１月９日金曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.2kg 体脂肪率 8.6%
除脂肪体重 50.8kg 体脂肪量 4.4kg
８時 トースト コーヒー
１２時 ごはん 金山時みそ 味噌汁 味のり
０時 ごはん 湯豆腐 ビール３５０ｍｌ
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
７日水曜日 発売の フィットネス雑誌 「ターザン」
http://magazineworld.jp/tarzan/526/
Ｐ８６ ～ Ｐ８７ カラー ２ページで
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/
私 ＦＡＴＯＦＦ佐々木が紹介されてます
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今回の ターザンの特集は 「年間トレーニング計画」です
年間トレーニング計画とは 雑誌の中にも紹介されてますが、＜ペリオダイ
ゼーション＞ 期分け というトレーニング計画を 一般フィットネスに応用
したものです
この ペリオダイゼーションは 旧ソビエトで開発されて アメリカに渡ってから
また独自の発展をしました
今回 ターザンで紹介されてるのは アメリカ型の ペリオダイゼーションです
実は ぼくも このペリオダイゼーションとの関わりは もう２０年以上になります
ぼく自身 サンボ競技者として 年間トレーニング計画を ４年毎に組み立て
てたときも もちろん ペリオダイゼーションでした
ただ ぼくの場合は 旧ソビエト型の ペリオダイゼーションでした
４年前に 「フルコンタクトＫＡＲＡＴＥ」で ぼくが１年間連載した
「勝つためのコンディショニング」は ベリオダイゼーションの紹介でした
http://www.fatoff.jp/lib/syousai.htm
実際に ぼくが ＢＯＯＫ-ＯＦＦ と スポンサー契約してた ９８年～０１年
までの 年間トレーニング計画＝ペリオダイゼーション を紹介します
★ １９９８年
http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/yutaka/08.jpg
★ １９９９年
http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/yutaka/09.jpg
★ ２０００年
http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/yutaka/10.jpg
★ ２００１年
http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/yutaka/11.jpg
試合から 試合までの期間を 大きく ３段階に分けて戦略的にパフォー
マンスを組み立てていきます
１、ＧＰＰ（一般的準備期）
↓
２、ＳＰＰ（専門的準備期）
↓
３、ピーク（競技期）
と ３段階で進めて行きます
体脂肪コントロールに興味があるから このサイトを見てくれてる あなたは
それが どうしたの？？ って感じでしょうが、、
ＦＡＴＯＦＦの 体脂肪コントロールの ３つのステージ（第１ステージ → 第
２ステージ → 第３ステージ ）は 実はこの ペリオダイゼーション を 応用
したものなんです
つまり、競技時代に 使ってた 年間トレーニング計画 を そのまま 体脂肪
コントロール戦略 と 計画 に応用したものなんですね
このへんの説明は 次回へ
お楽しみに、、、
******************************************************
お薦めの１冊！
「口ベタなあなたを救う しゃべる名刺」 中野貴史 著
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_b?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%92%86%96%EC%81@%8BM%8Ej&x=19&y=19
****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
******************************************************
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
******************************************************
Copyright(C)2009 FAT-OFF. All rights reserved.
体重 55.2kg 体脂肪率 8.6%
除脂肪体重 50.8kg 体脂肪量 4.4kg
８時 トースト コーヒー
１２時 ごはん 金山時みそ 味噌汁 味のり
０時 ごはん 湯豆腐 ビール３５０ｍｌ
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
７日水曜日 発売の フィットネス雑誌 「ターザン」
http://magazineworld.jp/tarzan/526/
Ｐ８６ ～ Ｐ８７ カラー ２ページで
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/
私 ＦＡＴＯＦＦ佐々木が紹介されてます
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今回の ターザンの特集は 「年間トレーニング計画」です
年間トレーニング計画とは 雑誌の中にも紹介されてますが、＜ペリオダイ
ゼーション＞ 期分け というトレーニング計画を 一般フィットネスに応用
したものです
この ペリオダイゼーションは 旧ソビエトで開発されて アメリカに渡ってから
また独自の発展をしました
今回 ターザンで紹介されてるのは アメリカ型の ペリオダイゼーションです
実は ぼくも このペリオダイゼーションとの関わりは もう２０年以上になります
ぼく自身 サンボ競技者として 年間トレーニング計画を ４年毎に組み立て
てたときも もちろん ペリオダイゼーションでした
ただ ぼくの場合は 旧ソビエト型の ペリオダイゼーションでした
４年前に 「フルコンタクトＫＡＲＡＴＥ」で ぼくが１年間連載した
「勝つためのコンディショニング」は ベリオダイゼーションの紹介でした
http://www.fatoff.jp/lib/syousai.htm
実際に ぼくが ＢＯＯＫ-ＯＦＦ と スポンサー契約してた ９８年～０１年
までの 年間トレーニング計画＝ペリオダイゼーション を紹介します
★ １９９８年
http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/yutaka/08.jpg
★ １９９９年
http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/yutaka/09.jpg
★ ２０００年
http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/yutaka/10.jpg
★ ２００１年
http://www.fatoff.jp/lib/yutakadata/yutaka/11.jpg
試合から 試合までの期間を 大きく ３段階に分けて戦略的にパフォー
マンスを組み立てていきます
１、ＧＰＰ（一般的準備期）
↓
２、ＳＰＰ（専門的準備期）
↓
３、ピーク（競技期）
と ３段階で進めて行きます
体脂肪コントロールに興味があるから このサイトを見てくれてる あなたは
それが どうしたの？？ って感じでしょうが、、
ＦＡＴＯＦＦの 体脂肪コントロールの ３つのステージ（第１ステージ → 第
２ステージ → 第３ステージ ）は 実はこの ペリオダイゼーション を 応用
したものなんです
つまり、競技時代に 使ってた 年間トレーニング計画 を そのまま 体脂肪
コントロール戦略 と 計画 に応用したものなんですね
このへんの説明は 次回へ
お楽しみに、、、
******************************************************
お薦めの１冊！
「口ベタなあなたを救う しゃべる名刺」 中野貴史 著
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_b?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%92%86%96%EC%81@%8BM%8Ej&x=19&y=19
****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
******************************************************
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
******************************************************
Copyright(C)2009 FAT-OFF. All rights reserved.