いつもは 酒呑むときに 肴は食べません！
今日は 夕食は早かったし おいしい「柚子唐辛子」が届いたから
冷奴を肴にしました
柚子胡椒なら知ってるでしょ？
我が故郷 和歌山柚子の里＝古座川町には 町自慢の
「柚子唐辛子」あるのです
これを 木綿豆腐に乗せて 食べたら ひゅ～～
たまりません！！！！
食べるラー油が去年流行しましたが
ぼく的には 脂っこいし甘い！！
柚子唐辛子は ピリッと代謝の上がる味です！！
まずは 黒霧島を 一気呑み（ビールのように）
さあ～ 呑みながら仕事 仕事
今までの説明でわかりますよね？
１０ｋｇやせたいな～ ６ｋｇやせたいな～ じゃ 一生その夢は
夢のまま！ということが、、
１０ｋｇをいつまでに落すのか？ ６ｋｇをいつまでに落すのか？
ここが明確じゃないと 脳みその カーナビシステムが稼動しま
せんので 夢に向かっての行動は空想だけの世界となってしま
うということを １ヶ月１ｋｇという発想では成立しないことで説明
してきました
具体的な 目標数値（体重と期間）が明記されてはじめて
脳みそのカーナビシステムが稼動しはじめるというわけです
ここで １０ｋｇ減を１０ヶ月後に達成させるぞ！
となれば 月１ｋｇ減のペースになります
１０ｋｇ減を １２ヶ月後に達成させるぞ！ となっても
２ヶ月の調整月をはさんで 月１ｋｇ減のペースになります
★（計画は 生理的な安全ゾーンで計画する必要が
あります 生理的な安全ゾーンを超えると確実にリバウンド
するからです）
そしたら 月１ｋｇといったら 毎週どれくらいの数値目標
が必要か？ ここが明確になってきますよね？
そうです １週間に －２５０ｇ 体重を落し続けれないと
１年後に－１０ｋｇの目標には到達できないのです
ということは 例えば 現地点で ５６ｋｇだったら
１週間後に ５５．７ｋｇ（大目に３００ｇマイナスで表現
しています）になってないと １年後に －１０ｋｇの目標
は達成できないことになります
週３００ｇ（多目に考えて）マイナスにするには？
月 ５６．９ｋｇ
火 ５６．９ｋｇ
水 ５６．８ｋｇ
木 ５６．８ｋｇ
金 ５６．７ｋｇ
土 ５６．７ｋｇ
日 ５６．７ｋｇ
こんな数値目標が妥当な 脳みそカーナビのガイドライン
になると思います（当然 ここでのガイドラインは無限の
パターンがあります この表示が正解ではありませんが、）
そして ここで注意する点は これらの数値は全て平均数値
であって その日の体重という数値じゃないという点です
先週と今週の体重の推移を検証するには １週間の平均
体重を比較しないと その日（日曜日）だけ 体重が下がって
いても 週間で－３００ｇ程度なら 小手先でどうにでもコン
トロールできるので 実際の本当の体重とのズレが生じて
しまうからです
その不正を押さえ込むために 体重の実績は週間平均
体重の比較で行うというルールを設けました
その上で １週間の各曜日に暫定的な ガイドラインとして
の数値目標を掲げます これも月曜日から始まる平均体
重だと考えてください
すると 日曜日は「今週の平均体重が ５５．７ｋｇにする
ために 月曜日の朝の体重を ５５．９ｋｇ にする必要が
ある そしたら今日の運動と食事はどんな組み合わせが望
ましいか？ そのためにどうやって代謝を上げたらもっと効率
がいいか？」これを自問するだけです
水曜日なら「今週の平均体重が ５５．７ｋｇにするために
木曜日の朝の体重を ５５．８ｋｇ にする必要がある
今日の運動と食事はどんな組み合わせが望ましいか？
そのためにどうやって代謝を上げたらもっと効率がいいか？」
これを自問するだけです
これが ゴールからの逆算思考です
食事＝Ａ
運動＝Ｂ
代謝循環＝Ｃ
「体脂肪コントロールトレーニング」を読んで 単純に
Ａを実施して Ｂを実行して Ｃに注意すれば １ヶ月で
１ｋｇ落ちるんだな という思考パターンと全然違うでしょ？
これなら ＡＢＣをノウハウ通りに行うことがゴールになって
しまうからです
ゴールの設定が 全然違うことが分かりますよね？
脳みそへのカーナビ設定法が全然違うのです
この違いが ノウハウ通りに進めてるのに 結果がでない人
と結果が出る方の違いなのです
別の言い方をすれば ゴールからの逆算思考で体脂肪
コントロールを行ってる方と ゴールからの逆算思考が出来
てない方の違いということです
▼
昨日は 富士山をみながら どっしりと大きく自然体の
不動心を自分のカラダにダウンロードしました
富士山の下で息子が「代謝って？？」の質問に
代謝とは、、を説明しながら
腹一杯食べる習慣が毎日の輩や 太りやすいメニュー
ばかり食べてる輩は代謝が下がり ＜ＩＱ＞も下がる
ことを論理的に説明しました
５月１５日日曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.2ｋｇ 体脂肪率 9.4％
除脂肪体重 50.0ｋｇ 体脂肪量 5.2ｋｇ
１０時 ロールケーキ オレンジジュース
１４時 しらすパスタ サラダ
１６時 チリドッグ
２１時 ごはん ナムル コロッケ 焼酎～～
２２時 韓国海苔 焼酎～～～～
～ 今日のトータル代謝の状態 ～
トータル代謝 （＾＾）ｖ
～ 全ての要因を含む 本日の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （＾＾）ｖ
・カラダのダル重 （＾＾）ｖ
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFF ex 計０分 )
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
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１～３を身に付けることを 体脂肪コントロールと呼んでいます
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