練習できた。
ジャンキーな生活が良いのか?笑

スイカ往路は序盤から40~42kmphを維持。
こりゃええぞ、ということで最後まで頑張り14m48s。
でも残念ながら微追風。

復路はスイカ販売所まで阿部37.8、
そこから10tトラックペーサーで一気に阿部40.5まで引き上げた。

そのまま関屋分水まで張り付き
2回の信号待ちを喰らいながらも阿部は51.5!笑
たまにはこういう高速練も楽しいのう。

ちなみにトータル阿部は 37.1kmph で過去最速。
朝の時間に余裕ができ、ゆっくり雲古できました。

トンネル

2011年05月26日 | トレーニング
夜モガ30分 304W(ローラー50分)
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天気の良さとは裏腹に、
いかんせん餅が低下中。なぜに?

今朝は0505に自然覚醒。
トイレで便秘気味だったお腹の回復を確認し
さあ、という感じだったのだが。
行こう、という意欲が沸いてこないんだよなー。

ま、こんな時期はこれまで数えられないほどあったし
細々と筋トレやら短時間モガやらやりつつ
トンネルから抜けるのを待つとしよう。

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帰宅後、味噌汁つくりーの、鮭をグリルにセットしーの
夜モガ30分
300Wをできるだけ長く維持しましょ。

週末カウントミス

2011年05月25日 | トレーニング
朝L3 45分 254W(ローラー60分)
夜モガ10分 334W(ローラー30分)
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0500に自然覚醒。
が、睡眠時間確保のため
目覚しをセットした0545まで二度寝。
0600に出発すれば角田T字往復が可能。

そして気付いたら0630・・・あぅ。

天気が良いのに、ローラーにまたがる。
体にカビが生えそうだぜい。

ところで、Mt富士HCまで、
あと3回の週末があると思っていた。
実際は2回だった。
うむ。時間が無いことに気付いたぞ(いまさら)。

国内で最大規模の大会に出るんだから
最高に楽しめるための準備をしなければ。


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帰宅して玄関開けたら5分でローラー。
10分モガ。
フロントアウターを42にしたらシフトチェンジ調子悪し。
うむ。

もやもや

2011年05月24日 | トレーニング
火曜日
夜モガ20分 322W(ローラー40分)
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日曜日:水防訓練(高田)

月曜日:ジテ通32km(新津)
     家のカギを忘れて夜は自宅に入れず
     ゆったり苑で風呂も入らず雑魚寝したら、気付けば夜11時・・・

火曜日:0515起床→座ったまま80分寝る
      試験参考書をチラ見30分
      なんか体調イクない

仕事、資格試験、自転車、家、時間配分どーすんべ
4Fの先輩にアドヴァイスもらおう。

ワールドクラス

2011年05月18日 | トレーニング
五箇峠往復 63km
 スイカ往路 16m28s
 五箇峠 6m58s
 スイカ復路 15m36s
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カンボジアから帰国してから
トレーニングではなく、トイレ時間が増えた。笑
昨夜は2時頃にお腹がグルって20分モガ。
便器にペダルが付いていればトレーニング時間も増えるのだが。

そういえば、昨日の朝日新聞スポーツ欄。
ゴリちゃん記事が掲載されていた。
さすがワールドクラス!

競輪での優勝もさることながら、1000円床屋で坊主アタマ・・・。
さすがワールドクラス!

回復中

2011年05月17日 | トレーニング
月曜日
・頭痛、胃炎
・ローラー流し40分

火曜日
・胃炎少しずつ回復
・ローラー流し55分

今朝は20分モガろうとしたけど1分でやめ。
やはやはやはり、土日連続で追い込むと
回復に時間がかかるわい。

GW中の13ヤヒコと先週末の2ヤヒコ。
合わせて15000YHKを赤十字にイン。