封印解除

１月３０日金曜日　の「体組織」「食事」「運動」



　　　　体重　55.4kg 　　　体脂肪率　7.9%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.4kg




　８時　　トースト　コーヒー
１２時　　中華そば
１６時　　抹茶アイス　コーラ　かっぱえびせん
１７時　　サラダ　フルーツサンド　コーヒー　
　０時　　ごはん　やさいうどん　ナムル　ビール３５０ｍｌ×２本
　１時　　焼酎～～～
　


代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）









今　大きな仕事を終えたとこで　１週間くらい正月気分で　非日常
気分に浸ってます


１２月末から　集中して仕事してて、好きな読書を封印してました

今は封印が解けて　解放気分です
また　すぐ仕事の山がやってくるんですが、、、　あはは





今読んでる本は　半村良　氏　の名作「石の血脈」です

半村良氏の作品はいいですね～～


BGMはなぜか　B・B・キングです　　この組み合わせが最高～～～～







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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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