１月１５日木曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.4kg 体脂肪率 8.3%
除脂肪体重 50.8kg 体脂肪量 4.6kg
８時 トースト コーヒー
１５時 味噌ラーメン ごはん
１８時 ごはん すき焼き ビール３５０ｍｌ
２２時 焼酎～～ 柿の種
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
前回の続き、、
さて、Mさんの １００８００Kcal はどこへ消えてしまったから １年間
毎日１時間半も歩き続けたのに、何も体重が変わらなかったのでしょ
うか？
１日換算で ３００kcalが消えました
これを 順調に消費続けたら 計算上では １０ｋｇ以上 余分な脂肪
を燃やしたことになるのに、、、、
どこに消えたのか？
答えは、、、
基礎代謝を 毎日３００Kcalづつ縮小したからなんですね～～
仮に、Mさん 毎日 ２０００Kcal 食事を摂ったとしましょう～
基礎代謝が １３００Kcal として １日の活動量が ７００Kcal だった
なら １日の活動量が ２０００Kcal となるので（１３００ ＋ ７００）
食べた量と 動いた量がとんとんで ±０ですね～
この場合は 計算上 体重が増えも、減りもしません
でも、、、
Mさんは この生活に 毎日 １時間半の 歩きをプラスしたのでした
つまり、
計算上では 毎日 ２３００Kcal 消費したことになって 摂取（食べ
た量）は ２０００Kcal なので、 毎日 －３００Kcal づつ消費され
ていく計算になりますよね？
でも、、結果は 体重が変わらなかった
この場合、食事の量が変わらなかったなら、 計算上で １３００Kcal
だった 基礎代謝が 実際は １０００Kcal の消費しかなかった
と 考えるしかないのです
そんなことがありえるのか？？
ありえるも 何も、ほとんどの方は 計算通りに カロリー計算が進んで
ませんが、、 机の上の計算と 実際のカラダは こうやってギャップが
あるもんなんですね～～～
どうやって 代謝が下るか？
つまり、どうやって 体内の作業をカラダが捨てたか？
・手足を冷たくして 血液を送り届ける活動を縮小した
・カラダが詰まって 筋肉の伸び縮みを縮小した
・カラダが重い日が多く、疲労が慢性的に抜けてない状態
・腰や肩が慢性的に張ってる状態
・お通じがすっきりしない状態
・睡眠が浅いことが多い
・・・・・
こういうことが自覚できるようなら 体内の優先順位の低い自動作業
を縮小したと言えますね～
こうやって 代謝が下ってしまったのです
じゃあ なんで 代謝が下る必要があったのか？
１日３００kcal（一時間半）の運動がこなせても、カラダは その疲労回
複作業が追いつかなかったから この作業に 他の体内作業が奪われた
ということです
それが １日３００Kcal ということです
だから 毎日運動を一生懸命こなした割りに 結果が出なかったんです
ね～～～
もちろん Mさんは FATOFFに入って ここの改善に成功しました
次回は どうやって Mさんが 体脂肪コントロールに成功したか？
です お楽しみに、、、、
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★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
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３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
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↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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２２時 焼酎～～ 柿の種
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有酸素運動 （ 計０分 ）
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前回の続き、、
さて、Mさんの １００８００Kcal はどこへ消えてしまったから １年間
毎日１時間半も歩き続けたのに、何も体重が変わらなかったのでしょ
うか？
１日換算で ３００kcalが消えました
これを 順調に消費続けたら 計算上では １０ｋｇ以上 余分な脂肪
を燃やしたことになるのに、、、、
どこに消えたのか？
答えは、、、
基礎代謝を 毎日３００Kcalづつ縮小したからなんですね～～
仮に、Mさん 毎日 ２０００Kcal 食事を摂ったとしましょう～
基礎代謝が １３００Kcal として １日の活動量が ７００Kcal だった
なら １日の活動量が ２０００Kcal となるので（１３００ ＋ ７００）
食べた量と 動いた量がとんとんで ±０ですね～
この場合は 計算上 体重が増えも、減りもしません
でも、、、
Mさんは この生活に 毎日 １時間半の 歩きをプラスしたのでした
つまり、
計算上では 毎日 ２３００Kcal 消費したことになって 摂取（食べ
た量）は ２０００Kcal なので、 毎日 －３００Kcal づつ消費され
ていく計算になりますよね？
でも、、結果は 体重が変わらなかった
この場合、食事の量が変わらなかったなら、 計算上で １３００Kcal
だった 基礎代謝が 実際は １０００Kcal の消費しかなかった
と 考えるしかないのです
そんなことがありえるのか？？
ありえるも 何も、ほとんどの方は 計算通りに カロリー計算が進んで
ませんが、、 机の上の計算と 実際のカラダは こうやってギャップが
あるもんなんですね～～～
どうやって 代謝が下るか？
つまり、どうやって 体内の作業をカラダが捨てたか？
・手足を冷たくして 血液を送り届ける活動を縮小した
・カラダが詰まって 筋肉の伸び縮みを縮小した
・カラダが重い日が多く、疲労が慢性的に抜けてない状態
・腰や肩が慢性的に張ってる状態
・お通じがすっきりしない状態
・睡眠が浅いことが多い
・・・・・
こういうことが自覚できるようなら 体内の優先順位の低い自動作業
を縮小したと言えますね～
こうやって 代謝が下ってしまったのです
じゃあ なんで 代謝が下る必要があったのか？
１日３００kcal（一時間半）の運動がこなせても、カラダは その疲労回
複作業が追いつかなかったから この作業に 他の体内作業が奪われた
ということです
それが １日３００Kcal ということです
だから 毎日運動を一生懸命こなした割りに 結果が出なかったんです
ね～～～
もちろん Mさんは FATOFFに入って ここの改善に成功しました
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