F(t)麒麟山Racing 女池支部の記録

社会人になって始めた自転車ロードレースの成長の軌跡と、シクロクロス全日本チャンピオンへの道のりを綴るブログ。

肺炎にて休養に入ります

2016年07月29日 | トレーニング
昨日の夜に熱が40.8度(既往最高体温)まで上昇して、
救急隊員のチームメンバーに相談して急患センターに直行。
チームにこんなスペシャリストがいるのは本当に助かる。
急患センターでは点滴受けて一旦帰宅。

今日の午前中、近所の病院でレントゲン、血液検査した結果、肺炎。
先生から、なんか無理した?
心当たりがあり過ぎる…
再び点滴受けてフラフラ帰宅。

まだ軽度とのことなので、薬を飲みながらしっかり休むことにして、
とりあえず来週の土曜日ぐらいまで強制的に休養します。
良くなったかも、でトレーニンした結果がこれなので。

健康が一番です。

アセルナオーレ

2016年07月28日 | トレーニング
今日はどっちだ?
風邪の症状は、若干良くなっている気がする、ような。
体重は52.4kg。
本来の体重では無いので、水分なのかエナジーなのか、気合なのか、
そんな何かが欠落した結果の値。

とりあえずローラーに乗ってみようか。
と、その前にプランクとホットモーヒーは欠かせない。
プランクは去年のツールド沖縄以来の5分を目前とした4分55秒まで来た。
これが良かったのかは分からないが、6月まで苦しんだ腰痛が自然と解消した。

さてローラー。ネタはジュニアトラック選手権DAY2。
モガテンは310を目標に入ってみる。
けども、5分経過して急激に落ちて 8分300w でやめ。
良く考えると、いまの体重では6倍で突っ込んだのだな。

めげつつ、コンディションを上げるためにSSTで。
20分 252w

いっぱい食べて、いっぱい乗る、が自転車を楽しむコツだな。
と思う7月末。


夜はちょいと回しておしまい。
下死点からのつま先の軌道を直線意識。

ゾクゾクする続・風邪

2016年07月27日 | トレーニング
ムスメは解熱剤によってとりあえず体温を下げて様子見。
で、その深夜、蚊に刺されると同時になんだか嫌な感じで目覚める。
なんだか熱っぽい、測ってみると37.4度。むむ~

それから1時間おきぐらいに目が覚めてトイレ(small)に行くことを繰り返す。
寝る前の体重は54.0kgだったが、今朝は52.2kgと激減。。
これはアラーのお告げとばかりに、さすがに練習お休み。
熱は37度。
熱はたいしたこと無いのだけど、安定の黄色い鼻水と咳が合わさってダルさはなかなか。


会社から帰宅すると玄関にクーラーボックスが。
知り合いから豆アジのプレゼント、クーラーボックス満杯…。
400匹ぐらいいただろうか?
妻と強力しながらなんとか下処理完了。。



さ、ねよねよ。

朝ローラーモガテン304w

2016年07月26日 | トレーニング
体調はほぼ変わらず、いや咳が若干増加。頭痛は解消。
トレーニングを休むべきか悩んで、とりあえずローラーに乗ることに。

休むのって、勇気がいるんだよね。
体力低下ってのもあるけど、それよりも恐ろしきは体重増加。
ヒルクライムでは贅肉いっぱいの選手はまず勝てない。
毎日乗っても減らない体重、乗らないことを考えただけでオソロチイ。

本来、今日は頑張る日なので、とりあえずモガテン1本を頑張ってみることに。
310維持で頑張るも、時々咳き込んだりして、あー切ない。
5分経過してから割り込んできて 10分 304w

