「あなたのための体脂肪コントロール講座」＆「トップ１％講座」

佐々木豊プレゼンツ：トップ１％を目指すあなたへ「体脂肪コントロール講座」＆「稼げるトレーナー・コーチ養成講座」ブログ

２日間の記録

2009年01月18日 | あなたもダイエットの天才になれる「体脂肪コントロール」
１月１７日土曜日　の「体組織」「食事」「運動」



　　　　体重　55.4kg 　　　体脂肪率　8.3%
除脂肪体重　50.8kg　 　　体脂肪量　4.6kg




１０時　　トースト　コーヒー
１６時　　かにチャーハン　サラダ
２３時　　ごはん　漬物　ビール３５０ｍｌ
　０時　　焼酎～～　


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計１０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







１月１８日日曜日　の「体組織」「食事」「運動」



朝食　　　なし
１２時　　トースト　コーヒー
１９時　　ごはん　水炊き　餃子　目玉焼き　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　焼酎～～　


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）




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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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