正しい数値計画(目標体重＆到達期間設定）で 目標体重
を目指すことが 体脂肪コントロール成功の最低条件です
（これまで １ヶ月１ｋｇ減はＮＧ シリーズで解説しました）
標準体重で少し体重（体脂肪）がオーバーの ５ｋｇ～１０ｋｇ
の体脂肪体脂肪コントロールを進める方は 大体半年以上
の期間が必要です
ダイエットは ３ヶ月以内のノウハウが多いですが、理由は
新しいことを始めると 刺激が３ヶ月しか持続しないからです
だから ダイエットでは３ヶ月以上体重を落せないから ここ
から 次から次へと ダイエット梯子しないと目標体重に到達
できない構造なのです
よって、３ヶ月以内の体重減は誰でも可能ということになります
でも ３ヶ月以内で落した体重は ほぼ１００％元に戻ります
目標体重への本当の道は スタートしてから ３ヶ月以上
体重を落し続けることです（４ヶ月目からが真のスタートです）
こうなってはじめて セットポイントがずれます
セットポイントとは カラダが設定している体重のことです
ホメオスタシスともいいます
例えば 体重が５５ｋｇの方が ３ヶ月ダイエットして ５１ｋｇ
になりました
でも このときのセットポイントは ５５ｋｇなのです だから
３ヶ月以内でダイエットを終了すると 必ず ５５ｋｇに戻って
しまうのです カラダが設定してる セットポイントが５５ｋｇの
ままだからです
これが ４ヶ月以降で 少しずつズレ始めます
少しずつ ５５ｋｇ→５４ｋｇ→５３ｋｇ・・・と 実際の体重とは
時差を伴って セットポイントが下がってきます
ここからが 本当のスタートということです
体脂肪コントロールでは 目標体重に到達するまでに
２回の停滞期を突破する必要があります
１回目は セットポイントとの戦いで ５５ｋｇか？ ５３ｋｇか？
の綱引きで 停滞する時期
もう一回は 目標体重が近づいてきたときに起こる 満足
の先取りです
あと２ｋｇ～３ｋｇほどで 目標体重というときには 「やった～
もうすぐゴールだ～」という安心と満足で カラダへの刺激が
しぼみ 急に体重が落ちなく停滞します
この時の 突破口は ゴールを目標体重に設定しないで
もっと先の 体重の安定へとシフトさせることです
ＦＡＴＯＦＦでは「ごく普通の日常生活で体重と体型の安定」
をゴールに設定しています
●食事制限の呪縛から解放されること
●運動の強迫観念から解放されること
●体重という数値から解放されること
この３つの解放があってはじめて 体脂肪コントロールがゴール
に到達できたと評価します