今日はこれ以上ムリしたらアカンなと察して、
あとは片ペ基準でサドル高を微調整したりして終了。


夜帰宅するとムスメ発熱中…
39.9度まで一気に上がったようで。

5YHK 1909 286w

2016年07月24日 | トレーニング
喉の痛み、身体のダルさは若干緩和。
ベストな選択では無いのは分かるけど、ここは踏ん張りどころと考えてYHKへゴー。

1本目は、120mmに伸ばしたステムの感覚を確かめながら。

2本目、ウイークデーの負荷に合わせて、入りの10分を310目標に突っ込む。
が、6〜7分で下回り10分で安定の300w。
ここから粘、れず。
1909 286w

3本目、300を出来るだけ維持、あと粘る。
九十九折でfjtさんに追い付いて切磋琢磨しながらゴールまで。
1920 278w

4本目、fjtさん、下ってきた王子と。
九十九折の後半まで王子に引っ張ってもらって、そこから交代してゴールまで。
1947 276w

5本目は流してそのまま野積に下り、海沿いをクルージングしておわり。
本格的な暑さが来てないから、夏としてはかなり快適。


午後は、クラゲが出る前にってことで海水浴へ。
ここは沖縄か?ってぐらい透明度が高い。
ここんとこ雨が降っていないからな。


サービスショットw


カニ


ああ、体調イマイチのせいかやっぱ寒いわ〜ってことでテトラから熱エネルギーをもらう。


砂風呂もあったけ〜


そんな夏の日2016。


朝ローラーモガアワー 272w

2016年07月23日 | トレーニング
悪化しとるやないか〜(泣
弥彦参りを諦めて、再びネル。

週末にこれは切ないが、
イベント直前とかじゃないだけマシか。

何にもやらんのも気持ち悪いので
ローラーをちょこっとだけ。
60分 272w

実施後、具合が悪くなる(AHO
そっこーで寝て、夕方までそんな感じ。

夕方に本日初めて外に出る。
幼稚園の夏祭りがあるからね!


チビ助が来ている甚平は、自分が子供頃に着てたやつという。
代々引き継がれる甚平、次の世代にも?

夏風邪 & モロコシ流し

2016年07月22日 | トレーニング
しまった。朝起きると痛い、nodoが。
本日7/22に梅雨明けした北陸地方だが、気温がありがたいことに低め。
しかし、窓をあけっぱにして寝るには寒すぎた。(個人の感想です

週末を目前にしたこのタイミングも同時に痛い。
大根と生姜の殺菌作用に過度の期待を込めて回復を図ることにしよう。

今朝は恒例のモロコシサイクリング。
チビ達が喜ぶもんだから、買ってこようか?と思わず聞いてしまう。
農園に着いて、積み上げられたモロコシから2本、そして枝豆もゲッツ。
おばちゃん曰く、さっき来た自転車の人は4本買ったよ、とのこと。
ハマってますなw

朝ローラーモガテン312w 307w 315w 5分326w

2016年07月21日 | トレーニング
今日からのモガテンは、ワンランク上げちゃう訳である。
ということで、昨日からそわそわしてしまう遠足病のような感じ。
いや、楽しみは30%、それ以外は曇り空のようなココロモチ。

1本目は回転基調で。
312w cad96

2本目はギアを一つ上げて。
307w cad89
いや〜、キッチーーーて。

2本目で出力下がったことでガックシ。
3本目はしっかりレスト入れて、脱力だけを意識して。
315w cad88
頭で決めつけない。

4本目は迷った末に5分メニュー。
が、1分強でAJ…。
完全に脚を止めてしまったが、悔しくて20秒くらいたって再スタート。
5分 326w
頭で決めつけない。

応援サンクス!

レスト& 村山談話

2016年07月20日 | トレーニング
昨日は数か月ぶりに朝ギリッギリまで寝て、家族で一番遅い起床となる。
3日間の疲労をとるため、アクティブレストも入れない完休。
ただ、いつもより2時間も遅く起きると、さすがにリズムが狂う。

夜に村山さんと電話。
機材の話からトレーニングの話になり、
排気量(心肺機能、VO2max)が高くなければ、いくらチューニング(メディオ、ソリア)してもダメだと。
知識としては持ち合わせている話だが、
いまそれを実感するというレジェンドの話を聞いて、リアルに腑に落ちた。

村「てぃーざき君、いま何歳だ?」
て「37歳です。自己ベストが出せなくなってきました・・・」
村「37歳か、確かに微妙な時期だな。」
て「でも村山さんが乗鞍を勝ち始めたのはこの頃でしたよね?」
村「そうだよ。40歳でレコード記録出したからな。あの時はバカみたいに乗ってたからな。ガハハハ。」

 さすがです・・・。


今朝はアクティブレストを入れる半休。
チビ達が喜ぶあま~いトウモロコシを求めてカガヤキ農園までサイクリング。
1本140円で先々週より10円安い。
最盛期は安いのよ~、背中に入れるから袋は要らないわね?と、販売のおばちゃん。
亀公の購買効果が凄い。

道中、5~6回サドルをイジクル。
サドルの前後角度を平地を走れる程度に前下がりに、
その分+前乗りにした際に窮屈にならない高さまでサドルを上げる。
正味1cmほど上げる結果に。

ギリギリまで努力して、試行錯誤して、やれることはやって、乗鞍へ。
機材は、フレームは最高品質CARBONEX!これ以外は無い。
あとは、ホイール、ライトウェイト、どなたか貸して下さい!w

5YHK 1843 292w

2016年07月18日 | トレーニング
昨日と打って変わって、今日のだいろは清々しい朝。(昨日は一時土砂降り・・・
ゲートを通るとタイガーがスタンドバイ。タイルーさんが来るらしい。
1本目はのんびりなので、お先にだいろへ。

2本目はさらに合流したfjtさん、安堵竜さんを加えてよーいどん。
10分はギリギリ300wでクリアし、だいろコーナーはダンスで加速を課す。
1843 292w
出力はSB 5/8チップだが、タイムがイマイチ。
鉄下駄で18分を切っていかなければBig3とは勝負にならない。
数値上では18分を出すのに必要な出力は305w、17.5分では316w。
モガテン強度を1つ上げるとしましょうか。(地獄・・・

3本目は淡々と 1932 276w。
4本目はタイルーさんとルンルンと。
5本目は10分メニューで突っ込むも1分でAJ、からのワラビ獲り。
20~30本は収穫できたぜい。
除草後は良いワラビが取れますな~。


身体の疲労具合が半端なかったので、
野菜を求めて月岡のブッフェ、ぶどう畑で爆食。
からの五頭山麓いこいの森で川遊び。
人が多いせいか魚は少な目で、カジカ3匹ほどゲット。
でかい岩の陰にイワナの稚魚がいたが、僕の戦闘能力では捉えられず。
ここはミネキングの出番だったな。ホームだし。




夜は今シーズン初の花火。




5YHK 1900 288w

2016年07月17日 | トレーニング
朝起きると、肩周りが筋肉痛でバキバキ。
その他、カラダ全体がスゲー疲労している感じ。
バンクでのモガキ愛、恐るべし。

そんなカラダを引きずってYHKへゴー。(車で
1本目をアップ代わりに登って、2本目は10分300w維持を目標にスタート。
1900 288w

アカン・・・10分維持できず296wで通過。
あとはガマンガマンガマンで平均288w。

3本目は流して、4本目は流して、、
明日に繋げるための5本目はフォームを確認しながら。


午後はチビ助と万代方面にサイクリング。
10kmぐらいなら普通に走れるようになったから、次は少し距離を伸ばそうかな。





岩手国体 代表選考会

2016年07月16日 | 大会
岩手国体代表候補に選抜!(注:まだ代表確定では無い)
 1kmタイムトライアル 1分13秒78 成年2位
 スクラッチ 成年1位
 ポイントレース 成年1位
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去年の国体予選は、バンクの周囲にある巨木の杉たちが踊るほどの暴風だったが、
今年は穏やかな天候のもとでの開催となったのはありがたい。
路面もドライで落車のリスクはかなり下がったかな。

という心持で会場に行き、受付を済ませて試走に出ようとすると、落車の声。
朝一で救急車が到着し、大事に至らぬことを祈るばかり。
やはり「ご安全に」がテーマに変わりは無い。

選考レース、まずは1kmタイムトライアル。
1周目をブルホーン持って8割の力で、2周目はTTポジでコーナー脱力、
なんて考えてスタートしたが、訳の分からぬうちにゴール。
とにかく、苦しかったのと、TTポジでうまく力が入らない感触。
だけど、タイムは目標をクリアして1分13秒台、成年で2位。

続いて、スクラッチ8km。バンクでやるロードレースで、成年・少年混走。
競争系種目は経験がなく、ワールドカップの動画でイメージだけは作る大人の対応で。
集団のペースが落ちたところで、逃げてみようと画策していたが、
実際に走ってみると、とってもじゃないけど逃げ切りムリ。


勝ちイメージが湧かなかったけど、終盤に掛けて周りに疲労の色が見えてきたので、
finsダーヤマ選手の番手から早掛け、1周を逃げ切って先着!(だったような、記憶曖昧・・・)
スクラッチ、成年1位!




最後はポイントレース16km。2km毎にポイント設定のあるロードレース的な。
1位5点 2位3点 3位2点 4位1点 の配点。
こちらも成年・少年混走。
スプリントで競い合うか、逃げるかの作戦があるが、
スクラッチでの感触から序盤の4回はスプリントで競い合うことに。
その後は展開次第で逃げに、という作戦。
スプリントは、インターハイで入賞を狙う高校生に果敢に挑む。
序盤は 2位、2位、2位、3位 で通過で11点。
なかなか先頭通過させてもらえないばかりか、モガキ愛過ぎて気持ち悪い・・・
後半に逃げる考えは微塵も無くなり、リバース無くこのまま完走できればとかなり弱気に。。
でも、不思議なもので、走っていると少しモガキ愛への意欲が湧いてきて、
後半は 3位、2位、3位 で通過。
他の選手の点数を計算する脳内酸素量なんぞ0.01mlも無い中で、
吉高のイワセ君が点数的に競っているんじゃないかと思い、チェックに入る。
そして、最後の最後で差し切って先頭通過。
合計23点で、イワセ君に4点差で勝利。
最後の着順によって順位の変動するスリリングな展開。
これは良いトレーニングなる!けど、マジ吐きそうでしたわ・・・
ポイントレース、成年1位!

以上の結果、岩手国体代表候補に選抜されました!
が、これは補欠を含む選考なので、代表確定とはいかず。
気を引き締めて今後もトレーニングに禿みましょう。

今回は、F(t)からタイガー、モエマグロの3名のエントリー。
みんな、バンクはほぼド素人w
それを察してか、監督がサポートに駆けつけてくれ、アドバイスをくれたりメカニック作業をしたりと、
監督が居なかったらどうなってたんだ?という場面がチラホラ。
本当に助かりました!!

どうしても練習量の少ないバンク競技なので、今回も不安だらけだったが、
結果を見ると、想定される中でかなり良い結果を残せた。
ホイールは前後をzippで固められたし、エアロメットも導入できた。
関係各位に感謝申し上げますm(_ _)m

代表枠は吉報を待つことにして、
1ヶ月後に迫る全日本アマチュアヒルクライム選手権に向けて、頑張ってまいりましょう。

5歳 & ピストポジション合わせ

2016年07月15日 | トレーニング

長男5歳の誕生日。
数日前から本人によるカウントダウンが始まり機運を高めてくれたw

幼稚園の先生からは、優しい子ですね、と言われるが
一緒にいる限り、??な感じで、どの辺が?と聞きたくなる。
どちらにせよ、毎年の謳い文句となっているが、まずは健康であることに感謝。
これからも病気や事故に会わないように親としての責務を再確認した次第です。

ちなみに将来なりたいのは、
ジューオージャーライオン(´ω`)



さて、明日は国体予選in弥彦競輪場。
1kmTTで1分14秒を目標に、TTポジションで練習してきたが、
しかしである。ハッと気づいた。
スクラッチとポイントレースにも出場するんだった。
ドロハンのポジション、全然合わせてねーYO。

で、今朝、慌ててポジション合わせを試みる。
まず、固着したスペーサーが外れない・・・(汗 ←これが原因
叩いたりオイルくれたりしながら、無理やりながら外せた。

エッジのカーボンハンドルをセットしてみる。
低くうえに近くて、なんだか力が入らない。
他に31.8φのステムが無いので、このハンドルは諦めて、
春までCARBONEXに使っていたNITTO NEATにチェンジ。
スペーサーを調整して、それなりに安定するポジションが出た。

よし、あとは爆走するだけだ!!

朝ローラーモガテン307w 306w 304w

2016年07月14日 | トレーニング
後頭部が重い感じで、時折左後頭部にズキッとくる朝。
低気圧が近くで停滞している影響だろうか。

ローラーに向かう気持ちも、どことなく、いや明確に重い。
こういう時は考えれば考えるほどネガティブになるのが分かっているので、
とりあえずローラーへ。が大事。

いつもより多めとなったウォーミングアップを経て、朝のモガテン祭りへ。
1本目は回転上げて 307w

やればできる子なのです。
褒められると伸びる子なのです。

2本目はcad90ちょいで 306w

いつもより多めのインターバルを挟んで
3本目はcad80台で 304w

最後に5分走。
が、ボケーとしてたら突っ込んで入ってしまい2分でAJ・・・

まぁ全体的には良く頑張りました。
四頭筋にしこりが出来てきたので、しっかりとケアせねば。